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근육 운동하는데… 숨 언제 들이마시고, 내뱉을까?

운동할 때 호흡은 평소와 달라야 한다. 호흡을 잘 하면 운동효과가 올라가고, 부상 위험도 줄일 수 있다. 호흡은 운동의 종류·강도에 따라 다르다.◇근력 운동, 근육에 힘 줄 때 숨 뱉어야근력 운동 중에는 일반적으로 근육에 힘을 줄 때(수축) 숨을 내뱉고, 근육에 힘..

기타한희준 헬스조선 기자 2022/02/22 06:00
뚱뚱한 아이, '이 병' 때문일 수도… 10년간 5배 증가

뚱뚱한 아이들이 늘고 있다. 우리 아이들 4명 중 1명은 비만이라는 통계도 있다(2019 교육부 학생건강검사). 문제는 비만한 아이의 8~9명은 성인 비만으로 이어지고, 특히 이들 중 상당수는 성조숙증이 원인일 수 있다는 사실이다.성조숙증은 사춘기 현상이 지나치게 빨..

소아청소년과이금숙 헬스조선 기자 2022/02/22 05:00
'이 영양소' 머리 좋게 하고, 관절염도 예방한다

적당량의 셀레늄 섭취는 뇌와 관절 손상을 막는 데 도움을 줄 수 있는 것으로 나타났다.셀레늄은 몸속 여러 작용에 필수적인 무기질로, 강력한 항산화 작용을 해 몸에 손상을 주는 활성산소를 제거한다. 신체 조직의 노화와 변성을 막거나 속도를 지연시키는 효과가 있다..

기타이슬비 헬스조선 기자 2022/02/22 01:00
고혈압·심장병 초래하는 '소금'… '저염 양념장..

과도한 나트륨 섭취는 고혈압 뿐만 아니라 위암, 골다공증, 심뇌혈관질환, 신부전증 등 각종 질환의 원인이 된다. 한국인 나트륨 섭취량은 전세계적으로도 높은 편인데, 최근 감소하고 있다. 2011년 한국인 나트륨 하루 섭취량은 4831㎎으로 세계보건기구(WHO) 권..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2022/02/21 23:00
숙면에 도움되는 베개를 베고 있나요?

잠을 잘 때 자세가 편해야 숙면에 도움이 된다. 베개가 중요한 역할을 하는데, 어떤 베개를 써야 할까?베개를 잘못 선택하면 목 근육이 과도하게 긴장돼 통증이 생기고 목 디스크가 생길 수 있다. 가격이나 기능성보다는 목뼈가 C자 굴곡을 유지하게 해주는지 여부를 보..

기타한희준 헬스조선 기자 2022/02/21 22:00
체했을 때 탄산음료, '진짜' 효과 있을까?

체하거나 소화가 잘 안 되는 등의 증상이 생기면, 탄산음료를 찾는 사람이 많다. 탄산음료를 마시고 트림을 하면 체기가 내려가는 기분이 들기 때문이다. 탄산음료는 정말 소화하는 데 도움이 되는지 알아보자,탄산음료 마신 후 시원한 속 '기분 탓'탄산음료를 마시고 속..

내과신은진 헬스조선 기자 2022/02/21 21:00
고약한 입 냄새… 매일 먹는 '이 약' 때문?

고혈압 약이나 우울증 약을 먹고 있는 사람은 침이 줄면서 '입 냄새'가 심해질 수 있어 주의해야 한다. 정상적인 성인의 하루 침 분비량은 1~1.5L다. 침은 음식 소화를 돕고, 치아 표면에 남아있는 음식 찌꺼기 일부와 세균을 씻어내며, 산소를 공급해 구강 내 혐기성 박..

종합이해나 헬스조선 기자2022/02/21 20:30
퉁퉁 부은 다리, 며칠씩 지속되면 ‘이것’ 의심

혈액순환이 잘 되지 않으면 다리나 손·발 등이 붓곤 한다. 오래 서있는 등 생화습관이 원인이 될 수 있으며, 여성 호르몬 변화로 인해 체내 수분·염분 균형이 깨진 경우 세포 속에 수분이 쌓여 부종 증상이 나타나기도 한다. 보통 2~3일 정도 후 붓기가 사라지지만, 며..

내과전종보 헬스조선 기자 2022/02/21 20:00
[의료계 소식] 이대비뇨기병원 최신 의료 장비 도입… 진료 시작

국내 대학병원 최초의 비뇨기 전문 병원 이대비뇨기병원이 진료를 개시하고 최신 의료장비 도입했다. 이대비뇨기병원은 최신 사양의 ‘4세대 다빈치 SP(Single Port) 로봇 수술기’를 도입했다. 이미 최신 ‘로봇 수술기 Xi’를 운용 중이었던 이대비뇨기병원은 보다 더..

기타이금숙 헬스조선 기자 2022/02/21 17:44
공중화장실, 세균의 공격에서 살아남으려면…

야외활동을 할 때 어쩔 수 없이 공중화장실을 이용해야 하는 경우가 있다. 하지만 여러 명이 쓰는 곳이다 보니 괜히 찝찝한 기분이 든다. 공중화장실을 보다 깨끗하게 이용하는 법을 알아본다.◇첫 번째 칸이 비교적 깨끗공중화장실을 쓸 때는 첫 번째 칸에 들어가는 것..

기타이해나 헬스조선 기자 2022/02/21 17:40
'이 물' 마시면 살 잘 빠진다

다이어트할 때 물은 중요한 역할을 한다. 물을 자주 마시면 몸속 노폐물이 잘 배출되고, 열량이 소모되기 때문이다. 특히, 물에 레몬을 넣어 마시면 체지방 감소 효과가 커진다. 레몬물의 각종 건강 효과에 대해 알아본다. ◇체중 감량은 물론 피부 건강에도 탁월해 ▶체..

푸드이해나 헬스조선 기자 2022/02/21 16:47
"2월 말~3월 중 코로나 정점 예상… 하루 최대 27만명"

방역 당국이 이르면 2월 말 코로나19 확진자 수가 최대 27만명까지 발생할 것이라는 예측을 내놨다.정은경 질병관리청장은 21일 국내외 연구진들이 수행한 향후 발생 예측을 종합한 결과, 3월 초 일일 확진자 17만 명 이상 발생, 재원 중 중환자는 1000명 이상으로 증가..

기타신은진 헬스조선 기자 2022/02/21 16:45
간협-교육부, 학교 코로나19 대응 위해 손잡는다

대한간호협회와 교육부가 공동으로 코로나19 확산 대응을 위해 학교 보건인력 충원에 나선다. 교육부가 36학급 이상 학교에 보건교사 2인 이상 배치를 추진 중이나 간호사 면허를 소지한 전문인력 확보에 어려움을 겪자, 간호협회가 직접 나선 것이다.간호협회와 교육부..

기타신은진 헬스조선 기자 2022/02/21 16:42
"남에게 친절 베풀면, 심장 건강해져"

매년 2월 17일은 남들에게 친절함을 베푸는 '친절한 행동을 하는 날(Random Acts of Kindness Day)'이다. 친절한 행동은 타인을 돕는 것은 기본이고 자신의 건강에도 도움이 된다. 이를 뒷받침하는 과학적인 근거들이 있다. ◇심장 건강 다른 사람에게 베푸는 친절함은 ..

종합이해나 헬스조선 기자 2022/02/21 14:40
얼굴 감전된 듯 아프다면? '이 질환' 의심해야

#3년 전부터 오른쪽 얼굴에 원인 모를 통증을 앓아온 A 씨(71, 여성)는 특히 어금니 부위를 중심으로 시리고 뭔가에 찔리는 듯한 느낌 때문에 치통으로 생각했다. 충치를 제거하고 임플란트 시술까지 받았지만, 통증은 계속됐다. 결국 어금니를 모두 발치했다. 그런데도..

외과이슬비 헬스조선 기자2022/02/21 14:01
서울부민병원, 고관절치료 권위자 하용찬 교수 진료시작

서울부민병원은 로봇인공관절 및 고관절치료 권위자인 중앙대학교병원 하용찬 교수가 3월 2일부터 진료를 시작한다고 밝혔다. 하용찬 교수는 분당서울대학교병원 정형외과 조교수를 거쳐 중앙대학교 의과대학 정형외과장 및 주임교수를 역임하였으며, 2022년 8월 한국에..

기타이금숙 헬스조선 2022/02/21 13:55
셀트리온, 800억원 규모 자사주 추가 매입… “주주가치 제고”

셀트리온은 21일 이사회를 열고 주가안정과 주주가치 제고를 위해 자사주 매입을 결정했다고 밝혔다. 매입할 자사주는 총 50만7937주, 취득 예정 금액 약 800억원 규모다. 오는 22일부터 5월 21일까지 장내매수를 통해 자사주를 취득한다는 계획이다.앞서 셀트리온은 지..

제약전종보 헬스조선 기자 2022/02/21 13:50
자생한방병원 신준식 박사, 전국 한의대에 장학금 전달

자생한방병원 설립자 신준식 박사가 한의학의 미래를 주도할 인재 양성에 힘을 보탠다.자생한방병원은 신준식 박사가 21일 비대면으로 열린 '제1회 자생 신준식 장학금 전달식'에서 한의과대학 및 한의학전문대학원생들을 위한 기부를 진행했다고 밝혔다. 신준식 박사는..

기타이금숙 헬스조선 기자2022/02/21 13:45
“안구 주사 후 염증, 주사기에 코팅된 ‘실리콘오일’이 원인”

주사기 속 ‘실리콘오일’로 인해 안구 주사 치료 후 눈에 염증이 생길 수 있다는 연구결과가 나왔다.중앙대학교병원 안과 김지택 교수팀은 최근 ‘안구 주사용 주사기 종류에 따른 무균성 안내염의 발생 빈도 차이(Differences in the incidence of aflibercept-relate..

내과전종보 헬스조선 기자 2022/02/21 13:38
간 수치 높으면, 소주 한 잔도 치명적

기저 질환 없이 간 수치(ALT)만 높아도 가벼운 음주를 했을 때 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.삼성서울병원 소화기내과 곽금연, 신동현 교수, 임상역학연구센터 조주희, 강단비 교수 연구팀은 최근 대표적인 간 수치인 혈중 ALT에 따라 소량의 음주를 했을..

기타이슬비 헬스조선 기자 2022/02/21 13:30

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