'»èÈù È«¾î'µµ KǪµå·Î ÁøÈ­?¡¦ ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ° ÁöÁ¤ ÄÚ¾Õ

ÀÔ·Â 2024.03.26 21:00
»èÈù È«¾î
»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ
°ð »èÈù È«¾î°¡ ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ°À¸·Î ÁöÁ¤µÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ°À¸·Î ÀÎÁ¤¹ÞÀº ½ÄÇ°Àº ¼öÃâµÉ ¶§ Á¤ºÎ·ÎºÎÅÍ °¢Á¾ Áö¿øÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ»èÈù È«¾î, 17³â ¸¸¿¡ 48¹ø° ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ° µÅ
Á¶¼±ÀϺ¸´Â 26ÀÏ ±¹¸³¼ö»ê¹°Ç°Áú°ü¸®¿øÀÌ ÃÖ±Ù »èÈù È«¾î¸¦ ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ°À¸·Î ÁöÁ¤ÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ Ç¥ÁØ ±Ô°ÝÀ» ¸¶·ÃÇÏ´Â ÀýÂ÷¿¡ µ¹ÀÔÇß´Ù°í º¸µµÇß´Ù. Çؾç¼ö»êºÎ¿¡ µû¸£¸é Ç¥ÁØ ±Ô°Ý ¸¶·ÃÀÌ ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ°À¸·Î ÁöÁ¤Çϱâ Á÷Àü ÃÖÁ¾ ´Ü°è´Ù. Á¤ºÎ´Â ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ° ¼öÃâ¿¡ Àû±ØÀûÀÌ´Ù. Çѱ¹³ó¼ö»ê½ÄÇ°À¯Åë°ø»ç(aT)´Â ÇØ¿Ü¿¡¼­ ¿©´Â ¹Ú¶÷ȸ¿¡ Âü¿©ÇÒ ½ÄÇ°À» ¼±¹ßÇÒ ¶§, ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ°¿¡´Â °¡Á¡ 5Á¡À» ºÎ¿©ÇÑ´Ù. ¼öÃâ ¾÷ü¿¡ Çö±Ý¼º Áö¿øÀ» ÇÏ´Â '¼öÃâ ¹Ù¿ìó Áö¿ø »ç¾÷'¿¡¼­µµ ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ°À» Ãë±ÞÇÏ´Â ¾÷ü¿¡ °¡Á¡ 2Á¡À» ÁØ´Ù. ÇöÀç ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ°Àº ¿À¡¾îÁ£°¥ µî Á£°¥·ù 30Á¾, Àüº¹Á× µî Á× 6Á¾, Á¶¸®±è µî ÃÑ 47Ç°¸ñÀÌ ÀÖ´Ù. »èÈù È«¾î°¡ ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ°À¸·Î ÁöÁ¤µÇ¸é 17³â ¸¸¿¡ 48¹ø° ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ°ÀÌ ÁöÁ¤µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. »èÈù È«¾î ´ÙÀ½À¸·Î´Â ¿À¡¾îººÀ½, »ý¼±Àü µîÀÌ ¼ö»êÀüÅë½ÄÇ°À¸·Î ÁöÁ¤µÉ °¡´É¼ºÀÌ Å©´Ù. Á¤ºÎ´Â ¹Ì¿ª±¹, ³«ÁöººÀ½, ÆÄ·¡¹«Ä§ µîÀÇ ÁöÁ¤ ÀûÁ¤ ¿©ºÎµµ Á¶»çÇÒ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

¡ÞKǪµå·Î Àα⠲ø ¼ö ÀÖÀ»±î?¡¦ »ö´Ù¸¥ µµÀü¡¤¿µ¾ç ¸¸Á¡ ÀåÁ¡ ÀÖ¾î
»èÈù È«¾î°¡ KǪµå Àα⠰¡µµ¸¦ Å»Áö´Â ¹ÌÁö¼ö´Ù. ´çÀå »èÈù È«¾î¸¦ ½Ä¿ëÇÏ´Â ³ª¶ó·Î´Â ¿ì¸®³ª¶ó¸¦ Á¦¿ÜÇÏ¸é ¾ÆÀ̽½¶õµå, ³ë¸£¿þÀÌ µî ¼Õ¿¡ ²ÅÈ÷±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÀ¯ÀÇ Åå ½î´Â ³¿»õ°¡ ¿øÀÎÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù. È«¾î´Â ÀÏÁ¾ÀÇ ³ëÆó¹°ÀÎ ¿ä¼Ò¸¦ ¹èÃâÇÏÁö ¾Ê°í ÀçÈí¼öÇØ Ç÷¾×¿¡ ³óÃàÇØ ³õ´Âµ¥, Á×À¸¸é ¿ä¼Ò°¡ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ¿Í Æ®¸®¸ÞÆ¿¾Æ¹ÎÀ¸·Î ºÐÇصǸ鼭 Åå ½î´Â ÀÚ±ØÀûÀÎ ³¿»õ¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù. ÀÌ µ¶Æ¯ÇÑ Çâ°ú ¸ÀÀÌ ¿Ü±¹¿¡¼­ »ö´Ù¸¥ µµÀüÀ¸·Î ¿©°ÜÁú ¿©Áö´Â ÀÖ´Ù.

»èÈù È«¾î¿¡¼­ ³»¼¼¿ï ¸¸ÇÑ Å« ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é, ¹Ù·Î '°Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù'´Â Á¡ÀÌ´Ù. È«¾î´Â »À°¡ ÀüºÎ ¿¬°ñÀ̾ »À° ½ä¾î ¸Ô°Å³ª ÂòÀ¸·Î ¸Ô´Âµ¥, À̶§ Äܵå·ÎÀÌƾÀ̳ª Äݶó°Õ µî »À °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ¼ººÐÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î È«¾îÀÇ ¼ººÐÀÌ °üÀý¿°À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â µ¿¹° ½ÇÇè °á°úµµ ÀÖ´Ù. Àü³²´ë ¿¬±¸ÆÀÀÌ ½ÇÇè¿ë Áã 100¸¶¸®¿¡ °üÀý¿°À» À¯¹ßÇÑ ÈÄ, È«¾î ¿¬°ñ¿¡¼­ ÃßÃâÇÑ Äܵå·ÎÀÌƾÀ» Åõ¿©Çß´õ´Ï ÃÖ´ë 57¸¶¸®°¡ °üÀý¿°¿¡ °É¸®Áö ¾Ê¾Ò´Ù. Äܵå·ÎÀÌƾÀ» Åõ¿©ÇÏÁö ¾ÊÀº ½ÇÇ豺¿¡¼­´Â ¸ðµÎ °üÀý¿° Áõ¼¼°¡ ³ªÅ¸³µ´Ù. ¶Ç È«¾î´Â ¿­·®ÀÌ ³·°í, ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÏ´Ù. 100g¿¡ ¿­·®Àº 87kcal¹Û¿¡ ÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸, ´Ü¹éÁúÀº 19gÀ̳ª µé¾îÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹´Ù°í ¾Ë·ÁÁø ´Þ°¿ 100g¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀº 13g Á¤µµ´Ù. ¶Ç È«¾î´Â 100g´ç Áö¹æ 0.5gÀ¸·Î Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ¸Å¿ì ÀûÀºµ¥, À̸¶Àú Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ÁÁÀº DHA¡¤EPA µî ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ´Ù. Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í °£°ú ´« °Ç°­¿¡ ÁÁÀº Ÿ¿ì¸°µµ dzºÎÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³´Ù. ¶Ç »èÈú ¶§ ¾Ï¸ð´Ï¾Æ ´öºÐ¿¡ °­ÇÑ ¾ËÄ®¸®¼ºÀÌ¶ó¼­ ¼¼±ÕÀÌ Áõ½ÄÇÒ ¼ö ¾ø°í, À§»ýÀûÀÌ´Ù.