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[비타북스 건강 서적] 근육이 연금보다 강하다 외[19/07/10 10:17]: 근육이 연금보다 강하다초고령사회 일본의 건강 수명이 10년 늘어난 비결로 꼽히는 것 중 하나가 '근육 운동'이다. 도쿄건강장수의료센터 김헌경 연구부장이 노년층을 위한 근력 운동을 개발해 일본 전역에 알렸는데..

[건강서적] 이상한 나라의 심리학 外[19/06/29 08:00]: 이상한 나라의 심리학 前 아산병원 정신건강의학과 의사였던 김병수 원장이 '심리 테라피' 책을 냈다. 나를 둘러싼 세상을 바꾸는 건 쉽지 않지만, 내가 세상을 보는 시야를 바꿀 수는 있다. '이상한 나라의 심..

살 빼주는 근육 키울까 치유요가로 통증 잡아볼까[19/06/26 10:13]: 나의 첫 다이어트 근육 홈트일본의 다이어트 운동법 인플루언서 '도가와 아이'가 5개월만에 10㎏ 감량에 성공한 비법을 알려준다. 그는 단련했을 때 집중적으로 다이어트에 효과가 있는 근육이 따로 있다고 말한다. ..

건강 나이 10년 되돌리는 최강의 근력 운동 해보실래요?[19/06/26 10:09]: 근육이 연금보다 강하다일본은 초고령사회다. 사회에서는 집 안에서만 무기력하게 지내는 고령자가 많아지는 걸 문제로 여겨 '건강 수명'을 늘리기 위한 노력을 진행했다. 그 중 하나가 고령자를 위한 운동을 개발, ..

[건강 서적] 나의 첫 다이어트 근육 홈트[19/06/12 09:38]: 살 빼려면 '근육 홈트'(홈 트레이닝)를 해라? 일본에서 다이어트 운동법으로 유명한 인플루언서 '도가와 아이'가, 근육 홈트 정보를 담은 책을 냈다. 그는 근육 홈트를 시작한 지 5개월 만에 10㎏ 감량에 성공했다. ..

[건강 서적] 몸이 되살아나는 장 습관[19/05/22 16:46]: 지난 40년 간 환자를 진료하며 1만 건이 넘는 대장암 수술을 진행해 온 세브란스병원 대장항문외과 김남규 교수가 한국인의 장에 대한 오랜 연구와 분석을 바탕으로 ‘몸이 되살아나는 장 습관’을 펴냈다.이번 책은..

[건강 서적] 죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 外[19/05/22 13:50]: 죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭 오래 앉아 있으면 성공한다? 그렇지 않다. 오래 앉아 있으면 빨리 죽는다. 엉덩이가 무겁다는 말이 칭찬이던 시대는 이제 지났다. 그러나 현대인은 오래 앉아 있는 생활을..

지친 몸·마음 달래주는 홈 요가 따라해볼까[19/05/22 09:41]: 나를 위한 치유요가통증을 예방하고 해결하는 '치유요가'로 유튜브 누적 조회수 630만 기록을 세운 김선미 박사의 요가 노하우를 담은 책이다. 통증 해결에 도움이 되는 셀프 홈 요가 동작으로 구성됐다. 책에서는 '..

[건강 서적] 간단한 동작으로 통증·우울감 탈출[19/05/07 09:41]: '나를 위한 치유요가'는 통증을 예방하고 해결하는 '치유요가'로 유튜브 누적 조회수 630만 기록을 세운 김선미 박사가 지은 책이다. 빠르게 통증을 해결할 수 있는 셀프 홈 요가 동작을 담았다. 목·어깨·허리 등 ..

[건강 서적] 잠깐이라도 푹 자고 싶어요[19/04/25 18:29]: 불면증은 대수롭지 않아 보여도 상당히 괴로운 질환이다. '잠깐이라도 푹 자고 싶어요'는 밤이 오는 게 두려운 사람들을 위해, 프랑스의 수면 장애 전문 정신과전문의 6인이 함께 모여 쓴 책이다.책에서는 불면증 유..

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