당신의 건강가이드 헬스조선

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'젊은 노인' 되려면, 근육 늘리기 필수… 간단 ..[22/10/20 11:09]: 최근 몇 년간 '욜드(Yold)'라는 말이 유행이다. 나이 들었지만 청년처럼 활발하게 사는 '젊은 노인(Young Old)'을 뜻하는 신조어다. 젊게 살려는 노년층의 욕구가 '욜드'의 유행을 몰고 왔지만 청춘처럼 즐기려면 체..

발바닥이 아프시다고요?[22/10/19 09:06]: 족부 의사인 필자의 경험으로는 운동하기 좋은 계절이 되면 발바닥이 아파 병원을 찾는 환자가 늘어난다. 특히 코로나로 인해 활동량이 줄어든 상태에서 최근 운동을 새로 시작하거나 야외활동을 하는 사람들이 많아..

잠 푹~ 자려면 '이런 베개'가 좋다[22/10/16 23:00]: 숙면을 취하려면 내 체형에 맞는 '베개'를 선택해야 한다. 베개가 불편하면 목이 꺾이면서 호흡이 어려워지거나 근육통, 피로감이 생길 수 있고 코골이, 수면무호흡증이 심해지기도 한다. 어떤 베개를 선택하는 게 좋..

'양반다리'의 부작용, 이렇게 많고 이렇게 심각..[22/10/16 16:00]: 한국에서는 신발을 벗고 바닥에 앉는 좌식문화가 발달했다. 이 때문에 '양반다리' 자세를 하는 사람이 많은데, 관절과 척추 건강에 해로워 주의해야 한다.양반다리는 앉은 채로 한쪽 다리를 오그리고 다른 쪽 다리를..

뼈에 구멍 나지 않으려면… 칼슘 하루 ‘이만큼’은 먹어..[22/10/13 22:30]: 골다공증이 있으면 뼈가 약해져 부러지기 쉽다. 골절 이후에 생기는 합병증 탓에 사망에 이르기도 한다. 평소에 식습관을 조금만 신경 써도 골다공증 없이 튼튼한 노년기를 보낼 수 있다. ‘칼슘’ 섭취가 핵심이다...

중국서 열풍인 '악어걸음 운동'… 허리에 오히려..[22/10/12 20:30]: 중국에서 '악어걸음 운동'이라는 특이한 운동법이 인기를 끌고 있다. 지난 9일 중국 CCTV와 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP) 등 현지 언론은 중국 동부 장쑤성 샹산 지역에서 악어걸음 운동 열풍이 불고 있다고 밝..

끊이지 않는 ‘킥보드’ 사고… ‘이래서’ 위험하다[22/10/12 20:00]: 전동킥보드 사고가 끊이지 않고 있다. 전동킥보드 탑승자가 넘어지거나 차와 충돌하는가 하면, 보행자가 전동킥보드와 충돌해 다치는 사고도 계속해서 발생하고 있다. 사고로 인한 피해 역시 크다. 넘어지면서 찰과상..

무릎에서 나는 소리 신경쓰인다면?[22/10/11 06:00]: 무릎에서 이따금 소리가 나면 혹시 병은 아닐까 신경이 쓰인다. 결론부터 말하면 통증이 있으면서 무릎에서 소리가 나면 질환때문일 수 있다. 부평힘찬병원 정형외과 김유근 원장은 “통증 없이 소리만 난다면 대부분..

엉덩이 빈약할수록 ‘이것’ 위험 높아[22/10/09 22:00]: 엉덩이에 근육이 적을수록 ‘좌골점액낭염’이 발생할 위험이 높아 주의해야 한다. 좌골점액낭은 엉덩이 쪽 좌골 주위 조직으로, 엉덩이 근육이 부족하면 좌골 점액낭에 자극이 발생·누적돼 염증이 생기기 쉽다. 엉..

엉덩이에 힘 안 들어간다… 나도 혹시 '엉덩이 기억..[22/10/07 17:00]: 건강 관리에 부쩍 관심이 많아진 직장인 이모(32)씨는 최근 필라테스를 시작했다. 그런데 수업 중 선생님이 "엉덩이에 힘을 주세요"라고 말했을 때, 이씨는 엉덩이에 어떻게 힘을 줘야할 지 감이 오지 않았고 당연히..

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