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뼈와 근육의 양을 늘리고, 균형 감각과 유연성을 길러라

한국인 8년간 병에 시달리다가 삶을 마감, <헬스조선>이 '9988'의 길을 모색하다 한국인의 평균수명은 81.3세로 경제협력개발기구 (OECD) 회원국의 평균인 80.2세보다 1.1세 더 높다. 그러나 한국인의 건강수명은 73세다. 8년 이상 을 질환과 싸우다가 생을 마감하..

다이어트피트니스취재 김민정2016/04/19 15:24
마늘 넣은 물로 채소 씻으면 '식중독균' 죽는다

한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면, 마늘이나 고추냉이 같은 항균(抗菌) 식품을 이용해 채소를 씻으면 식중독균 등의 유해세균 수를 최대 93%까지 줄일 수 있다. 서울시보건환경연구원 미생물관리팀 김진아 주무관 팀이 마늘·생강·녹차·계피·고추냉이 등이..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/04/18 09:46
하비(하체비만) 원인은 다리부종, 평소 관리해야

하루 종일 한 자세로 앉아있거나, 서 있는 직업을 가진 여성의 경우 하체 정맥의 압력이 높아지고 하체부위 혈액 순환 정체현상이 일어나면서 생기는 ‘하체 부종’이 발생하기 쉽다. 하체 부종은 굵은 발목과 종아리를 만들고 하체비만으로 이어질 수 있다.식습관을 통..

다이어트이보람 헬스조선 기자2016/04/14 18:10
100세 건강을 위한 최고의 비책, '약보다 울금 한 스푼'..

'서재걸의 해독주스', '슈퍼유산균의 힘' 등 베스트셀러 저자이자 국내 최초 자연치료의학 인증 전문의 서재걸 박사의 새 책 '약보다 울금 한 스푼'이 나왔다. 서재걸 박사는 해독 주스를 최초로 소개해 큰 화제를 모았고, 우리 몸에서 유산균의 중요성을 알려 국내 유일..

책/문화이금숙 헬스조선 기자2016/04/14 14:54
[알립니다] 이시형 원장과 떠나는 日 아오모리 힐링캠프

헬스조선 힐링여행사업부는 6월 12~ 15일(3박 4일) 일본의 대표 청정 휴양지로 꼽히는 아오모리에서 '이시형 원장과 떠나는 힐링캠프'를 진행한다. 중장년층에게 특히 인기가 많은 4년 장수 프로그램이다. '한국인의 건강 멘토'로 친근한 이시형 세로토닌문화원 원장이 ..

여행2016/04/13 09:06
헝가리 음식과 문화, 몸에 좋은 파프리카가 중요 식재료

우리나라 음식과 비슷한 점이 많은 헝가리의 음식과 문화가 화제다. 헝가리 음식의 특징은 조미료를 많이 쓰고, 국물 요리를 즐긴다는 점이다. 헝가리 음식은 지역별로 다르다. 다뉴브 강과 티서 강 경계에서 다양한 요리들을 맛볼 수 있다. 헝가리 음식에는 유목 생활..

푸드홍진희 헬스조선 인턴기자2016/04/12 15:14
名醫와 함께 하는 중국 크루즈 여행

헬스조선 힐링여행사업부는 6월 4~9일 '명의(名醫)와 함께 하는 힐링 건강 크루즈'를 진행한다. 막상 병이 나도 직접 진료받기 어려운 명의와 함께 여행하면서 건강 특강을 듣고, 개인적인 궁금증도 직접 물어볼 수 있는 여행 프로그램이다. '여행의 꽃'으로 불리는 크루..

여행강미숙 헬스조선 기자2016/04/12 05:00
'바다 위 리조트' 크루즈 타고 알래스카 누벼볼까

어지간히 여행을 자주 다니는 사람도 가기 힘든 곳이 있다. 알래스카다. 호화 유람선을 타고 알래스카 여행을 즐길 수 있다면 금상첨화다. 롯데관광이 시애틀을 거쳐 알래스카를 크루즈로 여행하는 8박10일짜리 여행 상품을 내놓았다. 빙하 사이를 크루즈로 항해하면서 ..

여행김하윤 헬스조선 기자2016/04/12 04:00
봄철 다이어트 방해꾼, '정체기'를 이겨내는 특급방법

다이어트를 위해 열심히 운동과 식이요법을 하던 사람이라도 어느 순간 찾아오는 위기가 있다. 바로 '체중 정체기'다. 체중 정체기는 체중이 줄어들다가 어느 지점에 다다르면 더이상 줄어들지 않는 시기를 말한다. 하지만 체중 정체기를 현명하게 이겨내야 다이어트에 ..

다이어트이현정 헬스조선 기자2016/04/11 09:00
코코넛오일 활용법 무궁무진~ 피부·다이어트에 도움

코코넛오일이 국내뿐 아니라 해외 스타의 '뷰티 시크릿'으로 관심을 끌면서 코코넛오일 활용법이 화제다. 다양한 코코넛오일 활용법을 알아본다.코코넛오일은 다이어트에 활용할 수 있다. 코코넛오일에 풍부한 중쇄지방산은 열량 소모를 증가시키므로 다이어트에 도움을..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/04/08 14:17
초콜릿 칼로리 얼마나 될까? 여름에 많이 먹었다가는…

날씬한 여름을 보내기 위해 다이어트를 계획하는 사람들이 많아지면서 초콜릿 칼로리가 관심을 끌고 있다. 달콤한 초콜릿은 사람의 기분을 좋아지게 하고 기억력·사고력·집중력을 향상시킨다. 하지만 높은 초콜릿 칼로리로 인해 다이어트에 크게 방해가 된다. 초..

푸드이현정 헬스조선 기자2016/04/08 10:46
운동법 알려주는 '짐데이' & 숙면 도와주는 '릴랙스..

짐데이코치 따로 없이 철저한 운동 계획 정립전문적인 운동 코치가 필요한 사람들에게 안성맞춤인 앱이다. 한국인에게 적합한 50여 가지의 챌린지 프로그램(30일간 운동법)과 전문가가 만든 건강정보, 일대일 맞춤 상담까지 받을 수 있다. 처음 시작하면서 '남 or 녀', ..

다이어트피트니스취재 이해나 헬스조선 기자2016/04/08 09:16
기가 샘물처럼 솟아오르는 '용천혈' 자극 운동

봄에는 생기와 에너지로 가득 찬 야외로 나가고 싶어지지만 겨우내 굳은 우리 몸은 이런 변화에 때맞추어 적응하지 못해 피로를 느끼게 된다. 입맛이 없고 오후엔 졸음이 밀려오며 몸이 무겁고 무기력해지기도 한다. 이것이 춘곤증이다. 이처럼 봄철이면 어김없이 나타나..

다이어트피트니스글 이찬(세계태극권연맹 부총재)2016/04/07 17:38
사천요리의 특징 '매운맛'… '산초'의 효능은?

중국 사천요리의 특징이 화제다. 사천요리의 특징은 매운맛으로 다양한 향신료가 사용된다. 이 가운데 산초는 매운맛의 묘미다. 산초는 중국의 사천지방에서 나는 것으로 유명했지만 요즘은 주요 경작 관목으로 여러 지역에서 재배되고 있다. 산초는 잎을 따서 생으로 사..

푸드권애리 헬스조선 인턴기자2016/04/07 11:14
봄나물 요리, '돌미나리 무침' 간에 좋아… 만드는 법 &..

각양각색 봄나물이 밥상 위로 올라오기 시작했다. 향긋한 봄나물 요리는 어떻게 만드는 것일까. 대표적인 봄나물 요리인 돌미나리 무침에 대해 알아본다. 돌미나리는 독소를 제거하는 해독작용과 함께 염증을 완화하는 효과가 있다. 간 경화, 간염, 황달 등 간 기능..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/04/06 13:22
생선 내장·알 제거… 채소 곁들이면 수은 배출 도움

생선은 단백질이나 오메가3 지방산 등이 풍부해 건강 식품으로 꼽히지만, 일부 생선의 경우 수은이 함유돼 있어 먹기를 꺼려하는 경우가 적지 않다. 수은에 지속적으로 노출되면 뇌·신장·신경계 기능이 저하된다고 알려져 있다. 주로 참치·연어 같이 큰 생선에 수은이..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/04/06 08:30
곶자왈에서 바람 쐬고 별미 한 상 받아볼까

헬스조선 힐링여행사업부가 '힐링의 섬' 제주에서 미각까지 호사를 누리는 '제주 길&味 힐링여행'을 5월 15~19일(4박 5일) 진행한다. 여행객들에겐 덜 알려진 향토 맛집에서 식도락을 즐기고, 숲·올레 걷기로 심신을 릴랙스하는 프로그램이다. 오리와 문어가 통째로..

여행2016/04/06 05:30
운동을 즐겁게 만들어주는 기능성 스포츠 의류

집에 굴러다니는 면 티셔츠에 헐렁한 바지를 입고 운동하고 있다면 한번쯤 기능성 스포츠 의류를 입어보자. 땀을 빨리 흡수하고 마르게 돕거나, 운동할 때 어떤 근육이 움직이는지 관찰하기 쉽다. 신축성·착용감 모두 뛰어난 카바카 컴프레션 상의스포츠 의류 브랜..

다이어트피트니스취재 김수진 기자2016/04/05 11:41
뱃살 빼려면 근력운동 보다 유산소운동을… 음식은?

봄날씨가 이어지면서 다가오는 여름을 맞기 위해 다이어트를 시작하는 사람들이 많다. 국민건강영양조사 결과에 따르면, 우리나라 남성 3명 중 1명은 비만이다. 날씨가 풀리면 옷차림이 가벼워지면서 비만인 사람들이 뱃살이 드러날까 걱정하기 때문에 뱃살 관리는 많은..

다이어트한희준 헬스조선 기자2016/04/05 08:00
씀바귀 특징, 춘곤증 없애고… 어떻게 먹을까?

대표적인 봄나물 중 하나인 씀바귀의 특징이 화제다. 봄철 환절기에는 큰 일교차와 미세먼지 등으로 각별히 건강에 신경 쓸 필요가 있다. 대표적인 봄나물 중 하나인 씀바귀 섭취로 일상 속에서 손쉽게 할 수 있는 건강관리법을 알아본다.'동의보감'에서는 씀바귀의 성질..

푸드한희준 헬스조선 기자2016/04/04 14:32

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