당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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정말 사과는 몸에 좋고 햄버거는 나쁠까

식품에 대한 편견이 건강을 해칠 수 있다.‘미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있는 식품은 사과일까요? 맥도날드의 빅맥일까요?’ 사과는 긍정적인 평판을, 빅맥은 부정적인 평판을 얻고 있다. 그러나 실상 사과에는 단지 비타민C 한 종류밖에 없고, 맥도날드의 빅맥에는..

푸드이금숙 헬스조선 기자2011/01/23 09:34
[건강 신제품] 광동 프리미엄 오메가3 출시

광동생활건강은 오메가3에 아연 비타민E 천연원료 등을 첨가한 광동 프리미엄 오메가3를 출시했다. 캐나다산 정제어유를 원료로 황기 오미자 홍삼 숙지황 작약 백출 천궁 복령 진피 등 식물혼합추출물분말이 들어있다. 1090㎎ 한알에 주요 지방산인 EPA와 DHA가 510㎎ 들..

건강기능식품2011/01/19 13:41
[건강서적] 직장인 살빼기 전략 외

직장인 살빼기 전략김찬걸 지음 | 북하우스 刊 | 1만3800원MBC '목숨 걸고 편식하다'에 출연해 20Kg을 감량한 저자가 1년간 꾸준히 유지해온 다이어트 비법을 담은 책이다. 현미 채식과 운동을 통해 간단하지만 근본적으로 식습관과 생활습관을 바로잡는 전략을 제시한다..

책/문화2011/01/19 08:24
콩의 최신연구 결과_뱃살 줄여주고 뼈는 튼튼하게 만들어

두유의 주성분인 콩의 건강 효과를 증명하는 연구 결과가 이어지고 있다. 미국 앨라배마의대 산부인과 크리스티 교수팀은 고도 비만인 폐경기 여성들을 대상으로 한 그룹은 콩단백질 20g과 이소플라본 160㎎을, 다른 그룹은 우유 단백질 20g을 3개월간 매일 섭취시켰다...

푸드이금숙 헬스조선 기자2011/01/19 08:23
하루 두유 2잔이면 '완전식품' 콩이 몸 안에 듬뿍

두유의 인기가 늘고 있다. 두유는 건강식품인 콩의 영양소를 간편하게 고스란히 섭취할 수 있는 식품이다. 최근 맛이 개선되고 다양한 건강 기능을 강화한 제품이 나오면서 매출액이 증가세를 잇고 있다. 두유 업계에 따르면 두유 매출은 2000년대 후반부터 매년 7% 이상..

푸드이금숙 헬스조선 기자2011/01/19 08:23
맛있는 당뇨식 레시피 11가지

당뇨병 환자도 맛있는 음식을 즐겁게 먹을 권리가 있다. 병원에서 당뇨 식이요법 상담을 하면 “음식은 싱겁게 조리하고, 식사량을 줄여서 하루 섭취 열량을 일반인보다 30% 줄이라”는 정도의 가이드라인을 제시한다. 하지만 맛도 없는 당뇨식을 깨지락거리라는 지침은..

푸드박노훈 헬스조선 기자 pnh@chosun.com2011/01/19 08:22
[건강서적] 하루 1200칼로리 다이어트 외

하루 1200칼로리 다이어트이미숙 지음 | 좋은날들 刊 | 1만1800원성인 여성의 하루 칼로리 섭취량을 2000㎉에서 1200㎉로 줄이도록 하는 열량 섭취제한 식이요법을 소개한다. 1200㎉ 맞춤 식단을 제공하는 동시에 우리 생활 깊숙이 파고든 '살찌는 음식의 해악'을 낱낱이..

책/문화2011/01/05 08:25
재밌는 운동 여럿이 하면 작심삼일 없다 운동에 의무감 느끼면 오..

신년 운동 작심삼일(作心三日). 새해 첫날 가장 많이 하는 결심 중 하나가 '꾸준한 운동'이지만, 가장 쉽게 포기하는 것도 운동이다. 운동을 하루이틀 빼먹다가 아예 그만두는 이유는 억지로 시작한 운동은 힘들고 지루하며, 포기하고 싶은 마음을 제어할 모티브가 없기..

피트니스이동혁 헬스조선 기자2011/01/05 08:24
격투·댄스·공중그네… 근력 키우고 유산소 효과

마음에 쏙 드는 운동을 찾기는 쉽지 않다. 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 러닝머신을 달리거나 아령을 들어올리는 것은 흥미를 잃은지 오래다. '놀이'처럼 즐겁게 하면서 체력을 키울 수 있는 운동을 소개한다.>>재미있는 신개념 피트니스1.믹스드 마셜 아트평소 이종격투기..

피트니스김태열 헬스조선 기자2011/01/05 08:23
자녀 게임기로 엄마 아빠가 살 빼요

추운 겨울철, 가정용 콘솔 게임기를 이용해 실내에서 재미 있게 운동할 수 있다. 콘솔 게임기는 닌텐도 Wii(위), 마이크로소프트 X박스, 소니 플레이스테이션3 등이 있다. 세 게임기 모두 운동 전용 소프트웨어가 있으며, 몸을 움직이는 시간과 강도에 따라 칼로리 소비..

피트니스이동혁 헬스조선 기자2011/01/05 08:23
푸시 업 같이 해주고 운동장도 달려준다

운동을 1대 1로 함께 해 주는 퍼스널 트레이너를 활용하면 규칙적이고 체계적으로 운동할 수 있다.퍼스널 트레이너는 주로 피트니스센터에 소속돼 있다. 우선 근력 순발력 유연성 등을 측정해 신체지수를 판정한 뒤 적절한 운동 프로그램을 짜 준다. 체중 조절이 필요한..

피트니스박노훈 헬스조선 기자2011/01/05 08:23
관절 굳어있는 중장년층 요가로 풀어주세요

중장년층이 겨울철에 배우면 좋은 대표적인 운동이 요가이다. 추운 겨울, 실내에서 굳어진 근육과 관절을 운동하며 유연하게 만들어 준다. 요가는 관절을 평소 사용하는 범위 이상으로 움직이는, 쉽지 않은 운동이다. 따라서 처음 배우는 사람은 책이나 비디오를 보고 혼..

피트니스이금숙 헬스조선 기자2011/01/05 08:23
체지방 측정, 개인 맞춤 운동 레슨·관리까지… 24시간 '헬스..

스마트폰은 언제 어디서나 쉽게 활용할 수 있는 똑똑한 '사이버 퍼스널 트레이너'이다. 체지방 측정, 운동법 레슨, 운동량 관리 등 다양한 운동 어플리케이션이 정확하고 과학적인 운동을 돕는다. 이용자 평점이 높고 유용한 운동 앱 10가지를 소개한다.아이폰30분 다이..

피트니스이동혁 헬스조선 기자2011/01/05 05:41
된장+부추, 나트륨 걱정 끝!

우리 고유의 전통음식 장(醬), 슥슥 고추장을 밥에 비벼 간단히 한 끼를 때우기도 하고 보글보글 청국장으로 별미를 즐기기도 한다. 이러한 장 속에 숨겨진 건강한 비밀에 대해 알아본다. ◆된장 속 소금은 무해할까? 된장에 들어있는 13%정도의 소금이 고혈압 환자의 몸..

푸드이금숙 헬스조선 기자2011/01/03 08:04
메뉴선택은 맏이처럼, 모임에선 막내처럼… 연말모임 대처법

올해도 가까운 지인을 비롯해 은혜를 입은 분들에게 ‘언제 한 번 보자’는 인사를 얼마나 자주 공수표처럼 날려 왔는지. 2010년이 다 가기 전에 그 약속을 꼭 지켜야 한다는 생각에 공연히 마음만 바빠진다. 이러한 조바심은 송년회라는 이름으로, 파티라는 이름으로, ..

다이어트김하진 365mc비만클리닉 원장2010/12/28 09:10
겨울철 실내운동으로 이런 운동 '강추'!

겨울에는 추위 때문에 몸과 마음이 움츠러들기 쉽다. 하지만 오히려 겨울철에는 운동량을 더욱 늘려야 한다. 자연스럽게 활동량이 감소하고, 제철 과일이나 채소를 맛볼 수 없게 되면서, 체력이나 면역력이 현저히 떨어지게 되기 때문이다. 특히 건조한 실내에서만 생활..

피트니스헬스조선 편집팀2010/12/27 08:54
뭉친 근육·피로 한방차로 푼다

차갑고 건조한 겨울 날씨에 운동하면 피부는 수분을 다른 계절보다 더 많이 빼앗겨 거칠어지고, 호흡기 점막이 건조해져 바이러스나 세균 감염이 활동하기 좋아진다. 또 심장은 체온을 뺏기지 않기 위해 무리해서 빨리 뛰게 된다. 추운 날씨에는 근육이 쉽게 뭉치고 젖산..

푸드이금숙 헬스조선 기자2010/12/22 08:26
[건강 신제품] 헬스 보충제 프로틴포뮬러D 외

헬스 보충제 프로틴포뮬러D 헬스조선이 헬스 보충제 '프로틴포뮬러D'를 출시했다. 근육량이 모자라 팔다리가 깡마른 사람이 근력 운동을 할 때는 프로틴포뮬러D와 같은 탄수화물과 단백질이 혼합된 헬스 보충제를 먹으면 좋다. 근육을 만드는 데 필수적인 단백질과 단백..

건강기능식품2010/12/22 08:24
[건강서적] 장, 따뜻해야 몸이 산다 외

장, 따뜻해야 몸이 산다마츠이케 츠네오 지음 | 한문화 刊 | 1만2000원일본의 대장내시경 전문의인 저자는 장 질환을 겪고 있는 환자들이 공통적으로 냉증이 있다는 점에 착안하여 '냉증은 만병의 근원'이라고 주장한다. 장을 따뜻하게 해서 전신 건강을 회복시켜 주는 ..

책/문화2010/12/08 08:28
"마크로비오틱 건강빵 만들어 드세요"

국내 유일의 마크로비오틱 건강 요리 전문가인 이와사키 유카가 '마크로비오틱 홈 베이킹'(비타북스 刊, 1만5000원)을 펴냈다. 인공 첨가물을 전혀 쓰지 않고 온 가족을 위한 따끈따끈한 건강빵과 간식 75가지를 만드는 방법을 알려준다.두부 콩 과일 채소 쌀가루 채식초..

푸드이동혁 헬스조선 기자2010/12/08 08:27

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