당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

[건강서적] 장, 따뜻해야 몸이 산다 외

장, 따뜻해야 몸이 산다마츠이케 츠네오 지음 | 한문화 刊 | 1만2000원일본의 대장내시경 전문의인 저자는 장 질환을 겪고 있는 환자들이 공통적으로 냉증이 있다는 점에 착안하여 '냉증은 만병의 근원'이라고 주장한다. 장을 따뜻하게 해서 전신 건강을 회복시켜 주는 ..

책/문화2010/12/08 08:28
"마크로비오틱 건강빵 만들어 드세요"

국내 유일의 마크로비오틱 건강 요리 전문가인 이와사키 유카가 '마크로비오틱 홈 베이킹'(비타북스 刊, 1만5000원)을 펴냈다. 인공 첨가물을 전혀 쓰지 않고 온 가족을 위한 따끈따끈한 건강빵과 간식 75가지를 만드는 방법을 알려준다.두부 콩 과일 채소 쌀가루 채식초..

푸드이동혁 헬스조선 기자2010/12/08 08:27
잘못된 운동 습관_근력 운동 매일 하면 효과 떨어져

하루도 빠지지 않고 헬스장을 다니는 사람과 1주일에 1~2회 몰아치기 운동을 하는 사람 중 어떤 사람의 운동 습관이 효율적일까? 대부분 "하루도 빠지지 않는 사람"이라고 대답한다. 그러나 전문가들은 "둘 다 아니다"고 말한다. '운동은 열심히 하면 된다'는 관념의 오..

피트니스박노훈 헬스조선 기자2010/12/08 08:27
갈비씨는 '탄수화물 보충제' 먹어야 몸짱

운동으로 근육을 만들려는 사람들 중 단백질 보충제(헬스 보충제)를 먹는 사람이 늘고 있다. 닭가슴살이나 삶은 계란 흰자위 등을 일일이 챙겨 먹는 번거로움 없이, 근육 생성에 필수적 영양소인 단백질을 몸 안에 직접 공급해 주기 때문이다. 그러나 단백질 보충제는 자..

푸드박노훈 헬스조선 기자2010/12/08 08:27
우울증에 좋은 음식_양배추·호두·맥주가 '효과'

양배추, 호두, 등푸른 생선 등을 많이 먹으면 우울증 예방과 증세 완화에 도움이 된다. 현미밥과 맥주도 효과가 있다.윤수정 성바오로병원 정신과 교수는 "감정을 조절하는 세로토닌 호르몬 분비를 촉진하고 스트레스를 가라 앉히는 효과가 있는 음식을 자주 섭취하면 우..

푸드김태열 헬스조선 기자2010/12/08 08:26
근육의 먹이 ‘단백질’, 하루에 얼마나 먹어야 할까?

근육을 만들 때 왜 단백질이 필요한지 이해하려면 먼저 근육이 어떻게 성장하는지부터 살펴볼 필요가 있다. 중량 운동을 통해 지속적으로 근육의 수축과 이완을 반복하면 근조직이 미세하게 손상된다. 손상된 근육은 운동 후 재생 시스템이 작동하면서 복구되기 시작하는..

피트니스이현주 헬스조선 기자2010/12/03 09:00
프랑스 여성들이 살 찌지 않는 이유

프랑스 여성들이 맛있는 음식을 배불리 먹고도 살이 찌지 않는 이유에 대한 책이 발간되면서, 한때 프랑스 여성들의 식단과 다이어트 방법에 대한 관심이 매우 높았다. 이러한 프랑스 여성들의 식습관과 체형이 일명 ‘프렌치 패러독스(FRENCH PARADOX)’로 명명되며, 국..

다이어트김하진 365mc비만클리닉 원장2010/11/26 09:03
기껏 뺀 살, 다시 찌지 않게 하려면 단백질↑, 당지수↓

한번 뺀 살이 다시 찌지 않도록 하려면 단백질을 더 많이 섭취하고 정제된 탄수화물을 덜 먹는 것이 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 덴마크 코펜하겐대학 라르센(Thomas Meinert Larsen)박사팀은 체질량지수(BMI) 평균이 34인 남녀 고도비만자들 938명을 대상으로 살..

다이어트이현주 헬스조선 기자2010/11/25 15:00
흑미 항산화성분 일반미보다 5~6배 많아

흑미에 황산화성분 오리자놀이 일반미보다 5~6배 많은 것으로 나타났다. 농촌진흥청은 24일 정밀분석 장비인 질량분석기(MASS)를 이용해 벼에 함유된 감마오리자놀의 성분지도를 작성하고 벼 장려품종별 오리자놀 함량을 조사한 결과 이같은 사실을 확인했다고 밝혔다. ..

푸드헬스조선 편집팀2010/11/25 10:52
"점프·철봉운동으로 키 키운다" 의학적으로 증명된 바 없어

청소년의 키 성장에 도움을 준다는 '운동 클리닉'에 아이를 보내거나 키 성장 놀이기구 등을 자녀에게 사 주는 부모가 많다. 그러나 전문의들은 운동과 키 성장은 의학적으로 직접적인 연관성이 없으며, 운동으로 키를 자라게 한다는 사설 클리닉이나 놀이기구의 상당수..

피트니스김태열 헬스조선 기자2010/11/24 08:27
비만예방·당뇨관리… 쌀밥이 스파게티보다 낫다

한식을 먹으면 양식을 먹었을 때보다 당뇨병 위험이 줄고 다이어트 효과도 크다는 연구 결과가 나왔다. 이런 효과는 한식을 통해 섭취한 열량이 양식의 열량보다 많은 경우에도 나타났다.강재헌 서울백병원 가정의학과 교수팀과 이안카터슨 호주 시드니대학병원 내분비내..

푸드이금숙 헬스조선 기자2010/11/24 08:26
국가가 인증한 우리 농식품 "안심하고 드세요"

주부라면 누구나 가족을 위해 건강한 밥상을 차리고 싶다. 그러기 위해서는 안심하고 조리해 먹을 수 있는 재료인지부터 살펴야 한다. 농식품 포장지에 찍힌 국가인증 마크만 제대로 살펴봐도 가족 건강을 위해 마음 놓고 집어들 수 있는 음식 재료인지 알 수 있다. 주부..

푸드이금숙 헬스조선 기자2010/11/24 08:26
연말 파티 여기서… '건강맛집' 별책 부록

고품격 주부를 위한 1등 건강 리빙지 '월간 헬스조선' 12월호가 나왔다. 가족 친구 동료들과 함께 즐길 송년 모임과 크리스마스 파티 분위기를 최고로 만들어 주는 정보를 총망라한 '건강맛집 가이드북'을 특별부록으로 제공한다. 월간 헬스조선 기자들이 직접 탐방한 맛..

책/문화2010/11/24 08:24
[건강서적] 스미골에서 몸짱으로! 외

스미골에서 몸짱으로!강승구 지음 | 비타북스 刊 | 1만4800원마른 남자들이 '몸짱'으로 거듭나기 위해 만든 네이버 대표 카페 '스미골들의 동굴' 회원들이 7년간 공유한 살찌기 노하우와 성공 스토리를 담은 책이다. 과거 50㎏대였던 회원들이 20㎏ 이상 건강하게 살을 ..

책/문화2010/11/24 08:23
먹거나 바르거나… 피부에 보약 한첩 지어주세요

매서운 추위와 찬바람, 실내 건조와 스트레스로 적극적인 피부관리가 필요한 겨울이 돌아왔다. 겨울철 피부 관리의 핵심은 피부 노화의 주범인 건조함을 잡는 것이며 피부가 건조하면 탄력과 주름이 더욱 생기기 쉬우므로 몸을 위한 보약을 챙기듯 피부도 더욱 세심한 관..

뷰티헬스조선 편집팀2010/11/22 13:57
[건강서적] 굿바이, 우울증 외

굿바이, 우울증사이쇼 히로시 지음｜더난출판 刊｜1만2000원슈퍼 베스트셀러인 '아침형 인간'의 저자인 사이쇼 히로시가 직장인들이 앓고 있는 '신형 우울증'의 특징과 치료법을 알기 쉽게 설명한 책이다. 기분 반응성, 수면 과다, 과식, 피로감, 거절 과민성, 불안, 격..

책/문화2010/11/10 08:27
마르고 배만 나온 남성 몸짱 비법 알려 드립니다

팔다리와 가슴은 비쩍 마르고 배만 나온 남성들이 '뺄 곳은 빼고 찌울 곳은 찌워서' 몸짱으로 거듭나게 도와주는 책이 나왔다. '스미골에서 몸짱으로'(비타북스 刊)는 가시남, 바늘남, 멸치남 등의 별명을 달고 사는 빈약한 남성들에게 올바른 식이요법과 피트니스를 통..

책/문화이동혁 헬스조선 기자2010/11/10 08:27
'스미골'에서 몸짱으로! 약골들 거듭나다

“어려서부터 입이 짧아 음식을 많이 못먹었어요. 조금만 먹어도 금방 배가 불러 숟가락을 놓곤 했었죠. 살을 찌우기 위해 노력을 안했냐구요? 천만에요. 무조건 닥치는 대로 음식을 먹은 적도 있었어요. 하지만 결과는 노력에 비해 보잘 것 없었어요. 고작 1~2kg이 늘었..

피트니스이현주 헬스조선 기자2010/11/09 09:03
다이어트를 망치는 패션 아이템

어김없이 겨울이 가까이 오고 있다. 아침 저녁으로 부쩍 쌀쌀해진 날씨 탓도 있겠지만 블랙 계열의 의상, 포근한 느낌의 니트 등이 먼저 겨울을 알려오는 듯 하다. 언제나 패션은 계절보다 한 발 앞서 찾아오니 말이다. 하지만 패션 트렌드를 너무 좇다 보면 오히려 바디..

다이어트손보드리 365mc비만클리닉 원장2010/11/01 09:01
비피더스균 소화 흡수작용 도와 바실러스균 항암·항당뇨 효과

발효식품이 몸에 좋은 이유는 크게 3가지로 설명한다. 우선, 발효 작용을 하는 원재료 자체가 건강에 좋다. 김치 재료인 배추 무 마늘 파, 된장 청국장의 원료인 콩, 치즈와 요구르트를 만드는 우유, 포도주를 담그는 포도 등은 그냥 먹어도 몸에 좋다. 게다가 이런 재료..

푸드이금숙 헬스조선 기자2010/10/27 03:13

맨 위로