당신의 건강가이드 헬스조선

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“여태 손해 봤네”… 달걀은 ‘이렇게’ 먹어야 영양 흡..[26/04/01 06:20]: 달걀은 자연적으로 비타민D를 함유한 몇 안 되는 식품이다. 하지만 무엇과 함께 먹느냐에 따라 우리 몸이 비타민D를 흡수하는 정도는 달라질 수 있다. 미국 건강 매체 '베리웰헬스'는 최근 달걀 속 비타민D 흡수를 높..

“세계에서 건강에 가장 좋아” 생소한 ‘이 채소’ 꼽혔..[26/04/01 06:00]: 지난해 미국 질병통제예방센터(CDC)가 물냉이를 ‘세계에서 가장 건강에 좋은 채소’로 선정했다. 이와 관련해 공인 영양사 니콜라 루들럼 레인은 지난 30일 외신 매체 데일리메일을 통해 “물냉이는 활용도가 매우 ..

“혈당 폭발할지도”… 공복에 피해야 할 ‘의외의 음식..[26/04/01 05:00]: 다이어트 한의학을 중심으로 진료를 이어가고 있는 한의사 송원석 원장이 아침에 피해야 할 음식을 소개했다.최근 유튜브 채널 ‘엄마들을 위한 대사 다이어트’에 출연한 송원석 원장은 “아침 식사를 어떻게 시작하..

“밥 한 공기보다 열량 높아”… 유이가 꾹 참은 ‘이 음..[26/04/01 04:20]: 가수 겸 배우 유이(37)가 관리를 위해 꾹 참은 간식을 공개했다. 지난 30일 유이는 자신의 인스타그램 스토리에 “꾹 참았다”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다. 그가 공개한 사진에는 미니 약과 사진이 담겼..

심장·뇌에 꼭 필요한 ‘좋은 지방’… 올리브유 말고도..[26/04/01 01:40]: 올리브 오일은 단일불포화지방산(MUFA)이 풍부해 지중해식 식단의 대표 식품으로 꼽힌다. 이런 건강한 지방은 포만감을 높여 과식을 줄이고, 심장과 뇌 건강에도 도움을 준다. 올리브 오일 1큰술에는 약 13.5g의 지방..

“아이 성적까지 바꾼다”… 소아과 의사가 꼽은 ‘꼭 먹..[26/03/31 23:00]: 학령기 아동은 신체 성장과 두뇌 발달이 활발하게 이뤄지는 중요한 시기다. 이때 균형 잡힌 영양 섭취는 성장뿐 아니라 학습 능력, 면역력, 에너지 수준에도 직접적인 영향을 미친다. 30년 경력의 인도 소아청소년과..

“식중독 걸릴 수도” 꼭 씻어야 한다는 ‘의외의 과일’..[26/03/31 19:40]: ‘숲 속의 버터’라고 불리는 아보카도는 식이섬유와 건강한 지방이 풍부하고, 당 함량이 낮아 혈압 조절과 체중 유지에 도움이 된다. 하지만 제대로 세척하지 않고 먹으면 식중독 위험이 있어 주의가 필요하다.미국..

“요즘 피곤하네” 춘곤증 아닌 몸에 ‘이것’ 부족해서..[26/03/31 15:30]: 일조량과 기온, 활동량이 증가하는 봄에는 피로감이 쌓이가 쉽다. 인체가 변화에 적응하는 과정에서 에너지 소모가 커지기 때문이다. 단순 ‘춘곤증’이라 생각해 가벼이 여기기 쉽지만, 혈액 속 산소 운반 능력이 저..

장에 좋은 ‘이 음식’, 심장에는 해롭다는데… 뭐야?[26/03/31 12:30]: 장 건강을 위해서는 프로바이오틱스가 풍부한 식품을 섭취해야 한다. 그런데 최근 영국 심장 재단(BHF)이 장에 좋다고 알려진 일부 식품이 심장 질환 위험을 높일 수 있다고 경고했다. 지난 27일(현지시각) BHF는 김..

‘이 과일’ 먹는 것만으로도 골밀도 유지… 뭐야?[26/03/31 10:46]: 나이가 들수록 뼈 건강을 챙기려 칼슘 섭취에 치중하게 된다. 이에 칼슘이 풍부한 유제품, 생선과 해조류, 채소 및 콩류 등을 챙겨 먹는다. 외신 허프포스트는 “과일 중에서는 자두를 추가하라”고 말했다. 자두는 ..

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