[새책 소개] 남자몸을 만드는 절대 10분 외

남자몸을 만드는 절대 10분

이병헌, 장동건, 박태환 등 200명이 넘는 스타들의 몸을 관리해 온 정주호 트레이너가 일반 남성들이 하루 10분 운동으로 뱃살을 근육으로 바꿀 수 있는 방법을 알려준다.

책을 무조건 따라하는 것이 아니라, 자신이 원하는 몸매를 목표로 기간을 설정해 운동할 수도 있다.

운동량·방법만큼 중요한 것은 식이요법이다. 이 책은 운동 목표에 따른 영양소의 비율과 쉽게 따라할 수 있는 일반식 가이드를 제시한다. 운동법을 보고 따라할 수 있도록 정리한 포스터가 수록돼 있다. 비타북스 刊, 283쪽. 1만6800원.

이시형처럼 살아라

한국인의 건강 멘토 이시형 박사가 뇌 원리를 이용해 30년 젊게 사는 건강 비결을 알려준다. 정신건강의학과 전문의인 이 박사는 46세에 건강을 해쳤지만 그는 현재 "나는 팔십 중년"이라고 말할 정도로 건강을 유지하고 있다.

그의 건강 유지 비결은 '트리밍(trimming) 프로그램'이다. 이는 '올바른 습관으로 몸과 마음을 다듬는다'는 뜻으로, 매일 일정한 패턴의 생활 리듬으로 마음의 여유를 갖고, 불필요한 욕심을 버리는 것이다. 이 책에는 트리밍을 실천할 수 있는 방법과 실천 사항을 점검하는 체크 리스트가 수록돼 있다. 비타북스 刊, 324쪽. 1만5000원.