당신의 건강가이드 헬스조선

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“마시면 잠 솔솔” 해외에서 인기인 ‘문 밀크’… 재료..[26/02/10 21:00]: 기온이 낮고 해가 짧은 겨울에는 불면증 환자가 10~15% 증가한다. 불면증 증상이 경미하다면 따뜻한 우유 한 잔이 도움이 된다. 해외에서는 따뜻한 우유에 아슈와간다 가루와 강황 등 몸을 따뜻하게 하는 식물성 성분..

“운동 효과 높이는 법”… 유산소 전에는 바나나 먹고,..[26/02/10 19:40]: 운동 전후로 섭취하는 음식은 운동 능력, 회복 정도, 에너지에 영향을 미친다. 운동 종류별 최적의 컨디션을 유지하기 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보자. ▶근력 운동=운동 서너 시간 전에 탄수화물, 단백질..

“살 안 찌는 이유 있었다” 이탈리아 음식 속 ‘이것’..[26/02/10 19:00]: 피자, 파스타의 본고장으로 알려진 이탈리아는 유럽 내에서 비만율이 가장 낮은 나라로 꼽힌다. OECD & World Obesity Atlas가 지난해 발표한 비만율 통계 자료에 따르면, 이탈리아의 성인 비만율은 미국의 4분의..

‘이것’ 새싹 먹으면, 인지 기능 좋아진다던데… 대체 ..[26/02/10 15:14]: 브로콜리 새싹이 노년기 인지 기능 개선에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다. 건강 전문지 뉴트라인그리디언트에 따르면 일본에서 42개월 동안 진행된 이 연구에서 브로콜리 새싹에 풍부한 생리활성 성분인 글루코라..

75세 美 셰프, 동안 비결로… “매일 ‘이것’ 한 통씩 ..[26/02/10 14:20]: 미국 셰프 바베트 데이비스(75)가 실제 나이보다 젊어 보이는 비결로 수박을 한 통씩 먹는 식습관을 꼽았다.지난 26일(현지시각) 바베트 데이비스는 한 틱톡 채널에 출연해 평소 자주 먹는 식단을 공개했다. 그는 “..

과일 먹을 때 ‘이것’ 꼭 지켜라… “혈당 급상승 막는..[26/02/10 11:00]: 혈당 관리를 위해 과일을 식전에 먹어야 한다는 인식이 널리 퍼져 있다. 식사 후에 과일을 먹으면 혈당이 급격히 오른다는 이유에서다. 그러나 전문가에 따르면 오히려 식사 후에 과일을 먹는 게 혈당 관리에 유리할..

아침에 몰아서? 하루에 여러 번? 커피 ‘이렇게’ 마셔야..[26/02/10 10:59]: 커피를 언제 마시느냐가 건강을 좌우할 수도 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 유럽심장학저널에 발표된 연구에 따르면, 아침 시간대에 커피를 마시는 사람은 하루 종일 커피를 나눠 마시는 사람보다 사망 위험이 낮..

아침에 ‘이 주스’ 한 잔이면 비타민C 충족… 혈관·면..[26/02/10 07:40]: 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스는 아침 식사 단골 메뉴다. 오렌지 주스는 마시는 시간에 따라 혈당 반응은 물론 면역력과 심장 건강에 미치는 효과가 달라질 수 있다. 간호학 박사 줄리 스콧은 지난달 31일 미국 건강..

조리법 따라 달라지는 달걀의 영양… ‘단백질 흡수 높이..[26/02/10 06:20]: 달걀은 단백질, 비타민, 필수 아미노산 등 각종 영양소가 고루 들어있는 고단백 완전식품이다. 특히 달걀은 노른자 익힘 정도, 기름 사용 여부 등에 따라 영양성분이 달라진다. 각 조리 방법별 영양성분 차이에 대해..

출렁이는 혈당 고민된다면, 아침에 ‘이것’ 먹어라[26/02/10 06:00]: 첫 끼니로 먹는 음식은 하루 동안의 대사활동을 좌우한다. 밤사이 공복 이후 처음으로 에너지가 몸에 들어오기 때문에 음식에 따라 혈당이 급변할 수 있다. 미국 건강 전문지 ‘헬스’에 게재된 혈당 급상승을 막아주..

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