당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

[엄마표 간식] 과일 말려서 먹으면 더 달콤!

어묵 기름 빼두기 어묵의 기름기는 몸에 나쁜 지방 성분이 많기 때문에 소아 비만 아이들에게는 좋지 않다. 시중에서 어묵 한 봉지를 사 오면 뜨거운 물을 끼얹어 모두 기름기를 제거해 둔 뒤 냉동실에 얼려두면 떡볶이나 어묵 꼬치를 만들 때 시간을 줄일 수 있..

푸드인턴2005/12/20 18:17
송년회 단골 식단의 열량표

다이어트2005/12/20 17:27
이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(11)-무

원래 냉면은 겨울 음식이다. 추운 겨울날 따뜻한 아랫목에 모여 앉아서 얼음이 둥둥 뜬 동치미 국물에 메밀국수를 시원하게 말아 먹으며 이냉치냉으로 추운 겨울을 이겨내던 식품이다. 동치미 속의 아삭아삭 씹히는 무는 메밀 속에 있는 독소를 중화시켜 주고, 식사할 때..

푸드2005/12/19 16:14
[몸매를 디자인하라]②_어깨살 빼기

목에서 이어지는 어깨에 군살이 있는 사람들에게는 요즘같이 추운 날씨가 고마울 따름이다. 터틀넥(turtle neck) 스웨터와 둘둘 말은 목도리가 어깨 군살을 가려주기 때문. 하지만 군살을 계속 가리고 살수는 없다. 따뜻한 봄이 오기 전에 어깨 군살을 줄여보자! 어깨에..

피트니스2005/12/19 11:14
겨울에 목욕 자주하면 피부가 마른다

“나는 건성 피부여서 겨울만 되면 피부가 당기고 가려워. ” “목욕을 자주 하면 더 건조해지는 것 같아. ” 겨울만 되면 ‘피부 트러블’을 호소하는 사람들이 부쩍 늘어난다. 70년대 이전만 해도 우리나라 사람들은 일 주일에 1회 정도 목욕탕에 가는 정도였으나, ..

뷰티임형균2005/12/19 09:41
다이어트 땐 소금물, 피곤할 땐 사과즙 목욕

건강을 지키는 데 운동과 올바른 식습관 못지 않게 중요한 것으로 목욕이 꼽힌다. 목욕은 몸을 청결히 하는 것 외에 혈액순환을 개선하고, 진정·진통작용을 하며, 피부에 탄력과 윤기를 준다. 따뜻한 물에 몸을 담그는 목욕이 이 같은 효과가 있다면 목욕물 자체를 좀더..

뷰티임형균2005/12/19 09:37
[먹으면 약이 되는 음식]_기침편

기침은 마른기침과 가래기침으로 나뉜다. 마른 기침은 감기를 앓는 젊은 사람에게 주로 나타나고 가래기침은 병을 오래 앓은 허약한 사람이나 노쇠한 사람에게 많이 생긴다. 가래로 인한 기침은 시작은 더디면서도 오랫동안 지속되는 특징이 있다. 기침을 할 때는 평상시..

푸드2005/12/16 18:35
[정혜신 톡톡 뷰티]-① 7년 만에 깨달은 아름다움

나와 7년 정도 인연을 맺어온 잡지사 기자, 은희 씨의 첫 인상이 기억난다. 선머슴 같은 씩씩한 모습. 빛바랜 청재킷에 주머니가 군데군데 달려있는 헐렁한 카키색 바지, 곱창밴드로 질끈 묶은 생머리, 알이 커다란 검은 색 뿔테 안경 너머로는 화장기 하나 없는 하얀 피..

뷰티2005/12/16 14:35
[박시복의 힐링 스트레칭1] 뒷목이 뻐근할때

류머티즘 병원에서 관절이 아프다고 찾아 오는 환자들을 진료하다 보면 대부분은 관절염이 아니라 근육과 힘줄이 원인인 경우가 많다. 근육의 통증은 우리 몸을 제대로 사용하고 관리하는 방법을 잘 몰라서 생긴 병이다. 이 경우 단순히 약과 주사를 처방하는 것보다는..

피트니스2005/12/16 10:36
음식도 ‘겨울철 생체리듬’에 맞게 먹자!

날씨가 추운 겨울에는 영양관리를 달리해야 한다. 바깥 활동이 적어져 신체 활동량은 줄어드는 반면, 인체는 찬 기온에 적응하려고 내부 신진대사율을 높이기 때문이다. 따라서 이같은 변화를 감안하지 않고, 과식·폭식하다가는 자칫 영양 불균형을 초래하기 쉽다. 중앙..

푸드김철중2005/12/16 10:28
피부미인은 술 마실때 물티슈부터 챙긴다

본격적인 송년회 시즌이 시작됐다. 연말의 각종 모임에 빠질 수 없는 것이 바로 술이다. 술은 건강은 물론이고 피부에도 치명적인 악영향을 미친다. 특히 여성은 남성에 비해 술이 약하고, 한번 피부에 손상이 오면 그만큼 회복 속도도 더딘 편이다. 적당히 마시는 한 ..

뷰티2005/12/16 10:09
웰빙 한의사 김소형의 'CEO 건강보감'

MBC <일요일 일요일 밤에>로 유명한 한의사 김소형 원장이 스트레스와 격무로 시달리는 CEO들을 위해 생활 한의학을 제시하고 있다. 그녀는 CEO들이 건강 신호등에 켜진 적신호를 무시한 채 앞만 보고 달리다가는 ‘건강 경영’에 실패할 수 있다며, 건강한 기업을..

책/문화2005/12/14 13:39
신재용의 한 권으로 읽는 '남성 (新) 동의보감'

<TVㆍ라디오 동의보감>의 저자인 신재용 해성한의원 원장이 남성체질에 가장 잘 맞는 동의보감 비법을 총망라하여 한 권의 책으로 엮어냈다. 지나치게 전문적이거나 어려운 내용이 아니라 알기 쉽고, 실천하기 쉬운 내용들로 구성되어 있어 시간에 쫓기는 직장인..

책/문화2005/12/13 10:27
이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(10)-고추

고추는 매운맛 때문에 좋아하는 사람과 싫어하는 사람이 많다. 매운 것을 먹으면 속이 안 좋아져서 위가 쓰리거나 설사를 할 수 있다. 하지만 미국에서 한 실험을 보면 매운 고추 30gr을 가는 호수를 통해 직접 위에 투여한 결과 위점막을 전혀 손상시키지 않았다. 고..

푸드2005/12/12 18:17
비타민 정보(6회)-당뇨를 예방하는 비타민

당뇨병은 소위 잘 먹고 살게 되면서 유병률이 급증하는 대표적 문명병이다. 당뇨병 환자는 우리나라뿐 아니라 전세계적으로 계속 증가할 것으로 전망된다. 당뇨병이 특히 문제가 되는 것은 당뇨병 그 자체보다는 눈, 신경, 콩팥, 심장 등 몸 구석구석에서 발생하는 합병..

건강기능식품2005/12/12 15:52
[몸매를 디자인하라]①_팔뚝살 빼기

겨울이라고 두꺼운 팔뚝을 가릴 수 있다고 생각하는가? 결코 그렇지 않다. 민소매 밖으로 살들이 적나라하게 드러나진 않아도 불거지고 늘어진 팔뚝살은 니트를 더욱 두께감 있어 보이게 하기 때문이다. 옷으로 가려도 살들의 두께감이 다 느껴진다는 사실, 잊지 말자! ..

피트니스2005/12/12 14:13
우지인의 홈 피트니스 50분

살을 빼고 싶지만 돈도 없고, 시간도 없다, 게다가 남들에게 나의 숨겨진 살들을 보여주기도 꺼림칙하다, 등등의 이유로 헬스 클럽과 담을 쌓고 있는 사람이라면 이 책을 이용해 집에서 트레이닝을 받아보자. 이효리, 장경란, 조혜련 등 몸짱 연예인의 몸매 만들기를 ..

책/문화2005/12/12 13:52
[먹으면 약이 되는 음식] _ 감기편

감기는 일반적으로 코감기, 목감기, 배탈감기로 분류된다. 코감기의 경우는 재채기 후 코막힘과 콧물이 나타나며 이후 기침이 시작된다. 목감기는 발열과 목이 아픈 후 기침으로 이어지고, 배탈감기는 복통과 설사를 동반하는 것이 흔한 증상이다. 감기에는 충분한 영양..

푸드2005/12/12 13:37
[동영상]프로레슬러 최소라와 함께하는 겨울철 건강 스트레칭

조선일보, 헬스조선 독자 여러분께 여자 프로레슬러 최소라가 제안하는 건강 스트레칭! 바깥 날씨가 춥다보니 한껏 움추린 생활을 하는 겨울철에는 오히려 잔부상의 위험이 많습니다. 천천히 그리고 충분히 근육을 늘려준다는 느낌으로 스트레칭을 해보세요. 겨울철 건..

피트니스2005/12/09 19:45
고혈압 홈케어

지금까지 중ㆍ노년층의 전유물로 인식되어져 온 고혈압은 요즘 들어서는 사회ㆍ환경적 요인으로 인해 청장년 뿐 아니라 젊은 여성들에게까지 확대되고 있는 추세다. 최근의 자료에 의하면 우리나라 국민 세 사람 중 한 사람은 뇌졸중(중풍) 및 고혈압성 심장질환 등 고혈..

건강서적2005/12/09 19:01

맨 위로