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심근경색 환자 12월 가장 많다

12월에는 치명적인 심장병 '심근경색'을 특히 주의해야 한다. 초겨울에는 일교차가 커서 심근경색 발병률이 급증하기 때문이다. 실제로 2015~2017년 월별 급성 심근경색 환자 수는 12월이 가장 많았다(건강보험심사평가원). 은평성모병원 순환기내과 장성원 교수는 "외부 온도에 민감한 혈관은 기온이 내려가면 빠르게 수축한다"며 "이때 혈관이 받는 부담이 증가해 심근경색 위험이 다른 계절보다 커지는 것"이라고 말했다.나이가 들면서 자연스레 각종 찌꺼기가 심장 관상동맥 벽에 쌓여 '동맥경화 플라크'가 만들어진다. 장성원 교수는 "기온이 떨어지면 혈압이 증가하면서 동맥경화 플라크가 터질 수 있는데, 이때 심장으로 가는 혈관이 완전히 막힐 수 있다"고 말했다. 이로 인해 심장 근육에 혈액이 제대로 공급되지 않고, 심한 통증뿐 아니라 심장마비까지 발생할 수 있다.심근경색은 특별한 증상 없이 갑자기 나타나는 경우가 많다. 장성원 교수는 "환자 3명 중 1명이 병원에 오기 전에 사망할 정도로 치명적이다"며 "가슴을 쥐어짜는 듯한 흉통과 호흡곤란이 나타난다면 응급실로 가야 한다"고 말했다.초겨울에는 일교차를 점검해 체온관리에 특별히 신경 써야 하며, 노년층은 특히 새벽 운동을 피하는 것이 좋다. 따뜻한 실내에 있다가 차가운 새벽 공기를 마시며 운동하면 혈관에 치명적인 부담을 줄 수 있기 때문이다.

심장질환유대형 헬스조선 기자2019/12/04 09:55
노화와 함께 오는 '황반변성' 매년 검진, 루테인·지아잔틴 보충

눈은 우리 몸에서 가장 약한 기관 중 하나로, 질환 예방에 신경 써야 한다. 그런데 겨울에는 눈이 특히 손상받기 쉽다. 여름이 지나면 대부분 선글라스를 벗고 다닐 뿐 아니라 눈(雪)이 오면 햇빛이 반사되기까지 하면서 눈이 자외선에 무방비로 노출되는 탓이다. 그러면 망막이 손상되면서 황반변성 발생 위험이 높아진다.황반변성은 안구 내 망막 중심부에 위치한 '황반'이 변성돼 시력장애가 생기는 질환이다. 가장 주의해야 할 안질환 중 하나로 꼽힌다. 증상은 물체가 뿌옇게 보이고, 직선으로 된 사물이 휘어져 보이는 것이다. 하지만 초기에 증상이 없고 증상이 나타나도 노화의 자연스러운 현상으로 여겨 말기가 돼서야 병원을 찾는 환자가 많다.황반변성을 조기에 발견해 치료하려면 생애전환기인 만 40세에 동공 안을 들여다보는 안저검사를 받는 것이 좋다. 50대부터는 매년 검진받는 게 안전하다. 황반변성을 예방하려면 반드시 금연해야 한다. 흡연자는 황반변성 발생 위험이 두 배 이상으로 높다. 자외선 노출을 막기 위해 선글라스, 모자를 착용하는 것도 좋다. 황반을 구성하는 성분인 루테인과 지아잔틴을 보충하는 것도 도움이 된다. 이들 색소는 나이 들수록 감소하지만 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 반드시 식품으로 섭취해야 한다. 루테인과 지아잔틴의 1일 권장 섭취량은 10~20㎎이다. 녹황색 채소, 옥수수 등에 많지만 음식만으로 권장 섭취량을 채우기 쉽지 않다. 이때는 복용이 간편한 건강기능식품 섭취를 고려할 수 있다.

안과이해나 헬스조선 기자2019/12/04 09:54
인대 균형 정확히 맞춰야 인공관절 수명 오래간다

퇴행성관절염으로 관절 통증, 변형 등이 생기면 치료가 필요하다. 그런데 퇴행성관절염 치료법은 병이 얼마나 진행됐는지에 따라 다르다. 말기 퇴행성관절염은 수술치료가 필요한데, 이때 수술을 잘 받지 못하면 이후 움직임에 불편이 생길 수 있다. 퇴행성관절염 치료에 대해 알아봤다.◇노화·비만·무리한 사용으로 생겨… 진행에 따라 치료법 달라퇴행성관절염은 관절 사이 연골이 닳아 없어져, 뼈가 노출·손상되는 질환이다. 뼈가 손상되면 관절 통증·부종·변형이 생기면서, 통증으로 거동이 어려워진다. 관절염 진행 정도에 따라 치료법은 확연히 달라진다.강북연세병원 최유왕 원장은 "처음부터 인공관절로 교체하면 안 되고, 최대한 무릎 연골을 살리는 걸 추천한다"며 "초기라면 약물치료나 물리치료, 연골재생술로 치료하며, 중기에는 휜다리교정술을 추천한다"며 "이런 치료를 하면 무릎을 평균 15년 정도 더 쓸 수 있어, 인공관절 수술 시기를 늦출 수 있다"고 말했다.휜다리교정술은 관절내시경을 통해 뼈에 금을 내고, 체중이 바깥쪽으로 분산되는 구조를 만들어 오다리를 교정하는 수술이다. 최 원장은 "비교적 젊은 나이에 퇴행성관절염이 생기면 연골재생술이나 휜다리교정술부터 추천한다"며 "현재 인공관절 수명은 20년 정도라 젊은 나이에 인공관절 수술을 하면 나이 들어 재수술이 필요하지만, 재수술은 첫 수술처럼 예후가 좋지 않아 가능한 한 나이들어 한 번만 하길 권한다"고 말했다. 단, 발견 당시 이미 말기 관절염이라면 인공관절 수술이 필요하다.◇인대·근육 등 연부조직 균형 맞춘 수술법이 부작용 적어인공관절 수술을 할 때는 뼈를 잘 맞추는 것도 중요하지만, 인대·근육 같은 연부조직 균형을 맞춰 수술하는 게 추세다. 최유왕 원장은 "간혹 인공관절 수술을 한 뒤 무릎이 제대로 펴지거나 구부러지지 않는 사람이 있다"며 "재활을 제대로 하지 않았거나, 수술할 때 연부조직 균형을 제대로 맞추지 않으면 이런 문제가 생기기 쉽다"고 말했다.퇴행이 없는 무릎뼈에 인공관절 수술을 할 때는 균형·간격을 큰 문제 없이 맞출 수 있다. 그러나 퇴행성관절염 말기로 진행된 무릎은 인대, 힘줄, 관절막에 변형이 발생한 상태라 균형·간격을 맞추기 어렵다. 과거에는 균형·간격이 제대로 맞춰졌는지 확인하기 어려워, 집도의 경험에 의존하는 수밖에 없었다. 최 원장은 "손으로 조직을 당겨서 균형을 맞춰봤는데, 당기는 힘에 따라 오차가 생길 수 있었다"고 말했다. 최근에는 연부조직 균형을 맞추기 위해 '바이오센서'같은 최신 장비를 활용하는 병원도 있다.바이오센서는 환자 개인의 관절 모양과 인대, 힘줄 상태를 확인할 수 있는 1회용 센서 내장형 마이크로칩이다. 수술 중 바이오센서를 사용하면, 양쪽 인대 중 짧은 쪽을 얼마나 늘려야 하는지 수치로 보여준다. 수술할 때 연부조직 균형을 맞춰주면 ▲수술 후 움직임이 자연스러워지고 ▲통증이 줄어들며 ▲정확한 계산으로 절개 부위가 크지 않아 무수혈 수술이 가능하며 ▲인공관절 수명이 연장되는 효과가 있다.최유왕 원장은 "바이오센서에 대한 수가는 없지만, 연구에서 바이오센서를 사용했을 때 환자 만족도가 높아지는 편이라 비용을 병원 측에서 부담해 사용한다"며 "일반적인 인공관절 수술에 대한 만족도는 92% 수준으로 높지만, 바이오센서를 사용하면 이를 더 높게 끌어올릴 수 있다"고 말했다. 미국의 5개 병원에서 바이오센서를 이용한 인공관절 수술과 환자 만족도를 연구한 결과, 수술시 바이오센서를 이용한 환자 만족도는 98%였다. 바이오센서를 이용하지 않은 환자 만족도는 81% 였다.◇만성질환자, 감염 주의해야모든 퇴행성관절염 환자가 인공관절 수술이 가능한 건 아니다. 당뇨병 등 환자가 원래부터 가지고 있는 만성질환이 제대로 관리가 안 된 상태거나, 수술이 불가능할 정도로 몸 상태가 나쁘다면 섣불리 결정하면 안 된다. 관리가 잘 되는 상태라도 수술 전후 약제 조절은 필수다. 또한 병원이 무균수술시스템 등을 갖춘 곳인지 확인하길 권한다.인공관절 수술 후 통증이 있어 3~6개월간 물리치료를 했는데도 열감이나 통증이 계속된다면, 병원에 알리고 감염 여부를 확인해야 한다.

척추·관절질환김수진 헬스조선 기자2019/12/04 09:53
유니베라, 알로에 부문 '세계일류상품' 17년 연속 선정

유니베라가 알로에 부문 ‘2019 세계일류상품’으로 선정됐다.세계일류상품은 산업통상자원부가 주최하고 KOTRA가 주관하는 제도다. 부문별 세계시장 점유율 5위 이내 및 5% 이상에 들어야 한다. 또한 수출규모가 연간 5백만 달러 이상이거나 세계시장의 규모가 국내시장보다 2배 이상이 되어야 선정될 수 있는 자격이 생긴다.유니베라는 알로에 부문에서 2003년 첫 세계일류상품으로 선정된 이후 올해까지 17년 연속으로 선정된, 글로벌 알로에 리더 기업이다.올해 새롭게 선정된 세계일류상품 기업은 116개며 전체 세계일류상품 인증을 받은 생산기업은 총 917개다. 이 중 중소기업은 427개로 46%를 차지하고 있다. 최근 중소벤처기업부에서 발표한 ‘2017년 중소기업 기본통계’ 자료에 따르면 중소기업으로 분류(소상공인 제외)되는 곳은 약 39만개다. 이를 기준으로 세계일류상품 인증을 받은 중소기업은 0.1%에 불과하다. 산업통장자원부의 자료에 따르면 최근 5년간(2014년-2018년) 세계일류상품 생산기업 수출은 국가 총 수출의 40.7%를 차지한다.2019년 신규 선정된 세계일류상품 및 생산기업에 대한 인증서 수여식(11월 21일 서울 롯데호텔서 개최)에 참석한 산업통상자원부 조영신 중견기업정책관은 “세계일류상품은 녹록치 않은 글로벌 환경에서도 세계시장의 경쟁을 뚫고 이루어낸 값진 결과”라고 말했다.알로에는 예로부터 ‘서양의 인삼’이라 불려온 천연 약용식물이다. 피부와 장 건강에 도움된다고 알려졌으며, 알로에 속 '면역 다당체'는 인체 면역력을 높이는 효과가 있다. 최근 고려대학교 김정기 교수팀 연구 ‘알로에 베라 겔을 통한 상기도감염(감기) 발생 인체적용시험’에 따르면, 알로에를 섭취한 집단에서 감기 발생이 유의적으로 적다고 나타났다. 이는 알로에로 감기 예방 효능을 검증한 세계 최초 논문이다.유니베라 박영주 대표는 “알로에는 새롭게 효능이 조명되는 소재”라며 “글로벌 리더답게 고객의 니즈에 맞춘 혁신적인 제품으로 건강기능식품 및 화장품 시장을 선도하겠다”고 말했다.

푸드김수진 헬스조선 기자2019/12/04 09:50
'프로메가 알티지 오메가3' 출시 기념 할인

종근당건강은 기능성과 편의성을 동시에 강화한 '프로메가 알티지 오메가3'를 출시했다. 프로메가 알티지 오메가3는 최신 기술을 적용해 체내 흡수율을 높인 '알티지(rTG)'형 오메가3다. 자연 분자 형태와 유사하고 불순물과 포화지방산이 상대적으로 적어 오메가3의 체내 흡수 비율이 높다. 또한 3C 테크놀로지 SD 공법을 적용해 오메가3 특유의 어취(비린내)를 최소화했다. 캡슐이 위가 아닌 장에서 녹아 어취가 더 적다. 캡슐 크기도 기존 종근당건강 오메가3 캡슐 대비 42% 작아진 520㎎ 사이즈로 목 넘김이 편하다. 오메가3 원료는 110여 년 전통 세계 1위 오메가3 기업 DSM사 원료를 사용했다. 미국식품의약국(FDA) 안전원료인증제(GRAS) 등재로 안전성과 품질을 확인받았다. 남태평양 청정 바다에서 서식하는 멸치, 정어리 등 소형 어류를 선별해 기름을 추출해, 중금속으로부터 안전하게 섭취할 수 있다. 육류 위주 식습관으로 지방질 섭취가 많은 사람, 중성지질과 혈행 개선이 필요한 사람에게 섭취를 권한다.종근당건강은 '프로메가 알티지 오메가3' 출시를 기념해 12월 4~11일 온 가족 패키지 구성으로 제품을 할인 판매한다. 구매 및 제품 문의는 종근당건강 콜센터를 통해 할 수 있다.

건강기능식품2019/12/04 09:48
식약처 기능성 인정받은 '레이델 폴리코사놀10', 33% 할인 판매

건강기능식품 브랜드 레이델이 '레이델 폴리코사놀10'을 할인 판매한다. 폴리코사놀은 쿠바산 사탕수수 잎과 줄기에서 얻은 성분이다. 식품의약품안전처로부터 '혈압 조절' 기능성과 '콜레스테롤 수치 개선' 기능성을 모두 인정받았다. 쿠바산 폴리코사놀을 매일 20㎎ 4주간 섭취한 인체적용시험 결과, 좋은 콜레스테롤 HDL 수치는 29.9% 올라간 동시에 나쁜 콜레스테롤 LDL 수치는 22% 내려갔다. 건강한 한국인 106명을 대상으로 총 24주간 폴리코사놀 20㎎을 투여하고 4주 간격으로 혈압을 잰 결과, 8주차부터 혈압이 내려가기 시작했고 내려간 혈압이 24주까지 유지가 됐다.'레이델 폴리코사놀10' 패키지를 최대 33% 할인된 금액으로 구매할 수 있으며, 레이델 멤버십 가입 시 추가 5% 할인까지 즉시 적용된다. 전국 백화점 입점 매장과 레이델 온라인 브랜드 샵에서도 동시에 진행되는 혜택으로 자세한 내용은 레이델 고객센터를 통해 확인할 수 있다.

건강기능식품2019/12/04 09:47
아이시안 멀티케어 골드 41% 할인·사은품 증정 이벤트

눈 노화가 걱정되는 중장년층에게는 루테인과 지아잔틴을 한 번에 섭취할 수 있는 CJ 제일제당의 '아이시안 멀티케어 골드'를 추천한다. 아이시안 멀티케어 골드는 1캡슐에 루테인지아잔틴복합추출물 20㎎(식품의약품안전처 1일 최대 권장 섭취량)이 들었다. 루테인지아잔틴복합추출물은 기능성 원료로 인체시험을 통해 ▲황반색소 밀도 증가 ▲황반색소 면적 증가 ▲혈중 루테인 농도 증가 ▲눈부심 회복 ▲광수축 회복 개선 효과가 입증됐다. 아이시안 멀티케어 골드의 주원료 루테인지아잔틴복합추출물은 푸드 인증, ISO 9001, HACCP 인증을 받았다. 미국, 호주, 일본 3개국에서 정제원료추출방법 관련 특허도 획득했다. 이외에도 어두운 곳에서의 시각 적응을 위해 필요한 비타민A와 베타카로틴, 유해산소로부터 세포를 보호하는 비타민C·E, 정상적인 면역기능에 필요한 아연, 철의 운반과 이용에 필요한 구리를 함유한다. 부원료로 EPA 및 DHA 함유 유지와 블루베리농축분말도 들었다.CJ 제일제당은 12월 한 달간 아이시안 멀티케어 골드 6개월분(6박스·180캡슐)을 정상가 대비 41% 할인가에 구매, 오메가3 제품을 2개월분 추가 증정하는 행사를 진행한다.

건강기능식품2019/12/04 09:47
뉴트리 '더퍼스트 유기농 노니' 특별 할인 이벤트

뉴트리가 '더퍼스트 유기농 노니'를 3일간 선착순 50명에게 특별 할인 판매한다. 더퍼스트 유기농 노니는 100% 쿡아일랜드산 유기농 노니를 착즙한 제품이다. 쿡아일랜드는 뉴질랜드 옆 아주 작은 섬나라로 청정 열대 우림 지역이다. 오염되지 않는 고품질 노니만 담은 쿡 아일랜드 유기농 노니는 '유기농 인증'을 획득했다. 유기농 노니를 숙성 과정을 거친 후 껍질부터 씨까지 통째로 착즙한 것이 특징이다. 설탕, 합성감미료, 합성착향료가 들어있지 않고 물 한 방울도 추가되지 않았다. 선착순 할인 이벤트는 12월 4~6일 진행되며 뉴트리 콜센터를 통해 구매하면 된다.

건강기능식품2019/12/04 09:45
홍국·강황·연잎… 영양 가득 기능성 쌀로 건강한 한 끼를

건강에 신경 쓰는 어르신의 경우 다양한 영양 성분의 식사만으로도 영양 보충 효율을 높이는 방법에 관심이 많다. 이런 트렌드에 맞춰 바비조아는 쌀에 다양한 영양 성분을 입혀 건강 기능을 보강한 '프리미엄기능성 쌀'을 판매한다. 대부분 유기농이다. 일반 쌀과 기능성 쌀을 7대3의 비율로 섞어 취사해 먹으면 된다. 바비조아는 기능성 쌀 업체 중 식품안전관리인증을 처음으로 받았다.비타트렌은 12월 4~18일 홍국·산수유·강황·연잎 외에 다양한 건강 원료를 10종, 15종 혼합한 바비조아기능성 쌀 5종 세트(450g×5종/2.25㎏)를 할인가 3만6000원(정상가 4만2000원)에 판매한다. 2세트 이상 구매하면 '유기농귀리(500g)'를 추가 증정한다. 비타트렌 최초 회원가입 시 총 4000원 추가 할인까지 받을 수 있다. 구매는 비타트렌 홈페이지나 대표번호로 하면 된다.

푸드2019/12/04 09:45
빙빙 도는 어지럼 '이석증'… 여성이 남성의 2.4배

이석증 환자가 국내 약 37만명이고, 여성 환자가 남성의 2.4배로 더 많은 것으로 나타났다.국민건강보험공단이 최근 5년간 국내 이석증 환자 현황을 2일 발표했다. 이석증은 전정기관에 위치해 몸의 흔들림을 감지하는 작은 돌인 '이석'이 제자리를 이탈해 세반고리관으로 들어가는 질환이다.중장년 여성 환자 가장 흔해국민건강보험공단 발표에 따르면 국내 이석증 환자는 2014년 30만 명에서 2018년 37만 명으로 4년간 연평균 4.8% 증가했다. 2018년 진료 인원 중 여성은 26만 명으로 남성의 2.4배 이상이었다. 연령대별 10만명당 진료 인원으로 보면 전 국민의 0.7%가 진료받았고, 70대 환자가 1.9%로 인구대비 환자가 많았다. 특히 50세 이상 여성의 1.8%, 40대 여성의 1%가 이석증으로 진료받아 중장년 여성 환자가 특히 많은 것으로 나타났다. 이에 대해 일산병원 이비인후과 정준희 교수는 "최근 이석증 환자에서 골다공증이 많다는 연구 결과를 볼 때 고령과 여성에서 폐경기 후 호르몬 변화와 골밀도 감소로 골다공증이 많이 발생하는 것과 관련이 있을 것으로 추정한다"고 말했다. 연평균 환자 증가율은 20~40대에서 4~5%대로 높았다. 정 교수는 "직업 및 여가 활동이 다른 연령에 비해 많아서 두부외상으로 인한 이석증의 발생이 최근 많아지기 때문으로 본다"고 말했다. 한편 이석증 환자의 1인당 평균 내원 횟수는 2.3회였다. 2018년 환자 4명 중 3명(75%)은 두 번 방문 이내로 치료를 마쳤다.빙빙 도는 회전성 어지럼 생겨이석증의 정식 명칭은 ‘양성 돌발성 두위 현훈’이다. 머리 움직임에 따라 짧고 반복적인 빙빙 도는 회전성 어지럼이 나타난다. 특히 아침에 일어날 때, 옆으로 누울 때, 위를 쳐다보거나 고개를 숙일 때 짧은 회전성 어지럼을 느낀다. 이석이 머리의 움직임을 따라 내림프의 흐름을 유발하는 것이 원인이다. 이석증의 절반 정도는 특별한 원인이 없는 특발성이다. 특발성 이외의 원인으로는 두부외상(교통사고, 낙상 등에서의 머리의 물리적 충격) 후 발생하는 경우가 많고, 돌발성 난청, 전정신경염 등 내이 질환에 동반되는 경우가 있다. 최근 골감소증 및 골다공증이 이석증이 없는 사람보다 이석증 환자들에서 유의하게 많다는 보고가 있어, 비타민 D 부족이나 결핍도 이석증의 원인으로 추정된다.눈 흔들림 확인하면 진단 가능이석증은 머리를 돌리면서 시행하는 '두위변환 안진검사'에서 특정 방향으로 머리를 돌릴 때 특이 안진(눈 흔들림)을 확인하면 진단할 수 있다. 두위변환 안진검사는 육안으로 확인하는 안진검사 안경을 이용하거나 전기안진 또는 비디오안진 검사기기를 이용하여 시행할 수 있다. 특정 반고리관의 특정 유형의 이석증이 확인되면 머리를 돌려가면서 중력 방향으로 이석이 이동해 다시 제자리에 위치하게 하는 이석치환술을 시행한다. 호소하는 증상에서 이석증이 의심되지만 두위변환 안진검사에서 안진이 관찰되지 않는 경우 시간이 지나면서 자연스럽게 나을 수 있다. 이때는 갑작스러운 머리 위치 및 자세 변화를 피하게 하고, 약물 복용을 시도한다. 어지럼, 메스꺼움, 구토가 심하면 항히스타민제 등 전정억제제, 진토제 등의 약물을 사용하는 식이다.이석증은 특별한 원인이 없는 경우가 많아 뚜렷한 예방법이 없다. 단, 두부외상 후에 발생할 수 있어 머리의 물리적 충격을 피하는 것이 도움이 된다.

이비인후과이해나 헬스조선 기자2019/12/04 08:20
누울 때 복통 심해진다면…췌장암 씨앗 ‘췌장염’ 아닐까

췌장에 염증이 생긴 ‘췌장염’은 다양한 합병증뿐 아니라 치명적인 췌장암까지 일으킬 수 있어 평생 관찰·관리가 필요한 질환이다.◇구분 어려운 급성·만성 췌장염췌장염은 급성과 만성으로 나눈다. 급성 췌장염은 주로 담석, 술, 고중성지방혈증 등에 의해 발생하는데 담석이 70%를 차지한다. 만성 췌장염은 만성음주가 주요 원인이며 원인이 불확실한 경우도 10~30%에 달한다.인천성모병원 소화기내과 이종율 교수는 “급성 췌장염이 바로 췌장암으로 이어지지는 않지만 반대로 췌장암 때문에 급성 췌장염이 발생하는 경우도 있다”며 “다른 원인이 명확하지 않은 급성췌장염은 추적 검사가 필요하다”고 말했다. 이어 “만성 췌장염은 췌장암의 위험인자로 알려진 만큼 특별한 증상이 없어도 관찰해야 한다”고 말했다.◇누울 때 복통 심해진다면 췌장염 의심급성 췌장염의 대표 증상은 윗배 통증이다. 통증은 수 시간에서 길게는 수일 간 지속된다. 똑바로 누웠을 때 통증이 심하지만 앉아 있거나 몸을 앞으로 구부리면 완화된다. 또 대다수 환자가 구역질이나 구토 증상을 호소한다.급성 췌장염은 악화할 수 있고 재발률이 높아 심한 복부 통증이 나타나면 진료받는 것이 좋다. 대부분 급성 췌장염은 3~7일 치료하면 나아지지만 15~25%에서는 중증 췌장염이 나타난다. 췌장 주변에 염증성 체액이 많아지면 복수, 흉수 등의 증상이 나타나고 심하면 췌장으로 가는 혈류가 감소해 췌장괴사가 생길 수 있다.만성 췌장염에서도 복통이 주요 증상으로 나타난다. 이종율 교수는 “통증은 일반적으로 식사하고 15~30분 지난 후에 심해진다”며 “만성 췌장염으로 췌장 손상이 심해지면 소화효소와 인슐린 분비가 감소하면서 지방변(지방 소화흡수장애에 의해 변에서 지방이 증가하는 상태)이 나타나거나 당뇨가 생길 수 있다”고 말했다.◇원인에 따라 달라지는 췌장염 치료췌장염이 의심돼 병원을 찾으면 통증이 있는지 묻고 췌장염의 원인이 될 수 있는 담석증 유무나 음주 여부 등을 확인한다. 혈액 검사를 통해 췌장에서 분비되는 아밀라아제와 리파아제 효소 수치를 측정하고 복부 초음파, CT(컴퓨터단층촬영) 등을 촬영해 췌장 상태를 확인한다.이종율 교수는 “만성 췌장염은 여러 합병증이 동반될 수도 있다”며 “합병증이 의심되면 자기공명담췌관조영술, 내시경 초음파 등으로 합병증의 원인을 찾아야 한다”고 말했다.급성 췌장염 초기면 금식하고, 정맥주사를 통해 충분한 수액과 진통제를 투여한다. 원인이 확인되면 그에 따른 추가 치료를 받아야 재발을 막을 수 있다.만성 췌장염은 손실된 췌장의 기능을 보충하기 위해 췌장효소제나 인슐린 등의 약물로 치료하며 통증이 있을 때는 경구 진통제를 사용한다. 췌관 협착이나 결석 때문에 통증이 생기기도 하는데, 이때는 내시경을 이용해 치료한다. 이종율 교수는 “담석에 의한 급성 췌장염은 적절한 치료를 하지 않으면 6개월에 약 50%까지 재발할 수 있기 때문에 치료 후에도 철저한 건강관리가 필요하다”고 말했다.

내과유대형 헬스조선 기자2019/12/04 08:00
사춘기부터 성인까지… ‘여드름’ 시기별로 치료 달라요

‘청춘의 상징’ 여드름. 많은 사람들이 여드름 같은 피부질환 때문에 고민을 한다. 여드름은 왜 생길까?여드름은 피지 분비량이 늘면서 피지샘이 커지고 모낭 입구가 막혀 피지가 밖으로 배출되지 못해 생긴다. 여드름 발생에 생활 요인도 밀접하게 관련이 있는 것으로 나타났다.아름다운나라피부과 강남・분당 피지샘센터는 지난 3년 (2016년~2019년 7월)간 병원을 방문한 여드름 환자 2037명(남성 1066명 여성 971명)에 대한 설문 조사결과를 발표했다.조사 결과, 여드름 첫 발생 시기는 화장을 시작하고 생활 요인이 본격적으로 결합되는 18세 전후 (16세~20세 사이)가 32.6%(664명)로 가장 많았고 10대 초반(10세 ~15세 이전)의 발병 또한 29.7% (606명)를 차지하는 것으로 나타났으며 20대~40대의 발병 비율은 15.8%를 보였다.생활요인과 여드름의 발생과의 관계를 살펴볼 때 여드름 환자의 70.3%(1,431명)가 스트레스, 수면, 화장, 식습관 및 생리주기와 흡연 등 6대 생활 요인과 자신의 여드름이 밀접한 관련이 있다고 응답했다. 이 중 4가지 이상 복합 요인이 작용하고 있다고 응답한 비율도 37.6%(767명)에 달했다.세부적으로, 여드름 환자 중 21.1%(431명)가 평소 스트레스가 많았으며, 보통 이상의 스트레스를 지속적으로 받고 있는 비율이 73.1%(1,490명)를 차지했다. 38%(774명)가 평소 수면 시간이 6시간 미만이었고, 4.7%(95명)는 잠을 쪼개서 자는 등 수면이 불규칙하다고 응답했다. 화장의 경우 응답자 33.4%(679명)가 일주일 중 3~4일 이상 화장을 하며, 이중 5일 이상 화장을 하는 경우도 24.8%(504명)가 되었다. 이 설문 결과는 2020년 3월20일~24일 미국 덴버에서 열리는 미국피부과학회(AAD)에서 발표할 예정이다.10대초부터 생긴 여드름은 호르몬 분비가 왕성해지면서 피지샘이 본격적으로 발달해 발생하는 것으로, 피지선이 많이 분포되어 있는 T존 부위(이마와 코)에 주로 생기는 특성이 있다. 이때는 피지샘을 줄여주는 골드PTT치료가 효과적이다. 선택적 광열치료(Selective Photothermal therapy)로 불리는 이 치료법은 실리카에 금을 코팅한 마이크로입자를 모공 속으로 넣어 흡착시킨 뒤 특수 파장의 레이저를 쪼여 여드름 균과 피지샘을 ‘콕 집어 동시에 파괴’ 하는 표적 치료다. 정상 피부에는 거의 영향을 미치지 않고 열로 피지샘과 여드름 균을 선택적으로 제거하며, 햇빛이나 계절에 관계없이 치료를 받을 수 있는 것도 장점이다.본격 성인기에서 생기는 여드름은 피지샘에서 분비된 피지와 스트레스, 수면, 화장, 식습관 등 다양한 요인이 여드름을 악화시키는 복합적인 양상을 보인다. 이 시기부터는 기초와 색조 화장이 시작되며 학업, 취업 등 사회활동으로 스트레스에 본격 노출되는 때이기도 한다. 스트레스로 인해 증가하는 코티솔(cortisol) 이라는 호르몬과 안드로겐은 피지샘을 자극해 피지분비를 촉진한다. 여기에 매일 하는 화장도 모공을 막는 원인이 될 수 있다. 턱과 턱 라인은 T-존에 비하여 넓어진 모공이 상대적으로 적어 피지배출이 원활치 않아 성인기에는 턱라인을 따라 여드름이 잘 생기는데 치료가 쉽지 않다. 따라서 성인 여드름 치료는 선택적으로 피지샘을 파괴하고 모공 청소를 병행하는 것이 중요하다. 공기압 광선치료는 성인에게 나타나는 복합적 여드름을 해결해 줄 수 있는 치료로 공기압력으로 여드름 염증 부위를 빨아 올려 모낭 속 피지와 불순물을 뽑아낸다. 이후 광선(400~1200nm)을 조사해 여드름의 주 원인균인 프로피오니 박테리움과 피지선을 파괴한다. 모공 속 노폐물과 각질을 제거하는 동시에 광선으로 피지샘과 여드름 균을 파괴하는 이중 작용을 한다.강남 아름다운나라피부과 김형섭 원장(피부과 전문의)은 “먹는 여드름 약인 경구용 피지분비 억제제는 태아기형 유발 우려와 안구 건조 및 입 마름 등 불편이 있었는데, 공기압 광선치료와 골드 PTT 등 최신의 여드름 치료법은 이에 대한 유용한 대안이 된다는 점에서 의미가 크다” 며 “약을 먹지 않고도 일반 여드름 뿐만 아니라 면포성 여드름, 화농성 여드름 등 다양한 여드름을 표적 치료할 수 있어 청소년이나 여성도 안심하고 치료를 받을 수 있게 됐다”고 말했다.여드름은 치료와 더불어 세심한 생활 관리가 동반돼야 효과를 극대화할 수 있다.사춘기 여드름의 경우 수면 시간과 질을 높이고 기름지고 자극성 있는 음식을 피하는 것이 도움을 준다. 반면 성인 여드름의 경우 청결이 중요하다. 덜 지워진 화장품이나 각질이 모공을 막으면 피지분비가 원활하지 않아 여드름이 악화되기 때문에 외출이나 화장 후에는 이물질이 모공을 막지 않도록 바로 세안 하는 것이 좋다.또한 여드름은 손으로 짜지 않고 깨끗이 관리하는 것이 여드름흉터를 막는 지름길이다. 특히 여드름이 나기 시작하는 10대부터 손으로 여드름을 만지지 않을 것을 습관화 하고 기름진 제형의 화장품 사용을 줄이고 1일 2회 깨끗한 세안을 하는 것이 필요하다.

피부과이금숙 헬스조선 기자2019/12/04 07:46
파스 붙이면 화끈거려야? 효능 아닌 부작용 위험

근육이 뻐근하고 아플 때 사람들이 흔히 떠올리는 게 파스다. 구하기도 쉽고, 시원한 느낌에 편하게 사용하는 사람이 많다. 그런데 파스 사용법에 대해 잘 모르는 경우가 적지 않다. 파스를 붙이고 화끈거리지 않으면 효능이 없다고 생각하는 식이다. 하지만 파스를 붙이고 과도하게 화끈거리면 되려 부작용일 수 있어 주의해야 한다. 파스의 올바른 사용법에 대해 알아본다.◇다친 직후엔 쿨파스, 만성적인 통증은 핫파스파스는 타박상이나 근육통, 신경통에 쓰이는 외용 소염진통제다. 종류에 따라 크게 냉감이 느껴지는 쿨파스와 열감이 느껴지는 핫파스로 나닌다. 쿨파스는 피부의 열을 식히고 혈관을 수축시켜 염증과 부기를 가라앉힌다. 급성 염증이나 부종 완화에 좋다. 따라서 급성 타박상이나 가벼운 골절상에는 쿨파스가 적절하다. 핫파스는 뜨거운 자극을 주면서 혈액순환을 촉진하고, 진통·소염 성분을 피부로 침투시켜 만성 통증에 적절하다. 예를 들어, 만성적인 관절염이나 신경통에는 핫파스를 써야 한다. 핫파스와 쿨파스를 반대의 상황에 잘못 사용하면 증상을 더 악화할 수 있다.◇파스 떼어낼 땐 물에 불린 후 천천히 제거해야아스피린·이부프로펜·케토프로펜 등의 소염진통제 성분에 알레르기가 있는 사람은 파스를 사용하기 전 반드시 성분표를 확인해야 한다. 특히 케토프로펜 성분은 붙이는 관절염 파스의 주성분인데, 빛에 예민하게 반응해 주의한다. 케토프로펜이 함유된 파스를 붙인 채 햇볕을 쬐면 화상을 입을 수 있다. 파스를 떼어낼 때 살점이 같이 떼어지기도 한다. 이를 예방하려면 붙이는 파스를 쓰고 떼어낼 때는 미온수를 묻혀 제품을 조금 불린 후 천천히 제거한다. 새로운 파스를 붙이기 전에는 피부를 물로 한 번 씻어내고 보습제를 바른다.◇화끈거리는 느낌 든다면 즉시 사용 중단파스는 제품에 따라 사용 시간이 다르다. 24~48시간 효과가 지속되는 것도 있지만, 오래 쓸 수 있는 파스라도 12시간이 지나면 떼는 게 안전하다. 파스를 붙인 부위를 강하게 감거나 밀봉하면 부작용 위험이 커지니 주의하자. 접착제로 인해 알레르기 증상이 생기기도 하고, 파스의 성분 때문에 접촉성피부염이나 화상을 입을 수도 있다. 파스를 붙였는데 따갑고 화끈거리는 느낌이 난다면 파스의 효과가 아니라 부작용 증상일 수 있다. 이때는 참지 말고 사용을 중단한다. 또 파스는 치료의 보조적인 수단일 뿐이다. 이상이 있다면 파스에 의존하기보다 전문적인 진단과 치료를 받는 것이 좋다.

피부과이해나 헬스조선 기자2019/12/04 07:33
[이해나 기자의 정신건강 테라피] 설리·구하라 떠나보낸 '주변인'에게도 관심을…

최근 젊고 유망했던 연예인 두 명이 극단적인 선택을 시도해 세상을 떠났다.둘은 모두 우울증을 앓고 있었다. 이들 사건으로 우울증에 대한 관심이 커졌고, 우울증 증상, 치료법, 필요한 사회적 대책 등에 대한 논의가 많이 일어났다.그런데 여기서 또 하나 놓치지 말아야 할 점이 있다. 그들 주변인에 대한 관심이다.실제 기자 주변에는 극단적인 선택으로 세상을 뜬 연예인과 전혀 친분이 없는데도, 사망 소식으로 한참 눈물을 흘렸다는 사람이 있다. 온라인상 글만 봐도 그런 사람이 상당히 많다. 갑자기 원인 모를 우울감이 몰려온다고 한다.유명인의 극단적인 선택을 접한 후 그와 자신을 동일시해 자신도 극단적인 선택을 시도하는 '베르테르 효과'는 이미 너무 유명하다.친분 없는 사람도 우울해지는데, 가족은 어떨까. 김병수정신건강의학과의원 김병수 원장은 "가족 중 극단적 선택으로 사망한 사람이 있는 경우, 남은 가족의 극단적 선택을 시도할 확률은 일반인의 2~4배로 높아지고, 우울증 발생률은 이보다 더 크게 높아진다"고 말했다.부모님이나 형제가 극단적 선택을 해 장기적인 정신적 고통에 시달리는 환자들은 병원 외래에서 빈번하게 볼 수 있다고 한다.그래서일까. 극단적인 선택으로 세상을 뜬 주변인(가족·친구·지인 등)이 있는 사람을 '자살생존자'라 부른다. 국립정신건강센터 이다영 전문의는 "이들 역시 극단적인 선택(자살)을 경험한 피해자로 보기 때문"이라며 "나중에 자신이 힘들어졌을 때 극복 수단으로 극단적인 선택을 할 위험이 그렇지 않은 사람보다 높다"고 말했다. 트라우마가 생길 뿐 아니라 세상을 뜬 사람에게 도움을 주지 못했다는 죄책감, 분노감 등 다양한 감정에 시달릴 수 있기 때문이다.이다영 전문의는 "주변인은 극단적인 선택을 한 사람이 자신이 뭘 해서 혹은 뭘 하지 않아서 그러한 선택을 했다고 생각하지 말아야 한다"며 "죄책감을 가지면 안 된다"고 말했다. 이어 그는 "자신도 그 사건으로부터 아픔을 겪은 '생존자'라는 생각으로 주변의 도움을 적극적으로 받으라"고 말했다. 우울감이 깊고 혼란스러운 상황에서는 이성적인 판단이 어렵기 때문에 믿을 수 있는 주변 사람들에게 털어놓고, 조언을 듣는 도움이 된다. 병원을 꼭 가야 하는 기준이 있는 것은 아니다. 다만 정신이 힘들고 혼란스러울 때, 우울 증상이 2주 이상 지속될 때 병원에 가서 상담을 받아보는 게 좋다. 바로 병원을 가기 부담스럽다면 지역 정신건강복지센터 등 무료로 상담받을 수 있는 곳이라도 찾자.한편 김병수 원장은 "극단적인 선택으로 세상을 떠난 사람이 했던 이야기를 회상하며 삶의 용기와 희망을 복기하는 것도 도움이 된다"고 말했다. 김 원장은 "망자는 분명 생전 삶의 용기와 희망을 전해주었을 것"이라며 "그런 말들을 떠올리며 희망을 찾는 게 중요하다"고 전했다. 망자를 기억하는 이들이 함께 모여 슬픔을 나누고 용기를 되찾는 노력을 하는 것도 방법이 될 수 있다.안타깝게 세상을 뜬 사람을 추모하는 것은 당연한 일이다. 다만, 이들로 인해 가슴 아파하고 정신적인 고통을 받는 수많은 '자살생존자'들에게도 관심을 가져야 할 때다. 자살생존자 역시, 어렵겠지만 자기 상태를 직시하고 주변인의 도움을 적극적으로 받으려는 노력을 기울였으면 좋겠다.

전문칼럼이해나 헬스조선 기자2019/12/04 07:13
배란 유도 '난임 치료 자가주사제' 사용법

난임 치료 자가주사제의 가장 흔한 이상반응은 두통, 복통, 복부팽만 등이다.식품의약품안전처는 3일 “난소에 대한 과자극으로 심한 복부 팽만감, 호흡 곤란, 소변 감소 등의 증상이 심해진다면 병의원에서 적절한 조치를 받으라”고 전했다. 주사 후 피부가 부풀어 오르고 붉게 변하거나 간지러울 수 있다. 이때 피부를 자극하면 증상이 심해질 수 있으니 자연스럽게 사라질 때까지 긁거나 문지르지 않는다.임신을 시도한 지 1년이 지났는데 아기가 생기지 않으면 난임으로 진단한다. 여성은 35세부터 난자가 노화해 가임력이 급격히 떨어진다. 남성도 나이가 들수록 정자 기능이 감소하니, 임신은 빠를수록 좋다. 여성은 다낭성 난소 증후군, 배란이나 자궁내막증 등이 임신을 방해할 수 있다. 남성은 발기 장애, 정자 수가 희소하거나 없는 등의 원인이 있다.

제약이주연 헬스조선 기자2019/12/03 18:21
키토라이프, 안구건조증 등 눈 건강 개선 돕는 신물질 개발

건강기능식품업체 키토라이프에서 식품의약품안전처로부터 눈 건강 개선 효과를 인정받은 개별인정형 원료를 개발했다. 기능성 원료는 포도색소 안토시아닌의 분자량을 높인 유도체인 '포도과피 효소발효추출물'이다. 이 기능성 원료를 가지고 동물실험과 인체적용시험을 실시한 결과, 안구건조증 개선 등 눈 건강 효과를 확인했다.키토라이프는 약 12년간 안구건조 등 눈 건강에 효능·효과가 있는 원료를 개발해왔다. 기능성 원료는 포도과피에 효소로 발효한 추출물로, 안토시아닌의 분자량을 높혀 유도체로 얻은 물질이다. 동물실험 결과, 항염증작용이 있는 것으로 확인했고, 눈물막 파괴 시간과 눈물량 증가를 확인했다. 삼육대병원에서 108명을 대상으로 인체적용시험을 진행한 결과, 섭취 군에서만 눈물막 파괴시간(NIKBUT, TBUT)의 증가가 나타났고, 눈물량(Schirmer-test)이 증가했다.키토라이프는 현재 미국, 일본, 독일 등 국내외 특허 8건(국내3, 해외5)을 출원 등록했다.

기타이금숙 헬스조선 기자2019/12/03 18:17
자전거 많이 타면 성기능에 문제 생길까?

'자전거 타기가 성기능을 떨어뜨린다'는 속설이 있다. 정말 그럴까?아마추어 자전거 동호회 회원과, 일반 스포츠를 즐기는 사람을 비교했더니 아마추어 동호회에 있는 사람이 성기능이 조금 더 떨어졌다는 논문이 있다. 논문에서는 자전거 안장 부위가 지속적으로 회음부를 자극해, 기능에 나쁜 영향을 줬다고 설명했다. 회음부는 음낭과 항문 사이다. 구조상 전립선과 요도 일부가 위치해 있다. 자전거 안장이 회음부를 계속 압박하면 전립선에 충격이 가해진다. 이로 인해 전립선통, 빈뇨, 잔뇨, 배뇨통, 발기부전 같은 증상이 생길 수 있다.자전거 타기가 성기능에 도움이 된다는 논문도 있다. 허벅지와 허리 근력을 강화시키며, 유산소 운동이라 꾸준히 하면 혈관에 탄력이 생겨 성기 내부 혈관에 긍정적인 영향을 주기 때문이다.이윤수·조성완 비뇨기과의원 이윤수 원장은 "성기능에 긍정적 영향을 주는 자전거 타기를 하려면 중간에 휴식시간을 가져야 한다"며 "장시간 자전거 타기는 전립선 압박 위험이 있지만, 단시간 타거나 고정식 자전거 타기는 문제가 되지 않는다"고 말했다. 또한 안장은 가운데가 뾰쪽한 경기용 안장보다, 중간이 뚫려있거나 바닥이 넓은 안장을 사용하면 회음부 자극이 적다. 안장 쿠션을 푹신하게 두는 것도 좋다.자전거를 탄 후 회음부에 자극이 있다면 10~15분 정도 집에서 따뜻한 물로 좌욕하면 좋다. 단, 통증이 계속 이어지거나 성기능 감퇴가 의심된다면 전문의와 상의해야 한다.

비뇨기과김수진 헬스조선 기자2019/12/03 15:48
해 짧아지니 잠 더 안 와… '꿀잠' 위한 8가지 전략

겨울이 되면 해가 빨리 지며 생활리듬이 바뀌어 수면에도 변화가 생길 수 있다. 이로 인해 불면증을 호소하거나, 잠엔 쉽게 들지만 숙면을 취하지 못하는 사람이 적지 않다. 새로운 계절을 맞이해 '꿀잠'을 위해 시도할 수 있는 구체적인 방법을 알아본다.

내과이해나 헬스조선 기자2019/12/03 15:45
빅5 등 상급종합병원 2인실 입원비, 6인실보다 6배 비싸

빅5병원 등에서 6인실 자리가 없어 어쩔 수 없이 2인실부터 입원하는 경우가 많은데, 대부분의 상급종합병원 2인실 입원비는 6인실보다 6배 이상 비싼 것으로 나타났다.건강보험심사평가원이 3일부터 홈페이지에 공개한 의료기관 입원비에 따르면, 서울아산병원ㆍ연세대세브란스병원ㆍ삼성서울병원ㆍ서울대병원ㆍ서울성모병원ㆍ분당서울대병원ㆍ한양대병원ㆍ인천성모병원ㆍ아주대병원ㆍ계명대동산병원ㆍ영남대병원ㆍ인제대부산백병원ㆍ부산대병원ㆍ양산부산대병원ㆍ인하대병원 등의 2인실비는 6인실보다 6.4배 비쌌다.이들 병원의 2인실 입원비는 본인부담금 기준으로 1일당 9만630원이었다. 일주일간 입원하면 입원실 비용만 63만4410원을 내야 한다. 반면 6인실 입원비는 1만4160원으로, 일주일간 입원해도 2인실 하루 입원비와 비슷한 9만9120원 밖에 안 된다. 식대와 치료행위 및 검사비는 별도다. 입원 1일당 3인실은 5만4370원, 4인실은 3만4980원, 5인실은 1만8400원이었다.이들 병원의 일반 중환자실 입원비는 7만5420원, 신생아 중환자실 입원비는 2만2120원, 소아 중환자실은 2만2430원이었다.중환자실 입원비는 건강보험공단 부담금 비중이 커 본인부담금이 적다. 예컨대 소아 중환자실 1일 입원비총 금액은 원래 44만8690원이지만 본인부담금은 2만2430원으로 줄어든다. 출생 후 28일 이내 영유아나, 37주 미만 조산아 또는 출생체중 2500g이하 저체중출생아는 본인부담금 면제되기도 한다. 2인실 입원비의 경우, 본인부담금과 공단부담금은 9만630원으로 같았다.입원실 비용은 상급종합병원, 종합병원, 병원, 의원 등으로 나눠지는 의료기관의 규모에 따라 다르다. 같은 상급종합병원 안에서는 간호인력을 많이 확보해 간호사 1명당 몇 개 병상을 돌보는지 등에 따라 1~6등급으로 나눠 차등 결정된다.같은 상급종합병원이더라도 강북삼성병원ㆍ건국대병원ㆍ경희대병원 등의 입원비는 조금 적었다. 1일당 본인부담금 기준으로 2인실 8만2390원, 3인실 4만9430원, 4인실 3만890원, 5인실 1만6730원, 6인실 1만2870원이었다.심평원 허윤정 연구소장은 “입원 환자에게 기본적으로 발생하는 입원실 비용은 환자별, 의료기관별로 다양한 요인에 의해 달라질 수 있다”며 “비싸다고 나쁘거나 싸다고 좋은 것만은 아니다”고 설명했다. 심평원은 이번 입원비 공개로 국민이 입원실을 선택하고 진료비를 예측하는데 유용할 것으로 기대한다고 전했다.

기타이주연 헬스조선 기자2019/12/03 15:40
심장에 나쁜 음식 vs 좋은 음식, 어떤 게 있나?

심장은 생명 유지를 위해 반드시 필요한 기관이다. 그 만큼 각별히 신경 써야 하는데, 심장 건강을 위해서는 음식도 가려 먹는 게 도움이 된다. 미국심장협회에서 발행하는 저널인 '순환기(Circulation)'에 소개된 심장에 영향을 미치는 음식들에 대해 알아본다.◇심장에 나쁜 음식=튀김, 도넛, 밀가루, 가공육 등심장 건강에 가장 안 좋은 음식은 트랜스 지방이다. 트랜스 지방은 체내 염증 물질을 증가시켜 혈관의 기능을 망가뜨리는데, 심장 세포에도 직접적인 영향을 끼쳐 협심증 등을 유발할 수 있다. 그 다음으로 안 좋은 음식은 가공육이다. 가공육은 살코기가 아닌 지방 부위를 많이 이용하기 때문에 콜레스테롤 함량이 높고, 보존을 위해 나트륨도 많이 넣어서 심장 혈관에 좋지 않다.따라서 튀김이나 도넛 등 트랜스 지방이 든 음식은 가급적 먹지 말고, 가공육은 1주일에 먹는 양이 총 50g을 넘기지 말아야 한다. 정제된 곡물도 심장 건강에 안 좋다. 밀가루가 대표적인데, 이를 이용해 만든 빵·시리얼·면 같은 음식은 하루에 두 번 이하로 먹어야 한다. 한 번 먹을 때의 적정량은 빵 한 조각이나 시리얼 2분의 1컵 정도다. 가공하지 않은 붉은 고기는 정제된 곡물 다음으로 좋지 않은 만큼, 과도하게 먹지 않아야 한다.◇심장에 좋은 음식=과일, 견과류, 생선, 식물성 기름 등심장 건강에 가장 좋은 음식은 과일, 견과류, 생선이다. 전문가에 따르면 과일은 하루에 세 번(한 번에 2분의 1컵), 견과류는 1주일에 네 번(한 번에 30g), 생선은 1주일에 두 번(한 번에 100g) 이상 먹는 게 좋다. 채소와 식물성 기름도 좋다. 채소는 생채소는 한 컵 분량으로 매일 세 번, 익힌 것이라면 2분의 1컵씩 세 번 먹으면 된다. 식물성 기름은 한 티스푼씩 하루에 최대 6번 먹는 게 좋다. 이들 음식에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부해서 심장 혈관을 보호하는 데 도움이 된다.통곡물, 콩, 요거트가 채소를 이어 심장에 좋은 음식으로 꼽힌다. 통곡물이나 콩은 2분의 1컵씩 하루에 세 번 먹는 게 좋고, 요거트는 한 컵씩 두세 번 먹으면 된다. 치즈, 달걀, 가금류(닭·오리·거위 등), 우유도 심장에 좋은 음식 중 하나지만, 동물성 지방이기 때문에 과다 섭취하지 않도록 주의한다. 하루에 한 잔 정도가 적당하다.

푸드이해나 헬스조선 기자2019/12/03 15:22

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