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수면습관별 베개 고르는 팁

베개는 수면의 질을 결정하는 요소 중 하나다. 수면 습관에 따른 알맞은 베개 선택법에 대해 알아본다.◇똑바로 누워 자는 사람바로 누워 천장을 보고 자는 사람은 6~10cm 높이의 베개가 좋다. 베개를 베고 누웠을 때, 목뼈 곡선을 따라 C자 모양이 유지돼야 목, 어깨 근..

기타최지우 기자 2023/03/02 07:00
스트레칭은 무조건 아플 때까지? '이렇게' 해야 효과

스트레칭은 긴장되고 뭉친 근육을 풀고, 기분을 전환하는데도 유용한 가벼운 운동이다. 가볍지만 자칫하면 오히려 몸을 상하게 할 수도 있다. 효과를 제대로 볼 수 있는 올바른 스트레칭법에 대해 알아보자.◇'통증=근육' 이완 아냐… 시원한 느낌 들 때까지만스트레칭으..

종합신은진 기자 2023/03/02 06:00
뇌암 아닌 '뇌종양'이라고 부르는 까닭

뇌에 생기는 악성종양, 즉 뇌종양을 뇌암으로 부르지 않는 이유는 뇌종양의 일반적인 암과 다른 특성 때문이다. 먼저 뇌종양은 다른 기관으로 전이되는 경우가 거의 없다. 뇌가 다른 기관과 혈관 구조가 다르기 때문이다. 뇌의 혈관에는 ‘뇌혈관장벽(BBB, Blood Brain ..

신경외과이금숙 기자2023/03/01 22:00
관절 위해선 비싼 MSM 제품 구매 필수? '이 음식'들로도..

휴일을 맞아 등산, 달리기 등 야외활동을 즐기러 나갔으나 무릎 관절이 아파 마음껏 즐기지 못하고 돌아오는 길은 씁쓸하다. 관절 건강을 챙겨야겠다 싶어 관절에 좋다는 보충제를 찾아보면 호관원 추천이 많지만, 지나치게 비싸 선뜻 구매하긴 부담스럽다. 이럴 땐 호관..

건강기능식품신은진 기자 2023/03/01 20:00
속 쓰림도, 통증도 없었다… '무증상 위궤양' 아세요?

60대 남성 A씨는 정기 건강검진차 위내시경 검사를 받은 후, 예상치 못했던 위궤양 진단을 받았다. 위궤양은 위점막이 헐어서 궤양이 점막뿐 아니라 근육층까지 침범한 것이다. 평소 속 쓰림이나 통증이 전혀 없었던 A씨는 의아할 수 밖에 없었다. A씨처럼 아무런 증상 ..

내과이해나 기자 2023/03/01 19:00
선물 받은 생화, 오래 보관하려면 ○○물에?

싱싱한 생화는 언제나 설레는 선물이다. 활짝 핀 꽃을 보면 괜스레 기분이 좋아지곤 한다. 그러나 뿌리를 잃은 생화는 반드시 시든다. 조금이나마 더 오래 보관하는 방법은 없을까?◇깨끗이 씻은 꽃병에 잎·가시 제거한 꽃 넣기먼저 생화 줄기에 붙어 있는 가시와 이파..

기타이슬비 기자 2023/03/01 15:00
‘제로 탄산’ 속 인공 감미료, 심혈관질환 위험 높인다

단맛을 내는 인공 감미료 ‘에리스리톨’이 심장마비, 뇌졸중 등 심혈관질환 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 에리스리톨은 주로 제로 탄산음료에 사용된다.미국 클리블랜드클리닉 연구팀은 에리스리톨 섭취와 심혈관질환 간 상관관계가 있는지 알아보기 위한..

기타오상훈 기자 2023/03/01 13:00
물 많이 마시는 게 오히려 '안 좋은' 질병 4가지

물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하고 있는 필수 구성 요소로 전반적으로 건강에 좋은 영향을 끼친다. 그러나 물을 많이 마시면 오히려 독이 되는 질병이 있다. 물을 멀리해야 하는 질병과 물을 충분히 마셔야 하는 질병, 그리고 그 이유에 대해 알아본다.◇물 멀리해야..

기타김서희 기자 2023/03/01 11:00
실컷 잤는데 몸은 찌뿌둥~ 유력한 '원인들'

휴일에 오래 자고 일어났는데 몸이 찌뿌둥할 때가 있다. 두통에 시달릴 때도 있다. 잠을 실컷 잤지만 휴일 컨디션이 오히려 평일보다 나쁜 경우도 많다. 왜 그럴까?◇잘못된 자세로 잤을 때가장 유력한 원인은 '자세'에 있다. 잘못된 자세로 잤거나, 한 자세로 오래 잔 ..

기타이금숙 기자2023/03/01 10:00
출퇴근 시간 이용해 건강 제대로 챙기는 팁

출근길 지하철이나 버스에서 내릴 때까지 목을 앞으로 내밀고 구부정하게 앉아서 스마트폰에 집중하는 사람을 흔히 볼 수 있다. 잘못된 자세는 목이나 허리 건강을 악화시킬 수 있다. 앉고 서 있는 자세를 조금만 바꿔도 뱃살이 찌고 허리 통증이 생기는 것을 막을 수 있..

기타김서희 기자2023/03/01 09:00
숙취 때문에 괴로워도… ‘이 약’ 복용은 금물

즐거운 술자리 뒤에는 괴로운 숙취가 남는다. 과음한 다음 날이면 가만히 누워있기조차 힘들 만큼 심한 두통을 겪을 때도 있다. 간혹 머리가 너무 아파 진통제를 찾기도 하는데, 이는 위험한 행동이다. 몸에 술기운이 남은 상태에서 아세트아미노펜 계열 진통제를 먹으면..

내과전종보 기자 2023/03/01 08:00
변기에 무심코 버린 ‘이것’이 하수 배관 막는다

다 쓴 물티슈를 변기에 버리고서 물을 내리는 사람들이 있다. 2019년 경상남도 진주시는 시의 한 오수중계펌프장 대용량 펌프를 막고 있던 이물질을 분석한 결과, 물티슈가 70%, 속옷 스타킹 등 헝겊류가 30%를 차지했다고 밝히기도 했다. ‘물티슈쯤이야 괜찮겠지’라고..

라이프이해림 기자2023/03/01 07:00
공복 유산소 운동, '이런 사람'은 하면 안 된다

포근한 봄 날씨가 다가오면서 운동 계획을 세운 사람들이 늘고 있다. 대개 아침 공복 상태에서 러닝(달리기) 등 유산소 운동을 하는 사람도 많은데, 이때 하는 운동이 독이 되는 사람이 있다고 한다. 어떤 사람들일까? 공복 유산소 운동의 효능과 함께 알아본다. 공..

피트니스강수연 기자2023/03/01 05:00
한 해 20~60만 명 사망… 흔하지만 치명적인 ‘이 질환’

독감을 단순히 심한 감기쯤으로 여겨선 안 된다. 세계보건기구에 따르면 전 세계 독감 발병률은 5~10%로, 이 중 300만~500만명이 중증환자며 독감으로 인해 사망하는 사람도 20만~60만명에 달한다. 특히 고령자의 경우 독감 사망률이 높아 더욱 주의해야 한다.최근 국내..

내과전종보 기자2023/03/01 00:01
단백질 보충제, '이 증상' 나타나면 줄여야

건강에 대한 관심이 늘면서 단백질 보충제를 따로 챙겨 먹는 사람도 많아졌다. 이미 글로벌 단백질 식품 시장은 33조 원 규모로 확장됐고(마켓인사이트), 국내 시장도 2020년 2400억 원에서 지난해 3400억 원으로 커졌다. 그러나 변비, 설사, 여드름 등이 생긴 사람은 유..

기타이슬비 기자2023/02/28 23:00
꼬마 때 악몽 잦았던 50세 어른의 뇌를 검사해보니…

어린이의 잦은 악몽이 거의 40년 이후의 인지장애, 파킨슨병과 상관관계가 있다는 연구 결과가 나왔다.영국 버밍엄시립병원 신경과 아비데미 오타이쿠 교수 연구팀은 어린 시절 잦은 악몽이 미래 파킨슨병이나 치매 위험과 상관관계가 있는지 알아보기 위한 연구를 진행..

기타오상훈 기자 2023/02/28 22:00
스마트폰 보느라 턱 아플 때, ‘6‧6‧6’ 운동 해보세..

평소 스마트폰을 할 때 습관적으로 턱을 괴는 사람들이 있다. 당장에는 편한 것 같지만 장기적으론 턱관절장애를 유발한다. 턱관절장애 예방법에 대해 알아본다.◇턱 괴는 자세, 턱관절 무리 줘턱관절은 모든 턱 운동의 중심축으로, 말하기, 삼키기, 씹기 등 복합적인 활..

기타김서희 기자 2023/02/28 21:00
'아빠 술' 위스키 열풍… 그나마 건강하게 먹는 법은?

위스키 열풍이 불고 있다. 대형마트에서 위스키 인기 품목은 품절 대란 현상을 보였고, 최근에는 한정판 위스키를 구하기 위한 ‘위스키 오픈런’이 펼쳐지기도 했다. ‘아빠 술’로 불리던 위스키였는데 2030 젊은층 사이에서도 인기다. 하지만 위스키는 도수가 높은 술..

푸드이해나 기자 2023/02/28 20:30
간식 끊어야 한다? ‘이 나이’ 이상은 오히려 먹어야

먹거리가 부족한 세상은 아니지만, 나이 들수록 영양 결핍이 되기 쉽다. 음식을 소화하고 영양소를 저장하는 기능이 떨어져서다. 영양소가 부족하면 각종 질환이 잘 생기니, 평소에 간식을 챙겨 먹으며 부족한 영양소를 보충하는 게 좋다. ◇노인 절반이 영양지수 기준 ..

푸드이해림 기자 2023/02/28 20:00
동물 실험 폐지... '신약 임상'에 혁명적 변화 온다 [헬..

신약을 개발할 때, 실제 사람에게 사용하는 임상 시험 전에는 반드시 동물 실험을 먼저 거쳐야만 합니다. 제약을 전공하지 않는 사람도 알고 있는 꽤 당연한 이야기죠. 그런데 얼마 전 미국 식품의약구안전처(FDA)에서 이런 상식을 뒤집는 엄청난 발표를 했습니다. 의약..

기타이슬비 기자2023/02/28 18:14

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