헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 오십견을 완화하는 '어깨 시계추 운동'입니다.
오십견이 있으면 어깨를 움직일 때 통증이 생겨 자유롭게 몸을 움직일 수 없습니다. 결국 몸이 긴장하고 움직임을 최소화하면서 관절 주변 근육이 수축, 통증이 심해지는 악순환이 반복됩니다. 이를 개선하는 운동법을 소개합니다.
방법은 다음과 같습니다.
①책상이나 의자를 앞에 두고 오른팔로 책상 위에 몸을 지지한다
②왼팔로는 가벼운 물통을 하나 들고 시계방향으로 힘을 빼고 원을 그려준다
③한 방향에 15회씩 총 30회 실시한 뒤, 반대편도 실시한다.
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