지친 몸·마음 달래주는 홈 요가 따라해볼까

나를 위한 치유요가

통증을 예방하고 해결하는 '치유요가'로 유튜브 누적 조회수 630만 기록을 세운 김선미 박사의 요가 노하우를 담은 책이다. 통증 해결에 도움이 되는 셀프 홈 요가 동작으로 구성됐다. 책에서는 '3 STEP 통증 프로그램'을 제시한다. 완화·균형·강화의 3단계로 구성돼 있다. 통증을 달래주는 첫 단계, 통증을 유발하는 몸을 바로 잡는 균형 단계, 균형 회복 상태를 유지할 수 있는 강화 단계로 이어진다. 김선미 박사는 "해당 동작을 단계별로 따라하다 보면 지긋지긋한 통증에서 벗어날 수 있다"고 말했다. 이 외에 전신피로와 복부 비만 등에 알맞은 '증상별 치유요가', 우울감 해소·자신감 상승에 도움을 주는 '마음 치유요가' 등을 알려준다. 비타북스 肝, 284쪽, 1만7000원