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기억력 떨어지는 중장년층, 오메가3로 두뇌 건강 챙기자

두뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 뇌혈관에 혈액순환이 원활하게 이뤄지고, 충분한 영양분이 공급돼야 한다. 우리 몸의 혈액 중 20%는 뇌에 몰려있기 때문에 뇌에 혈액이 원활하게 공급되지 않으면 뇌가 제 기능을 발휘하기 어렵다.두뇌 건강을 위한 대표적인 영양 성..

종합이현정 헬스조선 기자2017/12/18 09:13
중장년층 근육 줄면 혈압·혈당 조절 안 돼… 단백질 섭취 중요

자영업자 이모(55)씨는 평소 운동을 즐겨 하고, 담배도 피우지 않아 건강에는 자신이 있었다. 하지만 얼마전부터 눈에 띄게 체중이 줄기 시작하고, 전보다 더 쉽게 피로해지는 거 같다는 느낌도 들었다. 다급한 마음에 병원을 찾았지만, 별다른 원인 질환이 발견되지는 ..

종합이기상 헬스조선 기자2017/12/18 09:12
노년층, 비타민·미네랄 섭취 태부족 과일·채소 챙기기 어렵다면..

나이가 들면, 식사를 제대로 챙겨 먹지 않는다. 대부분 입맛이 없다며 김치 하나만 두고 먹거나, 밥에 물을 말아서 한끼를 때우는 식이다. 나이가 들면 미각과 후각이 둔해져 식욕이 떨어지고, 저작·연하 기능이 좋지 않기 때문이다. 더욱이 만성 질환 등으로 복용하는..

종합이보람 헬스조선 기자2017/12/18 09:12
적정습도 잡는 가습기 살균과 소음도 살피세요

겨울철 적정한 실내습도를 유지하기 위해 많은 이들이 가습기를 사용한다. 하지만 가습기를 잘못 사용하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 겨울철 호흡기 건강을 지켜줄 가습기에 대해 알아봤다.1 가습기의 종류와 장단점겨울철 실내 공기는 난방과 외부 날씨로 인해 건조..

특집기사황인태 헬스조선 기자2017/12/18 09:00
두통 달고 사는 당신, 커피 끊고 진통제 의존 마세요

한 달에 15일 이상을 두통 때문에 생활이 어렵다고 가정해보자. 단순히 머리가 지끈거리는 정도의 두통이 아닌 어지럼증과 구역질이 동반되고 머리를 쥐어짜는 통증이 이틀에 한 번 꼴로 나타난다면 어떨까? 삶의 질 저하는 물론이고 사회생활까지 어려울 게 뻔하다. 이..

건강정보이보람 헬스조선 기자2017/12/18 08:00
디스크·척추관협착증 시술·수술 후에도 통증 지속된다면

목이나 허리디스크, 협착증으로 시술 혹은 수술을 받았지만 통증 감소 효과가 적거나, 아예 변화가 없는 경우가 있다. 본인에게 적합하지 않은 시술이나 수술을 받아서일 수도 있으나, 오랜 기간 신경이 압박을 받으면서 신경손상·변성이 초래돼 통증이 지속되는 경우도..

척추·관절질환헬스조선 편집팀2017/12/18 07:00
65세 이상이라면 간식은 선택 아닌 '필수'

나이가 들면, 음식의 소화와 영양소의 저장 기능이 떨어져 영양결핍이 되기 쉽다. 이런 영양소 부족은 각종 질환으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 최근에는 노인의 영양 결핍을 막는 효과적인 대안으로 ‘간식’이 주목받고 있다. 실제로 간식 섭취가 노인의..

건강정보이기상 헬스조선 기자2017/12/17 09:00
월요병에 몸이 천근만근, 피로 해소에 좋은 체조

주말 내내 휴식을 취해도 업무 스트레스 등으로 피로가 풀리지 않는다면 피로감 해소에 도움을 주는 체조를 해보자. 비용이 들지도 않고, 특별한 장소도 필요하지 않아서 어디서든 쉽게 할 수 있다. 단, 피로 해소를 위한 스트레칭을 하고 아무리 쉬어도 나아지지 않는 ..

종합이보람 헬스조선 기자2017/12/17 08:00
밥상 위의 고소한 감칠맛 명란젓

젓갈은 무조건 짜고 건강에 좋지 않다는 선입견은 버리자. 염분을 줄이고, 방부제나 색소를 첨가하지 않은 명란젓은 단백질도 풍부하고 열량도 낮다. 윤기가 흐르는 하얀 쌀밥 위에 올린 명란젓 한 점은 식사를 잘 하지 못하는 노약자의 입맛을 돋우기 충분하다. 질 좋은..

여행맛집취재 강승미 기자2017/12/16 08:00
감기·몸살도 아닌데 온몸이 아프고 피로감 심하다면…

주부 박모(44)씨는 2주 전부터 온몸이 아프고, 피로감이 심해서 일상생활을 하기가 여간 힘든 게 아니다. 그저 박씨는 김장 이후 찾아온 감기몸살이라고 여겼다. 그런데 약을 아무리 먹어도 증상이 나아지지 않고 피로감이 지속돼서 병원에 갔다. 의사는 박씨에게 '섬유..

내과이보람 헬스조선 기자2017/12/16 08:00
지하철에서 졸다가도 내릴 때 되면 눈 떠지는 이유

출퇴근길 지하철이나 버스에서 깜빡 졸아 본 경험이 있을 것이다. 이때 신기하게도 누가 깨우지 않았는데 내려야 할 역에 도착하면 잠에서 깨곤 한다. 분명 잠든 상태였는데, 왜 이런 일이 일어나는 걸까?이런 현상은 뇌 속에서 '일종의 알람시계'가 작동하기 때문에 발..

기타이보람 헬스조선 기자2017/12/15 18:06
냉장고에 남아있는 배·양파·사과즙, 똑똑한 활용법

워킹맘 한모(33)씨 냉장고에는 먹다 만 건강즙이 쌓여 있다. 한씨는 버리기도 아깝고, 그냥 먹자니 마음이 내키지 않아서 고민이다. 한씨처럼, 냉장고에 먹다 남은 건강즙이 한두개 있는 가정이 많다. 먹을 때는 잘 챙겨 먹다가 어느순간 먹는 걸 까먹게 되면 끝까지 먹..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/12/15 17:30
조윤희 득녀, 출산 이후 산모가 주의해야 할 질병은?

배우 조윤희 이동건 부부가 건강한 여아를 낳아 많은 이들의 축하를 받고 있다. 14일 조윤희 소속사 측은 "14일 오전, 조윤희가 서울 소재 한 병원에서 건강한 여아를 출산했다"며 "산모와 아이는 모두 건강하며, 안정과 회복을 취하고 있다"고 전했다. 출산 후 산모는 ..

출산임다은 헬스조선 인턴기자2017/12/15 17:18
속 쓰릴 땐 '제산제'가 최고?…제산제 오해와 진실

위산 분비를 억제하고, 위의 산 농도를 낮춰주는 제산제는 속쓰림 증상을 없애주는 데 효과적인 약이다. 대부분 불규칙한 식사와 자극적인 음식 섭취, 잦은 음주로 인한 위산이 과도하게 분비되는 이들이 자주 먹는 약이다. 그런데 이 제산제를 거의 만병통치약(?)처럼 ..

위장질환황인태 헬스조선 기자2017/12/15 16:28
주름 예방하는 '얼굴 스트레칭', 인상 좋아지는 효과도

얼굴 근육은 먹고 말하는 등 평소에 자주 사용해 뭉치고 피로해지기 쉽다. 이때 일상생활에서 간단한 스트레칭을 하면 얼굴을 편안하게 만들 수 있다. 얼굴을 스트레칭하면 얼굴의 혈액순환이 잘 되고 주름을 예방하는 데도 도움이 된다. 표정근의 작용을 활성화해 얼굴..

뷰티이현정 헬스조선 기자2017/12/15 16:25
아동·청소년서 인플루엔자 발생 증가, A형과 B형 모두 유행

지난 1일 인플루엔자 유행주의보가 발령된 이후 환자수가 계속 증가하고 있어 개인별 위생 관리에 각별한 주의가 요구된다.질병관리본부는 지난 1일 인플루엔자 유행주의보를 발령(47주, 외래 환자 1,000명당 7.7명)한 이후 인플루엔자 의사환자수가 49주(12.3~12.9) 19..

내과헬스조선 편집팀 2017/12/15 15:40
볶음요리엔 물 넣고, 소금 대신 '이것', 건강 밥상 조리..

"우리는 우리가 먹은 것으로 이루어져 있다"는 말이 있을 정도로 음식은 건강에 중요한 영향을 미친다. 가공식품·기름진 음식 등이 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 아는 사실이지만, 갑자기 이런 음식을 먹지 않기란 어려운 일이다. 따라서 평소 음식을 싱겁게 만드는 등..

종합이기상 헬스조선 기자2017/12/15 15:20
현대인의 불면증 치료제라는 ‘ASMR’, 효과 있을까?

최근 SNS나 유튜브 상에서 일명 ‘ASMR’이라 불리는 영상이 큰 인기를 끌고 있다. 연필로 글씨를 쓰는 소리나, 빗방울 떨어지는 소리, 음식물을 씹는 소리를 반복적으로 들려주는 영상인데, 사람들은 이 영상을 들으면서 마음이 편해지고 잠도 잘 온다고 설명한다. ASM..

종합이현정 헬스조선 기자2017/12/15 14:36
고기폭탄 쌀국수, 맛있다고 계속 먹다간?

지난 14일 방송된 KBS '2TV 생생정보'의 '유별난 맛집' 코너에서 소개한 '고기폭탄 쌀국수'가 화제다. 쌀국수에 양지·우삼겹·소꼬리·힘줄 등 다양한 종류의 고기가 가득 올라가 시청자의 눈길을 사로잡았다. 그러나 육류를 지나치게 많이 먹으면 각종 질병에 취약해질..

푸드이기상 헬스조선 기자2017/12/15 11:32
워킹맘·골드미스 '바쁜여성증후군', 방치하단 몸·마음..

36세 이민정씨가 불리는 이름은 서너개이다. 집에서는 지혜 엄마, 회사에서는 이과장이 된다. 그리고 주말에는 둘째 며느리로 불린다. 가끔 친구들을 만나야 민정이라는 이름을 찾는다. 이처럼 사회 속에서 다양한 역할을 요구받는 여성들 대부분은 '바쁜여성증후군'을 ..

종합이보람 헬스조선 기자2017/12/15 11:21

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