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명절 설거지로 손목 아프다면? '이 스트레칭' 효..[19/02/05 07:00]: 민족 대 명절 중 하나인 설날, 오랜만에 만나는 친지들과 맛있는 음식들이 한 가득인 명절 연휴는 즐겁기만 하다. 하지만 온종일 음식 준비와 손님맞이에 뒷정리까지 해야 하는 주부에게는 명절이 반갑지만은 않다. ..

장시간 운전 피로 싹~ '운전자 체조' 6가지 [19/02/04 07:00]: 설 연휴 장시간 운전을 하다 보면 몸 여기저기가 아프다. 오랜 시간 한 자세로 앉아 있으면 체중이 허리에 집중적으로 쏠려 허리가 아플 수 있고, 목이 당기기도 한다. 특히 차가 가다 서기를 반복하면 정신적 피로까..

설거지할 때 발받침대 쓰면 '척추피로증후군' 예..[19/02/01 13:09]: 명절 연휴만 지나면 한동안 허리 통증에 시달리는 사람들이 있다. 척추피로증후군이 흔한 원인 중 하나다. 척추피로증후군이란 오랜 시간 앉아 있어 몸이 찌뿌둥해지고, 목과 어깨에 힘이 들어가 뻐근하고, 허리에 통..

허리 근력 체크하려면, 벽에 등 붙여보세요 [19/01/31 13:38]: 허리 근육은 척추를 지탱하는 중요한 역할을 한다. 나이 들어 허리가 굽는 것도 허리 근육이 약해서일 수 있다. 강북힘찬병원 백경일 의무원장은 "특히 노인은 뼈나 디스크 변화만으로 허리가 굽는다고 생각하기 쉬운..

재채기했을 뿐인데 척추 '뿌직'… 척추압박골절..[19/01/31 11:24]: 뼈가 약해지는 골다공증이 있으면 가벼운 엉덩방아를 찧거나, 재채기하는 것만으로도 척추뼈가 부러지는 척추압박골절을 겪기 쉽다.척추압박골절은 서로 간격을 유지하며 맞물려야 할 척추뼈가 내려앉는 것인데, 골다..

오십견 통증 3단계로 나뉘어… "나는 몇 단계?"[19/01/30 08:00]: 오십견은 중장년층이 가장 흔히 겪는 어깨 질환이다. 정확한 의학적 명칭은 '유착성관절낭염'으로, 어깨 관절이 굳는 병으로 이해하면 된다. 오십견은 크게 3단계로 나뉘고 단계별 특징도 달라 자신의 증상을 살펴 질..

뼈 물렁물렁 '골연화증'… 엉덩이 통증이 의심 ..[19/01/29 14:46]: 겨울이 되면 뼈가 물렁물렁해지는 골연화증을 주의해야 한다. 골연화증은 뼈에서 칼슘과 인이 점점 빠져나가 뼈가 물렁해지고, 변형되기 쉽고, 부러지기 쉬운 상태가 되는 것이다. 겨울에 골연화증이 잘 생기는 이유..

"노인은 비타민D 먹는다고 골밀도 안 높아져"[19/01/25 13:30]: 70대 이상 노인은 비타민D 보충제를 복용하더라도 골밀도가 높아지지 않는 것으로 나타났다.영국 뉴캐슬대 세포의학연구소 연구팀은 70대 이상 노인 400명을 대상으로 비타민D 보충의 효용성에 대해 조사했다. 연구팀..

종일 키보드 치는 직장인, 손목 지키는 '간단' ..[19/01/24 18:03]: 직장인들은 마우스, 키보드를 많이 써 손목질환이 생기기 쉽다. 가장 흔한 것이 손목터널증후군이다. 손목터널증후군은 손목의 과도한 사용으로 손목을 지나는 힘줄과 신경이 눌리는 질환이다. 엄지, 검지, 중지가 유..

운동 해야 하는 어깨 질환 vs 주의해야 하는 어깨 질환 [19/01/23 15:36]: 40~50대가 되면 전에 없던 어깨 통증을 겪기 쉽다. 어깨 질환 종류는 다양한데 일부는 아파도 어깨를 더 움직여야 증상이 완화되는 반면, 운동을 주의해야 하는 질환도 있다.어깨를 더 움직여야 하는 어깨 질환은 오..

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