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천우희, 몸매 관리 위해 야식으로 '이것' 먹어… 실제 효과는?

배우 천우희(36)가 평소 먹는 야식 3가지를 공개했다. 지난 6일 유튜브 채널 ‘싱글즈 매거진’에 출연한 천우희는 최애 야식을 묻는 질문에 "다음 날 오전 스케줄이 있다면 먹는 건 딱 3가지"라며 "바나나, 치즈 아니면 단백질바"라고 밝혔다. 또 야식을 고르는 기준은 "소화가 잘 되면서 살이 찌지 않는 것"이라고 말했다.천우희가 고른 야식 3가지, 과연 건강에 어떤 효과를 낼까?◇바나나바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부하다. 비교적 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있는 데 반해 위장에 가해지는 자극이 적고 열량이 낮다. 실제 중간 크기의 바나나 1개에 3g의 식이섬유가 들어있다. 바나나는 착한 탄수화물이라고도 불리는 저항성 전분도 풍부하다. 저항성 전분은 전분(녹말)의 일종이지만 식이섬유가 최대 90% 포함돼, 대부분 포도당으로 구성된 일반 전분과 다르다. 일반 전분은 포도당 함량이 높아 체지방량이 늘어날 수 있다. 우리 몸은 포도당을 지방으로 축적하는 성질이 있기 때문이다. 그러나 저항성 전분은 포도당으로 분해되지 않아 지방으로 축적되지 않는다. 다만, 바나나의 녹말과 당분은 충치 위험을 높일 수 있어 과도한 섭취는 피한다.◇치즈치즈 속 카세인이라는 단백질은 소화 속도를 느리게 해 포만감을 느끼게 한다. 특히, 코티지 치즈는 잠들기 전 살찔 걱정을 줄여준다. 코티지 치즈는 신맛이 강하고 지방이 적은 부드러운 치즈의 일종으로, 단백질 함량은 높지만, 칼로리는 낮다. 코티지 치즈 반 컵당 14g의 단백질을 함유해 1회 제공량당 100kcal 정도가 된다. 또 소화를 개선하고 면역력을 강화하며 체중 감소를 돕는 프로바이오틱스도 들어있다. 그러나 치즈에는 티라민 성분이 들어 두통을 유발할 수 있다. 티라민은 주로 발효식품 숙성 중에 발생하는 것으로 뇌혈관을 수축시켜 혈압을 높인다. 특히 우울증 치료에 쓰이는 삼환계 약물과 만나면 부작용이 생길 수 있어 관련된 약물을 복용 중이라면 치즈 섭취를 삼가는 게 좋다.◇단백질바단백질바는 견과류 등에 단백질 함량을 높여 간편하게 먹을 수 있는 식품이다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 1일 단백질 권장섭취량은 몸무게 1kg당 0.8g이다. 단백질은 근육을 생성해 기초대사량을 높이고, 식욕을 감소시켜 포만감을 오래 유지한다. 그래서 실제로 다이어트를 위해 단백질을 찾는 사람도 많다. 그러나 콩팥 질환자나 통풍 환자는 단백질 섭취에 주의해야 한다. 지나친 단백질 섭취는 질소 노폐물인 요소 생성과 배설량을 증가시키고 이를 걸러내는 과정에서 콩팥에 부담을 줄 수 있다. 또, 통풍 원인인 요산을 만드는 퓨린이 많이 들어있기 때문에, 단백질 섭취 시 주의가 필요하다.

푸드이해나 기자2023/07/07 14:28
50대 박사, ‘곰처럼 먹기 다이어트’로 45kg 감량 성공… 방법은?

수년 간 다이어트에 실패하던 한 50대 여성이 ‘곰처럼 먹기’ 다이어트로 45kg 이상의 체중을 감량해 화제다.지난 6일 인도 스포츠 전문 매체 ‘스포츠키다’에 따르면 사회과학자 아만다 로즈 박사는 수년간 체중 감량에 실패한 뒤, 곰의 식습관을 모방한 자신만의 식이요법을 개발했다. 로즈 박사는 ‘곰처럼 먹기 다이어트’를 시작한 지 7개월 만에 45kg을 감량했다. 로즈 박사는 “다이어트에 실패한 적 있거나, 값비싼 체중 감량 보조제에 속아 돈 낭비를 한 사람이라면 이 다이어트를 시행해보라”며 "(곰처럼 먹기 다이어트가) 50대 이상 여성들에게 특히 좋다"고 말했다. ‘곰처럼 먹기’ 다이어트란 무엇일까?◇하루 한 끼 1시간 동안 푸짐하게 먹기곰처럼 먹기 다이어트는 말 그대로 하루 한 끼를 곰처럼 먹는 식이요법을 말한다. 곰이 즐겨 먹는 연어, 채소, 견과류 등의 자연식품을 하루에 한 번, 1시간 동안 푸짐하게 먹는 식이다. 이후 다음 날 식사까지 커피, 차, 물만 마시며 몸이 자체 지방으로 생존할 수 있도록 한다. 일정 시간을 정해놓고, 음식을 먹지 않는 간헐적 단식과 비슷하다. 우리 몸은 공복 상태로 12시간을 보내면 체내 모든 혈당을 소진하는데, 소진한 다음부터는 몸에 축적된 지방을 태운다. 실제로 과체중이거나 비만이면서 하루에 14시간 이상 음식을 섭취하는 사람을 대상으로 하루에 10~12시간 이내에만 음식을 먹게 했더니 4개월 후 최대 7kg까지 몸무게가 줄었다는 미국 캘리포니아 솔크연구소의 보고가 있다. 다만, 청소년이나 임산부, 임신 예정자, 당뇨병 환자, 섭식장애를 앓고 있는 사람, 몸이 약한 노인은 간헐적 단식을 하지 않거나 의사와 상담한 후 간헐적 단식을 시도해야 한다.◇식단은 연어·채소·견과류 자연식품으로 구성정말 곰이 즐겨 먹는 자연식품들이 다이어트에 적합할까? 실제로 다이어트를 시작했다면 가공식품 대신 자연식품 위주로 식단을 구성하는 게 좋다. 가공식품은 건강에 안 좋을 뿐 아니라 비만의 주요 원인으로 꼽힌다. 가공식품 속에는 식품첨가물과 다량의 설탕이 들어간다. 포화지방, 트랜스지방과 같은 나쁜 지방도 많다. 자연식품인 연어와 견과류 속에는 좋은 지방인 불포화지방산이 가득하다. 불포화지방산은 체내에 축적될 염려도 적고, 총콜레스테롤과 일명 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 낮춘다. 적당량을 꾸준히 먹으면 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 또한 채소는 식품 자체의 칼로리가 낮고, 섬유질을 풍부하게 함유한다. 수분 함량 역시 높아 다이어트를 할 때 부족해질 수 있는 수분을 효과적으로 보충한다.한편, 로즈 박사는 한 번 식사할 때 적어도 1200 kcal 이상을 섭취해야 한다고 조언한다. 실제로 하루 최소 1200~1800칼로리는 섭취해야 활동량을 유지할 수 있다. 칼로리가 이만큼 충당되지 않으면 세포 재생 능력이 떨어지고, 소화를 위한 효소도 줄어 소화 기능에 문제가 생길 수 있다.

다이어트이채리 기자2023/07/07 14:05
사망선고 뒤, 숨 헐떡이며 깨어난 40대 태국 여성… 어떻게 된 일?

태국에서 숨진 40대 여성이 장례식장으로 이송 도중 차 안에서 갑자기 살아나는 일이 발생했다. 지난 1일(현지시간) 영국 매체 데일리메일에 따르면 태국 우돈타니에 사는 차타폰 스리폰라(49)는 간암을 앓다 6월 30일 끝내 숨졌으나, 장례식장으로 이송하는 중 차 안에서 갑자기 살아났다. 보도에 따르면 이 여성은 간암 말기로 병원에서 치료를 받던 중 생존 가능성이 희박하다는 의사의 진단을 받았다. 이에 차타폰은 자녀들과 마지막 인사를 나누기 위해 자신의 집으로 향하던 중 호흡이 멈췄고 구급대원은 사망 진단을 내렸다. 이에 차타폰의 어머니는 친척들에게 전화를 걸어 그녀의 죽음을 알렸고, 관을 사는 등 장례식을 준비했다. 차타폰의 시신을 실은 승합차는 불교식 장례를 치르기 위해 자택에서 파타나 사원으로 향했다. 그곳에서 하룻밤 동안 시신이 보관될 예정이었다. 그런데 얼마 지나지 않아 갑자기 차타폰이 숨을 헐떡이며 두 눈을 번쩍 떴다. 이를 지켜본 가족들은 깜짝 놀랐다.차타폰의 어머니는 딸의 기적적인 부활에 어리둥절했지만, 다시 한번 가족들에게 전화를 걸어 기쁜 소식을 전했다. 이렇게 살아난 차타폰은 곧장 병원으로 긴급 이송됐고, 장례식도 모두 취소됐다. 현재 그녀는 여전히 병원에서 치료 중인 것으로 알려졌다.차타폰의 어머니는 가족들과 마지막 순간을 함께 보내기를 원했던 차타폰이 집으로 돌아오는 길에 죽은 것을 알았을 때 비통하고 마음이 아팠다고 전했다. 그러나 기적적으로 깨어난 이 일에 대해 가족들은 “차타폰이 자녀들과의 마지막 인사를 하지 못해 살아 돌아온 것 같다”며 “그녀가 죽기 전에 아이들을 보고 싶어했기 때문에 버텼다고 믿는다”고 말했다.

라이프신소영 기자2023/07/07 14:02
7월 7일은 '안면신경의 날'… 대한안면신경학회 제정

대한안면신경학회가 ‘안면신경의 날’을 제정하고 선포식을 열었다. 안면신경은 제7번 뇌 신경이다. 제 7번 뇌 신경이 얼굴 양측에서 대칭적으로 나와서 마비없이 기능할 때 안면 근육이 자연스럽게 움직이기 때문에, 숫자 ‘7’이 두 개 들어가는 7월 7일을 안면신경의 날로 제정하게 됐다.안면마비는 발생 후 빠른 치료가 중요한데, 이에 대한 인식이 떨어져 뒤늦은 치료로 후유증이 남는 사례들이 많다. 특히 안면마비의 대다수를 차지하는 특발성 안면마비(벨마비)나 람세이헌트증후군은 발생 후 ‘48시간 이내’에 스테로이드제와 항바이러스제제 등 시급한 약물 치료가 회복에 핵심적인 역할을 한다. 그러나 초기 치료를 제대로 못해 안면마비의 후유증을 평생 안고 살아가는 환자들이 매년 1만 5000명 가량 된다고 학회는 추산했다.대한안면신경학회 장학 회장(서울대병원 성형외과)은 "안면마비의 불안전 회복 환자를 줄여야 할 책무를 느껴 학회 차원에서 대국민 홍보를 위해 세계 처음으로 안면신경의 날을 제정하게 됐다"고 밝혔다.대한안면신경학회 박시내 홍보이사(서울성모병원 이비인후과)는 "안면마비의 완치율이 외국에 비해 낮은 국내 현실을 빨리 극복해야 할 것으로 생각된다"며 "안면마비의 원인과 과학적 치료법에 대해 국민들에게 널리 알리는 것이 중요하며, 그 시작이 안면신경의 날 제정으로 매년 안면마비의 치료와 과학적 관리법에 대해 홍보하고자 한다"고 했다.한편, 대한안면신경학회는 2019년 창립했다. 이비인후과, 성형외과, 재활의학과, 신경외과 등 다양한 진료과 의사와 물리치료사 등이 함께 모여 만든 '다학제' 학회다.

기타이금숙 기자2023/07/07 13:45
건강한 피부 원한다면 세수 ‘이렇게’ 해야

꼼꼼한 세안은 건강한 피부의 기본이다. 하지만 피부에 좋다고 잘못 알려진 방법들을 행하는 경우도 적지 않다. 올바른 세수 습관에 대해 알아본다.◇미지근한 물로 세안 마무리하기얼음물처럼 차가운 물로 세안을 마무리하는 게 좋다고 알고 있는 사람도 많지만 잘못된 생각이다. 아주 차가운 물로 얼굴을 헹구면 피부 속 혈관이 수축·이완을 반복하면서 탄력을 잃게 된다. 또 피부에 자극이 가해져 안면홍조가 생길 위험도 있다. 따라서 세안은 피부 온도와 비슷한 정도의 미지근한 물로 하고, 마지막에 그보다 약간 시원한 물로 헹구는 게 적절하다. 아주 차가운 물을 사용하지 않아도 모공 속 노폐물을 씻어내고, 넓어진 모공을 일시적으로 수축시킬 수 있다.◇클렌징 제품으로 화장 부분만 닦아 내기세안할 때 클렌징 크림이나 오일 등을 얼굴에 바르고 마사지하는 경우가 있다. 꼼꼼하게 노폐물을 제거하려는 행동이지만, 오히려 피부의 유분을 과도하게 씻어낼 수 있다. 피부에는 적정량의 유분이 있어야 쉽게 건조해지지 않는다. 그러나 클렌징 제품으로 마사지하면 건조한 환절기에 피부가 잘 트거나 각질이 생기는 등의 문제가 생길 수 있다. 클렌징 제품은 방수 기능이 있는 화장품이나 색조 화장품을 바른 부분을 닦아내는 정도로 사용하는 게 좋다.◇코와 이마 먼저 씻기피지 분비가 많은 코와 이마 부위부터 씻어야 피부 자극을 줄일 수 있다. 대부분 세수할 때 가장 먼저 문지르는 뺨은 상대적으로 피지가 적게 분비되는 곳이다. 뺨을 과도하게 씻어내면 오히려 피부가 자극돼 건조해질 수 있다. 따라서 씻는 순서를 뒤로 미뤄 뺨을 문지르는 시간은 짧게, 코와 이마 주위 피지는 더욱 깨끗이 씻어내도록 해야 한다.◇수건으로 ‘톡톡’ 물기만 제거해야세안 후 수건으로 얼굴을 세게 누르거나 박박 문지르는 것도 삼가야 한다. 이 같은 습관은 피부 표면에 크고 작은 상처를 낼 수 있다. 피부 장벽이 손상되면 피부 속 수분이 빨리 증발해 건조해지거나 피부염이 생기기 쉽다. 이미 피부염이 있는 경우 증상을 악화시킬 수도 있다. 얼굴뿐 아니라 몸도 마찬가지다. 따라서 샤워 후 수건을 사용할 때는 피부를 살짝 두드리는 느낌으로 물기만 제거하는 게 좋다.◇잔주름 보일 때 아이크림 바르기'아이크림은 주름이 생기기 전에 발라야 한다'는 인식 때문에 중·고등학생 때부터 아이크림을 바르는 경우가 적지 않다. 하지만 어린 나이에 아이크림을 바르면 오히려 주름이 유발될 수 있다. 눈 주변 피부는 피지선 발달이 덜해 쉽게 건조해지고 주름에 취약하다. 따라서 아이크림은 일반 크림보다 유분 함량이 높다. 그런데 유분 분비가 충분히 잘 되는 20대에 아이크림을 바르면 주름에 약한 피부가 될 수 있다. 피부가 스스로 피지를 만들 필요가 없다고 판단하기 때문이다. 따라서 아이크림은 눈가에 잔주름이 보일 때부터 바르는 게 적당하다.

피부과김서희 기자2023/07/07 11:30
아메리카노 대신 라떼 마시면… '이 영양소' 보충 가능

커피를 마시면 칼슘·칼륨·마그네슘 등 건강에 이로운 미네랄을 보충할 수 있다는 국내 연구 결과가 나왔다. 특히 커피전문점에서 파는 라떼 커피의 칼슘 함량은 '칼슘의 왕'으로 불리는 우유와 별 차이가 없었다. 7일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 공주대 식품영양학과 김미현 교수팀이 커피전문점에서 판매하는 커피 10종, 편의점 등에서 판매하는 캔 커피 16종 등 커피 총 26종의 칼슘·칼륨·마그네슘 등 필수 미네랄의 함량을 분석했다.그 결과, 커피전문점 커피 1컵의 용량은 평균 361mL로, 편의점·마트에서 파는 커피 1캔(276mL)보다 많았다.뼈와 치아 건강에 큰 영향을 미치고, 한국인이 가장 부족하게 섭취하는 영양소로 알려진 칼슘 함량이 가장 높은 것은 커피전문점의 라떼였다. 1컵당 312mg의 칼슘이 들어 있었다. 100mL당 거의 100mg의 칼슘을 함유한 셈이다. 일반 흰 우유의 100mL당 평균 칼슘 함량이 105mg인 것을 고려하면 커피전문점 라떼의 칼슘 함량은 우유와 비슷한 수준이다. 편의점·마트 등에서 파는 캔 커피 라떼의 1캔당 평균 칼슘 함량도 115mg에 달했다. 라떼에 칼슘 함량이 높은 것은 라떼를 만들 때 우유를 사용하기 때문이다.하지만 우유에 포함되지 않은 아메리카노의 칼슘 함량은 커피전문점 커피(7mg)나 편의점 캔 커피(1mg) 모두 매우 낮았다. 참고로 우리나라 1일 칼슘 섭취 권장량은 성인 700mg, 성장기 아동·청소년은 800~900mg이다.혈압 조절을 돕는 미네랄인 칼륨 함량도 라떼가 아메리카노보다 두 배가량 많았다. 칼슘과 협력해 뼈를 튼튼히 하고 골다공증을 예방하는 마그네슘 함량은 커피전문점 라떼가 100mL당 12mg으로 최고, 편의점 아메리카노가 4mg으로 최저였다. 김 교수팀은 논문에서 "커피 종류 중 라떼의 칼슘·칼륨·마그네슘 함량이 아메리카노보다 높았다는 것이 이번 연구의 결론"이며 "커피를 마시면서도 건강에 이로운 미네랄을 보충할 수 있다"고 설명했다. 이 연구 결과는 영양 분야 국제 학술지 'Trace Elements and Electrolytes' 최근호에 실렸다.

푸드이해나 기자2023/07/07 11:03
리슈만편모충증, 2년 만에 해외유입 감염 발생

질병관리청은 2021년 이후 2년 만에 리슈만편모충증이 발생했다고 7일 밝혔다. 리슈만편모충증은 모래파리에 물려 감염되는 기생출질환으로 피부에 구진, 염증, 궤양 등 이상 증상이 나타나는 질환이다. 이번에 리슈만편모충증 확진을 받은 환자는 멕시코와 갈라파고스제도 등 중남미 지역을 여행하고 귀국한 후 증상이 발현되어 입원한 것으로 확인됐다. 리슈만편모충증은 감염 부위에 따라 피부, 피부점막, 내장리슈만편모충증으로 분류되는데 이 환자는 피부리슈만편모충증으로 진단됐다. 아메리카 지역의 내장리슈만편모충증의 치명률이 7%인 것에 비해 피부리슈만편모충증은 치명적이진 않다. 그러나 감염될 경우 팔다리, 안면 등 피부 노출부에 구진, 수포, 결절 및 궤양 증상이 나타나고, 감염 부위에 광범위한 반흔조직의 발생 등 장기간 피부이상을 유발할 수 있기 때문에 감염되지 않도록 유의가 필요하다. 지영미 질병청장은 "리슈만편모충증의 매개체인 모래파리가 국내에 서식하고 있지 않아 국내발생 가능성은 없다”고 밝혔다. 그는 “그러나 해외여행 증가로 리슈만편모충증을 비롯한 다양한 해외유입감염병의 발생 위험이 높아지고 있어 여행객들의 주의가 필요하다”고 강조했다. 지 청장은 "중남미, 아프리카, 중동, 중앙 아시아 등 주요 위험지역을 여행할 땐 매개체인 모래파리에 물리지 않도록 각별한 주의가 필요하다"며 "모래파리 활동시간대인 야간의 외부활동을 자제하고, 긴 옷을 입어 노출을 최소화하고, 노출되는 피부에는 기피제를 바르길 바란다"고 말했다.

내과신은진 기자 2023/07/07 10:55
갑자기 손발 저린데… 혈액순환 문제가 아니라 ‘이 병’ 신호?

평소와 다르게 갑자기 손발이 저릴 때가 있다. 많은 사람이 손발 저림의 원인을 단순 혈액순환 문제로만 생각한다. 하지만 이런 경우는 드물다. 오히려 손발 저림은 말초신경질환, 척추질환, 뇌졸중 등의 문제로 나타날 수 있다. 손발 저림은 원인이 다양하기 때문에 증상의 정도, 발생 부위, 동반 증상 등을 잘 살펴봐야 한다. 손발 저림을 동반하는 질환에 대해 알아본다.▷손목터널증후군=손목터널증후군은 손목인대, 손목 관절 등의 구조물 사이에서 정중신경(손으로 들어가는 신경)의 압박에 의해 발생한다. 손목터널증후군에 걸리면 주로 1, 2, 3번째 손가락에 저림 증상이 나타난다. 특히 일을 많이 한 뒤에 심해지는 양상을 보이고, 손을 털면 증상이 완화된다. 손목을 완전히 안으로 굽혔을 때 손에서 통증과 손 저림 등의 증상이 나타나거나, 손목의 가운데 말초 신경의 주행 부위를 누르거나 가볍게 칠 때 손 저림이 느껴지면 손목터널증후군을 의심할 수 있다. 손목터널증후군의 원인은 손목의 지속적이고 반복적인 동작이다. 증상이 가볍다면 손목에 부목을 고정하거나 소염제 등을 이용한 약물 치료를 진행할 수 있다. 증상이 호전되지 않고 심할 경우에는 손목터널을 넓혀주는 수술이 필요하다.▷말초신경병증=말초신경병증은 팔다리를 비롯해 몸 전체에 전선줄처럼 퍼져있는 말초 신경계의 손상으로 발생하는 질환이다. 주요 원인은 스트레스, 음주, 흡연이다. 증상은 ‘이상감각’, ‘감각저하’, ‘저림증’ 등의 감각 증상부터 힘이 빠지는 근육 마비까지 다양하게 나타날 수 있다. 여러 개의 말초 신경이 동시다발적으로 손상되는 ‘다발말초신경병증’은 초기에 저림 증상이 손끝에서 먼저 나타나다가 점차 팔다리 전체 양측 또는 대칭으로 진행된다. 일상생활이 어려울 정도로 통증이 심하고 걷기, 달리기, 젓가락질 등의 기본적인 생활도 어렵다. 특히 이전에 없던 손발 저림이 발바닥, 발가락 끝, 손가락 끝 끝에서부터 나타나 점차 올라오거나, 보행 장애나 젓가락질 사용에 문제가 있다면 근전도 검사를 활용해 말초신경병증의 유무를 확인해야 한다. 치료는 원인에 따라 다양하며 면역억제제, 스테로이드 등을 활용할 수 있다.▷목디스크= 손이나 발에서 저림 증상이 느껴지더라도 실제로 그 원인이 척추질환인 경우가 많다. 척추질환의 원인은 나쁜 자세나 사고 등의 외부적인 자극이 가해져 나타난다. 경추 디스크가 밀려나 주위 신경근을 자극하면 통증이 일어나는데, 이를 목디스크라고 부른다. 손이 저리는 증상과 더불어 어깨통증, 두통, 뒷목의 뻣뻣함 등이 동반될 경우 목디스크(경추추간판탈출증)일 가능성이 높다. 경추 뼈 사이에 있는 디스크 내부의 수액이 빠져나와 신경근이나 척수를 누를 수 있다. 이때 뒷목이 뻐근하고 쑤시고, 어깨와 팔, 손 등에서 저림과 통증이 나타난다. 다리의 옆쪽과 뒤쪽이 저리면 ‘허리 척추디스크’일 가능성이 크다. 발목, 종아리, 허벅지, 엉덩이 등이 저리고 허리 통증이 동반되면 ‘척추관협착증’을 의심해 볼 수 있다. 기침 등을 할 때 저린 증상이나 통증이 심해지면 척추질환과 관련이 있을 수 있다. ▷뇌졸중=고령의 경우 뇌졸중에 의한 손발 저림에 가장 주의를 기울여야 한다. 뇌졸중은 뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히거나(뇌경색) 터짐(뇌출혈)으로써 그 부분의 뇌가 손상돼 나타나는 질환을 말한다. 손발 저림 증상과 함께 입술 저림, 언어 마비, 어지럼, 두통, 팔다리의 힘이 빠지는 증상이 동반된다. 우측이나 좌측 팔다리 편측에만 증상이 있다면 뇌경색이나 뇌출혈 등의 뇌졸중을 의심해 볼 필요가 있다. 뇌졸중 증상을 느꼈거나, 주변에서 뇌졸중 증상을 보이는 사람이 발견됐다면 즉시 119를 불러야 한다. 119는 급성 뇌졸중 치료가 가능한 병원을 알고 있따. 평소 급성뇌졸중 치료가 가능한 뇌졸중센터를 알아두는 것도 좋은 방법이다. 뇌졸증 센터는 대한뇌졸중학회 홈페이지를 통해 확인할 수 있다.

정형외과이채리 기자2023/07/07 10:46
스탠탑비뇨의학과의원, 전립선비대증 치료 아쿠아빔 로봇수술 200례 달성

스탠탑비뇨의학과의원은 국내 전립선비대증 로봇수술 아쿠아블레이션 최단기 200례를 달성했다고 밝혔다. 스탠탑비뇨의학과의원은 지난 2021년 12월 보건복지부로부터 전립선비대증 치료 분야 신의료기술로 인정받은 최첨단 치료법인 아쿠아블레이션 전립선 로봇수술기를 2022년 7월 새롭게 도입, 지난 4일 최단기 전립선비대증 치료 아쿠아빔 로봇수술 200례를 성공적으로 달성했다. 아쿠아블레이션은 열이 없는 워터젯을 최소 침습적 방법으로 활용해 수술을 진행한다. 로봇의 정밀함으로 전립선 크기를 정확하고 일관되게 예측해 혈관이나 신경 등을 건드리지 않고 비대해진 전립선 조직만 정교하게 절제할 수 있다. 아쿠아블레이션은 경요도적전립선절제술과 증상 개선 효과는 유사하지만 전립선 조직만 깨끗이 제거해 부작용이 적으며, 시술 시간도 짧다. 고수압 식염수 분사로 진행돼 열에너지가 발생하지 않아 방광경부 협착, 요도협착 등이 발생할 위험도 적다. 이에 고령 환자에게도 적용할 수 있다.스탠탑비뇨의학과의원 김도리 대표원장은 "우리 전립선중점진료 의료팀은 최단기 아쿠아블레이션 200례 달성과 함께 전립선비대증 치료에 대한 연구와 발전을 위해 정기적인 해외 컨퍼런스를 개최하고 있다"고 말했다.

단신헬스조선 편집팀2023/07/07 10:44
목 아프면 목캔디? 약국 ‘사탕약’이 낫다는데… [이게뭐약]

목이 아플 때 습관처럼 ‘목캔디’를 찾는 사람이 많다. 이름에 ‘목’이 들어가는 만큼 목 통증 완화에 효과적일 거란 생각에서다. 먹으면 입안이 상쾌해져 부기가 가라앉는 것 같지만, 사실 목캔디보단 약국 ‘사탕약’이 인후염 완화에 더 효과적이다. ▲스트렙실 ▲미놀에프 ▲뮤코안진 등이 대표적이다. ◇시판 목캔디는 염증 완화 불가… 약국약 ‘트로키제’ 사용슈퍼나 편의점에서 살 수 있는 일반 목캔디는 주로 멘톨을 함유하고 있다. 먹으면 목이 화해지는 건 맞지만, 인후염 증상을 완화해주진 않는다. 세브란스병원 이비인후과 심남석 교수는 “시판 목캔디가 인후염으로 인한 통증을 완화하거나 증상을 경감해주진 않는다”며 “오히려 목이 건조해져서 더 안 좋을 수 있으니, 물을 자주 마셔 수분을 보충하는 게 낫다”고 말했다.목이 아플 땐 약국에서 판매하는 ‘사탕약’을 복용하는 게 낫다. 정식 이름은 ‘트로키(throche)제’다. 입안에 넣고 사탕처럼 녹여 먹으면 약물이 녹아 입안이나 인두에 작용한다. 입안 점막을 통해 약물이 혈액으로 빠르게 흡수되므로 효과도 금세 볼 수 있다. 씹어 삼키기보단 입안에서 천천히 녹여 먹는 게 좋다. 서울시약사회 구현지 학술이사는 “트로키제를 씹어 삼키면 약물이 소화기관을 거쳐서 몸속에 흡수되는데, 이보다는 입안에서 녹은 약물이 구강 점막으로 흡수될 때 약효가 더 빠를 수 있다”고 말했다.◇진통소염제·살균제·점액용해제 든 트로키제 사용 가능 약국에서 판매하는 트로키제의 주성분은 크게 ▲플루르비프로펜 ▲세틸피리디늄 ▲암브록솔 등으로 나뉜다. 플루르비프로펜은 소염진통제의 일종으로, 염증을 완화해 통증을 줄여주는 역할을 한다. 레킷벤키저에서 출시한 ‘스트렙실’의 주성분이 바로 플루르비프로펜이다. 심남석 교수는 “인후염 초기에 비스테로이드성 소염진통제(NSAID)가 포함된 소염진통제를 먹으면 증상이 호전될 수 있다”고 말했다.▲세틸피리디늄 ▲암브록솔은 소염진통제처럼 직접 염증에 작용하진 않지만, 균을 살균하거나 가래를 완화해준다. 구현지 학술이사에 따르면 세틸피리디늄은 구강 내 프라그 형성을 억제하고, 구강 내 박테리아와 병원균을 살균한다. 경남제약에서 출시한 ‘미놀에프트로키’의 주성분으로, 기침·가래를 완화하며 인후염으로 인해 목이 붓고 쉬는 증상과 목 통증을 경감해준다. 편도염과 구내염에도 잘 듣는다. 암브록솔은 점액용해제로 기관지 분비물의 양을 늘리고 점도를 감소시킨다. 급성 인후염의 통증 완화에 효과가 있으며, 베링거인겔하임에서 출시한 ‘뮤코안진트로키제’의 주성분이다.◇3일 복용해도 차도 없거나 열 있으면 병원 가야사탕 형태 약이다 보니 과다복용하기 쉽다. 증상이 완전히 사라질 때까지 약을 며칠이고 먹거나,증상을 빨리 없애고 싶은 마음에 하루에도 수 알을 먹는 식이다. 그러나 트로키제도 엄연한 의약품이다. 반드시 약사의 복약 지도에 따라 복용해야 한다. 구현지 학술이사는 “복용법은 환자 연령과 약마다 다르지만, 플루르비프로펜·암브록솔 계열의 트로키제는 최대 3일까지 복용할 수 있다”며 “성인 기준으로 플루르비프로펜 트로키제는 하루 최대 5개, 세틸피리디늄·암브록솔 트로키제는 하루 최대 6개까지만 먹을 수 있다”고 말했다. 세 약 모두 구역·구토 등의 부작용이 나타날 수 있다.그렇다면 어떨 때 트로키제에 의존하지 말고 병원을 찾아야 할까. 심 교수와 구 이사 모두 ▲트로키제를 3일 이상 복용해도 증상이 나아지지 않을 때 ▲38도 이상의 열이 있을 때 병원을 찾을 것을 권한다. 심 교수는 “인후염은 대개 바이러스 감염으로 감기에 걸렸을 때 나타나는데, 음식을 먹을 때마다 목이 아플 정도라면 단순 바이러스 감염이 아닌 세균 감염일 수 있으니 병원을 찾는 게 좋다”고 말했다. 세균 감염으로 인한 인후염이라면 항생제가 필요하다. 구 이사는 “천식, 만성폐쇄성폐질환, 심부전이 있는 사람이나 노쇠한 고령자도 병원을 바로 방문하는 게 좋다”고 말했다.

이비인후과이해림 기자2023/07/07 09:53
공부를 편하게 할수록 얻는 것이 없다?

2020년대 대한민국 대학 강의실에는 없는 것, 바로 교과서다. 언젠가부터 대학생들은 수업 교과서를 사지 않는다. 출판사에서 일하는 이들도 대학 교재가 팔리지 않는다며 하소연이다. “어떻게 학생이 수업 교재를 사지 않을 수 있어”라는 꼰대 식 말은 하지 않으려 한다. 어찌보면 수업에 교과서를 사용해야 한다는 것이 선입견일 수 있으니.내가 운영하는 수업 중에서도 몇 개 과목은 교과서 자체가 없다. 급격하게 변화하고 분화되는 현대 사회에서 내가 원하는 내용을 다룬 교과서를 찾기란 너무 힘들기 때문이다.교과서가 없는 부분을 채우는 것은 일명 PPT라고 불리는 수업 자료들이다. 대부분의 교수들은 미학적인 측면에서는 부족함이 떨어질지라도 나름 열심히 PPT를 만들어서 학생들에게 배포하고, 학생들은 태블릿 PC에 그것을 담아 수업에 참여한다. IT 시대인 요즘의 트렌드라고 할 수 있겠다.그런데 여기서 고민되는 문제가 있다. 정말로 이렇게 수업자료인 PPT를 학생들에게 배포하는 것이 교육적으로 옳은 것인가하는 문제이다. 물론 학생들은 PPT 자료 배포를 선호한다. 당연할 수 있다. 일단 수업자료가 있으면 기본적인 내용은 필기할 필요가 없으니 편하기 마련.그러면서 심리학을 전공하는 학생으로서 슬그머니 이론적 근거를 들이민다. 크게 두 가지인데, 첫째는 멀티태스킹(multi-tasking)의 어려움이다. 인간의 뇌는 기본적으로 한계를 가지고 있으며, 주의(attention)와 관련된 영역에서 특히 그렇다. 그래서 뇌는 두 가지 일을 동시에 하는 멀티태스킹에 매우 취약하다. 심지어 어떤 연구자들은 두 가지 일을 동시에 하는 멀티태스킹은 없으며, 지속적으로 두 가지 일을 번갈아 하는 것뿐인데 이렇게 하는 일을 바꾸면 바꿀 때마다 ‘과제 전환 비용(task-switch cost)’이 발생하기 때문에 한 가지 일에 집중하는 것이 좋다고 이야기한다. 학생들도 수업자료를 주지 않으면 필기하는 내용이 많아져서 수업 내용을 이해하기 어렵다고 이야기한다. 즉, 필기하는 작업과 수업 내용을 이해하는 작업, 두 작업을 동시에 하는 멀티태스킹이 어려우니 수업자료를 배포하는 것이 수업에 더 효과적이라는 것이다. 말이 된다. 물론 학생들이 수업 시간 내내 책상에 올려놓은 핸드폰의 존재 자체도 멀티태스킹을 야기해 주의 집중을 방해한다는 사실을 일깨워주고 싶지만, 굳이 논의 초점을 벗어날 필요는 없을 테니.두 번째는 수업 시간에 보여주는 것과 똑같은 수업 자료에 필기를 하면, 나중에 수업 내용이 더 잘 떠오른다는 것이다. ‘부호화 특수성 원리(encoding-specificity principle)’에 따르면 내 머릿 속 정보는 기억에 입력될 때와 똑같은 상황·환경에서 더 잘 생각난다. 그러니 수업 시간에 보여주었던 것과 똑같은 자료를 가지고 있으면 시험공부를 할 때 더 잘 기억난다는 것이다. 사실 이 말도 맞다. 근거 없는 주장들이 아니니 그냥 기쁜 마음으로 수업자료를 주면 좋을 것 같다(실제 그러고 있다).하지만 한 가지 ‘노 페인 노 게인(no pain, no gain)’의 원칙이 나를 주저하게 한다. 고통이 없으면 얻는 것도 없다는 말은 요즘 피트니스 클럽 코치들이 즐겨 쓰는 말이다. 근육이 찢어지는 고통이 있어야 탄탄한 근육이 가능하다며 ‘마지막 2개 더’를 외칠 때 쓰는 말. 그런데 이 말이 우리의 뇌에도 적용된다. 정보가 내 머리에 들어오는 과정에서 처리를 깊게 하면 할수록 나중에 더 잘 떠오른다. 능동적으로 깊게 처리하면 할수록 수동적으로 얕게 처리하는 경우보다 더 많은 흔적을 남기게 돼 기억이 더 잘 된다는 것이다. 예를 들면, 영어 단어 리스트를 보고 그 단어가 대문자인지 소문자인지를 판단하게 하는 비교적 단순하고 얕은 처리를 요구했을 때보다, 그 단어의 의미를 판단하게 하는 비교적 깊은 처리를 하도록 했을 때 단어에 대한 기억력이 더 좋다. 뇌도 고통(?)을 줘야 더 잘 작동하는 셈이다. 실제로도 수업자료를 배포하는 경우와 그렇지 않은 경우에서 어느 쪽이 수업 내용을 더 잘 기억하는지를 비교했더니, 배포하지 않고 학생 스스로 내용을 이해하고 필기하도록 유도하는 쪽이 수업 내용을 잘 기억했다는 연구들도 있다.공부를 편하게 하면 할수록(더 정확하게는 뇌를 편안하게 하면 할수록) 얻는 것은 없다. 인지심리와 뇌를 공부하는 학자로서, 또 태어나서 공부 외에 다른 직업을 가져 본 적이 없는 사람으로서 내린 결론이다. 그래서 학생들에게는 미안하지만 교육을 위해 굳게 다짐하며 수업자료를 주지 않아야 할 것 같다고 공지하는 순간, 학생들의 처절한 외침이 들린다. “교수님, 수업자료를 주셔도 교수님의 수업 내용은 이미 충분히 저희 뇌를 고통스럽게 하고 있습니다!” 뭔가 설득이 된다. 음… 그런데 그렇게 이야기하기에는 너희들 지난 중간고사 점수가 너무 낮았던 거 아니니?

프리미엄칼럼최훈 한림대 심리학과 교수2023/07/07 09:42
[아미랑] 성악·피아노 연주회로 초대합니다 外

한 주 간 놓치면 안 될 소식 들고 왔습니다. 바로 확인하세요!성악·피아노 연주회로 초대합니다세종문화회관에서 열리는 ‘S-Classic Week’에 참여하세요! 한국혈액암협회가 암 환자와 가족들을 위해 주최하는 성악·피아노 연주회로, 공연은 17~18일 이틀에 걸쳐 진행됩니다. 17일은 소프라노 박진경, 바리톤 김수한·강준모, 테너 정강한이 무대에 오르고, 18일은 노희성, 지윤건, 손민영, 최이삭 피아니스트가 연주합니다. 모든 공연은 오후 7시 30분 세종문화회관 세종체임버홀에서 진행되며, 두 공연 중 하나만 지원 가능합니다. 8월 11일까지 선착순으로 신청 받습니다. 1인당 티켓 4매까지 무료로 받을 수 있습니다. 문자(010-5897-3660)로 신청 할 수 있고, 문의사항은 070-4099-4104로 전화하면 됩니다.전화로 ‘신장암’ 상담 받으세요세브란스병원 종양내과 김창곤 교수가 ‘신장암 메디컬 멘토링’ 강의를 8월 5일 오전 11시 KBDCA 강의장(서울시 영등포구 소재)에서 진행합니다. 신장암 항암 치료제 종류와 부작용 등 미니강의 후, 무료 상담을 해줍니다. 상담은 사전 신청해야 하며, 선착순으로 10명을 모집해 전화 연결해줍니다. 강의 참석을 원할 때에도 전화(010-8355-3381)나 홈페이지(kbdca.or.kr)를 통해 사전 신청해야 합니다.부산대병원 ‘아로마 피로 관리’ 강좌부산대병원 부산권역암생존자통합지지센터가 암 환자와 가족들을 대상으로 무료 건강 강좌를 개최합니다. ▲아로마 피로 관리 ▲근육 이완 운동 ▲영양식생활 ▲재발 불안 ▲음악치료 등 프로그램별로 선착순 8명의 참여자를 모집합니다. 모든 프로그램은 부산대병원 암센터(C동) 3층 강당에서 진행되며 참가비는 무료입니다. 예약 및 문의는 전화(051-240-6876)를 통해 가능합니다.강원지역암센터, 7월의 암 강좌강원대병원 강원지역암센터에서 암 환자와 가족들을 대상으로 무료 강좌를 엽니다. ▲바른 걷기 ▲피로 관리 ▲소리 치료 ▲통증관리(테이핑) ▲영양 및 식생활 등 프로그램별로 선착순 10명의 참여자를 모집합니다. 모든 프로그램은 암노인센터 3층(권역암생존자통합지지센터) 또는 6층(암센터교육실)에서 대면으로 진행되며 참가비는 무료입니다. 예약 및 문의는 카카오톡 채널(강원암생존자통합지지센터) 또는 전화(033-258-9038)를 통해 가능합니다.서귀포 보건소, 국가 암 검진 독려 챌린지서귀포 보건소가 암 검진 수검률 향상을 위한 ‘국가 암 검진 수검 인증하기’ 챌린지를 개최합니다. 서귀포시 거주자를 대상으로 합니다. 올해 국가 암 검진대상자인 홀수년도 출생자가 10월 31일까지 개인별 해당 암 검진 중 하나 수검을 완료한 후 수검 증명서를 지참해 보건소를 방문하면 참여 완료됩니다. 선착순으로 200분에게 현미찹쌀 도는 서리콩을 증정합니다. 문의사항은 064-760-6031로 연락하면 됩니다.소아암 어린이, 진료 이동비 지원 받으세요티머니복지재단과 한국백혈병어린이재단이 소아암 환자를 대상으로 진료 이동비를 지원합니다. 소아암 치료 중이거나 치료 종결 후 1년 이내인 19세 이하의 어린이가 대상입니다. 1인당 50만원의 교통비를 지원합니다. 580명을 선착순으로 모집합니다. 한국백혈병어린이재단 홈페이지(kclf.org)에서 신청 가능합니다. 신청 기한은 7월 13일까지입니다. 문의사항은 02-747-7679로 전화하면 됩니다.부여군 보건소 ‘이동 암 검진’ 실시충남 부여군 보건소가 ‘국가 암 출장 검진’을 실시합니다. 홀수년도 출생자이면서, 의료급여 수급권자와 건강보험료 하위 50% 해당자를 대상으로 합니다. 이동 검진은 7월 7일 남면 보건지소를 시작으로 10일 충화면보건지소, 11일 양화면보건지소, 12일 임천면보건지소, 13일 세도면보건지소, 13일 석성면보건지소, 17일 초촌면보건지소 순으로 진행됩니다. 문의는 지역보건팀(041-830-8662)을 통해 가능합니다.삼성창원병원, 암센터 개소삼성창원병원이 지난달 27일 경남 지역 암센터를 정식 개소하고 본격 운영에 돌입했습니다. 수도권 대형병원에서 시행하고 있는 ‘다학제 진료’ 시스템을 비롯해 디지털 췌담도 내시경인 스파이글래스 DS, 담관종양 고주파 열 치료술과 같은 최신 기술을 도입했습니다. 암 전문 코디네이터가 상담실에 상주해 환자와 보호자의 심리적 불안을 해소하고 치료 후 생활관리, 예방에 대한 토탈 케어 서비스를 제공합니다.

암일반김서희 기자2023/07/07 08:50
[밀당365] 단백질 ‘듬뿍’ 칼로리는 ‘쏙’ 부드러운 오므라이스

밥 양 줄이고 각종 채소와 고기 넣어 포만감 높이고 영양 균형 맞췄습니다. 포슬포슬한 달걀이 속 재료를 감싸 식감이 부드럽습니다. 영양만점 ‘오므라이스’ 드셔보세요!강남세브란스병원과 함께하는 밀당365 레시피오늘의 추천 레시피 배달왔습니다!오므라이스콜리플라워를 밥알 크기로 잘게 다져서 익히면 쌀밥 먹는 기분을 낼 수 있습니다. 열량, 탄수화물이 적어 혈당 덜 오르는 건 덤입니다!뭐가 달라?혈당 조절 일등 공신 ‘콜리플라워’콜리플라워에 함유된 설포라판 성분은 당뇨병 환자의 혈당 조절을 돕습니다. 콜리플라워는 100g당 열량이 26kcal, 탄수화물 4.6g으로 적습니다. 식이섬유 함량이 높아 포만감을 주고 혈당을 천천히 올립니다. 비타민C가 매우 풍부해 100g만 섭취해도 하루 비타민C 권장량을 충족할 수 있습니다. 비타민C는 활성산소로부터 정상세포를 보호하고 노화방지 효과가 있습니다.달걀로 단백질 충전주재료인 달걀은 고단백질 식품으로, 포만감을 줘 탄수화물 섭취량 조절에 도움이 됩니다. 단백질 속 필수아미노산인 류신은 근육 생성을 돕습니다. 근육은 몸속 포도당을 가장 많이 소모하는 기관으로, 근육량이 늘면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 달걀은 이외에 비타민, 무기질, 칼슘 등 영양을 고루 갖췄습니다. 그중에서 비타민E와 셀레늄은 면역력을 높이고 비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 합니다.기름에 볶으면 흡수율 상승!당근은 베타카로틴이 매우 풍부한 채소입니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환돼 당뇨병 환자의 시력 보호 효과가 뛰어난데요. 당근 속 베타카로틴 성분은 기름에 볶으면 체내 흡수율이 높아집니다. 브로콜리도 베타카로틴 함량이 높아 기름에 볶아 먹는 게 좋습니다. 브로콜리는 비타민C, 철분 등이 풍부해 노화 방지, 빈혈 예방 등의 효과가 있습니다. 칼륨이 100g당 370mg으로 풍부해 혈압 개선, 노폐물 배출을 돕습니다.양파를 기름에 볶아 먹으면 영양소 흡수율을 높일 수 있습니다. 양파에 열을 가하면 수분이 증발하면서 단맛이 강해지는 효과도 있습니다. 양파 속 알리신이 열에 분해되면 아조엔 성분이 생기는데 혈전 생성을 막고 혈액 순환을 촉진합니다. 인슐린 분비도 도와 당뇨병 환자가 먹기 좋습니다.재료&레시피(1인분)흰쌀밥 1/2공기, 콜리플라워 60g, 쇠고기 다진 것 80g, 양파 1/4개, 당근 30g, 브로콜리 50g, 달걀 2개, 식용유·후추·소금 약간※소스: 물 5큰 술, 굴 소스 1큰 술, 케첩 1큰 술, 스테비아 약간1. 달걀 두 개에 물 한 큰 술을 넣고 휘저어 푼다.2. 분량의 재료를 섞어 소스를 만든 후 프라이팬에서 한소끔 끓이고 식혀둔다.3. 콜리플라워, 양파, 브로콜리, 당근은 잘게 다진다.4. 프라이팬에 식용유를 두르고 고기를 먼저 볶는다.5. 고기가 절반 정도 익으면 3을 넣고 함께 볶는다.6. 5에 밥을 넣고 한 번 더 볶은 후 소금으로 살짝 간을 한다.7. 새로운 프라이팬에 달걀 물을 올리고 반 정도 익으면 한 쪽에 6을 담은 뒤 달걀을 살살 반으로 접고 마저 익힌다.8. 접시에 완성된 오므라이스를 얹고 위에 소스를 뿌린다.

푸드최지우 기자2023/07/07 08:40
머리 자꾸 기름진다면… '이것' 써보세요

뜨거운 뙤약볕이 내리쬐는 여름이면 두피 기름샘이 폭발하곤 한다. 자외선에 두피가 오래 노출돼 건조해지면서 모공 확장으로 유분 분비량이 많아지기 때문이다. 흐르고 마르길 반복하는 땀은 일명 '떡이 진' 머리를 유발하는 데 일조한다. 어떻게 관리해야 할까?녹차 가루를 이용하면 두피가 기름지는 증상을 완화할 수 있다. 녹차에는 카테킨, 타닌, 플라보노이드 성분 등 두피 건강에 좋은 성분들이 많다. 카테킨 성분은 살균 효과가 뛰어나 두피 속 염증을 가라앉힐 수 있고, 타닌은 넓어진 모공을 조인다. 모공이 넓어지면 외부 먼지가 들어가 유분기가 심해지곤 한다. 플라보노이드 성분은 세정력이 강해 두피를 청결하게 한다. 두피 유분에 달라붙은 각종 이물질과 유분기 자체를 깨끗이 제거해 두피 가려움도 완화한다.녹차 가루 사용 방법은 간단하다. 샴푸로 머리를 감은 후 녹차 가루나 쓰고 남은 녹차 티백을 우린 물에 머리를 헹구면 된다. 녹차 가루와 달걀흰자를 1대 1 비율로 섞어 만든 녹차 팩을 두피에 발라 5분 정도 마사지하는 것도 피지 제거에 효과적이다.이 외에도 ▲체내 수분을 충분히 보충해 유수분 균형을 맞추고 ▲잠을 충분히 자고 ▲스트레스받을 만한 행동은 최대한 줄이고 ▲체온보다 약간 높은 온도의 따뜻한 물로 감아 유분기를 제대로 씻어내고 ▲머리를 감은 뒤 시원한 바람으로 완전히 말리는 등의 생활 습관 교정으로 머리에 유분기가 많아지는 것을 완화할 수 있다. 너무 머리를 자주 감으면 두피 유지를 씻어내, 피지가 유지를 더 분비하게 하므로 주의한다.이런 노력에도 일상생활이 어려울 정도로 두피가 가렵고, 피지가 과다하게 나오고, 두피 염증이 발생한다면 피부과 검사를 받아봐야 한다. 지루성두피염일 수 있다. 지루성두피염은 만성염증성 피부질환의 일종으로 치료하지 않으면 탈모를 유발한다.

라이프이슬비 기자2023/07/07 08:30
놀이기구 고장나 3시간 거꾸로 매달려… 괜찮을까?

미국에서 운행 중이던 롤러코스터가 공중에서 멈춰서는 사고가 발생해 승객들이 3시간 넘게 거꾸로 매달려 있다가 구조되는 일이 발생했다. 이들의 건강은 괜찮은 걸까?4일(현지시간) 미국 cbs58 등에 따르면 최근 위스콘신 주 포레스트 카운티에서 열린 포레스트 카운티 페스티벌에서 운행 중이던 롤러코스터가 꼭대기 부근에서 멈춰서는 사고가 발생했다. 승객들은 커다란 원을 그리며 달리는 롤러코스터의 꼭대기 부근에서 거꾸로 매달린 채 3시간 넘게 구조를 기다려야 했다. 당시 롤러코스터에 타고 있던 승객은 8명이었다고 한다.현장에 도착한 구조대원들은 사다리차가 도착하고 나서야 구조 작업을 시작할 수 있었다. 구조대가 출동하고 난 뒤 약 두 시간 후인 오후 3시20분에야 첫 승객이 지상으로 내려왔다. 마지막 승객은 운행이 중단된 지 3시간이 넘은 오후 5시1분에 땅으로 내려왔다. 모든 승객은 구조 후 병원으로 이송됐고 다행히 별다른 문제는 없었다고 한다.오랫동안 거꾸로 매달리면 몸에선 어떨 일이 발생할까? 머리가 아래로 향하기 때문에 중력의 영향으로 혈압이 증가한다. 대한임상건강증진학회가 건강한 성인을 대상으로 연구한 결과 거꾸로 매달리면 혈압이 25/15mmHg 상승하는 것으로 나타났다. 일반인에겐 별다른 타격이 없는 수준이지만 고혈압, 당뇨병 환자들에겐 위험할 수 있다. 뇌나 눈에 있는 혈관은 다리에 있는 혈관보다 가는데 거꾸로 매달린 데 따른 고혈압이 지속될 경우 파열될 수도 있다. 해당 환자들에겐 거꾸리 운동을 추천하지 않는 까닭이다.거꾸로 매달리는 게 척추 건강에도 좋다는 것도 사실이 아니다. 압박됐던 척추가 풀어지고 운동과정에서 허리의 유연성이 회복돼 일시적으로 요통이 저하될 순 있다. 그러나 그 정도는 분명하지 않다. 고도 요통환자, 중등도 요통환자, 만성 요통환자에게 12주간 거꾸리 운동을 실시한 후 통증 개선도를 측정한 결과 만족도 점수가 ‘C'로 매우 저조했다는 연구 결과가 미국 물리치료협회 저널에 게재되기도 했다. 거꾸리 운동은 오히려 척추근육과 인대가 과도하게 긴장되면서 척추의 연부조직에 손상을 줄 수 있다. 특히 디스크 탈출증이나 척추분리증 환자는 운동 각도가 180도를 넘어가면 척추의 정렬에 문제가 발생하면서 통증도 심해지고 질환도 악화할 수 있다. 전문가들이 거꾸리를 권고하지 않는 이유다.

라이프오상훈 기자2023/07/07 08:00
'이 과일' 향 나는 비누 쓰면, 모기 퇴치 가능

여름을 싫어하는 사람들이 가장 많이 꼽는 이유 중 하나가 '모기'다. 자기 전 들리는 모기 소리는 모두를 곤욕스럽게 만든다. 올여름, 모기의 공격을 피할 수 있는 방법은 없을까? 모기에게서 벗어나는 데 도움이 되는 방법들을 소개한다.◇데오드란트를 뿌리기데오드란트를 뿌리면 모기를 쫓는 데 도움이 된다. 호주 과학전문지 '사이언스 얼럿'은 모기가 신체 부위별로 어디를 더 많이 무는지에 대한 연구를 소개했다. 모기가 겨드랑이를 잘 물지 않았는데 그것은 겨드랑이에 뿌리는 데오드란트의 '아이소프로필 미리스트산'이란 성분 때문인 것으로 드러났다. 아이소프로필 미리스트산이 피부를 코팅하는데, 이것이 모기가 피부 위에 앉는 것을 방해한다.◇코코넛향 비누 쓰기코코넛향 비누를 사용하는 것도 모기 퇴치에 효과적이다. 미국 버지니아공대 연구팀이 실험 자원자 4명을 선정해 서로 다른 향이 나는 비누를 사용하게 했는데, 유독 코코넛향 비누를 쓴 참가자에게 모기가 다가가지 않는 것이 확인됐다.◇밝은색 옷을 입기되도록 밝은색 옷을 입는 곳도 좋다. 모기는 들키지 않고 피를 빨려는 습성이 있다. 그래서 흰색이나 밝은색 옷을 입은 사람에게는 잘 다가가지 않고 자신이 잘 보이지 않는 어두운색 옷을 입은 사람에게 다가간다. 특히 야외에 서식하는 모기는 검은색인 경우가 많아 밝은색 옷을 입는 것을 권장한다.◇건조한 환경을 만들기집안의 물기를 제거하고 건조하게 하는 것이 중요하다. 모기는 물기가 많은 곳을 좋아한다. 암컷 모기는 물기가 많은 화장실, 주방, 하수구 등에 서식하며 알을 낳는다. 따라서 이런 장소는 항상 물기를 제거하고 건조한 상태를 유지시켜야 한다.이미 모기에 물렸다면 어떻게 해야 할까? 되도록 긁지 않는 것이 좋다.그래도 가려움을 참을 수 없다면 물린 부위를 찬물로 닦아낸 후 물파스를 바르는 것이 도움이 된다. 물파스에는 가려움을 완화해주는 항히스타민과 염증을 줄이는 소염제 성분이 들었다.

종합이해나 기자 2023/07/07 07:30
'흰머리' 부쩍 늘었다면… 한 번쯤 의심해야 할 질환

나이가 들면 털뿌리 멜라닌 세포 수와 기능이 감소하면서 흰 머리가 생긴다. 보통 30·40대부터 흰머리가 나기 시작하며, 이르면 10·20대에 나는 경우도 있다. 이처럼 젊은 사람 머리에 조금씩 난 흰머리를 ‘새치’라고 부르기도 한다. 새치는 주로 유전적 요인, 스트레스에 의해 발생하지만, 드물게 특정 질환이 원인이 되기도 한다. 새치가 단기간 급증했다면 콩팥 질환, 갑상선 질환 등을 의심할 필요가 있다.콩팥 안 좋으면 멜라닌 합성에도 영향콩팥 기능이 떨어지면 소변으로 빠져나가는 단백질의 양이 증가한다. 이 또한 흰머리의 원인이 된다. 단백질은 멜라닌 색소를 만드는 데도 관여하기 때문이다. 콩팥 기능 이상으로 인해 단백질이 부족해지면 머리카락 색을 내는 데 필요한 멜라닌 합성이 정상적으로 이뤄지지 않고, 이로 인해 갑자기 새치가 늘어날 수 있다.새치 늘고 두피 건조해졌다면 갑상선 문제일 수도갑상선은 우리 몸의 온도를 유지하고 몸속 대사를 조절한다. 갑상선에 문제가 생길 경우 멜라노사이트 세포의 기능 또한 저하되는데, 이때 멜라닌 색소 분비가 줄면서 흰머리가 날 수 있다. 갑상선 이상이 원인일 경우 두피가 건조해지거나 탈모 증상이 동반된다.한 곳에 밀집한 새치, 백반증 신호머리 일부분에 새치가 밀집돼 있다면 백반증을 의심해야 한다. 백반증은 피부색을 결정하는 멜라닌 색소가 없어진 자리에 흰 반점이 생기는 질환이다. 보통 얼굴·입술·손등·발등에 반점이 발생하지만, 모근 부위에 문제가 생기면 모낭 속 멜라닌 세포가 없어지면서 머리카락에도 증상이 나타날 수 있다. 머리카락뿐 아니라 눈썹이나 속눈썹 등이 하얗게 변하는 경우도 있다.당뇨병 환자도 흰머리가?새치는 일부 당뇨병 환자가 겪는 증상이기도 하다. 뇌하수체 이상으로 인해 인슐린이 정상적으로 조절되지 않는 경우 멜라닌 색소 합성 또한 둔화될 수 있기 때문이다. 머리카락이 검은색을 내기 위해서는 멜라닌 색소가 필요하며, 멜라닌 색소를 만드는 호르몬 역시 뇌하수체 영향을 받는다.

내과전종보 기자 2023/07/07 06:30
코딱지 ‘이 색깔’이면 질병의 신호

숨을 들이마시면 산소와 함께 공기 중의 먼지, 세균 등도 함께 들어온다. 이때, 이물질이 코털에 붙으면 콧물과 함께 뭉쳐 코딱지가 된다. 콧속에 생성된 코딱지로 건강상태를 점검해 볼 수 있다.◇신체의 정상반응코딱지가 생기는 건 자연스러운 현상이다. 요즘 같은 여름철에 선풍기, 에어컨 사용 등으로 콧속이 건조해지면 평소보다 코딱지 양이 늘어나기도 한다. 코딱지는 보통 불투명한 흰색이나 옅은 노란색을 띠는 것이 정상이다.◇질환 의심할 때는한편, 코딱지가 평소와 달리 거무스름한 초록색을 띤다면 위축성비염을 의심해봐야 한다. 위축성비염은 비강의 점막과 뼈가 위축하는 질환이다. 주요증상인 악취의 유무에 따라 악취성 위축성비염과 단순성 위축성비염으로 나뉜다. 비타민A, 철분 부족, 외부 자극에 의한 콧속 점막 손상, 노화 등이 원인이다. 녹색의 마른 코딱지가 비교적 크게 생성되며 콧물이 나지 않는다. 코피, 코와 목 건조, 이물감 등의 증상을 동반한다.◇증상 완화 방법위축성비염을 개선하려면 코 점막의 온도, 습도 조절은 필수다. 실내 온도는 섭씨 20~25도 사이로, 습도는 50~60%를 유지해야 한다. 비타민A, 철분이 풍부한 케일, 시금치, 당근, 콩 등을 충분히 섭취하는 게 증상 개선에 도움이 된다. 증상이 나아질 때까지 따뜻한 생리식염수로 코를 세척하는 게 좋다. 증상이 심할 때는 항생제나 콧물을 묽게 하는 점액용해제 복용을 고려해볼 수 있다.◇코딱지 줄이려면무리하게 코를 파서 코딱지를 제거하면 안 된다. 코딱지가 생겼다면 양손에 물을 받아 코앞에 댄 후 물을 살짝 빨아들였다가 다시 배출하자. 코딱지가 물에 젖어 부드러워져 쉽게 떨어진다. 식염수 스프레이로 코딱지를 불려서 제거해도 된다. 바세린이나 파라핀 연고를 활용해 코딱지를 줄이는 방법도 있다. 코 안에 바르면 점막이 촉촉하게 유지돼 코딱지가 덜 생긴다. 새끼손가락에 묻혀 넓게 펴 바르거나 면봉으로 콧구멍 입구 바로 안쪽에 소량 얹은 뒤 손으로 양 콧방울을 누르면 된다.

이비인후과최지우 기자2023/07/07 06:00
성에 잔뜩 낀 아이스크림 먹었다간?

아이스크림 할인점에 가면 성에 낀 아이스크림이 자주 보인다. 아이스크림이 냉동식품인 만큼 얼음 결정이 붙어 있어도 개의치 않고 먹게 된다. 혹시 위생이 불량한 건 아닐까?성에가 낀 아이스크림은 먹지 않는 게 좋다. 냉동실에 지나치게 오래 넣어뒀거나, 유통 과정에서 녹았다가 얼길 반복한 아이스크림일 수 있어서다. 아이스크림은 냉동식품이라 먹고 세균으로부터 안전할 것 같다는 생각은 편견이다. 아이스크림을 먹고 식중독이 발생한 사례가 실제로 있다. 지난해 미국 플로리다에선 아이스크림을 먹고 수십 명이 입원, 한 병이 사망하는 사건이 있었다. 당시 미국 질병통제예방센터는 리스테리아균에 오염된 아이스크림이 원인이라 보고, 해당 아이스크림을 전부 리콜 조치했다. 제조일로부터 오랜 시간이 지나거나, 유통 과정에서 잘못 보관된 아이스크림은 세균이 증식한 상태일 수 있다. 살균처리 한 아이스크림에도 세균이 소량 남아있을 수 있다. 부적절한 유통 과정에서 얼었다가 녹길 반복하면 이 균이 증식하게 된다. 특히 리스테리아균은 영하 18도 이하에서도 살아남으며, 1~45도에서 활발하게 증식한다. 이런 아이스크림을 먹으면 당연히 식중독을 앓을 위험이 커진다. 이외에도 황색포도상구균, 살모넬라균, 대장균 등이 아이스크림에서 검출될 수 있다.한국소비자원에 따르면 포장지가 뜯기거나 훼손된 아이스크림은 구매하지 않는 게 좋다. 특히 튜브에 담긴 아이스크림을 손으로 만졌을 때 모양이 변했다면 녹았다가 다시 언 것일 수 있고, 지나치게 딱딱하다면 오래된 제품일 수 있다. 유해한 식중독균이 증식한 상태일 수 있으니 구입하지 않는 게 좋다. 과도하게 할인해서 판매하거나 표면에 성에가 낀 제품 역시 오래됐을 가능성이 있다. 제조일자를 확인했을 때 1년이 넘었다면 먹지 않는 게 좋다. 그렇다면 큰 통에 담겨있는 아이스크림은 어떨까. 한 번에 다 먹지 못해, 먹다 남은 걸 다시 얼려둬도 괜찮은 걸까. 엄밀히 말하면 이 역시 위생적으론 좋지 않다. 아이스크림을 먹는 동안 상온에 노출된 아이스크림이 조금씩 녹고, 입에 닿았던 숟가락이 아이스크림에 닿으며 세균이 증식할 수 있다. 큰 통에 든 아이스크림은 먹을 만큼만 덜어서 먹는 게 좋다. 덜어서 먹더라도 한 번 개봉한 제품은 빨리 다 먹어야 한다.

푸드이해림 기자2023/07/07 05:00
하려던 말 자꾸 잊어버린다면, 치매일까?

누구나 한번쯤은 하려던 말이 생각나지 않은 경험이 있다. 마침내 생각해내는 경우도 있지만 끝까지 떠오르지 않기도 한다. 이러한 현상이 일어나는 이유는 무엇일까?◇단어 개념과 어휘 표현 불일치머릿속에 단어의 개념만 떠오르고, 해당 단어가 글자와 발음으로 번역되는 과정이 실패하면 말이 혀끝에서 맴돌게 된다. 이는 캐나다 로트먼 연구소와 미국 일리노이대 공동연구결과로, 기억하고자 하는 정보 대신 불필요한 정보가 연상되거나, 원하는 정보만을 선택하는 신경계 기능 이상으로 발생한다. 위 연구에서, 이러한 현상을 한 번 경험하면 또 다시 이런 현상을 겪게 될 가능성이 높았다.◇뇌 노화노화로 인해 갑자기 단어가 잘 생각나지 않기도 한다. 독일 막스 플랑크 인간 인지 및 뇌 과학 연구소와 라이프치히대 공동연구에 의하면, 뇌가 노화할수록 주로 사용하는 네트워크가 달라져 단어가 잘 떠오르지 않는다. 연구팀이 20~35세의 참여자들과 60~70세의 참여자들을 비교한 결과, 젊은 층의 단어 연상속도가 빨랐다. 젊은 층이 단어를 기억해낼 때, 사실적 기억이 저장되는 네트워크와 일반적인 기능을 수행하는 집행 네트워크 사이의 교류가 활발했다. 반면, 노년층은 집행 네트워크만 활발하게 반응해 다른 네트워크와 교류를 통해 정보를 얻을 가능성이 낮았다.◇디지털 치매증후군디지털 기기에 대한 의존도 상승으로 기억력이 약화돼 단어가 기억나지 않을 수 있다. 이를 ‘디지털 치매증후군’이라 일컫는데 기억력 및 계산능력 저하가 특징이다. 뇌의 해마가 디지털 기기에 의존할수록 기능이 퇴화되기 때문이다. 디지털 치매증후군은 디지털 기기를 자주 사용하는 10대 후반에서부터 30대 초반까지 젊은 층에서 자주 발생한다. 일상적인 기억이 감퇴하는 증상이 나타나며 뇌세포 손상으로 인한 치매와 달리 병으로 인정되지 않는다.

신경과최지우 기자2023/07/07 00:01

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