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스트레칭에 대해 오해하지 말자

운동 전 부상 방지를 위해 스트레칭을 해야 한다는 건 다들 안다. 하지만 어떤 스트레칭을 어떻게 해야 하는지에 대해서는 의문이 남는다. 운동 전 준비운동으로 스트레칭을 하는 것은 이미 오래 지속돼왔던 문화이자 관습이다. 스트레칭은 운동선수뿐 아니라 일반인들이..

다이어트피트니스글 홍정기(국민대 스포츠건강재활학과 부교수)2015/07/13 09:10
잡곡밥 좋지만, 2~5종류만 섞어야… 많으면 흡수 안 돼

잡곡밥이 건강에 좋은 건 맞지만, 너무 많은 종류의 잡곡을 넣어 밥을 하면 효과가 떨어질 수 있다.섬유소는 변비 해소 등에 도움이 되지만, 다른 영양소의 흡수를 방해하는 역할도 한다. 이 때문에 한 번에 많은 종류의 곡물을 섞으면 섭취한 영양소가 전부 다 흡수되지..

푸드헬스조선 편집팀2015/07/12 11:00
여름에 먹어야 제 맛인 전복 요리

여름에 먹어야 제 맛인 전복 요리 전복 이야기전복에는 타우린, 아르기닌, 메티오닌, 시스테인 등 아미노산이 풍부해 혈압과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 눈건강에도 좋다. 한방에서는 결명자처럼 눈을 밝게 한다고 해서 '석결명(石決明)'이라고 부른다. 전복 내장과..

헬시레시피김련옥 헬스조선 기자2015/07/12 10:00
[김수진 기자의 프랜차이즈 맛 이야기]

2년 전 '부산 먹거리'로 급부상한 메뉴가 있었다. 이름하여 '인절미토스트'. 노릇하게 구운 토스트 사이에 찐득한 인절미를 넣고, 위에는 콩가루와 아몬드를 아낌없이 뿌려 먹을 때 마다 입 옆에 가루가 가득 묻는 정감 가는 놈이었다. 인절미토스트를 먹으러 간 사람들..

여행맛집김수진 헬스조선 기자2015/07/11 07:00
[한희준 기자의 뷰티 테라피]'인사이드 아웃' 속 뷰티 진..

픽사에서 만든 애니메이션 '인사이드 아웃'의 인기가 은근하게 무섭다. 영화 평점은 현재 상영 중인 다른 드라마나 공포물보다 높다. 단순하지만 창의적인 설정으로 인생을 표현했고, 슬픔 같은 부정적인 감정이 결코 부정적인 게 아니라는 것을 알려준다고 관객들은 호..

뷰티한희준 헬스조선 기자2015/07/10 14:55
피부 모공 늘어지는 여름… 그대로 방치하실 건가요?

한낮에 내리쬐는 따가운 햇빛을 피했다고 방심하면 금물이다. 여름철에는 자외선뿐 아니라 밤 사이 틀어 두었던 에어컨 바람에 피부가 건조해지기 쉽고, 햇빛을 쬐지 않아도 높은 온도와 습도로 인해 피부표면의 온도가 올라 모공이 늘어지기 쉽다. 분당 로즈피부과 배지..

뷰티한희준 헬스조선 기자2015/07/10 07:00
비행기 안에서 꼭 지켜야 할 뷰티 팁

여름 휴가로 해외 여행을 떠나는 사람이 많다. 하지만 여행의 설렘도 잠시, 장시간 비행 탓에 피부가 피로해져 각종 트러블이 잘 생긴다. 비행기 내의 습도는 15% 내외로 매우 낮기 때문에 작은 자극만으로도 피부가 금세 노화된다. 잔주름이 쉽게 자리 잡고 피부층이 얇..

뷰티한희준 헬스조선 기자2015/07/09 15:58
수박의 효능, 건강은 물론 미용에도 좋아!

수박의 효능이 화제다. 여름철 대표 과일인만큼 수박을 찾는 손길이 늘고 있기 때문. 수박의 효능은 다양한데, 특히 수박은 수분 함량이 90%에 달해 갈증해소에 제격이다. 여름철 땀이 많은 사람에게 적절한 음식이다. 그리고 칼로리가 100g당 24kcal에 불과해 다이어트..

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/07/09 11:24
이찬의 태극권 운동 ⑥ 팔 뻗고 반듯이 앉기

몸을 활발히 움직이면 근육과 관절 기능 향상에 도움이 되고, 내부 장기의 활동성과 순환기, 소화기 등의 역동성에 좋은 영향을 미치게 된다. 쉽게 말해 소화가 잘 된다는 말이다. 이번 달에 소개할 동작은 '팔 뻗고 반듯이 앉기'. 태극권 기본동작인 건신12단금의 9단 ..

다이어트피트니스글 이찬(세계태극권연맹 부총재)2015/07/09 09:00
프라이드 치킨 칼로리, 칼로리 줄이려면 '이렇게'

프라이드 치킨 칼로리가 화제다. 프라이드 치킨은 '국민 간식' 중 하나로 남녀노소 할 것 없이 많은 인기를 끌고 있다. 프라이드 치킨 칼로리에 대해 알아본다.2012년 한국소비자원에 따르면 프라이드치킨 한 마리의 열량은 약 1851Kcal로 나타났다. 보통 한 사람당 치킨..

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/07/08 15:45
칼슘제, 비타민D와 같이 먹으면 과다 흡수… 혈관 딱딱해져… 동..

건강기능식품도 여러 개를 먹으면 흡수율이 떨어지거나 부작용이 생길 수 있다. 박석삼의원 박석삼 원장(대한통합기능의학연구회 회장)은 "비타민C나 비타민B군 등 수용성 비타민만 먹으면 큰 문제가 없지만, 많은 사람들이 여러 건강기능식품을 같이 먹기 때문에 부작용..

건강기능식품이금숙 헬스조선 기자2015/07/08 08:30
향긋한 허브차로 여름철 건강 챙기세요

여름철이면 각종 질병들이 기승을 부린다. 장염으로 설사를 하거나 열대야로 인해 불면증에 시달리기도 하고, 항문에 있는 대장균이 번식하면서 방광염으로 고생하기도 한다. 더위에 지쳐 입맛도 없고, 자극적인 디저트도 싫다면 향기로운 허브차(茶)를 마셔보는 게 어떨..

건강기능식품김수진 헬스조선 기자2015/07/08 08:00
[알립니다] 아드리아海 크루즈 띄우고 발칸유럽 산책

케이블 방송 '꽃보다 누나'를 통해 소개된 크로아티아, 슬로베니아, 몬테네그로 등 발칸 유럽은 숨 쉬는 공기부터 로맨틱하다. 헬스조선은 9월 29일~10월 10일(10박 12일) 발칸유럽 3국과 이탈리아, 그리스 등을 크루즈와 힐링 트레킹으로 여행하는 '발칸유럽 힐링 크루..

여행2015/07/08 05:30
카페인 함유 '에너지젤', 운동 중엔 섭취 자제해야

주말마다 사이클을 타는 직장인 이모(31·서울 마포구)씨는 운동하러 갈 때 카페인이 함유된 '에너지젤'을 챙긴다. 에너지젤이란 우리 몸의 에너지원인 탄수화물을 간편하고 빠르게 섭취할 수 있도록 젤 형태로 만든 혼합음료다. 에너지젤 중에서도 카페인이 함유된 제품..

건강기능식품한희준 헬스조선 기자2015/07/08 05:00
[건강 서적] 메디컬 허브 백과 외

메디컬 허브 백과내셔널 지오그래픽이 일반인들이 쉽게 접할 수 있는 허브 72가지 효능과 먹는 방법을 책으로 공개했다. 소화불량, 불면증, 관절염 등 각종 질환에 어떤 허브를 어떻게 먹어야 효과가 있는지 자세히 알려준다. Style조선 刊, 384쪽, 3만8000원.문동언 박..

책/문화2015/07/08 04:30
'다이어트바' 믿다가 다이어트 망친다?

다이어트를 위해 체중 조절용 조제 식품을 먹는 사람이 많다. 이른바 '다이어트 바(bar)' '다이어트 시리얼' 등 시중에 판매되는 제품만 해도 수십 가지가 넘는다. 그런데 최근 체중 조절용 조제 식품이 오히려 다이어트를 방해할 수도 있다는 것을 보여주는 연구 결과가..

다이어트한희준 헬스조선 기자2015/07/08 04:00
장마철 찜찜함 없애주는 '보송보송' 보디 케어법

장마철은 덥고 습한 날씨와 끈적이는 피부와 땀 냄새 등으로 일년 중 불쾌지수가 가장 높은 시기이다. 이럴 때일수록 일찍 귀가해 샤워하고 싶은 생각이 간절해지기 마련이다. 하루 종일 무더위에 시달린 후 즐기는 시원한 샤워는 그 자체만으로도 몸과 마음을 릴렉싱 할..

뷰티한희준 헬스조선 기자2015/07/07 13:00
폐렴에 좋은 음식, 폐렴·가래·기침엔 '이것' 드세요

폐렴에 좋은 음식이 화제를 모으고 있다. 최근 메르스 증상 관련, 기침과 고열을 동반하는 폐렴과 폐렴에 좋은 음식이 주목을 받고 있다. 폐렴에 좋은 음식에 대해 알아본다.폐렴은 대표적인 염증성 호흡기 질환으로 세균이나 바이러스 등에 의해 발생한다. 주로 기침, ..

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/07/07 10:46
옆구리 다이어트 요가, 탄탄한 몸매 라인 자랑하고 싶다면?

옆구리살 다이어트 요가에 네티즌의 관심이 쏠리고 있다. 옆구리살 다이어트 요가는 일상생활에서도 가볍게 할 수 있어서 옆구리살을 고민하는 사람의 걱정을 쉽게 덜 수 있다. 옆구리살 다이어트 요가를 소개한다.◇물병 들고 상체 옆으로 기울이기두 발을 어깨너비로 ..

피트니스한아름 헬스조선 인턴기자2015/07/07 10:09
녹용의 효능, 성장기 어린이 키 크는 데도 도움

녹용의 효능에 대한 네티즌들의 관심이 많아졌다. 녹용(鹿茸)은 늦봄에 사슴의 뿔이 떨어진 다음 그 자리 새로 자란 뿔을 얻어 말린 것이다.녹용은 단백질·지질·아미노산· 칼슘이 풍부해 양기 보충에 효과적이다. 노화 등으로 소변이 잦거나 시린 허리, 무릎으로 통증..

푸드한아름 헬스조선 인턴기자2015/07/06 13:44

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