당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

똑같은 단백질도 먹는 시간 따라 효과 달라… 살 빼고 싶으면 ‘..

근육을 키우거나 균형 잡힌 식단을 유지하려는 사람에게 단백질을 효율적으로 섭취하는 방법은 중요한 관심사다. 단백질은 근육 성장뿐 아니라 체중 조절과 혈당 관리에도 관여하기 때문이다. 미국 건강 매체 ‘프리벤션(Prevention)’이 소개한 단백질을 가장 효율적으..

다이어트유예진 기자 2025/10/17 06:30
“살 빠진 이유 있었네” 16kg 감량 홍현희… 식후에는 ‘이것’..

개그우먼 홍현희(43)가 꾸준히 관리 중인 일상을 공개했다.최근 홍현희는 자신의 인스타그램 스토리에 “갈비 태우러”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 식사 후 헬스장에서 실내 자전거를 타고 있는 홍현희의 모습이 담겼다. 한편, 홍현희..

피트니스이아라 기자2025/10/17 01:00
혈당 급상승 막는 ‘작은 알갱이’… 물에 넣어 섭취해볼까?

치아씨드는 ‘치아’라는 박하과 식물의 씨앗이다. 국내에서는 생소한 재료지만 해외에서는 수퍼 푸드로 여겨져 왔다. 치아씨드의 영양학적 이점과 활용법에 대해 알아보자.치아씨드는 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 포만감을 더 오래 유지한다. ‘식품 과학과 영양(Food..

푸드최지우 기자2025/10/17 00:10
전신 돌다가 유방에 가서 癌 유발하는 세균… ‘이곳’ 잘 씻으라..

유방암은 우리나라 여성들이 가장 많이 겪는 암이다. 여성호르몬이 주요 원인으로 알려져 있지만 최근 치은염 등 잇몸병과의 연관성도 조금씩 드러나는 추세다.◇잇몸 세균… 전신 돌다 유방암 발병에 영향?유방암은 우리나라 여성에게 가장 흔하게 발생되는 암이다. 보..

라이프오상훈 기자2025/10/16 23:10
“많이, 세게 하면 좋겠지”… 가정용 피부관리기 ‘이렇게’ 쓰..

최근 '핸디형 피부관리기'가 인기를 끄는 가운데, 관련 위해 사례도 해마다 늘고 있어 주의가 필요하다.한국소비자원은 오늘(16일) 피부 개선 효과를 내세우는 '핸디형 피부관리기' 10개 제품의 안전성과 표시·광고 실태 조사결과를 발표했다.핸디형 피부관리기는 전기..

뷰티신소영 기자2025/10/16 22:20
관절염 환자 무릎 통증 줄이는 ‘1등급 운동’ 뭘까? 연구로 확인..

걷기·자전거 타기·수영 등 유산소 운동이 무릎 퇴행성 관절염 완화에 가장 효과적이라는 대규모 연구 결과가 나왔다.무릎 퇴행성 관절염은 노화로 무릎 끝부분의 연골이 닳아 없어지면서, 뼈 마찰이 심해져 생기는 질환이다. 통증, 부기, 염증 등으로 보행 능력과 삶의..

피트니스이슬비 기자2025/10/16 21:00
‘이것’ 부족하면 살 찐다… 다이어트 때 꼭 신경 써야 하는 9가..

열심히 운동하고 식단을 조절해도 일상 속의 잘못된 행동이 다이어트 효과를 방해할 때가 많다. 식사를 거르거나 근력운동을 소홀히 하는 등의 습관은 신진대사를 떨어뜨리고 지방 저장을 촉진하며, 오히려 더 쉽게 배고픔을 느끼게 만들 수 있다. 미국 영양사 비디 차울..

다이어트신소영 기자2025/10/16 20:20
대파, ‘이렇게’ 잘라서 냉장고에? 세균 빠르게 증식한다

마늘, 양파 등 자주 사용되는 채소를 냉장고에 소분해 넣어 놓는 사람이라면, 세균에 오염되지는 않을지 걱정해 본 적이 있을 것이다. 실제 잘게 손질할수록 오염 위험이 커진다는 연구 결과가 나왔다.손질한 채소는 미생물 오염에 매우 취약하다. 식물 조직이 손상되면..

푸드이슬비 기자 2025/10/16 19:40
‘딱 5분만’ 해도 심근경색 예방… 효과 최대로 보려면 ‘이 운..

하루 중 짧은 시간 동안 하는 간단한 신체 활동이 심장과 폐의 기능을 높이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.스페인 오비에도대, 프랑스 렌대, 덴마크 남부대, 영국 버밍엄대 공동 연구팀이 수행한 이번 연구는 이른바 ‘운동 간식’의 효과를 분석했다. ‘운동 ..

피트니스신소영 기자 2025/10/16 19:20
[뷰티업계 이모저모] 유니시티코리아, ‘밸런싱 케어 데일리 바디..

■유니시티코리아, ‘밸런싱 케어 데일리 바디 클렌져·헤어 샴푸’ 출시유니시티코리아가 밸런싱 케어 데일리 바디 클렌져 헤어 샴푸를 지난 15일 정식 출시했다.이번 신제품은 피부와 모발의 건강한 pH 밸런스를 지켜주는 약산성 포뮬러(pH 5.0~6.5)로 ..

뷰티신소영 기자 2025/10/16 16:29
“의외의 다이어트 효과” 43kg 이솔이, 식단보다 ‘이것’ 강조..

개그맨 박성광의 아내이자 인플루언서 이솔이(37)가 다이어트 비법을 공개했다.지난 15일 이솔이는 자신의 인스타그램 스토리에 Q&A를 진행했다. 한 팔로워가 “인생 최대 몸무게랑 감량비법 알려주세요”라고 물었다. 이에 이솔이는 “48kg이 인생 최대였던 것 같다..

다이어트이아라 기자2025/10/16 15:15
존엄사? 안락사? 헷갈리는 용어들… “제대로 알 필요 있어”

‘연명의료 결정’, ‘의사 조력 자살’, ‘안락사’ 등 말기환자 의료결정 용어에 대한 혼란이 지속되는 것으로 나타났다. 특히 ‘존엄사’라는 주관적 용어가 다양한 의료행위를 구분하지 못하게 만드는 주요 원인으로 지적됐다.성누가병원 김수정·신명섭 교수 연구팀..

라이프오상훈 기자 2025/10/16 13:39
“불룩하던 뱃살 쏙~” 4개월만의 변신… 약 필요 없어, ‘이 습..

다이어트 치료제 도움 없이 식습관만으로 25kg을 감량한 영국 여성의 사연이 화제다.최근 더 선 등 외신은 식습관을 고쳐 다이어트에 성공한 애비 로지(34)의 비결에 대해 보도했다. 로지는 과거 단 음료와 과자, 월 38만 원에 달하는 배달음식을 반복적으로 먹는 식습관..

다이어트임민영 기자2025/10/16 13:37
“살 덜 찌는 비법” 유진, 떡볶이에 ‘이것’ 꼭 추가… 혈당도..

가수 겸 배우 유진(44)이 떡볶이를 먹을 때 죄책감을 덜 수 있는 비법을 공개했다.지난 15일 유진은 자신의 유튜브 채널에서 남편 기태영과 함께 떡볶이를 먹으러 가는 모습을 공개했다. 이날 영상에서 유진은 “드라마 촬영으로 관리를 하느라 너무 오랜만에 떡볶이를 ..

푸드이아라 기자2025/10/16 11:15
임지연, 대식가여도 마른 비결… “많이 먹기 전엔 ‘이것’ 꼭 ..

배우 임지연(35)이 자기관리 습관을 공개했다.지난 15일 유튜브 채널 ‘나래식’에는 임지연이 게스트로 출연했다. 임지연은 “오늘 먹으러 아침에 공복 운동도 열심히 하고 왔다”며 박나래와 인사를 나눴다. 이어 박나래가 “최근 꽂힌 건 뭐냐”고 묻자, 임지연은 “..

다이어트이해나 기자2025/10/16 10:59
“유두 괴사하기 시작…” 가슴 수술 후 ‘끔찍 부작용’, 무슨 ..

유방거상술을 받았다가 유두가 괴사하는 끔찍한 부작용에 시달린 영국 30대 여성 사연이 전해졌다.영국 35세 여성 로버타 월킨은 지난 5월 리투아니아에서 유방거상술, 복부성형술을 받았다. 아이를 낳고 모유 수유를 하며 처진 가슴과 복부를 끌어올리고 싶어서였다. 영..

뷰티이해나 기자 2025/10/16 10:52
“살 얼마나 뺀 거야” 화사, 달라진 비주얼… 좋아하던 ‘이 음..

가수 화사(30)가 다이어트 성공 후 달라진 모습으로 등장해 화제다.지난 15일 서울의 한 호텔에서 ‘제20회 W Korea 유방암 인식 향상 캠페인 자선 행사’가 열렸다. 이날 행사에 참석한 화사는 한층 홀쭉해진 모습으로 등장해 모두를 놀라게 했다. 특히 다이어트로 가늘..

다이어트이아라 기자2025/10/16 10:17
40대 여성, 자궁근종 왜 이렇게 많을까

우리나라 여성들이 자궁근종으로 진료를 받은 건수가 연간 100만 건을 넘어선 것으로 드러났다. 자궁근종 진료를 받는 여성의 40% 이상이 40대 여성이며, 총 진료액은 지난해 기준 3500억원을 돌파했다.국회 보건복지위원회 소속 더불어민주당 남인순 의원이 건강보험심..

라이프오상훈 기자2025/10/16 07:30
55세 김혜수, 군살 없는 비결인가… 꾸준히 하는 ‘이것’ 인증

워너비 몸매를 유지 중인 배우 김혜수(55)가 지인과 함께 자기관리 중인 일상을 공개했다.지난 14일 김혜수는 자신의 인스타그램 스토리에 특별한 멘트 없이 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 배우 한효주와 함께 러닝을 하고 있는 김혜수의 모습이 담겼다...

피트니스이아라 기자2025/10/16 07:00
“살 빠지는 식단” 박수지, 6kg 감량 근황… 아침으로 ‘이것’..

가수 미나(52) 시누이 박수지(36)가 공복에 먹는 음식과 다이어트 식단을 공개했다.지난 15일 박수지는 자신의 인스타그램에 “앞으로도 꾸준히”라는 멘트와 함께 체중을 공개했다. 체중계에 표기된 박수지의 체중은 102.4kg이었다. 이어 “오늘은 양배추 닭가슴살과 현..

다이어트이아라 기자 2025/10/16 01:00

31
32
33
34
35
36
37
38
39
40

맨 위로