역대 최장 장마가 끝나고 이제 남은 것은 무더위라고 한다. 5분만 걸어도 땀이 흐르는 더운 날씨에 조금이라도 시원한 곳, 시원한 음식을 찾게 되는 것은 당연하다. 하지만 우리 몸에서 딱 한 곳, 자궁만은 한여름에도 따뜻하게 유지되는 것이 좋다. 점점 높은 발병률을 보이는 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증 등 자궁질환이 모두 자궁에 차고 냉한 기운이 침입하면서 시작되는 질환이기 때문이다.
자궁은 따뜻해야 산다
먼저 여름철 여성들의 패션 아이템으로 빠질 수 없는 미니스커트, 핫팬츠는 되도록 피하는 것이 좋다. 자궁이 위치한 하복부를 옷으로 최대한 감싸주어야 자궁이 따뜻하게 유지될 수 있기 때문이다. 특히 요즘 같이 더운 계절이면 많은 실내공간에서 냉방기구가 가동되는데, 하복부에 차가운 바람이 직접 닿는 것은 금물이다. 실내에서의 냉방기구 사용이 불가피하다면 배, 허벅지 부위에 담요를 덮어주는 것이 좋다. 찬 음식도 자제하는 것이 좋다. 더운 날씨면 줄곧 생각나는 아이스커피, 아이스크림, 생맥주 등은 모두 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증에 요주의 음식으로 꼽힌다. 대신에 따뜻한 성질의 쑥차나 대추차 등을 마시는 것이 자궁건강에 훨씬 도움이 된다. 하복부 마사지를 병행하는 것도 자궁질환의 예방과 치료 효과를 높이는데 좋다. 뜨거운 찜질팩을 하복부를 올린 후, 손을 복부에 올려 큰 원을 그리듯 돌려주면서 골고루 마사지를 해주도록 한다. 복부마사지는 자궁질환은 물론이고 피부트러블과 복부비만 예방에도 도움이 된다.
여성미한의원 조선화 원장은 “자궁질환이 없더라도 평소 생리통이 심하거나 생리주기가 일정하지 않다면 이 모든 것이 자궁의 이상신호일 수 있다는 것을 기억한다”며 “자궁질환을 예방하는데 자궁을 따뜻하게 하는 것만큼 효과적인 것이 없다”고 말했다.
자궁근종의 진단과 치료
그렇다면 이미 발병한 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증은 어떻게 치료하는 것이 효과적일까. 자궁은 폐경 이후의 여성에게도 꼭 필요한 장기인 만큼 부득이한 경우가 아니라면 자궁이 정상기능을 회복할 수 있도록 조절해주는 것이 바람직하다.
조선화 원장은 “한의학적으로 자궁근종의 치료 목적은 근종의 발병 원인을 찾아 조절하고, 자궁 및 전신의 건강을 지켜가는 것이다”며 “자궁이 위치한 하복부를 따뜻하게 하고, 골반내의 혈액순환을 도와줌으로써 자궁 및 전신의 건강을 관리할 수 있다”고 말했다. 이에 자궁근종 증상 및 진행정도, 체질 등을 고려한 내복약과 더불어 침, 뜸, 한방좌훈법, 한방좌약법 등이 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증 치료에 도움이 된다. 이러한 치료 방법을 상황에 맞게 병행해 효과를 높임으로써 자궁질환의 예방을 막고 지속적으로 관리할 수 있다.
기타헬스조선 편집팀2013/08/12 09:00
기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/08/12 09:00
기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/08/12 09:00
기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/08/12 09:00
기타헬스조선 편집팀2013/08/12 09:00
기타헬스조선 편집팀2013/08/12 09:00
휴가지에서 꿀맛 같은 시간을 보내고 돌아오면 어김없이 찾아오는 후유증이 있다. 그중 햇볕에 그을린 피부 손상은 특히 심각하다. 머리카락, 얼굴, 눈 등을 중심으로 애프터 선케어 노하우를 배운다.
색소침착과 피부건조
자외선에 노출돼 급성 반응으로 생긴 색소침착은 시간이 어느 정도 지나면 회복된다. 그러나 만성적으로 자외선에 노출되면 장기적인 영향으로 기미나 검버섯 등 색소침착이 생기고, 이런 자외선 영향이 축적돼 피부암을 유발할 수 있다. 노화를 촉진하는 가장 큰 요인은 과도한 자외선과 피부 건조다. 피부가 건조하면 피부세포의 모든 생리활성이 저하되고, 콜라겐과 엘라스틴 생성이 저해됨으로써 주름이 생긴다. Solution 1 각질제거후 화이트닝한다
자외선에 노출된 피부는 약해진 상태이므로 스크럽 등으로 과도하게 각질을 제거하면 오히려 역효과를 일으킨다. 자극적이지 않은 각질제거를 통해 피부세포 재생을 촉진하면서, 충분한 수분을 공급한다. 각질제거 후 화이트닝 제품을 꾸준히 사용하면 색소침착을 방지할 수 있다.
Solution 2 피부재생에 효과적인 천연 팩을 한다
인삼팩 인삼은 햇볕에 타서 거칠고 어두워진 피부재생에 효과적이다. 각질이 일어나기 시작할 때 사용하면 피부 톤이 한결 깨끗해진다. 인삼가루 1큰술, 베이킹소다 1/2작은술, 라벤더 워터 10g, 꿀 1/2작은술, 히알루론산 2g을 준비한 후 인삼가루에 베이킹소다와 라벤더워터를 섞는다. 여기에 꿀과 히알루론산을 넣고 잘 섞는다.
당근팩 당근은 수분 공급과 피부재생 효과가 뛰어나 붉고 어두운 피부 톤을 환하게 해준다. 피부 트러블을 진정시키므로 민감성 피부에도 좋다. 당근 간 것 2큰술, 글리세린 1작은술, 밀가루 1/2큰술을 준비해 걸쭉하게 섞은 후 피부에 얹는다.
시금치팩 시금치는 피부 보호와 회복에 특히 좋은 성분이 들어 있으며, 자극이 거의 없어 민감성 피부도 안심하고 사용할 수 있다. 또한 멜라닌 색소를 조절해 잡티, 주근깨, 기미로 칙칙해진 피부를 환하게 만들어 준다. 데친 시금치 간 것 2큰술, 밀가루 1/2큰술, 곡물가루 1/2큰술, 올리브오일 1/2작은술을 걸쭉하게 잘 섞는다.
Solution 3 수분을 공급한다
피부가 진정된 후에는 보습용 화장수로 충분한 수분을 공급한다. 자외선 노출 후 피부는 극도로 건조한 상태이므로 수분 공급이 중요하다. 단, 오랜 시간 샤워하거나 욕조에 몸을 담그는 등 과도한 수분은 오히려 좋지 않다. 수분이 과해지면 피부 치유 능력이 억제되기 때문이다. 피부가 건조하다고 느껴지면 유분 성분 크림보다는 에센스나 수분크림을 적절히 활용해 수분을 공급하는 것이 좋다. 악건성 피부는 수분 크림을 바른 뒤 유분 크림을 덧발라 수분이 날아가는 것을 방지한다. 몸속 수분이 부족하면 피부 수분도 부족해지기 마련이다. 하루에 물은 7~8잔 마시고, 커피 등 카페인 음료는 되도록 마시지 않는다.
모발 손상과 탈모
머리카락을 햇볕에 오랜 시간 노출시키면 자외선으로 인해 모발 자체가 약해지고 모발 표피가 벗겨지기도 한다. 자외선이 두피에 침투하면 두피 화상과 두피열이 발생하는데, 이로 인해 모근이 건조해지면 염증이 증가하고 탈모를 촉진한다. 또한 자외선은 머리카락을 검게 만드는 유멜라닌을 산화시켜 모발이 붉게 변색되기도 한다.
뷰티라이프취재 이태경 헬스조선 기자2013/08/09 17:33
기타이원진 헬스조선 인턴기자2013/08/09 17:23
정신과이나현 헬스조선 인턴기자2013/08/09 16:49
기타헬스조선 편집팀2013/08/09 15:57
피부과헬스조선 편집팀 2013/08/09 15:55
기타이나현 헬스조선 인턴기자2013/08/09 15:09
기타이나현 헬스조선 인턴기자2013/08/09 14:23
기타이원진 헬스조선 인턴기자2013/08/09 14:22
10세 미만의 어린이들의 7.3%가 평균 1.5시간 인터넷을 이용하는 등 인터넷중독률이 심각한 것으로 조사됐다.
8일 미래창조과학부와 한국정보화진흥원이 만5세 이상 49세 이하 인터넷 사용자 1만5000명을 대상으로 조사를 통해 실시한 ‘2012년 인터넷중독 실태조사’에 따르면 유·아동 7.3%가 인터넷 중독률을 보이는 것으로 나타났다
전체 인터넷 중독률은 7.2%(중독인구수 220만3000명)로 전년 대비 0.5% 감소했는데 연령대별로는 유·아동 7.3%(15만7000명), 청소년 10.7%(75만4000명), 성인 6.0%(129만2000명)로 청소년 중독률이 가장 심각한 것으로 조사됐다.
주중 평균 인터넷 이용시간은 유·아동은 1.4시간, 청소년 2.1시간, 성인 2.4시간으로 나타났고 주말 및 공휴일의 평균 인터넷 이용시간의 경우 유·아동 1.5시간, 청소년 2.5시간, 성인 2.1시간으로 조사됐다.
청소년이나 젊은 세대가 인터넷에 쉽게 중독되는 이유는 인터넷에 영화, 게임, 음악, 성(性) 등 무궁무진한 재미가 있기 때문이다. 특히, 인터넷은 익명으로 자신을 숨기고 현실의 통제와 구속을 벗어나는 자유로운 공간이라는 점이 이용자를 빠져들게 만든다. 인터넷에 몰두하면 뇌에서 행복과 만족을 느끼게 하는 물질인 도파민이 계속 분비된다. 도파민은 뇌의 전두엽을 자극하는데, 이 자극이 계속되면 충동을 자제하는 전두엽 기능이 떨어져 인터넷에 중독되는 것이다.
인터넷 중독자는 대부분 하루 4시간 이상 인터넷을 하는데, 자녀의 중독성이 심각하다고 생각되면 가까운 사회복지관이나 시·구청에서 운영하는 인터넷 중독 상담센터를 찾아 상담해 볼 필요가 있다. 상담센터에서는 인터넷 중독의 원인을 찾은 뒤 인터넷 사용 일지 작성법이나 인터넷 사용 계획 등을 세워서 스스로를 통제하는 방법을 지도한다.
인터넷 중독 치료에는 부모나 직장 동료 등 주변 사람의 역할이 중요하다. 컴퓨터를 자녀 방 대신 부모가 볼 수 있는 거실에 두는 등 인터넷 충동을 관리할 수 있는 환경을 만드는 것이 좋다.
기타이나현 헬스조선 인턴기자2013/08/09 11:02
지난 8일 방송된 KBS 2TV '해피투게더 시즌3'에서 하하와 스컬이 '631된장라면'을 선보여 화제다. '631된장라면'은 멸치, 다시마를 넣고 만든 육수에 감자, 청양고추 등을 넣고 된장, 쌈장, 고추장을 6:3:1의 비율로 넣은 후 라면, 호박, 두부 등 갖은 재료를 넣고 끊인 요리다. 하하와 스컬의 '631된장라면'은 "라면수프보다 낫다", "깊은 맛이 난다" 등의 호평으로 야간매점 메뉴로 선정됐다.
631된장라면은 기존 라면보다 나트륨 과다 섭취로 인한 고혈압, 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있다. 라면스프 1개에는 1800~1900㎎의 나트륨이 들어있는데, 이는 세계보건기구의 하루 나트륨 섭취 권장량(2000㎎)에 비슷한 수치다. 그런데 631된장라면에는 라면스프보다 상대적으로 나트륨이 적게 들어있는 된장, 쌈장, 고추장을 넣기 때문에 건강에 좋다. 또한, 631된장라면에 들어있는 감자에는 나트륨을 중화하는 칼륨이 다량 들어있어 몸에 좋다.
631된장라면을 더 맛있고 건강하게 끊이려면 양파와 양배추를 넣는 것도 한 방법이다. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없애는 데 도움을 주고 라면의 기름기도 제거한다. 양배추는 나트륨 배설을 돕고 비타민과 무기질 등을 보충해준다.
기타이원진 헬스조선 인턴기자2013/08/09 10:57
가수 겸 배우 가희가 탄탄한 11자 복근을 공개했다. 가희는 8일 오후 자신의 트위터에 몸매가 드러나는 의상을 입고 탄탄한 11자 복근을 드러낸 사진 한 장을 게재했다. 특히 군살이 전혀 없는 배와 잘록한 허리가 눈길을 끈다. 가희의 복근이 눈길을 끄는 데는 이유가 있다. 여성은 선천적으로 남성에 비해 많은 피하지방을 가지고 있기 때문에 꾸준한 운동과 식이요법이 아니라면 선명한 복근을 만들기 힘들다.
복근운동, 유산소운동, 식이요법 병행해야
그러나 가희처럼 복근을 쉽게 만드는 방법도 있다. 우선, 뱃살을 뺀다고 윗몸 일으키기 등의 복근운동에만 매달리는 것은 좋지 않다. 윗몸일으키기는 복부에만 자극을 주는 무산소 운동이기 때문이다. 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질을 주 에너지원으로 사용하는데 무산소 운동은 산소의 결합 없이 주로 탄수화물만을 에너지원으로 쓴다. 따라서 복부에 쌓여 있는 지방을 태우는데 무산소 운동만으로는 부족한 것이다.
뱃살을 줄이는 가장 효과적인 방법은 복근운동, 유산소운동, 식이요법을 병행하는 것이다. 복근운동은 복근과‘ 척추기립근(척추뼈를 따라서 길게 세로로 뻗어 있는 근육)'’을 강화해 자세의 흐트러짐과 척추질환을 예방한다. 유산소운동은 탄수화물뿐 아니라 지방도 에너지원으로 사용하기 때문에 가장 효과적인 뱃살 빼기 방법이다. 1~2시간 빠르게 걷기나 자전거 타기 등이 좋다.
고단백 음식 섭취는 필수
무턱대고 식사량을 줄이는 다이어트는 요통(허리 부위의 통증)의 원인이 될 수 있다. 식사량 감소로 인한 체중 감량은 대부분 수분이나 근육이 빠져나가는 다이어트이기 때문이다. 따라서 평소 식사량보다는 줄이되 ‘기초대사량’보다는 많이 먹어야 한다. 기초대사량은 인체가 생명을 유지해 나가는 데 꼭 필요한 열량을 말하는데 보통 섭취 권장량의 60~70% 정도에 해당한다. 이보다 적게 먹을 경우 지방이 아니라 근육이 분해돼 에너지로 이용되므로 건강을 해치게 되고 기초대사량이 더 떨어져 결국 더 비만해진다.
또, 약해진 허리를 튼튼하게 하기 위해서 고단백 음식을 섭취하는 것이 좋다. 고단백 음식으로는 두부, 두유, 콩자반, 된장 등 콩으로 만든 음식이 있고 치즈, 요구르트 등의 유제품과 달걀 등의 육류와 참치, 고등어 등의 해산물이 있다.
다만, 커피나 탄산음료는 몸에서 뼈를 구성하는 칼슘이나 칼륨 등의 무기질을 빠져나가게 해 디스크의 퇴행성을 촉진하므로 피하는 것이 좋다.
기타윤설아 헬스조선 인턴기자2013/08/09 10:17
기타이원진 헬스조선 인턴기자2013/08/09 10:14
기타이나현 헬스조선 인턴기자2013/08/09 09:33
이재현 CJ그룹 회장이 8일 법원에 구속집행정지를 신청했다. 법원의 구속집행정지 허가 결정이 나면 이 회장은 이달 말께 신장이식을 받을 계획인 것으로 전해졌다.
현재 이 회장은 만성신부전증, 고혈압, 고지혈증을 비롯하여 유전 질환인 샤르코-마리-투스병(CMT)까지 앓고 있다. 이 회장은 최근 구속수감 후 급격한 건강 악화로 1주일간 서울구치소 내 병동에서 지낸 것으로 알려졌다. 구치소 내 병동에서 정밀검사를 받은 결과 신장기능이 정상인의 10% 수준에 미치지 못하는 심각한 '요독증'인 것으로 알려졌다.
요독증은 신부전증이 악화되면 발생하는 것으로 내분비계를 비롯해 면역계, 중추신경계, 말초신경계, 자율신경계, 혈액계, 소화기계, 심혈관계, 피부계, 체액 및 전해질 이상 등 다양한 질환을 초래한다.
또한, 이 회장이 수술을 받을 경우 신장기증자는 이 회장의 부인 김희재 씨가 될 것으로 확인됐다. CJ 관계자는 "당초 아들 선호 씨로부터 신장이식을 받는 것도 검토했으나 가족력을 우려해 부인으로 바꿨다"고 말했다. 만약 법원이 신청을 수용하면 이 회장은 수술 1주일 전 서울대병원에 입원해 수술 준비를 하게 되고, 입원 기간은 3개월 정도 될 것으로 보인다.
기타이원진 헬스조선 인턴기자2013/08/09 09:26
