당신의 건강가이드 헬스조선

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長壽 위해 꼭 먹어야 하는 음식, 바로 ‘이것’[26/02/28 15:00]: 지중해식 식단, 고혈압 환자용 식단(DASH), 건강한 식이 변화지수(AHEI), 고섬유질 식단, 식물성 식단이 수명 연장에 도움이 되는 다섯 가지 식단으로 꼽혔다.지중해식 식단은 ▲통 곡물 ▲채소와 과일 ▲올리브 오일..

근육 키우려면 크레아틴 먹어라? ‘이럴 땐’ 도움[26/02/28 14:00]: 근육을 빠르게 키우고 싶다면 단백질 보충제는 물론 다른 보충제도 먹어야 하는지 고민하게 된다. 그중 '크레아틴'은 헬스장에서 많이 언급되는 영양 보충제 중 하나다. 미국 클리블랜드 클리닉에 따르면 크레아틴은..

운동, ‘얼마나 하느냐’보다 중요한 건… 장수 좌우한 ..[26/02/28 13:00]: 다양한 종류의 운동을 하는 것이 건강 증진과 장수에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 운동의 지속시간보다 ‘얼마나 다양한 방식’으로 운동을 하는 게 건강한 노화에 중요한 것으로 나타났다.미국 하버드대 공중..

체중 감량에 효과… “마시는 샐러드”라 불리는 ‘이것..[26/02/28 12:30]: 남아메리카에서 즐겨 마시는 마테차는 커피, 녹차와 더불어 세계 3대 차로 불린다. 예르바 마테라는 식물의 잎을 말린 뒤 뜨거운 물에 우려내 만드는데, ‘마시는 샐러드’라 불릴 정도로 다이어트에 효과가 있다.마..

“충치 치료 받아야 할까?” ‘이것’ 씹어보면 가늠할 ..[26/02/28 12:00]: 충치로 치과에 내원해야 하는지 알아볼 때 초콜릿처럼 단 것을 씹어보면 알 수 있다는 구강악안면외과 전문의 조언이 나왔다. 최근 유튜브 채널 ‘입벌려TV’에는 ‘충치·시린이 단계별 기준’이라는 제목의 영상이..

걸으면서 ‘이것’ 해라… 초 간단 인지력 지키는 법[26/02/28 11:00]: 나이가 들수록 뇌 인지 기능은 점차 저하된다. 뇌 노화를 막고 싶다면 뇌를 비롯한 신체 전반을 자극해 협응력, 근력, 균형 감각과 민첩성을 길러야 한다.◇숫자 거꾸로 세면서 걷기'인지'와 '운동'의 합성어인 '코그..

“김밥에 ‘이것’ 넣어 먹으면 뱃살 쏙 들어가” 요리연..[26/02/28 10:30]: 요리 연구가가 다이어트에 도움이 되는 김밥 레시피를 공개했다.지난 26일 요리 연구가 전미란 작가가 유튜브 채널 ‘지식의 맛’에 출연했다. 전 작가는 “중년이 되면 기초대사량이 떨어져서 조금만 먹어도 살이 찌..

‘10kg 감량’ 이호선 교수, “‘이것’ 하니까 쏙 빠졌..[26/02/28 09:30]: 심리상담가 이호선 교수(55)가 10kg 감량 비법을 공개했다.지난 26일 유튜브 채널 ‘서작가인터뷰’에서 이호선 교수는 “몸을 관리하고 개선하며 더 오래, 더 건강하게 살려는 노력이 필요하다”라며 운동의 중요성..

사과는 왜 아침에 먹으라는 걸까?[26/02/28 09:00]: 사과는 국내 성인이 가장 선호하는 4대 과일 중 하나다. 특히 아침마다 사과를 챙겨 먹는 습관을 가진 사람이 많은데, 흔히 말하는 ‘저녁 사과는 독’이 사실일까.◇피부 노화 막고 면역력 높여사과 속 많은 성분은..

같은 밥도 ‘이렇게’ 먹으면 혈당 덜 오른다… 방법은?[26/02/28 08:20]: 밥을 식혀 먹으면 ‘저항성 전분’ 함량이 증가해 혈당 상승을 완화할 수 있다.전분은 소화 속도에 따라 급속 소화 전분, 저속 소화 전분, 저항성 전분으로 나뉜다. 저항성 전분은 일반 전분과 달리 소장에서 거의 분..

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