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치아 상하지 않고 탄산음료 마시는 법

더운 여름이 다가오면서 시원한 탄산음료를 찾는 사람이 늘고 있다. 하지만 탄산음료는 산성이고 설탕이 많이 함유돼 있어 충치를 일으킬 수 있다. 하루 설탕 권장량이 각설탕 12.5개분(50g)인데 비해, 콜라 1.5L에는 각설탕 27.5개(108g)가 들어있다.탄산음료의 산성은 충치 원인이 돼탄산음료가 대표적으로 악영향을 미치는 부분은 치아다. 탄산음료에 함유된 산성은 충치의 원인이 된다. 치아 표면에 있는 미네랄을 없애 치아를 약하게 만든다. 또한 당 성분은 충치를 유발하는 균을 활성화시킨다. 처음에는 산성 때문에 치아가 약해지지만, 남아있는 당 때문에도 치아는 고통 받는 것.치아 표면에 닿지 않도록 빨대를 이용해 마셔야치아에 영향을 끼치지 않도록 건강하게 탄산음료를 마시려면 빨대를 이용하는 것이 좋다. 탄산음료가 치아 표면에 닿지 않도록 할 수 있다. 탄산음료를 오래 머금고 있는 것은 치아에 좋지 않기 때문에 마신 후에는 산 성분을 최대한 빨리 없애는 것이 필요하다. 생수로 입안을 헹궈주는 것도 좋다.최소 30분 후에 양치해야 치아 보호돼양치는 최소 30분 후에 하는 것이 좋다. 탄산음료의 산성 때문에 치아의 법랑질이 벗겨질 수 있다. 20~30분 정도가 지나면, 침에 있는 물질로 치아 표면이 회복된다.

치과김정은 헬스조선 인턴기자2011/05/26 08:58
스트레스 푸는데 도움 되는 음식 Best7

스트레스를 받지 않으려고 신경쓰다보면 오히려 그것이 더 스트레스를 쌓이게 할 때가 많으므로 생활 속에서 자연스럽게 스트레스를 푸는 것이 중요하다. 스트레스를 푸는데 도움이 되는 음식에 대해 소개한다.◆견과류견과류 속에 들어있는 마그네슘은 급성 스트레스에 반응해 분비되는 코르티솔이라 불리는 호르몬의 분비를 억제시킨다. 그러나 견과류는 칼로리가 높기 때문에 하루에 열 알 이상은 먹지 않도록 한다.◆브로콜리브로콜리에는 수용성 비타민 B의 하나인 엽산이 풍부하게 들어있다. 태아의 신경결함의 위험을 낮추기 때문에 가임기 여성에게 꼭 필요한 엽산은 스트레스를 줄여주는 효과도 갖고 있다. 특히 여성들에게 공통적으로 엽산의 결핍이 많이 나타나기 때문에 브로콜리를 먹는 것이 힘들면 보충제를 통해서라도 엽산을 섭취해 주면 좋다.◆아이스크림단 음식은 분노를 유발하는 당질 코르티코이드라 불리는 호르몬 분비를 억제시킨다. 그러나 적은 양의 단 성분이 혀에 닿는 것만으로도 기분을 좋게 만드는 데 충분하므로 많이 먹지 않도록 한다. 살이 쪄서 받는 스트레스가 더 클 수도 있기 때문.◆다크 초콜릿지금까지 지구에서 가장 강력한 엔도르핀을 생성하는 음식으로 알려진 것은 초콜릿이다. 초콜릿에는 300가지 이상의 다른 화합물이 포함되어 있는데 그 중에는 각성작용을 일으키기도 하고 흥분을 하게 만드는 물질도 있다. 따라서 카카오가 70% 이상 함유된 초콜릿을 먹으면 스트레스를 날릴 수 있다.◆우유우유에는 트립토판이라고 불리는 일종의 필수 아미노산의 포함되어 있다. 트립토판은 세로토닌 분비를 촉진시켜 신진대사를 활발하게 만들어준다. 또한 우유 속에 들어있는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등은 혈압을 낮춰주기도 한다. 하루 한 잔의 우유로 스트레스를 풀어 보자.◆홍차런던대학교의 연구에 따르면 홍차를 하루에 네 잔씩 6주 동안 마셨을 때 스트레스 받는 일을 겪고 난 후의 코르티솔 호르몬 분비가 억제되었다는 사실이 밝혀졌다. 이제는 커피를 마시는 대신 홍차를 마시면서 스트레스를 해소하는 것이 어떨까.◆녹차녹차에 들어있는 테아닌이라는 성분은 뇌파 중에서도 긴장을 완화시키는 알파파를 증가시키고, 긴장을 강화시키는 베타파를 감소시킨다. 따라서 긴장을 풀기 위해서는 녹차를 마시는 것이 좋다.

기타한희준 헬스조선 기자2011/05/26 08:58
문화생활 즐기는 남성을 골라야 하는 이유

여성이 남성을 만날 때 '문화생활을 즐기는 남성을 고르는 것이 좋겠다. 문화생활을 즐기는 남성의 삶의 질과 행복도가 더 높다는 연구결과가 발표됐다.노르웨이 과학기술대학교 콘라드 카이퍼스 교수팀이 5만여 명을 대상으로 문화생활을 즐기는 것과 삶의 질 등에 대해 설문조사를 한 결과, 문화생활을 즐기는 사람이 행복도와 삶의 질이 높은 것으로 나타났다. 6개월동안 5번 이상의 문화생활을 즐기는 사람의 91%가 자신의 삶에 만족한다고 답했으며, 6개월동안 1번만 문화생활을 즐긴 사람은 84%에 그쳤다.연구팀은 “문화생활을 하면 정신과 면역체계 등에 긍정적인 영향을 미치고, 스트레스 수치 또한 줄여준다”고 말했다. 특히 여성보다 남성의 경우 문화생활이 더 긍정적인 영향을 미쳤다. 문화생활을 즐기는 남성의 건강상태가 그렇지 않은 남성보다 9% 정도 더 양호했고, 여자는 3% 정도였다. 한편, 이번 연구에서 정의된 문화생활이란 박물관, 미술관, 연극, 영화 관람 등을 말하며, 스포츠, 노래, 춤 등도 포함된다.연구결과는 ‘전염병학과 공동체 건강 저널(Journal of Epidemiology & Community Health)’에 게재됐으며 미국 헬스데이 등이 23일 보도했다.

기타한희준 헬스조선 기자2011/05/26 08:58
나이 들어도 꾀고리 같은 목소리 유지하려면

최근 커뮤니케이션 능력이 중요시되면서 매력적이고 호감 있는 목소리에 대한 욕구가 높다. 중년 이후에는 몸의 다른 부분과 마찬가지로 성대 주변의 근육도 노화돼 성대의 탄력이 떨어지면서 쉬고 탁한 소리가 나오게 된다. 하지만 다른 신체부위와 같이 관리와 훈련을 통해 성대와 주변 근육을 단련시키면 젊은 목소리를 유지 할 수 있다.◆몸이 약해지면 목소리도 노화 진행돼목소리는 폐 속의 압축된 공기가 성대를 지나면서 얇은 성대점막을 진동시켜 소리가 만들어진다. 이것이 입안과 코를 지나면서 혀와 입술의 발음작용에 의해 밖으로 나오면서 상대방에게 전달된다.그런데 우리 몸의 노화가 시작되면 성대 노화도 같이 진행된다. 목소리를 낼 때는 성대가 1초에 100번 이상 진동한다. 노화가 진행되면 성대인대의 긴장이 떨어지고 성대 주변 근육이 위축되고 탄력도 떨어져 주름이 생긴다. 이 때문에 성대 사이에 간격이 생기면서 말할 때 바람이 새는 소리가 나게 된다. 이 이외에도 노화로 인한 폐기능 저하도 목소리를 변화시키는 또 다른 원인이다. 나이가 들어 폐활량이 떨어지면서 목소리를 만들어내는 힘도 떨어지기 때문이다. 결국 목소리는 몸과 성대의 근육, 폐 기능과 밀접한 관련이 있다.◆생활 속 관리로 목소리 노화 늦출 수 있어인체의 자연스러운 노화과정을 막을 수 없지만 진행을 늦출 수는 있다. 생활 속 다양한 습관들을 체크해보면 목소리를 늙게 하는 요인을 찾을 수 있다.우선 목소리 노화의 주범으로 꼽히는 생활습관은 흡연이다. 흡연은 후두 안쪽을 건조하게 만드는데, 담배 연기의 열이 성대를 다치게 할 가능성이 높다. 지나친 과음도 목소리 건강에 해롭다. 술과 자극적인 안주 자체가 성대에 자극을 주게 되고, 혹시라도 음주 후 구토를 하게 되면 역류된 위산이 성대를 직접 자극하기 때문이다. 이 밖에도 시끄러운 회식자리에서 목소리를 너무 크게 내거나 노래방 등에서 큰 목소리로 노래를 자주 부르는 것도 성대에 무리를 준다. 반대로 말수가 적어 대화를 거의 하지 않는 경우도 성대 근육을 자주 사용하지 않아 약화되기 쉽다.이른바 좋은 목소리를 위해서 복식호흡을 해주면 좋다. 폐활량도 좋아지고 성량을 풍부하게 한다. 또한 물을 자주 마시면 성대를 촉촉하게 만들어 성대건강에 도움이 된다. 평소 많이 웃는 것도 좋다. 웃을 때는 성대가 자연스럽게 이완되고 구강이 편안하게 열리면서 공명이 되는 공간이 늘어난다. 자주 웃게 되면 그만큼 목소리도 맑아진다.

이비인후과김정은 헬스조선 인턴기자2011/05/26 08:58
혈당을 낮춰 주는 양파 드세요!

1년 내내 수확하는 뿌리채소지만 하우스 재배가 아닌 노지 양파가 선보이는 시기는 5월부터 10월까지다. 웰빙 바람을 타고 콜레스테롤 농도를 낮춰 주는 값싸고 몸에 좋은 식품으로 떠오르면서 국내 소비량이 어마어마하게 늘었다. 양파는 육류와 함께 섭취하면 소화를 도우며, 퀘르세틴이라는 항산화 성분이 활성산소를 줄여 준다. 익으면 단맛이 나 설탕 대신 단맛을 내는 식재료로 활용한다.

헬시레시피진행 김민정 헬스조선 기자2011/05/26 08:57
임신기 변화무쌍한 변화, 걱정 할 때 VS 안해도 될 때

임신을 하면 신체 전반에 여러 가지 변화가 나타난다. 몸의 변화에 너무 무심한 것도 좋지 않지만 사소한 징후에도 지나치게 예민하게 반응하는 것도 임산부는 물론 태아에게도 해롭다. 임신 기간 동안 흔히 나타나는 증상 중 걱정 안 해도 되는 증상과 반드시 치료가 필요한 증상에 대해 알아본다.두통, 현기증, 소화불량, 우울증, 건망증 - 걱정 안 해도 될 증상임산부들이 크게 걱정하지 않아도 되는 흔한 증상으로 두통, 현기증, 소화불량, 피곤감 등이 있다. 먼저 임산부들은 입덧이 있는 무렵에 두통에 시달리는 경우가 많다. 하지만 입덧이 끝날 무렵 두통도 자연히 치유된다. 또 임신을 하면 혈압이 낮아지거나 호르몬, 자율신경의 균형이 변화해 현기증이 생긴다. 갑자기 일어날 때 ‘핑’도는 느낌이 들지만 자세를 낮추면 증상이 바로 호전될 수 있다.‘소화불량’ 또한 임신으로 인해 자궁이 커지면서 위가 눌리고 호르몬의 변화로 위와 십이지장의 운동이 원활하지 않아 나타난다. 따라서 위에 부담이 되지 않도록 식사는 조금씩 자주 먹고, 소화효과가 좋은 매실차를 마시도록 한다. 임신 초기 호르몬의 영향으로 체온이 37도까지 오르면서 생기는 피곤감은 몸이 무겁고 쉽게 피곤해지며 졸음이 쏟아지게 만든다. 이때에는 짧은 시간 낮잠을 자거나 충분히 휴식을 취한다.그밖에 우울증이나 건망증도 있다. 임신 초기 많이 생기는 우울증은 사소한 말이나 행동에도 울적해지고 흥분하게 만든다. 하지만 차차 안정되면 5개월 후 태동을 느끼고 곧 마음의 여유를 찾게 된다. 또 엄마의 몸이 아기를 만드는 자궁과 하지에 혈액이 집중 공급되면서 상대적으로 뇌로 공급되는 혈액의 감소와 임신에 의한 일시적 호르몬 분비로 건망증도 생길 수 있지만 걱정할 필요는 없다.임산부의 출혈 - 정상적인 경우 vs 문제가 있는 증상임산부들이 증상에 대한 세심한 점검이 필요한 경우도 있다. 대표적인 것이 바로 출혈이나 복통이다. 사실 출혈은 모든 임부에게 흔한 증상이지만 유산이나 자궁외 임신 등 이상 임신과도 연관이 있기 때문에 출혈의 증후가 어떠한지 잘 점검하는 것이 필요하다.수정란 착상 무렵 미량의 출혈은 걱정할 필요 없어먼저 임산부들에게 흔하게 나타나도 임신을 유지시키는데 아무런 영향이 없는 단순 출혈이 있다. 별다른 동반증상 없이 단순히 출혈만 나타나는 것이 특징. 먼저 초기에 아무런 증상 없이 암갈색 출혈을 보이며 배란 후 10-14일경에 수정란이 착상하면서 약간의 출혈이 생기는 착상혈은 임신을 지속하는 데 아무런 해를 끼치지 않는다.임신 중 자궁 경부가 헐거나 빨갛게 부으면서 생기는 출혈인 ‘자궁경부미란’은 자궁의 왕성한 혈액순환으로 인해 생기는 흔한 현상일 뿐이다. 또한 자궁 입구에 양성 종양이 생겨 출혈이 생기는 ‘자궁경관폴립’도 대부분 임신에 영향을 미치지 않아 크게 걱정할 필요는 없으나 출산 후 치료를 받는 것이 좋다.출혈과 함께 복통 있으면 바로 병원 가야반면에 임산부들의 복통이나 구토가 동반되는 출혈증상은 임신 유지를 어렵게 할 수 있으므로 적극적인 대응이 필요하다. 먼저 심한 복통과 출혈이 생긴 임신부라면 수정란이 난관 등에 잘못 착상한 경우 난관이 터질 수가 있고 거기서 나는 혈액이 배에 고여 ‘복강 내 출혈’이 될 수 있다. 이러한 경우 임부는 난관이 파열되면서 갑자기 복부에 심한 통증이나 배변감을 느끼기도 한다. 또 유산 기미가 있을 때에는 복통과 함께 심한 출혈이 있을 수 있으므로 이러한 증상이 있다면 곧바로 병원을 찾는다.임신 11주가 되면 속옷이 더러워질 정도로 간헐적 또는 지속적으로 암적색 분비물이 나오며 임신 초기부터 구역질이나 구토 등의 입덧 증세가 심해진다면 ‘포상기태’일 수 있다. 포상기태는 정작 태아는 없는데 태반만 비정상으로 발달한 증세를 말하며, 자궁 크기가 커지기 때문에 배도 임신 기간에 비해 유난히 크게 부풀어 오른다. 이러한 포상기태일 경우 자궁 소파수술이나 절개 수술을 통한 근치적 치료가 필요하다.자궁출혈은 아니지만 항문에서 이뤄지는 출혈인 ‘치질’에 대한 관리도 필요하다. 치질은 임신 중에 더 심해질 수 있으므로 변비가 생기지 않도록 식이섬유가 풍부한 음식 섭취 및 오랜 시간 화장실에 앉아있는 나쁜 습관을 개선해 예방하도록 한다.방광염, 급성신부신염, 난소낭종 - 치료 및 점검 필요임신 중에 치료를 받아야 할 질환이 생기는 경우도 있다. 임신을 했다고 태아에 해가 될까봐 무조건 방치하면 산모의 건강에 지장을 줄 수 있으므로 적절한 조치가 필요하다.먼저 소변을 볼 때 아랫배가 아프거나 요의를 자주 느끼고 간혹 소변을 본 후에도 잔뇨감이 있다면 방광염과 관련이 있다. 방광염은 임신 중에 커진 자궁이 방광을 누르고 이로 인해 감염이 발생하는 것으로 초기 치료로 쉽게 나을 수 있으므로 자각증상이 있다면 전문의와 상담이 필요하다.임신 중 원인모를 고열, 오한과 함께 옆구리 통증이 생겼다면 급성신우신염을 의심해보아야 한다. 임신 중에 간혹 소변에서 균이 발전되기도 하는데 이 균이 신장으로 올라가 염증을 일으켜 급성신우신염을 불러 올 수 있는 것. 이런 경우 반드시 증상이 호전될 때까지 항생제 치료 및 수액 치료를 받기 위해 입원을 해야 한다.임신 중에는 질벽 점막의 주름과 두께가 늘어나 혈류가 증가하면서 보통 때보다 많은 양의 분비물이 정상적으로 배출된다. 분비물 색깔이 투명하거나 우윳빛이면서 가렵지 않다면 크게 걱정할 필요가 없지만 심한 냄새와 함께 가려움증, 통증이 발생한다면 질염인지 살펴보아야 한다. 세균감염에 의한 질의 염증을 그대로 방치할 경우 조기 진통이나 조기망막파수의 원인이 되어 태아에게 감염될 수 있기 때문이다.임신 초기 초음파를 통해 또는 임신 중 조기 진통을 통해 자궁 내 물혹인 자궁근종을 발견하기도 한다. 임신 중 자궁근종의 대부분은 별다른 영향을 미치지 않는다. 때문에 임신 중 자궁근종은 치료하지 않는 것이 원칙이지만 간혹 통증이 심한 경우에는 2차 변성을 일으켜 문제가 될 수 있으니 전문의와 상의하여 수술여부를 상담하도록 한다.

산부인과이금숙 헬스조선 기자2011/05/26 08:57
허리디스크에 가장 취약한 직업은?

2010년 상반기에(1~6월) 조사된 산업재해발생보고에 의하면 질병이 있는 근로자 4000여명 가운데, 1/4이상이 요통을 호소한 것으로 나타났다.(전체 4097명중 1285명). 서비스업, 요식업, 의료업, 건설업 등 많은 직업군에서 요통으로 인한 허리디스크, 목디스크가 발생하고 있다.하루 종일 앉아있는 사무직, 디스크 많아요통이나 허리디스크를 떠올리면 건설현장 근로자나 택배 기사처럼 무거운 물건을 옮기는 직업군을 떠올리기 쉽다. 물론 무거운 물건을 들거나 위험한 환경에서 일하는 것도 사고로 인한 급성허리디스크 발생 위험이 높지만, 오히려 하루 종일 앉아 있는 직업군에서 허리디스크 발생율은 더 높고 광범위하다.척추관절전문 안양튼튼병원 척추센터 장종호 원장은 "앉는 자세는 서 있을 때보다 2~3배 무거운 하중을 실리고 체중이 양 다리로 분산되지 못하고 요추 부근에 집중되기 때문에 허리디스크가 발생할 확률이 높다. 또한 오랫동안 앉아 있으면 척추사이의 디스크가 눌리면서 디스크로 혈액이나 영양분이 원활하게 공급되지 않아 디스크의 퇴행성 변화도 촉진하게 된다"고 말했다. 특히 장시간 앉아서 운전을 해야 하는 운수업의 경우에는 자세도 좋지 않고 과속 방지턱이나 울퉁불퉁한 노면에 진동이 척추로 전달되면서 더 부담스러운 상황이 될 수도 있어 척추 건강에 주의해야 한다.병을 치료하는 의사들도 디스크로 고생하는 경우가 많다. 외과나 치과 의사의 경우에는 수술을 하거나 입속을 들여다보며 치료를 할 때 목을 고정시킨 채 장시간 집중력을 발휘해야 하기 때문에 쉽게 근육이나 인대가 경직되고 경직된 조직이 경추의 디스크를 압박하게 된다. 모니터를 오래 들여다보게 되는 IT업계 종사자나, 전자기기 A/S 센터 직원등도 목디스크를 주의할 필요가 있다.한달 이상 통증이 계속되면 병원가야가벼운 요통은 일단 안정을 취하거나 물리치료만으로도 좋아질 수 있다. 그러나 한달 이상 치료를 받아도 효과가 없고, 엉덩이나 종아리 쪽에 찌릿찌릿한 통증이 느껴진다면 디스크 전조증상일 수 있어 전문병원을 방문해볼 필요가 있다.한편, 외상으로 인해 디스크의 섬유륜 등이 파열되는 급성 허리디스크가 발생했다면 심각한 통증과 함께 움직이기가 어렵다. 이 때는 바로 병원을 내원해 상태에 따라 감압신경 성형술을 받으면 극심한 통증을 없앨 수 있다. 감압신경 성형술은 특수 주사바늘을 환자의 꼬리뼈로 삽입하여 환부에 직접 염증을 가라앉히는 물질을 투여하고 신경 유착을 분리해 통증을 가라앉힌다. 시술 시간이 10~20분 내외로 회복기간이 빠른 장점이 있다.

정형외과이금숙 헬스조선 기자2011/05/26 08:57
젊은 유방암 느는데‥걱정에서 벗어나려면?

유방암 하면 폐경기 전후의 50대 이상 여성들이 걱정해야 할 질환이라고 생각하기 쉽다. 하지만 최근 젊은 여성들의 유방암 발생률이 높아지고 있다.한국유방암학회에 따르면 유방암 발생 환자의 평균연령은 48세로 40~49세가 유방암 발생자 수의 약 40%로 (4519명)로 가장 많았고 그 다음이 50~50세로 약 25.7%(2896명)이었다. 그리고 그 다음이 30대 여성으로 14.3%를 차지해 30대 여성들이 유방암 안전지대에 놓여있지 않음을 알 수 있었다. 특히 이 조사에 따르면 최연소 유방암 환자의 나이는 19세로 나타났다.유방암을 예방하기 위해서는 조기검진이 필수. 유방암 조기검진 방법에는 자가검진법, 유방촬영술, 유방초음파검사, 유방자기공명영상(MRI) 등이 있다.보편적으로 여성들이 유방암 검진 방법으로 많이 선택하는 유방촬영술(Mammography)의 경우 양쪽 유방을 다른 방향으로 각각 2장씩 촬영하는 것을 기본으로 하며, 촬영 시 특별히 고안된 플라스틱 판으로 유방을 꼭 눌러서 찍는 방법이다. 유방 촬영술의 경우 X-ray를 통한 방사선을 이용한 검사로 한번 촬영으로 피폭되는 방사선량은 0.6mSv로 미미하지만 유방이 성장하거나 분화하고 있는 10~20대 젊은 여성의 기본 검진법으로 권장되지 않고 있다.유방초음파의 경우, 우리나라 여성들은 서구 여성들에 비해 유방 조직의 양이 많은 치밀 유방의 빈도가 높은데 이러한 경우 유방암 1차 진단법인 유방촬영술과 함께 유방초음파를 시행하는 것이 권장된다. 그러나 유방촬영술 대신 유방 초음파만 시행하는 것은 조기유방암의 징후인 미세석회화 병변이 유방 초음파에서 잘 보이지 않기 때문에 권장되지는 않는다. 또한 유방 초음파는 시야가 좁기 때문에 크기가 매우 작은 유방암이나 범위가 넓지만 미세한 변화를 보이는 미만성 유방암 등의 발견에 맹점이 있어, 유방암의 1차 검진법을 한가지만 시행한다면 유방 초음파보다는 유방 촬영술을 시행하는 것이 원칙이다.유방의 자기공명영상(MRI)은 유방암의 병기나 전이 여부를 진단하는데 주로 사용된다. 방사선 노출이 없고 양쪽 유방을 비교할 수 있으며 영상이 매우 선명해 유방암 환자가 수술 후 단순유방촬영술로 검사에 어려움이 있을 때, 유전적으로 유방암의 발생 가능성이 높은 사람에게 적합한 검사법이다.◆유방암 위험 인자 -초경 연령이 1년 늦을수록 4% 씩 위험감소 -폐경 연령이 1년 늦을수록 3% 씩 증가 -첫째 아이 출산연령이 1년 늦을수록 3%씩 위험증가 -모유 1년 더 먹일수록 4.3%씩 감소 -체중 1kg증가할 때마다 1%씩 증가 (특히 폐경 여성의 경우) -음주 하루 1잔 (알코올10g)당 7%씩 증가 -성장기 여성에서 일반 여성에 비해 급속한 신장의 증가 -경구피임약 복용 중이면 한해 24% 증가 -호르몬 대체요법 사용 중이면 매년 2.3% 증가 (특히 복합요법의 경우) (출처: 한국유방암학회)

암일반이금숙 헬스조선 기자2011/05/26 08:57
[건강단신] 한림대성심병원 무료 건강강좌 개최 外

■한림대성심병원 무료 건강강좌 개최한림대학교성심병원과 안양정신보건센터가 ‘말 안듣는 우리아이, 어떻게 해야 하나요?’를 주제로 오는 6월 9일 한림대성심병원 제2별관 5층 문화홀에서 무료건강강좌를 개최한다. 이번 무료건강강좌는 대한소아청소년정신의학회의 소아청소년정신건강캠페인의 일환으로 진행된다. 대한소아청소년정신의학회는 2004년부터 6월 둘째 주에 정신건강캠페인을 벌여오고 있다. ‘주의력결핍과잉행동장애’, ‘소아우울증’, ‘틱과 뚜렛병’ 등 소아정신건강과 직접적으로 관련이 있는 주제들로 건강캠페인을 실시해왔으며 올해로 8번째다. 이번 무료강좌에서는 ‘사랑스런 우리아이, 왜 말을 듣지 않나?’, '말 안듣는 아이, 병일 수도 있다는데‘, ‘말 안듣는 아이를 돕는 의사소통 방법’에 대해 한림대학교성심병원 소아정신과 홍현주 교수와 송민아 강사로부터 명쾌한 해법을 들을 수 있다. 문의 (070)7135-6021■가톨릭대 부천성모병원 무료 건강강좌 개최가톨릭대 부천성모병원은 오는 6월 1일 제7회 심장수호의 날을 맞아 오전 8시부터 성요셉관 5층 대강당에서 일반인을 대상으로 무료 검진 및 릴레이 건강강좌를 개최한다. 오전 8시부터 10시까지 심장질환의 위험도를 알아보는 혈당, 혈액 내 지방성분, 혈압 등을 무료로 검사하고 전문가 상담을 실시한다. 또한 오전 10시부터는 부천성모병원의 순환기내과 교수진이 나서 가슴통증의 진단과 치료(김희열 교수), 대사증후군과 고혈압(임상현 교수), 심부전과 심방세동(박찬석 교수) 등 심장수호를 위한 최신 정보를 주는 강연을 펼치며, 심장을 튼튼하게 하는 건강 식사법(정지향 영양사)도 알려 준다. 강사진들은 최근 급증하고 있는 심장병과 관련된 위험인자들과 관련 만성질환을 소개하고 예방법과 미리 진단하는 방법을 누구나 알기 쉽게 설명할 계획이다. 사전예약 없이 관심이 있는 사람이라면 누구나 무료검사와 강좌에 참여할 수 있으며, 오전 8시부터 예정된 무료검진을 받으려면 전날 저녁 9시 이후부터 금식을 하고 방문해야 한다. 문의 (032)340-2234

기타헬스조선 편집팀2011/05/25 16:33
[건강단신]두피건선 치료제 자미올 출시 外

■불임 치료제 에론바주사 발매헬스케어 기업인 머크의 한국법인 한국MSD는 새로운 불임 치료제 에론바® 주사를 발매한다고 발표하였다. 에론바는 보조 생식술을 받는 여성에서 다수의 난포 발달을 위해 성선 자극분비호르몬 길항제와 병용투여하는 과배란유도로 승인을 받았다. 에론바는 최초의 지속형 난포 자극제이다. COS 치료 주기에서 에론바 권장 용량을 한번 피하 주사함으로 초기 7일 동안 매일 재조합 난포자극호르몬을 주사하는 것을 대체할 수 있다.

기타헬스조선 편집팀2011/05/25 16:31
[정진호 건강웹툰] 김치의 효능 - 김치말이국수 이야기②

[정진호 건강카툰] 김치의 효능 - 김치말이국수 이야기

정진호의 헬스카툰2011/05/25 11:04
항상 초조해하는 'A형 성향'… 심장질환 걸릴 가능성 크다

평소 기분 변화가 심한 '양극성 경향'이 있는 사람은 공격적이고 초조하고 조급해하는 등 'A형행동유형'을 보이는 경우가 많은 것으로 나타났다. 양극성 경향은 의학적으로 조울증까지는 아니더라도 이와 비슷한 심리적·정서적 어려움을 겪는 상태이다.◆"협심증·심근경색 발병 위험 커"서울아산병원 정신과 김병수 교수팀은 정신과 질환이 없는 30세 이상 남녀 1987명을 대상으로 13개 문항으로 구성된 '기분장애 설문지'를 이용해 양극성 경향과 A형 행동유형 비율을 조사했다. 우선 양극성 경향을 보인 사람은 329명(16.6%)이었고, 이 중 A형 행동유형으로 판정된 사람은 41.3%였다. 비양극성 그룹 중에서는 30%만 A형 행동유형으로 나타났다. 김병수 교수는 "이 결과는 기분이 수시로 좋아졌다가 나빠졌다가 하는 등 심리적으로 양극성 경향이 있으면 실제 행동까지 영향을 받을 가능성이 크다는 점을 보여준다"고 말했다.

종합박노훈 헬스조선 기자2011/05/25 09:07
[건강단신] 대장용종 건강강좌 외

대장용종 건강강좌한솔병원은 25일 오후 4시 본원 신관 지하 1층 강당에서 '대장용종의 진단과 치료'를 주제로 무료 건강강좌를 개최한다. 용종의 증상 및 진단방법, 대장용종 치료법 등에 대해 알려주고, 질의응답 시간을 갖는다. 문의 (02)413-6363대사증후군 포럼 개최한국대사증후군포럼은 27일 오후 6시 서울역 4층 글로리대회의실에서 '대사증후군의 현황과 관리전략'을 주제로 세미나를 개최한다. 보건소 실무담당자, 의료인, 대사증후군에 관심이 있는 일반인 등이 참석 대상이다. 참가비는 없다. 문의 (02)718-8160비만 건강강좌서울성모병원은 30일 오후 2시 지하 1층 세미나실에서 비만 건강강좌를 개최한다. 비만이 건강에 미치는 영향, 비만과 밀접한 관계가 있는 당뇨병에 대해 알려준다. 이에 앞서 오후 1시부터 체성분 측정·분석을 무료로 해준다. 문의 (02)2258-3645황반변성 건강강좌세브란스병원은 30일 오후 3시 6층 은명대강당에서 '연령 관련 황반변성'을 주제로 무료 건강강좌를 개최한다. 실명을 유발하는 퇴행성 안질환인 황반변성의 원인과 치료법 등에 대한 궁금증을 풀어준다. 문의 (02)2228-3454

종합2011/05/25 09:07
월간 헬스조선 6월호… '콜라겐' '반려견' 별책부록 2권

고품격 주부를 위한 1등 건강 리빙지 '월간 헬스조선' 6월호가 나왔다. '처지고 주름진 피부 되살리는 콜라겐 관리법'과 '반려견 건강육아백서' 등 별책부록 2권을 증정한다. 알레르기 질환은 증상이 잠잠해지는 여름에 근본적인 원인을 해결해야 한다. 이를 위해 6월 24~25일 1박2일 숲속 캠프를 마련했다. 턱관절 명의 김형곤 교수가 양악수술 궁금증을 풀어준다. 질병의 가족력, 안과 질환의 모든 것, 자전거 탈 때의 통증관리 등의 건강 기사도 알차다. 대한민국 뉴 수퍼푸드 2탄 마늘, 저콜레스테롤 식단 구성법, 4가지 찜기요리 등 건강 식생활 기사도 놓치지 말자. 스포츠 클라이밍 즐기는 법과 시티 파머(city farmer) 되는 법도 알려준다. 여름 휴가 준비를 위해 경남 남해와 호주 퀸즐랜드 주를 상세히 소개한다. 구독문의 (02)724-7600

종합2011/05/25 09:07
"당뇨병, 인슐린 주사 함부로 쓰면 안 돼"

당뇨병 환자라고 해서 인슐린 주사 요법을 함부로 사용하면 안 된다는 주장이 나왔다.연세대의대 허갑범 명예교수 연구팀이 2003~2009년 당뇨병 진료를 받은 제2형 당뇨병 환자 6925명을 분석한 결과, 인슐린저항성이 있는 환자가 73%였다. 인슐린저항성은 인슐린 분비 자체는 제대로 되지만 분비된 인슐린이 혈당 조절 기능을 제대로 수행하지 못하는 상태를 말한다.허 명예교수는 "인슐린저항성이 있는 당뇨병 환자의 치료 경과를 분석한 결과, 이들은 인슐린저항성이 없는 환자보다 인슐린 주사를 맞는 비율이 더 높았지만 혈당 조절 효과는 오히려 더 떨어졌다"고 말했다. 허 명예교수는 "당뇨병은 원인이 인슐린 분비량 부족인지 인슐린저항성인지에 따라 치료 반응 등이 다르기 때문에 혈당이 높다고 무조건 인슐린을 쓰면 안 된다"며 "치료를 시작하기 전 인슐린저항성 유무를 판단해 인슐린 분비 자체가 잘 안 되는 경우에만 인슐린 투여를 하고, 인슐린저항성이 원인이면 생활습관 개선과 인슐린 감수성을 높이는 약물치료를 해야 한다"고 말했다.한편, 이번 조사 결과 인슐린저항성이 있으면 다른 만성질환을 동반하는 경우가 많았다. 인슐린저항성이 있는 사람은 인슐린저항성이 없는 사람보다 경동맥경화증, 고혈압, 허혈성심장질환, 이상지질혈증, 지방간, 대사증후군 등이 4배 정도 많았다. 인슐린저항성을 가진 당뇨병 환자의 52%는 대사증후군을 앓고 있었다.

당뇨김경원 헬스조선 기자2011/05/25 09:06
[임신 주의보] 임신부 고열, 태아 뇌 손상시켜 외

◆임신부 고열, 태아 뇌 손상시켜고열과 자폐임신부는 몸이 아파 고열이 나도 태아에게 해롭다고 여겨 약을 먹지 않는 경우가 많은데, 열을 떨어뜨리지 않으면 아이의 정신 건강에 해로울 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 캘리포니아대 공공보건과학과 어바 헤르츠 피시오토 박사팀은 자폐스펙트럼장애(자폐 증상이 약하게 나타나는 것)가 있는 2~5세 아동 462명과 정상 아동 265명의 어머니를 대상으로 임신 중 감기와 발열을 겪었는지 조사했다. 그 결과, 임신 중 고열을 경험한 여성이 낳은 아이가 그렇지 않은 여성의 아이보다 자폐 성향이 2배 높았다. 감기 자체는 영향을 미치지 않았다.이 연구와 관련, 제일병원 산부인과 한정열 교수는 "임신부가 38도 이상의 열이 생기면 태아의 뇌와 신경계 발달에 나쁜 영향을 줄 수 있다"며 "뇌와 신경계 손상은 자폐를 일으키는 원인 중 하나로 추정한다"고 말했다.한 교수는 "아기를 가진 여성은 38도 이상의 열이 나면 바로 타이레놀 등 아세트아미노펜 계열의 해열제를 복용해 열을 떨어뜨려야 한다"며 "이부프로펜 계열의 해열제는 태아에게 영향을 주므로 임신부는 복용하면 안 된다"고 말했다. 한 교수는 이어 "해열제를 2번 정도 복용해도 열이 떨어지지 않으면 반드시 병원에 가서 발열 원인을 확인하고 치료하라"고 말했다. ◆조산한 아이 ADHD 위험 높다조산과 ADHD만삭 이전에 출산한 자녀는 ADHD(주의력결핍과잉행동장애)를 겪을 위험이 크다는 연구 결과가 나왔다.스웨덴 삭스어린이병원 카롤리나 린드스톰 박사팀은 1987~2000년에 태어난 118만여명을 출산 주수에 따라 나누고, 만삭이 돼서 정상적으로 태어난 아동(임신 39~41주) 중 ADHD 아동의 비율과 일찍 태어난 아동 중 ADHD 비율을 비교했다. ADHD 아동은 2006년 한 해 동안 ADHD 약물 치료를 받은 것을 기준으로 했다.연구 결과, 일찍 태어난 아동일수록 ADHD 비율이 높았다. 23~28주에 태어난 아동은 정상 출생한 아동에 비해 ADHD가 2.1배, 29~32주는 1.6배, 33~34주 1.4배, 35~36주 1.3배, 37~38주 1.1배였다.이 연구에 대해 차움 산부인과 박지현 교수는 “ADHD의 원인은 다양한데 조산(早産)도 영향을 미친다”며 “제왕절개로 출산할 때에는 보통 예정일 2주 전후로 날짜를 잡는데, 정상 출산으로 보는 37~38주 출생 아동도 ADHD 비율이 10% 높게 나타난 점으로 볼 때 아이는 되도록 38주 이후에 낳는 것이 좋다”고 말했다. 박 교수는 이어 “조산한 자녀가 서너살쯤 됐을 때 행동이 부산스럽고 집중력·안정감이 부족하면 ADHD 여부를 알아볼 필요가 있다”고 말했다.

임신김경원 헬스조선 기자2011/05/25 09:05
"줄기세포·유전자로 피부노화 방지하는 연구 진행 중"

"전 세계 피부의학계는 줄기세포와 유전자를 활용한 피부노화 방지 연구를 활발하게 진행하고 있습니다. '나이가 들어서도 젊은 피부를 유지한다'는 말이 실현될 날이 올 것입니다."제22회 세계피부과학술대회 김수찬 사무총장(사진·강남세브란스병원 피부과 교수)은 "사람의 평균수명이 빠르게 증가하면서 피부의학계는 국가를 불문하고 피부 노화 방지에 초점을 맞추고 있다"며 "과거 한국이나 미국보다 이 분야에 소홀하던 유럽과 일본 의료계도 최근 큰 관심을 보이고 있다"고 말했다. 김 총장은 "자외선이 일으키는 피부 노화를 막는 약이나 시술법 등이 다양하게 개발돼 있으며, 최근에는 줄기세포나 유전자를 이용해 피부 질환을 치료하거나 피부 노화를 극복하는 연구가 활발하게 이뤄지고 있다"고 말했다.실제로 이번 학술대회에서 전문의들의 관심을 모으는 강연은 '줄기세포 이식을 통한 피부질환 치료'와 '아토피성 피부질환의 유전적 문제' 등이다. 이와 관련, "작은 충격에도 피부와 점막에 수포가 생기는 수포성 표피박리증은 정상인의 골수 줄기세포 이식을 통해 치료할 수 있다"(조우니 우이토·미국 토마스제퍼슨의대), "아토피 피부염 환자의 절반이 피부 각질층의 단백질인 필라그린에 유전적인 문제를 갖고 있다"(요시키 도쿠라·일본 산업의과대)는 연구 결과가 공개된다.김 총장은 "그러나 줄기세포나 유전자를 이용해 모든 피부 질환을 치료하거나 피부 노화를 직접적이고 획기적으로 방지하는 방법까지 개발돼 있는 것은 아니다"며 "이번 학술대회에서 발표되는 첨단 연구 결과를 임상에서 실제로 환자에게 적용할 수 있는 수준까지 끌어올리려면 앞으로 더욱 많은 연구와 노력이 필요하다"고 말했다.김 총장은 "한편, 레이저나 필러 등을 이용해 피부 노화를 극복하는 의술은 이미 임상에 광범위하게 적용하고 있을 만큼 발전돼 있다"며 "이 같은 미용적인 측면의 피부과 의술은 우리나라가 전 세계 의료계를 선도할 수 있는 수준"이라고 말했다.우리나라는 2002년부터 의료계와 서울시, 한국관광공사, 해외공관 등을 망라한 유치위원회를 결성해 뛴 결과 이번 피부과학술대회를 유치했다. 김 총장은 "이번 학술대회는 전 세계에서 나온 최신 피부의학 연구 결과를 우리나라가 강점을 가진 분야에 접목시켜 한국 피부과 의술을 한 단계 도약시키는 계기가 될 것"이라고 말했다.

피부과한희준 헬스조선 기자2011/05/25 09:04
가족간 갈등 심하면 원형탈모·피부염 생긴다

전 세계 피부의학의 최신 연구 성과가 한자리에서 공개되는 '제 22회 세계피부과학술대회'가 24일 서울 코엑스에서 개막식을 갖고 6일간의 장정에 돌입했다. 100여개국에서 온 피부과 전문의 등 1200여명이 320개 학술 세션에서 강연한다. 발표될 내용 중 일반인에게 도움이 되는 내용 중 일부를 미리 소개한다.◆열(熱)이 피부 노화 촉진해뜨거운 열기에 노출되면 피부가 빨리 늙는다. 서울대병원 피부과 정진호 교수는 지난 10년간 진행한 '열 피부노화'에 대한 연구 결과를 종합 발표한다. 정진호 교수는 "자외선을 쐬면 피부 노화가 일어나는 것은 잘 알려져 있지만, 이 밖에 피부 온도가 올라가도 콜라겐 섬유와 탄력 섬유가 파괴돼 노화가 앞당겨진다"고 말했다. 정진호 교수팀은 피부 세포를 배양시킨 뒤 15분가량 햇빛에 노출시켜서 피부 세포 온도를 42도로 올렸다. 그 결과, 콜라겐 분해효소가 증가해 콜라겐 합성이 줄었다. 또 사람의 엉덩이에 전기 열선으로 42도의 열을 30분 가한 뒤 1~3일 후 조직검사를 했더니 탄력섬유의 주 성분인 탄력질과 피브린 단백질이 모두 감소했다. 정 교수는 "열에 의한 피부노화는 자외선에 의한 노화의 20% 정도 수준이며, 흡연이 피부에 미치는 영향과 비슷하다"고 말했다. 그는 "요리를 할 때 조리기구의 뜨거운 열이 피부에 닿거나, 사우나·찜질방 등에 너무 오래 있어서 얼굴이 익어도 피부 노화를 촉진한다"며 "스트레스를 받거나 화를 낼 때에 오르는 열도 피부를 노화시킨다"고 말했다.

피부과박노훈 헬스조선 기자2011/05/25 09:04
갱년기 맞은 부부, 가장 먼저 해야 할 일은?

5월은 가정의 달이자 행사가 많은 달이기도 하다. 어린이날을 시작으로 어버이날, 스승의 날, 부부의 날, 석가탄신일 등이 모여있는데, 필자는 직업병 탓인지 이 중에서 상대적으로 가장 덜 알려진 부부의 날 즈음해서 주변 사람들, 특히, 중년 부부들에게는 부부가 함께 건강 검진을 하는 것을 자주 권하곤 한다. 평소에는 바쁘다는 핑계로 건강 검진을 소홀히 하기 쉽지만 부부의 날과 같은 때를 아예 건강 검진 받는 시기로 정해놓으면 매년 잊지 않고 검진을 받기도 좋고 평생을 함께 해야 할 소중한 남편과 부인의 건강을 함께 체크해본다는 좋은 의미도 더욱 크게 느껴지기 때문이다.검진을 할 때 젊은 부부라면 전반적인 신체 기능과 질병을 검사하는 것이 좋으며, 중년을 맞이한 부부들은 이에 더해 갱년기 증상까지 체크해보는 것이 좋다. 평소에 건강을 자부한다 하더라도 나이가 듦에 따라 자연스럽게 찾아오는 현상은 간과하기 쉽기 때문이다.필자가 결혼 전부터 알고 지낸 친구 부부가 있다. 이 부부는 캠퍼스 커플에서 발전하여 결혼까지 하게 된 케이스로 늘 친구처럼 지내는 모습이 보기 좋았는데, 몇 년 전 남편이 사업을 시작하게 되면서 부부 사이가 예전 같지 않아졌다는 얘기를 친구로부터 전해 들었다. 얘기를 들어보니 사업에 바쁜 친구는 친구대로 스트레스에 시달려 부인을 챙기지 못했고, 부인 역시 예전보다 소원해진 남편에 대한 서운함에 갱년기까지 겹쳐 좋던 사이가 싸늘하게 식은 듯 했다.이처럼 갱년기로 접어들면서 몸도 예전같지 않은데, 이를 알아주지 않는 상대방에 대한 서운한 마음까지 겹쳐 부부 사이가 멀어지는 경우가 의외로 많다. 이럴 때일수록 서로에 대한 이해와 배려가 무엇보다 중요하다.남성은 중년에 접어들면 발기부전과 같은 성기능 장애 증상이 생기기 쉽고, 전립선염, 전립선 비대증, 전립선암과 같은 전립선 질환의 위험 역시 커진다. 남성갱년기 증상의 가장 기본적인 원인은 남성호르몬의 부족으로 전문 병원에서 검사를 통해 남성호르몬 수치를 살펴보고 보충의 필요성이 있다고 판단될 경우, 남성호르몬 보충요법을 쓰면 성기능 개선, 신체 기능 회복, 근력 증가 등의 효과를 볼 수 있다.여성의 경우에는 나이가 들면 여성호르몬이 감소하면서 자연스럽게 폐경기를 맞게 된다. 갱년기의 주요 증상인 안면홍조, 식은땀, 가슴 두근거림과 같은 증상은 호르몬 보충요법으로 도움을 받을 수 있다. 또한, 심혈관 질환과 골다공증의 위험성이 커지는 만큼 생활 습관에도 더욱 신경 써야 한다. 또한 여성은 갱년기 증상을 겪으면서 우울증을 동반하는 경우도 많으므로 남편을 비롯한 온 가족이 함께 신경을 써주는 것이 중요하다.친구 부부의 사연이 안타까워 요즘 몸이 예전 같지 않다는 친구를 필자의 병원으로 불러 검사를 받게 하고 남성호르몬 보충요법을 실시했다. 또한 아내에게도 건강 검진을 다녀올 수 있도록 권하고 가능하면 동행 하라고 귀띔을 해주었다. 얼마 후, 아내의 건강검진을 몰래 예약해 선물했더니 엄청 감동했다며 이후 자연스럽게 서먹했던 사이가 많이 좋아졌다는 얘기를 듣고 마치 내 일처럼 기뻤다.사실, 젊은 부부야 신경 쓰지 말라고 해도 서로 본인의 몸보다도 상대방을 더 챙겨주며 살뜰히 살피겠지만 중년이 되면 내 몸 하나 건사하기도 힘든 게 사실이다. 그럴 때일수록 작은 배려도 큰 감동으로 다가올 수 있다는 생각으로 조금만 정성을 들여보자. 지금부터라도 매년 시기를 정해 부부가 함께 건강검진을 받으며, 서로를 이해하고 배려하려고 노력한다면 갱년기로 인한 부부트러블만큼은 전혀 걱정 없을 것이다.오늘 저녁에는 아내에게 젊음을 돌려줄 수는 없더라도 빨간 장미 꽃다발 한아름 안기며 젊은 날부터 좋은 일뿐 아니라 궂은 일까지 함께 해온 소중한 나의 반쪽을 챙기는 시간을 가져보고자 한다.

비뇨기과헬스조선 편집팀2011/05/25 08:44
운동할 때 화장 안지우면 화장 성분 피부 흡수 돼

직장인 A씨(여, 27세)는 5월 초에 피트니스 센터를 등록해 퇴근 후 운동삼매경에 빠졌다. 다가오는 여름을 맞아 탄력 있고 날씬한 몸매를 가꾸기 위해서였다. 그런데 운동을 시작한지 2주 후, 얼굴 곳곳에 여드름이 생기기 시작했다. 퇴근 후 직행한 피트니스 센터에서 세안을 생략한 채 바로 운동을 했던 게 화근이었다.새하얀피부과 방배점 배은영 원장은 “메이크업을 한 채로 운동을 하면 땀과 함께 배출된 노폐물이 메이크업 때문에 제대로 배출되지 못해 모공에 머물러 있게 된다”며 “A씨의 경우 집중적으로 땀을 흘리는 1~2시간의 운동시간 내내 얼굴에 노폐물과 메이크업 잔여물을 그대로 놔둔 채 운동을 하게 되어 피부에 자극을 줘 여드름이 생기는 환경을 만들었다”고 말했다.특히 여름철은 다른 계절보다 날씨도 덥고 땀도 많이 나기 때문에 평소에도 모공이 열려있는 경우가 많다. 그런데 운동을 하게 되면 피부 온도도 높아지고 모공의 넓이도 더 넓어져 메이크업 성분을 그대로 피부가 흡수할 수 있다.배은영 원장은 “운동 중 땀과 열을 배출하는 피부는 수분을 필요로 하기 때문에 땀을 배출 함과 동시에 수분을 흡수하기도 한다. 이때 얼굴에 남아있는 화장 잔여물이 수분과 함께 다시 피부 속으로 흡수되어 트러블을 일으키기 쉬운 환경을 만들어 피부 건강을 해치게 된다”며 “운동을 할 때는 메이크업 잔여물이 남지 않게 깨끗하게 지우고 피부에 수분을 공급할 수 있는 기본 적인 스킨케어를 하는 것이 좋다”고 말했다.만약 실내가 아닌 야외에서 운동을 한다면, 피부가 지속적으로 자외선에 노출되기 때문에 피부 탄력도 떨어지고 주름도 증가하는 등 피부 노화가 가속되기 쉽다. 자외선에 의해 피부의 온도가 사람 몸의 평균 온도 36.5℃ 보다 올라가면 열에 의해 혈관의 수와 면적이 증가하고, 이렇게 되면 콜라겐 섬유와 탄력섬유가 급격히 파괴되어 피부 광 노화에 열 노화까지 더해진다.배 원장은 “야외에서 운동을 할 때에는 자외선 차단제를 평소에 바르는 것보다 많은 양을 여러 번에 나누어 꼼꼼히 바르는 것이 중요하다”고 말했다.그렇다면 운동 중 피부관리 요령 어떤 것이 있을까?우선 운동할 때는 가벼운 스킨케어만 해주는 것이 좋다. 운동을 할 때 메이크업을 지우지 않은 채 운동을 하거나, 아예 세안 후 아무것도 바르지 않은 상태로 운동을 하는 여성들이 많다. 운동을 할 땐 피부에서 열이 방출되어 모공이 넓어지고 피부의 수분 흡수율이 높아지기 때문에 피부에 흡수될 수 있는 메이크업은 지우는 것이 좋고, 맨 얼굴로 운동을 하면 기본적인 피부에 수분이 부족할 수 있기 때문에 기초제품은 발라야 한다. 운동 중간 수분 공급을 위해 물을 마시는 것도 바람직하다. 또한 피부를 위한다면 과도한 운동 후에는 넓어진 모공을 조여줄 수 있도록 찬물로 세안하고, 모공 제품을 사용해 모공 관리를 하는 것도 도움이 된다.한편, 야외 운동시에는 반드시 자외선 차단제를 잊지 말아야 한다. 자외선 차단제를 바를 때는 야외에서 운동하기 30분 전에 발라줘야 효과가 있다. 자외선 차단제는 자외선 A와 자외선 B를 동시에 차단시켜주는 것을 선택한다. 차단제의 효과는 한번 발랐다고 해서 지속되지 않기 때문에 장시간 바깥에서 운동한다면 2시간마다 한 번씩 덧발라줘야 한다. 평소에 바르는 양보다 많은 티스푼 1개 정도의 양을 여러 번 나누어 피부에 발라야 한다.

피부과이금숙 헬스조선 기자2011/05/25 08:43

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