당신의 건강가이드 헬스조선 - 심층기획리스트

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‘매일 3분’ 계단 빠르게 오르면… 만성질환과 작별

규칙적인 운동은 건강한 삶을 위한 핵심 요소다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인의 31%가 신체 활동이 부족한 상태이며, 약 320만 명이 운동 부족으로 인한 질병 때문에 사망한다. WHO는 신체 활동이 부족하면 심혈관 질환이나 당뇨, 치매 등 각종 질병 발병 ..

라이프김보미 기자2026/04/19 16:02
“혈당 스파이크 막는 방법”… 과일, 껍질째 ‘이것’ 곁들여 먹..

전 부산대병원 통합의학센터 교수이자 대한통합암학회 이사장 김진목 원장이 과일 섭취 시 주의할 점을 강조했다.지난 16일 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연한 김진목 원장은 “과일은 대부분 껍질째 먹는 게 좋다”며 “비타민이나 미네랄 등이 껍질에 풍부하기 때문..

푸드이아라 기자2026/04/19 15:01
84세 할머니 ‘플랭크 세계 기록’ 세웠다… 몇 분 했나 보니

‘플랭크’ 자세를 7분 동안 유지한 84세 여성이 기네스북에 올랐다.19일 기네스 세계기록에 따르면, 캐나다 여성 수잔나 위시는 플랭크 자세를 약 7분 간 유지하며 ‘최고령 플랭크(여성)’ 세계 기록을 경신했다. 종전 최고 기록은 82세 미국 여성 사라 블랙맨이 세운..

피트니스전종보 기자 2026/04/19 14:07
“외출 때 와인 한 병 꼭 챙겨” 20대 중독 女… ‘사망 선고’ ..

하루 2리터에 달하는 술을 마시다 시한부 판정을 받았던 20대 여성이 금주에 성공하고 마라톤까지 도전한 사연이 전해졌다.12일(현지시각) 외신 미러(Mirror)에 따르면 영국 머지사이드주에 거주하는 홀리 다이슨(28)은 20대 초반부터 약 6년간 술에 빠진 생활을 했다. ..

화제와이슈최수연 기자2026/04/19 13:01
“혈관 시원하게 뚫어준다”… 콜레스테롤 낮추는 ‘이 곡물’, ..

혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환이나 뇌졸중 위험이 높아진다. 이러한 위험을 줄일 수 있는 재료로 보리가 주목을 받는다. 외신 ‘데일리레코드(DailyRecord)’에 따르면 같은 양을 비교했을 때 보리에는 귀리보다 약 3배 많은 식이섬유가 들어 있다. 특히..

푸드김경림 기자2026/04/19 12:02
부엌에서 ‘여기’ 제대로 안 닦으면 “박테리아 번식”

주말에 부엌을 청소할 계획이라면, 싱크대와 조리대는 물론 각종 주방용품도 깨끗하게 닦아야 한다. 미국 생활건강 매체 ‘마사 스튜어트(Martha Stewart)’가 지나치기 쉬운 주방 청소 사각지대를 소개했다.◇양념통양념통은 부엌에서 손이 많이 가는 주방용품 중 하나..

라이프김보미 기자 2026/04/19 11:01
치매 환자 절반이 ‘이 병’ 먼저 앓고 있었다… 뭐지?

치매 위험 신호를 미리 알고 대처할 방법이 없을까. 최근 치매 환자들이 치매를 진단받기 전 많이 진단받은 질환에 관한 연구 결과가 발표됐다. 이중 하나는 뜻밖에도 방광염이었다.핀란드 헬싱키대 연구팀은 65세 이상 치매 환자 6만 5000여 명을 대상으로 이들이 치매..

정신질환이해림 기자2026/04/19 10:32
초보 등산객이 손목 다치는 원인… ‘이것’ 과의존 금물

등산이 특정 연령층의 취미를 넘어 전 세대가 즐기는 여가 활동으로 자리 잡고 있다. 최근 조사에 따르면 1년 내 등산 경험이 있다고 답한 비율은 약 70%에 달했으며, 특히 20~30대를 중심으로 참여가 늘고 있다. SNS 콘텐츠를 계기로 산행을 시작했다는 응답도 적지 않..

라이프신소영 기자2026/04/19 10:01
“70대도 가능” 송은이 도전한 ‘이 운동’… 체지방 감량 효과

개그우먼 송은이(53)가 주짓수에 도전했다.지난 16일 유튜브 채널 ‘비보티비’에 출연한 송은이는 김혜선과 함께 주짓수에 도전했다. 이날 주짓수 브라운 벨트인 허경환이 강사로 나섰다. 송은이가 “50대를 훌쩍 넘겼는데 내가 해도 괜찮냐”고 묻자, 허경환은 “우리..

피트니스김영경 기자 2026/04/19 09:01
“전기밥솥이 독 되는 순간”… 화학과 교수 경고, 뭐지?

상명대 화학에너지공학과 강상욱 교수가 전기밥솥을 사용할 때 주의할 점을 강조했다.최근 유튜브 채널 ‘김현욱의 지식의길’에 출연한 강상욱 교수는 “전기밥솥의 내솥에 쌀을 씻는 경우가 많다”며 “그 행위 자체가 위험한 건 아니지만, 반복할수록 내부 코팅이 벗..

생활건강이아라 기자2026/04/19 08:02
“1군 발암물질” 30년 암 연구자, ‘집된장’ 특히 조심하라던데..

집에서 직접 된장을 발효해 먹으면 더 건강할 것 같다는 인식이 있다. 그러나 전문가에 따르면 제조 과정에서 암을 유발하는 독소가 발생할 수 있어 섭취에 주의가 필요하다. 지난 15일 30년간 암 억제 유전자를 연구해 ‘암 전문가’로 알려진 충북대 의대 배석철..

푸드최소라 기자2026/04/19 07:01
“딱 한 알” 먹으면 혈당 잡히고 염증 삭제… 뭔지 봤더니?

견과류는 기본적으로 건강상 이점이 많다. 특히 브라질너트는 항산화 효능이 풍부해 면역력 강화부터 뇌 건강, 혈당 조절까지 두루 이롭다. 외신 ‘헬스(Health)’에 따르면 브라질너트는 셀레늄을 다량 함유하기로 유명하다. 셀레늄은 체내에서 항산화 작용을 하며 면역..

푸드김경림 기자 2026/04/19 06:02
‘45kg 감량’ 최준희, “결혼 앞두고 살 더 뺀다”… ‘이 음식..

45kg 감량에 성공 후 유지 중인 인플루언서 최준희(23)가 결혼식을 앞두고 식단 관리에 나섰다.지난 15일, 최준희는 자신의 인스타그램에 “부산은 갈 때마다 죽이네요”라며 “복국에 낮술 하고 싶었지만 꾹 참았음”이라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진..

푸드이아라 기자2026/04/19 05:01
‘췌장 안 좋은 사람’이 꼭 먹어야 할 식품… 뭘까?

췌장은 소화 효소를 분비하고 영양소 흡수에 관여하는 핵심 기관이다. 기능에 이상이 생기면 체내 영양 상태가 쉽게 나빠질 수 있다. 미국 건강 정보 매체 ‘웹엠디’에 소개된 내용을 바탕으로, 췌장염 등 췌장 질환이 있을 때 도움이 되는 식단에 대해 알아본다.◇고열..

푸드유예진 기자 2026/04/19 04:01
“굶어도 소용 없어” 장윤주, 살 빼고 싶으면 꼭 ‘이것’ 하라..

모델 장윤주(45)가 다이어트 비결에 대해 이야기했다.지난 11일 장윤주는 자신의 유튜브 채널을 통해, “다이어트는 운동 안 하면 효과를 못 본다”고 말했다. 그는 이어 “운동 안 하고 밥만 굶는 것도 안 된다”며 “나도 최근에 살이 쪄서 1주일에 2회 PT 받고 하루는..

다이어트김영경 기자2026/04/19 03:01
“혈관 혹사시킨다” 아침에 흔히 먹는 ‘이 음식’, 뭐야?

아침 식사로 밥보다는 빵, 시리얼, 주스처럼 간편한 메뉴를 찾기 쉽다. 하지만 이런 메뉴들을 잘못 선택하면 혈중 지질 관리에 악영향을 줄 수 있어 조심해야 한다. 외신 ‘데일리 텔레그래프(The Daily Telegraph)’가 콜레스테롤 수치를 높여 혈관을 혹사시키는 음식들..

푸드김경림 기자2026/04/19 02:02
‘11kg 감량’ 신봉선, 먹는 것 포기 못 해 ‘이 방법’ 쓴다는데..

11kg을 감량해 화제가 된 개그우먼 신봉선(45)이 체중을 유지하는 비결을 밝혔다.지난 12일 신봉선은 유튜브 채널 ‘조동아리’에 출연해 자신의 하루 생활 루틴을 공개했다. 그는 “몸을 해치지 않고 생활 습관을 바꾸면서 건강하게 살을 빼고 싶었다”며 “먹는 것을 ..

다이어트김영경 기자2026/04/19 01:01
“항문 손상될 수도”… ‘이것’ 쓸 때 조심하라던데?

배변 후 화장지 대신 물티슈를 사용하는 사람이 적지 않다. 더 깨끗하게 닦이는 느낌 때문인데, 실제로 건강에는 어떤 영향을 줄까?기본적으로 화장지와 물티슈 사이에 큰 차이는 없다. 개인의 편의에 맞춰 선택해 사용해도 무방하다. 다만 치핵(치질)과 같은 항문 질환..

생활건강유예진 기자 2026/04/19 00:01
‘살목지’ 보고 나면 ‘이런 현상’ 겪을 수도… 대체 뭐야?

최근 개봉한 영화 ‘살목지’가 개봉 10일 만에 100만 관객을 돌파했다. 살목지는 귀신이 출몰하는 저수지를 소재한 영화로, 로드뷰 촬영을 위해 저수지를 찾은 직원들이 겪는 기이한 사건을 다룬다. 영화와 함께 촬영지인 충남 예산군 살목지 저수지까지 화제가 되며 흥..

생활건강최소라 기자 2026/04/18 23:01
수술 합병증으로 ‘거대 탈장’ 안고 살아가는 英 여성… 무슨 사..

수술 후 합병증으로 복부에 '거대 탈장'을 안고 살아가게 된 한 여성의 사연이 전해졌다.지난 16일(현지시간) 영국 '메트로'에 따르면, 체스터필드에 사는 여성 에이미 뱀포드(35)는 2022년 8월부터 탈장이 생기기 시작했다. 그는 앞서 지방이 비정상적으로 축적되는 질..

화제와이슈장가린 기자2026/04/18 22:00

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