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![[정다연의 피규어 운동] ⑩당당하고 아름다운 등 만들기](http://health.chosun.com/site/data/thumb_dir/2006/11/28/20061128000019_00_thumb.jpg)
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“내가 누군지 알아? 골목대장 마빡이여!” “골목대장 마빡이를 뭘로 보~고” 요즘 모 방송사 개그프로그램에 나오는 ’마빡이’ 모르면 그야말로 간첩이다. 살짝 벗겨진 훤한 이마를 연신 때려가며 등장부터 예사롭지 않은 골목대장 마빡이. 그 뒤를 이어 그의 친구 얼빡이, 대빡이, 갈빡이가 나타나 각각 고유의 동작을 취하며 최근 들어 새로운 웃음을 선사하고 있는 것.
◇‘누가 가장 힘들까’...마빡이는 엄살?
보면 볼수록, 따라하면 할수록 묘하게 빠져드는 까닭에 마빡이 등장 전부터 TV앞에서는 코너의 처음과 끝을 함께 따라 하려는 사람들이 분명 있을 것을 추측된다. 어디 한번 얼마나 힘드나 해보자! 확인을 하고자 하는 사람들이 늘어나면서 최근에는 이들이 하는 동작 중 ‘어느 것이 가장 힘들까’에 대한 관심으로 실험을 통해 직접해보려는 사람들이 관련 동영상을 만들며 인터넷에 속속 전파되고 있는 추세다.
모 CF에 실린 여고생 4명이 마빡이 얼빡이 대빡이를 각각 맡아 누가 가장 오랜시간 동안 버티는지에 대한 실험에 의하면 ‘개그프로에서는 가장 힘들어하는 마빡이가 가장 쉬운 동작이며, 누가 봐도 가장 쉬운 동작을 취하고 있는 갈빡이가 가장 힘들다’는 의외의 결과가 나오기도 했다.
개인의 체력 조건과 환경적 요인이 가장 큰 변이 요소가 되겠지만 정말 그럴까? 또한 힘들고 안힘들고를 떠나서 너도나도 운동삼아 해본다는 식의 따라하는 동작들이 실제로 얼마만큼의 운동효과가 있는 것일까.
◇마빡이 동작, 운동효과 있을까?
마빡이를 비롯 얼빡이, 대빡이, 갈빡이 그들이 취하는 여러 동작에 별다른 의미가 없다는게 이 개그의 가장 큰 재미라고 하지만, 이들이 하는 동작은 그들이 말하는 것처럼 별 의미 없는 것만은 아니다. 전문가들은 의학적인 관점에서 ‘동작을 어떻게 하느냐’에 따라 분명 운동효과가 있다고 설명한다. 실제 경희대 체육대학원 스포츠의학과 이만균 교수팀은 마빡이 외의 동작이 어느정도 운동효과가 있는지에 대해 직접 실험, 그 결과를 알려왔다. 이 실험에 참가한 4명의 학생들은 마빡이, 얼빡이, 대빡이, 갈빡이로 각각 역할을 나누고 그에 맞는 동작을 취해 최대 심박수를 측정했다.
이는 운동효과를 누릴 수 있는 동작은 어떤 것이며 얼마나 가능 할지에 대한 여부를 판단하기 위해서다. 키 180cm, 몸무게 약 70kg 정도의 유사한 체력을 가진 23살의 남학생을 대상으로 10분씩 동작을 취하게 하며 이때의 최대심박수를 측정한 것. 최대심박수(Heart Rate Maximum)란 탈진할 때까지 올라갈 수 있는 최대 치의 심박수를 뜻하며 ‘220 - 자기나이 = 최대심박수’ 의 공식을 따른다.
즉 비슷한 체력조건인 4명의 23살 남학생들은 최대심박수가 197 HRmax (220-23=197). 이는 매우 힘든 운동을 했을 때 이를 수 있는 최고의 수치가 197HRmax정도이며 이에 가까울수록 ‘숨이 차며 신체적으로 힘들다’는 의미다.
◇운동량 대빡이 최고, 갈빡이 꼴찌 먼저 마빡이 동작을 취한 A씨는 2분 정도 지나자 최대심박수가 138에 이르렀다. 이 수치를 유지하며 안정적인 심박수를 보였다. A씨는 “마빡이의 동작은 팔을 위아래로 움직여야 하기 때문에 팔꿈치 쪽의 국부적 통증이 조금 있었을 뿐 숨이 찰 정도는 아니다”고 말했다.
B씨는 얼빡이 동작을 취해 수치를 측정했다. 실험 결과, 평균적으로 심박수가 145 정도로 올라가 138에 그친 마빡이 보다 조금 더 힘든 것으로 확인됐다. 대빡이의 동작을 맡은 C씨는 처음 심박수 180을 유지하다 5~10분 사이 190까지 수치가 상승했다. 안 군은 “매우 힘들었으며 동작이 부담스러웠다”고 전했다.
마지막으로 보기에도 가장 쉬울 것 같은 갈빡이 동작을 취한 D씨는 110 수치의 심박수를 유지했고, 실제로도 “거의 힘들지 않았다”고 말했다. 이같은 결과에 대해 이만균 교수는 “최대심박수의 60~80% 사이가 되도록 하는 것이 건강증진을 위한 운동 강도로 권장 되고 있다”며 “이는 120~180정도의 심박수로써 심장과 폐에 부담이 되지 않는 운동의 효과가 나타날 정도의 힘들기이며 마빡이와 얼빡이 동작이 이에 부합된다”고 설명했다.
따라서 이 교수에 따르면 운동량은 대빡이(190), 얼빡이(145), 마빡이(138), 갈빡이(110) 순으로, 이는 비슷한 체격의 사람들이 같은 시간에 이들의 동작을 할 경우 대빡이가 가장 많은 운동량이 소모된다고 풀이했다. 이로써 보기에도 가장 쉬워 보이는 갈빡이는 운동량과 효과면에서 가장 낮은 평가를 받았다.
◇운동효과 극대화하려면 4개 동작 함께해야 이 교수는 “위 결과는 개인과 환경의 차이에 따라 또 다른 결과를 나타낼 수 있는 가망성이 충분하므로 전적으로 표본삼기에는 다소 무리가 있지만, 동일 체격 수준에 맞춰 동작에 따른 심박수를 측정한 결과는 이 동작들이 운동 효과를 줄 수 있는 지에 대한 가늠이 어느 정도 타당하다”고 밝혔다.
지안메디포츠의 전영순 원장은 “마빡이를 비롯 이들의 동작이 운동효과를 가져 올수 있는지에 대한 여부는 유산소 호흡과 동시에 근육이 이완·수축 되느냐에 따라 달라질 것이다”며 “이 요소가 배제돼 동작 자체만을 따라 할 경우에는 운동이 아니라 단지 재미로 하는 동작에 지나지 않을 것이다”고 전했다.
또 전 원장은 “이러한 동작들로 운동효과를 기대하려면 같은 동작만을 계속 반복할 것이 아니라 4개의 동작을 잘 섞어 유산소 운동 및 근육의 움직임으로 끌어올려야 한다”고 강조했다. 특히 무리하게 동작을 따라하다 팔에 통증이 오는 등 자칫 안전사고를 유발할 수 있음에 전 원장은 “허리가 좋지 않은 사람이 대빡이의 자세를 지속적으로 취하게 되면 허리에 더욱 무리를 줄 수 있으므로 주의 해야한다”고 전했다.
/ 서울=뉴시스
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보건복지부가 발표한 연도별 국민건강영양조사를 기준으로 고혈압 유병률의 추이를 분석한 결과에 의하면 우리나라 고혈압 유병률은 2005년 평균 27.9% 이다.
의료계 관계자들은 “2010년에는 고혈압 환자가 824만명을 육박할 것”이라며 “이에 대한 국민적인 계몽과 체계적인 대책이 필요하다”고 말한다.
이처럼 고혈압 환자 수가 적지 않은 상황에서 최근 우리나라 고유의 침법이 고혈압에 효과가 있다는 논문들이 속속 발표되고 있다.
한국한의학연구원에 따르면, 고혈압과 관련된 침법 논문은 크게 세 가지가 보고된 것으로 알려지고 있다.
세 가지 논문은 각각의 특정 침법을 고혈압 환자에게 실시해 어떤 결과가 나타났는지에 대한 증례보고 형식이다.
우선 황구침법을 이용해 수축기 혈압이 ≥140mmHg이거나 이완기 혈압이 ≥90mmHg인 고혈압 환자 22명을 대상으로 한 결과이다.
이 경우, 대상자의 수축기 혈압과 이완기 혈압은 4회 황구침법 시술 후에 유의하게 감소됐다고 발표됐다.
격팔상생역침법을 이용한 경우는 수축기 혈압 ≥120mmHg 이거나 이완기 혈압 ≥80mmHg인 준고혈압 및 경증 및 중등증의 본태성 고혈압 환자 30명 대상으로 한 결과, 대상자의 수축기, 이완기 혈압은 10회 격팔상생역침 시술 후에 유의하게 감소했다는 내용이 보고됐다.
논문에 의하면, 격팔상생역침법을 이용한 결과 경10회 시술한 결과 수축기 혈압은 평균 21.18, 이완기 혈압은 14.9 떨어졌다.
또한 수축기 혈압 ≥120mmHg 이거나 이완기 혈압 ≥80mmHg인 준고혈압 및 경증 및 중등증의 본태성 고혈압 환자 14명 대상으로 화침법을 이용한 결과, 대상자의 수축기, 이완기 혈압은 10회 화침 시술 후에 유의하게 감소된 것으로 나타났다.
그렇다면 이 같은 침법은 모든 고혈압 환자에게 행할 수 있는 하나의 학설이 될 수 있을까? 한국한의학연구원 의료연구부 한창현 선임연구원은 “이번 논문들은 하나의 증례보고”라며 “현재 연구원에서는 한의원 단위의 침법들이 효과가 있는지 증명할 수 있는 루트를 마련해주고 있는 것”이라고 설명했다.
한창연 선임연구원은 “다시 말해, 우리의 침법을 세계적으로 소개하고 좀 더 과학적이고 의학적인 증명을 하기 위한 시작 단계”라며 “모든 환자들을 위한 방법이 되기 위해서는 몇 년의 시간이 필요하다”고 덧붙였다.
이어 “지금 당장 모든 환자에게 효과가 있다는 하나의 학설은 아니고 학설이 되기 위해 장기적인 시선에서 계속해 실험 중이며 계속해 의견을 모으고 있다”고 강조했다.
즉, 이번 보고들은 우리나라 침법의 세계화를 위한 시작 단계라는 것.
한국한의학연구원 측은 연구결과의 활용 계획에 대해 “임상에서 다용되는 침구치료법의 치료 효능평가를 통한 침구치료 기술 확대 유도와 한의원 단위 연구 네트워크 및 임상한의사 교육을 통한 침구치료 연구의 활성화”를 꼽았다.더불어 “과만성질환 및 노인성 질환의 침치료 효과 구명을 통해 저비용 고효율의 침 치료 기술보급으로 노인 인구의 의료비 절감 및 삶의 질 향상”을 강조했다.
이 같은 발표에 대해 일부 의학계 관계자들은 한의계의 이번 발표에 대해 “아직 학설이 될 만큼의 단계는 아니지만 한의학의 과학화를 추구한다는 점에서 의의가 크다”고 분석했다.
한편, 대한고혈압학회 관계자는 “고혈압 환자들을 위해서라도 좋은 방법이 생겼다면 항상 환영한다”며 “다만 이번 논문은 아직 잘 살펴보지 않아서 결과에 대해 정확히 말할 수는 없지만 통계학적인 객관성을 증명할만한 과학적인 실험방법이 필요하다”고 충고했다.
이와 함께 “치료 방법이 일반적으로 쓰일 수 있으려면 5년 이상 장기 임상 결과가 필요하다“고 말했다.
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얼마전 서울에 사는 A씨(30, 직장인)는 모처럼 지하철을 탔다. 빈자리에 앉아 가던 그는, 자신도 모르게 다리가 옆으로 벌어지는 것을 참느라 수시로 힘을 줘가며 오므려야만 했다.
맘 같아서는 다리를 편하게 ’쫙’ 벌리고 싶었지만, 이미 양 옆자리에는 다른 사람들이 있었으며, 특히나 요즘은 ’쩍벌남’이다 뭐다 해서 잘못 걸리기라도 하는 날에는, 주위 여론으로부터 뭇매는 물론, 언제 동영상이나 사진으로 찍힐 지 모르는 상황.
인터넷 신조어인 ‘쩍벌남’은, 보기가 민망하게 다리를 활짝 벌려 앉아서 7명이 앉을 수 있는 지하철의자의 공간을 6명으로 축소 시켜 옆 사람의 공간까지 빼앗는 남성을 말한다. 이는 통상 지하철내 공공의 적으로 분류돼 주변인들을 괴롭게 만든다.
그러나 이 같은 쩍벌남들 대부분은 ‘남성들의 생리학적 구조상 어쩔 수 없다’며 강변한다. 과연 그러한 의학적 근거가 존재하는 것일까?
◇신체적 필연?
보통 쩍벌남들이 주장하는 내용으로는, 남성이 다리를 벌리는 것은 정자생성에 영향을 미치는 문제기 때문에 인간 본능에 의한 행동이라는 설이다.
실제로 전문가들은 다리를 벌리는 것이 남성들의 음부주변 온도에 어느정도 영향을 미칠 수 있다고 지적한다.아무래도 다리를 벌리는 것이 남성 고환의 온도를 떨어뜨리는 데는 도움이 되기 때문이다. 통상적으로 고환이 뜨거운 것은 그다지 좋지 않은 것으로 알려져 있다.
이에 대해 베스탑비뇨기과 김상연 원장은 “일반적으로 정자의 형성이 정상적으로 되려면, 고환온도가 1도정도 낮아야 한다”고 설명했다.
또한 정자의 형성과는 무관하게, 원할한 통풍 역시 영향을 미치게 된다.
김 원장은 “고환부위는 습기가 찰 가능성이 있어 습진과 같은 피부질환의 우려가 있는 부분”이라고 전했다. 게다가 남성은 구조적으로 다리를 오므리기가 힘들다는 의견도 있다. 베스탑비뇨기과 이민호 원장은 “해부학적으로 일리가 있다”며 “사실상 남성의 인체 구조상 다리를 꼬거나 모으는 것이 힘든 것은 사실이다”라고 밝혔다.
◇결국 그래도 안돼!?
그러나 이 모든 이유들이, 옆사람에게 피해를 주며 다리를 벌리는 것을 정당화 할 수 있는 것은 아니라는 설명이다.
이는 많은 여성들 역시 다리를 벌리고 앉는 것이 편한 것은 사실이기 때문. 단지 여성들의 경우 자연스럽게 사회적으로 다리를 오므려야 한다는 ‘조신함’에 대해 학습 받아 온 결과 연습이 된 것이라는 주장이다.
남성들은 상대적으로 그러한 학습기회가 적었던 사회분위기상 후천적으로 묵인된 결과일 뿐이라는 것이다. 따라서 모두가 함께 살아가야 하는 사회에서 오로지 자신의 본능에만 충실하게 살아갈 수는 없다.
김상연 원장은 ”의학적 근거가 일부 있기는 하지만 그것은 ‘이성’으로 통제 가능한, 즉 타인에 대한 조금의 배려심만 있다면 충분히 극복할 수 있는 수준“이라는 의견이다.
/ 서울=메디컬투데이/뉴시스
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사랑스러운 아기의 희고 뽀얀 아기엉덩이는 그만큼 면역에 약해 소중히 다뤄야 한다. 조금만 땀이 나거나 목욕 후 잘못된 물기 제거를 통해 금방 짓무르는 등 피부과적 문제를 야기하기 때문이다.
중랑구에 거주하는 임정아(29, 주부)씨는 생후 10개월 된 아기의 엄마다. 얼마 전부터 유난히 배변이 잦은 아기의 엉덩이의 피부가 기저귀를 찬 부위를 중심으로 빨갛게 변하고 짓무르기 시작했다. 따라서 가까운 약국에서 연고를 사서 발라주고, 보송보송하게 해주기 위해 베이비 파우더까지 세심하게 두드려줬다. 그러나 아기의 엉덩이가 낫기는 커녕 점점 더 악화돼 부랴부랴 가까운 소아과를 찾았다.
임씨는 의사로부터, ’아기가 기저귀발진이 심하다’는 소리를 들으며 따가운 질책을 들어야만 했다. 이유는 연고와 베이비파우더를 한꺼번에 바른 것이 화근이 된 것. ◇기저귀발진 이란? 기저귀는 보통 생후 30개월 이전까지의 아기들이 많이 사용하게 된다. 따라서 잘못 사용할 경우 아기 피부를 악화시킬 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 가장 흔히 나타나는 것은 기저귀발진이다.
이는 보통 소변이나 대변 속에 들어있는 암모니아가 아기 피부를 산성화시켜 자극해 생기는 경우가 많다. 또한 대변을 통해 전염될 수 있는 곰팡이균 등도 원인이 된다. 사타구니를 비롯, 다리 사이에 주로 염증이 생기며, 대게 붉게 변하면서 거칠어져 무언가가 나게 된다. 심할 경우에는 진물도 나고 염증까지 유발할 수 있다. 경미한 초기에는 따뜻한 물로 잘 닦고 피부를 잘 말려주기만 해도 좋아지며, 피부 문제가 건조시키는 방법으로 좋아지지 않을 경우 반드시 의사와 상담후 처방받아야 한다.
◇제대로 치료하기!
하지만 문제는 많은 부모들이 앞선 임씨와 같이, 기저귀발진을 치료하기 위해 의사 처방 없이 무분별하게 연고나 크림 등을 바르는 경우가 많다는 것이다.
그러다 시간이 지나 안 낫거나 오히려 악화돼 병원을 찾는 경우도 많다. 따라서 전문가들은 반드시 의사의 처방하에 올바른 약품을 사용할 것을 권하고 있다. 또한 연고와 같은 약을 바른 이후에, 짓무르지 않게 한다는 명목으로 무분별하게 베이비 파우더를 쓰는것에 대해 크게 지적하고 있다. 영남대의료원 소아과 이은실 교수는 “연고를 바른 상태에서 파우더가 합쳐져 뭉치게 되면, 아기의 피부가 숨을 못쉬게 돼 악화된다“고 전했다.
또한 ”기본적으로 파우더는 건강한 피부에만 사용해야 하며, 상처가 있거나 특히 습진 등이 있는 곳에 쓰면 오히려 악화시킬 수 있다“고 밝혔다. 그렇다면 기저귀 자체를 바꾸는 것은 어떨까? 이은실 교수는 ”요즘은 환경호르몬 논란과 더불어 자연친화적인 천기저귀가 아이들 피부에는 더 좋을 것 같다“고 전했다.
그러나 덧붙여, ”그것은 어디까지나 배변 후에 즉각적으로 갈아줄 수 있어야 한다는 전제 하에서 가능하다“며, 잘 흡수가 되지 않아 즉시 갈아주지 않을 경우 오히려 병을 키울 수 있다는 설명이다. 따라서 흡수력이 좋은 일회용 기저귀든 천기저귀든 즉각적으로 갈아주고 통풍을 시키는 것이 기저귀발진을 최소화하는 방법이라고 전했다.
/ 서울=메디컬투데이/뉴시스