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허경환 몸 만들어준 역기, 이런 사람은 들면 안돼

개그맨 허경환의 역도자세가 공개됐다. 6일 허경환이 운영하고 있는 ‘허닭’ 공식블로그에는 ‘허경환 헤라클레스급 운동’이라는 제목의 사진이 게재됐다. 사진 속에서 허경환은 완벽한 역기자세와 함께 탄탄한 근육을 선보이고 있다. 역기는 복근을 만드는 데 적합한..

피트니스헬스조선 편집팀2013/03/06 15:04
[건강 서적] 메디컬 포커스허리 통증

남자몸을 만드는 절대 10분박태환, 장동건, 이병헌, 송중기 등 200명이 넘는 스타들의 몸 만들기를 도운 정주호 트레이너가 하루 10분 운동만으로 뱃살을 근육으로 만드는 방법을 알려준다. 책에 담긴 8주 완성 맨몸 트레이닝은 2단계로 구성돼 있다. 운동 목표가 탄탄한..

책/문화2013/03/06 09:22
다이어트 중에 파스타 먹어도 괜찮을까?

파스타를 먹으면 살이 찔 것 같아 다이어트 중에 꺼리는 사람이 많다. 정말 그럴까? 파스타는 식물성 음식이기 때문에 통설과는 달리 살찔 위험이 적다. ‘지중해식 다이어트 음식’으로 불릴 만큼 영양적인 효율성을 자랑한다. 실제 파스타를 많이 먹는 이탈리아 사람 ..

푸드헬스조선 편집팀2013/03/05 09:18
'지중해 식단' 먹었을 뿐인데, 심혈관질환 위험 뚝!

지중해 식단이 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관질환에 걸릴 가능성을 30% 낮춘다는 연구결과가 나왔다. 지중해 식단이란 올리브유, 콩, 생선, 과일, 야채 등 지중해 지역에서 많이 먹는 식단을 말한다. 스페인 나바레대학 미겔 앙헬 마르티네스-곤살레스 교수팀은 60대 스페..

푸드최형창 헬스조선 인턴기자2013/03/03 09:07
여자에게 좋다는 홍어·미역, 왜 그런가했더니

전라남도 해양과학수산원은 3월의 웰빙 수산 식품으로 홍어와 미역을 뽑았다. 홍어와 미역은 다이어트에 도움이 되고 튼튼히 하는 성분이 공통적으로 들어있어 여성에게 특히 좋다. 홍어와 미역은 다이어트 중인 여성에게 좋다. 홍어는 다른 생선보다 지방 함유량..

푸드최형창 헬스조선 인턴기자2013/03/03 09:04
토·일 이틀간 집중 다이어트 하는 방법!

주중에는 식사나 운동 등을 마음대로 할 수 없는 사람이라면, 주말을 이용해 다이어트를 해보자. 이틀만이라도 식단을 조절하고 간단한 운동을 하면 날씬해질 수 있다. 주말에는 가급적 물을 많이 먹고, 노폐물 제거와 항산화 기능을 가진 식품을 먹는다. 생선, 육류, 유..

다이어트헬스조선 편집팀2013/03/01 13:34
가수 장우혁 식단 공개, 건강 효과는?

HOT출신 가수 장우혁이 웰빙 식단을 공개했다. 상추, 배추 등 야채류와 그리고 계란 프라이 등으로 이뤄진 건강 식단이었는데 무엇보다도 검은 쌀로만 이뤄진 밥이 제일 눈길을 끌었다. 장우혁은 최근 자신의 트위터를 통해 “뉴질랜드 스타일로 오늘의 식단은 풀..

푸드헬스조선 편집팀2013/02/28 10:06
로푸드·걷기로 요요없는 다이어트 성공비법

다이어트는 버리고 싶을 정도로 미워도 손을 놓을 수 없는 친구와 같다. 밉다고 놓았다가 다시 찾으려면 엄청난 시간과 노력이 들어간다. 성공한 다이어터 3인에게 실패 없이 건강하게 다이어트하는 방법을 물었다. Diet People 1 개그맨 권미진 “제 다이어트 비법은 ..

다이어트피트니스취재 한미영 헬스조선 기자2013/02/28 09:21
미코 출신 이혜정 44kg 감량, 비법은?

27일 방송된 MBC 기분좋은날에 출연한 미스코리아출신 이혜정이 44㎏을 감량했다고 밝혔다. 이혜정은 한 때 100㎏이 넘는 몸무게였지만 식이요법과 운동으로 미스코리아 당시의 몸무게를 되찾았다. 이혜정은 “사업이 부도나 스트레스로 매일 소주2병, 막걸리2병을 마시..

다이어트헬스조선 편집팀2013/02/27 14:30
'인도양의 보석' 세이셸로 떠나는 힐링여행

《해리 포터》의 작가 조앤 K 롤링이 매년 찾는 휴가지, 영국 윌리엄 왕세손 부부가 선택한 신혼여행지, 영국 BBC 방송 선정 ‘죽기 전에 반드시 가봐야 할 천국’, 미국 NBC 방송이 고른 ‘세계 톱5 여행지’, <트래블러>지가 선정한 ‘세계 최고의 해변’ 1위…..

여행취재 이동혁 기자2013/02/27 13:34
[건강 단신] 노안(老眼) 탈출 가이드

월간 헬스조선시니어 3월호가 나왔다. ▷또렷한 세상을 만나기 위한 노안 탈출 솔루션 ▷봄철 등산을 위한 등산배낭·등산화 사용설명서 ▷건강을 위해 꼭 먹어야 할 식물성 기름 ▷하루 피로 푸는 발마사지 ▷두뇌 안티에이징 트레이닝 ▷갱년기 아내 '원상복귀' 솔루션..

책/문화2013/02/27 09:08
맘껏 먹어도 살 안찌는 대게, 왜 그런가 했더니?

제철을 맞은 대게가 요즘 여러 모로 인기다. 대게는 지방 함량이 적고 단백질이 풍부하며 소화가 잘 돼 다이어트를 하는 사람이나 허약체질에게 좋다. 대게 속 키틴과 키토산이라는 성분에서 다이어트 효과를 볼 수 있다. 이들은 주로 대게의 껍질에 많이 분포돼 있는데..

푸드최형창 헬스조선 인턴기자2013/02/26 09:19
운동으로 살 뺄 때 함께 먹으면 더 효과

대학생 이모(25·서울 성북구)씨는 3주 전 살을 빼기 위해 헬스클럽에 등록했다. 하지만 매일 1시간 이상씩 열심히 운동하면서 땀을 뺐는데도 체중이 거의 줄지 않았다. 이씨는 헬스 트레이너로부터 "복근운동 같은 무산소 운동만 하면 살이 잘 안 빠지므로 유산소 운동..

건강기능식품강경훈 헬스조선 기자2013/02/26 08:50
알로에가 간 건강도 챙겨주네

무역회사에 근무하는 김모(39)씨는 요즘 체력의 한계를 느끼는 일이 많다. 올들어 술을 많이 마시거나 야근을 한 다음날이면 잠자리에서 일어나기 힘들고 업무에도 차질이 생기는 일이 잦아졌다. 1월에 받은 건강검진에서 간기능을 알려주는 수치인 AST가 52 IU/L, ALT가..

건강기능식품강경훈 헬스조선 기자2013/02/26 08:50
과일과 채소 추출물 그대로 담은 천연 비타민

건강기능식품은 연간 시장규모가 3조원 이상으로 추정될 만큼 현대인의 필수품이 됐다고 해도 과언이 아니다. 하지만 효능이 비슷하다고 해도 브랜드별로 특징이 있어 어느 제품을 선택해야 할지 고민하는 사람이 많다. LG생명과학 사업개발부 원종헌 약사는 "식품을 고..

건강기능식품한희준 헬스조선 기자2013/02/26 08:50
'다리 미인' 만드는 초간단 생활습관

늘씬하게 뻗은 연예인들의 다리를 보고 부러워하는 여성이 적지 않다. 하지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 남부럽지 않은 '다리 미인'이 될 수 있다. 예쁜 다리를 만드는 방법을 알아본다. ◇일자로 걷기 걷기에서 중요한 것은 자세다. 일자로 자세를 교정해, 보폭은 평..

다이어트헬스조선 편집팀2013/02/24 10:27
대보름 잡곡밥, 이젠 '맞춤형'으로 즐기세요!

음력 1월 15일은 정월 대보름이다. 이날에는 한 해 건강과 풍요를 기원하기 위해 오곡밥을 먹어왔다. 오곡밥은 찹쌀, 차조, 팥, 수수, 검은콩의 다섯 곡식으로 만든다. 하지만 전문가들은 3가지 이상 곡식을 섞으면 영양흡수가 제대로 이뤄지지 않고, 오곡의 효능이 각각..

푸드최형창 헬스조선 인턴기자2013/02/22 18:04
진구 진국수, 맛과 영양 한 번에 살린 재료는

지난 21일 방송된 해피투게더3에 출연한 진구의 ‘진국수’가 야간매점 메뉴로 등극했다. 진국수의 별미는 무청과 총각김치로 고명을 얹은 것인데, 이는 맛도 살리고 영양에도 탁월하다. 진국수 속 별미인 무청에는 카로틴과 엽록소, 비타민B·C가 풍부하다. 또한 식이..

푸드헬스조선 편집팀2013/02/22 11:38
대학교 라면 뷔페, 이렇게 먹으면 건강까지 챙겨

최근 한 온라인 커뮤니티에는 ‘대학교 라면 뷔페’라는 제목으로 여러 장의 사진이 게재됐다. 사진에는 각종 라면이 즐비한 진열대의 모습이 찍혀있다. 진열대 앞으로는 라면에 넣어 먹을 수 있는 토핑이 준비되어 있다. 1인당 7천원이면 셀프로 라면을 무제한 끓여 먹..

푸드헬스조선 편집팀2013/02/22 11:19
3주간 6kg 감량‥ 한채영 다이어트 방법은?

지난 21일 방송된 KBS2 해피투게더3에 출연한 한채영이 3주간 6㎏을 감량하는 비법을 공개했다. 하지만 이 방법은 요요현상이 오기 쉬워 함부로 따라했다가는 부작용을 일으킬 수 있다는게 전문가들의 의견이다. 한채영은 “마른체형을 좋아하지 않아 평소 잘 먹다가 청..

다이어트헬스조선 편집팀2013/02/22 10:23

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