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바나나 덜 익은 것 vs 익은 것… 뱃살 빼려면?

바나나가 뱃살 빼기에 효과적인 이유 5가지가 소개됐다.미국의 식품·건강 전문 웹 미디어인 'Eat this, Not that'은 바나나가 뱃살 빼는 데 도움 되는 이유를 소개했다. 중간 크기의 바나나엔 105㎉의 열량과, 탄수화물 27g·식이섬유 3g·천연당 14g이 들어 있다. 칼로..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/02/23 09:39
더 건강하게 먹는 가열 조리법 5

어떻게 조리하느냐에 따라 식품의 영양성분을 제대로 섭취할 수도, 반도 섭취하지 못할 수도 있다. 조리법에 조금 더 신경을 쓰면 같은 재료라도 더 건강하게 섭취할 수 있다는 뜻이다. 식품 속 영양성분을 지키는 가열 조리법을 알아본다.우유, 전자레인지 데우면 비타..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/02/23 08:30
운동도 과하면 '독'? 마라톤 선수 혈관 들여다보니…

마라톤 등 고강도 유산소 운동이 심장 건강을 해친다는 주장이 있는데, 이를 반박하는 연구 결과가 나왔다.미국 콜로라도 주립대 연구진은 고강도 유산소 운동과 심혈관 건강의 연관성을 알아보기 위해 10년 이상 마라톤이나 철인 3종 경기를 훈련한 40~65세 성인 25명과..

피트니스전혜영 헬스조선 기자2021/02/23 08:00
러닝, 건강에 좋지만… 무릎 붓고 아프다면 ‘이것’일 수도

평소 마라톤과 같이 무릎을 많이 쓰는 운동을 할 경우 ‘반월상연골판’ 손상을 주의해야 한다. 무릎 내·외측에 1개씩 위치한 반월상연골판은 무릎이 받는 충격을 흡수하는 역할을 한다. 부딪히거나 넘어져 외부 충격을 강하게 받는 경우, 달리다가 갑자기 멈춰 무릎에..

정형외과전종보 헬스조선 기자2021/02/23 07:30
우유 마시면 배 아픈 ‘유당불내증’, 극복법은?

우유는 고소한 맛에 영양소도 풍부해 아이부터 어른까지 즐겨 마시는 식품이다. 그런데 우유만 마시면 배가 살살 아프거나 바로 화장실을 가야 하는 사람이 있다. 바로 ‘유당불내증’ 이 있는 사람들이다. 유당불내증은 우유에 함유된 유당(락토스)을 소화하지 못하는 ..

내과이해나 헬스조선 기자2021/02/23 07:00
발목 삐끗했다면, 냉찜질부터 시작해야

날씨가 따뜻해지면서 걷기나 달리기 등의 운동을 시작하는 사람들이 늘어났다. 걷기나 달리기는 가벼운 운동이지만, 발목을 많이 사용하기 때문에 발목을 다치기 쉽다. 발목을 삐었다면 어떻게 해야 할까?◇발목 인대 다쳤다면 즉시 냉찜질해야흔히 '발목을 삐었다'고 표..

정형외과신은진 헬스조선 기자2021/02/23 06:30
어지러울 때 '이 증상' 동반되면 즉시 병원을

어지럼증은 단순한 우리 몸에 생긴 질환이 보내는 적신호일 수 있다. 어지럼증을 동반하는 질환을 알아본다.◇빙글빙글 돌면 이석증어지럼증의 가장 흔한 원인은 이석증이다. 귀에 있는 반고리관의 조직 파편인 이석이 떨어져 나오면서 유발된다. 몸이 얼마나 회전하는지..

이비인후과한희준 헬스조선 기자2021/02/23 06:30
가공식품이 부정교합도 유발… 왜?

웃을 때 환하게 웃지 못하고 습관적으로 손이 먼저 올라가는 사람들이 있는데 이는 고르지 못한 치열 때문일 수 있다. 고르지 못한 치열은 미관상 좋지 않을 뿐 아니라 부정확한 발음이나 음식을 씹을 때도 불편함이 느껴진다. 충치와 잇몸질환이 심할 경우, 교합이 잘 ..

치과한희준 헬스조선 기자2021/02/23 06:00
녹즙 VS. 과채주스 VS. 생 채소, 건강 승자는?

건강을 위해서는 채소·과일 섭취를 해야 하지만, 매일 충분한 양을 챙겨먹기 어렵다는 게 문제. 그래서 채소와 과일을 갈아 녹즙이나 주스로 먹는 사람들이 많다. 건강을 생각한다면 어떤 형태로 먹는 것이 이로울까? ◇녹즙 VS. 과채주스 VS. 생 채소녹즙은 채소·과일..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/02/23 05:00
두통에 진통제... 습관 되면 '약물 과용 두통' 생긴다

직장인 김모씨(40)는 수년 째 일주일에 3~4일은 진통제를 먹는다. 스트레스를 받거나 컨디션이 안좋은 날이면 여지 없이 머리가 아파 진통제를 수시로 복용하고 있다. 그러나 어느 순간부터 외출 시 진통제가 없으면 불안한 생각이 든다. 진통제 효과도 예전 같지 않다...

신경과이금숙 헬스조선 기자2021/02/23 05:00
남성갱년기, 언제 전문적 치료 필요할까?

40대에 건강 이상신호를 가장 많이 예측할 수 있음에도 불구하고 40대 남성의 흡연율(43.7%)과 BMI 25 이상 비율(48%)은 두드러지게 높은 편이다.고대구로병원 비뇨의학과 문두건 교수는 “생활관리가 안 된다는 것은 중년 남성들이 건강에 대해 좀더 경각심을 가지고 관..

비뇨기과한희준 헬스조선 기자2021/02/22 22:00
암환자, 코로나19 대유행 땐 비대면·외래치료 권고

면역력이 약해져 코로나19 감염이 우려되는 암환자라면 비대면 진료와 외래진료를 적극적으로 고려할 필요가 있을 것으로 보인다.한국보건의료연구원과 대한의학회는 '코로나19 관련 국내 임상진료지침에 대한 심층분석 보고서'를 통해 암환자의 코로나19 유행시기 진료..

암일반신은진 헬스조선 기자2021/02/22 21:00
장 건강해지는 '10초' 운동법

장이 튼튼하지 않으면 면역력이 떨어져 소화기 증상이나 알레르기 증상 등이 나타나는 문제가 생긴다. 한 동작에 10초씩만 투자하면 효과를 볼 수 있는 장 운동법을 알아본다.누워서 발끝 바라보기천장을 향해 똑바로 누운 상태에서 발끝을 모으고 양팔은 몸에 붙인다. ..

내과이해나 헬스조선 기자2021/02/22 20:30
노화 앞당기는 활성산소 줄이려면?

활성산소는 호흡을 통해 몸에 들어온 산소가 체내 산화·대사과정을 거쳐 생성된다. 체내 활성산소 양이 많아지면 생체조직을 공격하고 세포를 손상시키는데, 이로 인해 노화, 질병이 유발·촉진되고 신진대사에 필요한 지방, 단백질이 파괴될 수 있다. 활성산소는 세포..

내과전종보 헬스조선 기자2021/02/22 20:00
술 약속 가시나요? 내일 아침 쓰러지지 않으려면…

저녁에 술을 마신 남성이라면 새벽녘과 아침에 특히 주의해야 하는 상황이 있다. 바로 소변을 볼 때다. 술을 마신 다음 날 새벽이나 아침에는 소변을 보다가 갑자기 쓰러지는 '배뇨실신증'이 발생할 위험이 높다. 중장년 남성이라면 누구에게라도 발생할 수 있어 간과해..

내과전혜영 헬스조선 기자2021/02/22 19:00
불면증인 당신을 위한 밤잠 부르는 음식 10

불면증이 있는 사람들에게 밤은 고통스럽기만 하다. 자고 싶은데 잘 수 없는채로 유난히 긴 밤을 보내야 한다. 그런 사람들을 위해 숙면에 도움이 되는 음식을 살펴봤다.◇견과류(아몬드·호두·땅콩)▷아몬드=잠에 잘 들게 도와주는 수면호르몬은 멜라토닌이다...

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/02/22 18:00
눈 감고 한발로 서기… '이 정도' 못 버티면 운동신경 &..

'운동신경은 타고난다'는 말을 많이 한다. 일부 맞는 말이다. 근력이나 심폐지구력은 훈련으로 향상시킬 수 있지만, 유연성과 균형감각은 노력으로도 크게 좋아지지는 않는다. 나의 유연성과 균형감각은 얼마나 될까? 별 장비 없이 집에서 간단하게 체크할 수 있다. 꼿꼿..

기타이금숙 헬스조선 기자2021/02/22 17:30
전 세계 코로나 '감소' 추세지만… 국내선 '재확산&..

전 세계 코로나19 확진자 수가 감소 추세다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 2월 둘째 주에 전 세계에서 발생한 신규 확진자 수는 약 270만명으로, 첫째 주와 비교해 16% 감소했다. 전 세계 확진자 수는 지난달 초 500만명을 기록한 이후 5주 연속 감소하고 있으며, 사망자..

내과전혜영 헬스조선 기자2021/02/22 17:16
작은 개에 물려도 생길 수 있는 파상풍, 예방이 중요

저출산, 고령화, 1인 가구 확대로 반려동물과 함께 생활하는 사람들이 크게 늘었다. 2019년 기준 국내에 등록된 반려견만 약 210만 마리다. 하지만 반려견 수가 증가함에 따라 반려견과 관련된 크고 작은 사고들도 끊임없이 발생하고 있다. 2016년부터 2018년까지 3년간..

기타헬스조선 편집팀2021/02/22 17:06
입 냄새 없애는 의외의 방법 '구강체조' 아세요?

입 냄새의 원인 중 하나가 입 마름이다. 침에는 구강 세균 증식을 막는 성분이 들었는데, 침 분비량이 줄어 입속이 건조해지면 반대로 세균이 잘 번식한다. 문제는 세균들이 입안에서 단백질을 분해하며 휘발성 황화합물을 만들어낸다는 것. 휘발성 황화합물은 지독한 입..

이비인후과이해나 헬스조선 기자2021/02/22 17:00

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