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노인 30% 이상이 겪는 '겨울 낙상' 예방 운동법 5가지

길이 미끄러운 겨울에 노인들은 낙상(落傷) 위험이 높아진다. 실제 65세 이상 노인의 3분의 1이 매년 한 번 이상 넘어지고, 그중 4분의 1은 병원 입원 신세를 진다. 그런데 걷는 게 두려워 방 안에만 있다면 뼈와 근력이 약해져 결국 낙상 위험이 더 높아지는 악순환이 ..

다이어트피트니스이해나 헬스조선 기자2018/01/17 08:00
파래·꼬시래기·매생이 등 '겨울 해조류'에 담긴 놀라운..

대한민국이 독감과 미세먼지로 연일 앓고 있다. 이럴 때는 면역력을 높이고 유해물질을 배출시키는데 도움을 주는 해조류를 먹는 게 좋다. 겨울이 제철이면서 우리 몸을 보호할 수 있는 성분이 가득한 겨울 해조류인 파래·꼬시래기·미역·매생이에 담긴 놀라운 건강 효..

푸드이보람 헬스조선 기자2018/01/16 14:43
탁한 혈액을 맑게 만들어주는 기특한 식품군 5

우리나라 국민들의 혈액이 탁해지고 있다. 국민건강영양조사를 보면, 2015년 기준 총 콜레스테롤 수치는 10년 전보다 2배 이상 증가했다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높다는 건, 다시 말해 혈액이 탁해지고 있다고 볼 수 있다. 탁한 혈액을 맑게 하기 위해서는 어떤 음식을..

푸드이보람 헬스조선 기자2018/01/15 17:25
차량2부제 실시...미세먼지 많은 날 먹어야 하는 식품 4가지

환경부가 14일 ‘미세먼지 비상저감조치’를 발령함에 따라 차랑2부제가 시행 중이다. 15일 아침 6시부터 밤 9시까지 행정·공공기관 임직원들의 짝수번호 차 운행이 제한된다. 이번 유입된 미세먼지는 지름이 2.5㎛ 미만인 초미세먼지다. 초미세먼지는 세계보건기구 산..

푸드이보람 헬스조선 기자2018/01/15 14:00
물 대신 음료수·술 마신 다음날 해장국…살 찌는 습관이라고?

평소 아무렇지 않게 했던 행동들이 다이어트를 실패하게끔 만드는 단초가 될 수 있다. 비만클리닉·지방흡입 특화 의료기관 365mc의 도움말로 자신도 모르게 살 찌우는 습관 3가지를 알아봤다.습관1. 국에 밥 말아먹기동덕여대 식품영양학과 연구팀의 실험에 따르면 국에..

다이어트헬스조선 편집팀2018/01/15 11:27
바깥은 추워~겨울철 실내 운동 13가지 ②

9. 가슴근육 스트레칭1 오른쪽 팔꿈치와 손을 90도 각도로 만들어 벽에 대고 오른발을 뒤로 뺀다. 2 등이 구부러지지 않게 유지하면서 상체를 앞으로 숙인다. 3 숨을 내쉬면서 몸통을 왼쪽으로 돌린다. 4 편하게 호흡하면서 30초간 자세를 유지한다. 5 양쪽을 번갈아가면..

다이어트피트니스김진구 헬스조선 기자2018/01/14 08:00
바깥은 추워~겨울철 실내 운동 13가지 ①

‘2030’ 젊은층에서 ‘홈트’가 큰 유행을 타고 있다. 홈트란 ‘홈 트레이닝’의 줄임말로, 집에서 별도의 운동기구 없이 혼자 하는 운동을 말한다. 따로 시간을 내기 어려운 젊은층에서 유행이 시작됐지만, 사실 홈트는 중장년에게 제격이다. 요즘처럼 실외활동이 줄어..

다이어트피트니스김진구 헬스조선 기자2018/01/13 08:00
밥할 때 '우엉·시금치·비트·녹차'를 넣어야 하는 이유..

우리 몸의 신체 노화를 앞당기는 주된 원인 중 하나는 활성산소다. 활성산소는 정상 세포의 DNA, 단백질, 지방 등과 결합해 그들의 기능을 빼앗고, 기능을 떨어뜨린다.따라서 노화를 늦추고, 신체 기능이 저하되지 않도록 하기 위해서는 우리 몸속에 활성산소를 없..

푸드이보람 헬스조선 기자2018/01/12 15:43
강소라 드레스 화제…강소라처럼 균형있는 몸매 만들려면?

배우 강소라가 아름다운 드레스 자태를 뽐냈다. 강소라는 11일 경기도 일산 킨텍스에서 열린 제32회 골든디스크 시상식에서 성시경과 함께 MC를 맡았다. 시상식에 앞서 레드카펫 행사에서 하얀 시스루 원피스를 입고 등장해 탄성을 자아냈다.강소라는 균형 잡힌 몸매를 ..

다이어트이보람 헬스조선 기자2018/01/12 13:26
탄력 없이 축 늘어진 '팔뚝살', 효과적으로 빼는 방법

나이가 들면 피부 속 콜라겐이 감소하면서 피부가 쉽게 처지고, 탄력을 잃게 된다. 특히 팔뚝에 붙은 살이 가장 처지고 늘어진다. 특히 여성은 나이가 들수록 팔뚝살이 늘어지는 경향이 있는데, 이 역시 나잇살 때문이다. 체내에 내장지방이 늘어나면 살가죽이 탄력을 잃..

피트니스이보람 헬스조선 기자2018/01/12 11:24
후추, 비만 억제에 효과적

후추가 비만을 억제하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 인도 스리 벤카데스와라 대학 연구팀은 쥐 실험을 통해 후추 씨에 들어있는 '피페로날'이라는 성분이 고지방 섭취에 의한 비만을 억제한다는 연구 결과를 얻었다. 연구진은 16주간 쥐에게 고지방 식이를 먹도록..

푸드이현정 헬스조선 기자2018/01/11 16:51
북유럽인들이 겨울에 마신다는 '뱅쇼', 어떻게 만드나?

뱅쇼는 따뜻한 와인이라는 뜻으로, 독일어로는 글뤼바인(Gluhwein)이라고 한다. 겨울이 추운 북유럽과 북부 독일에서 추위를 이기고 감기를 예방하기 위해 뱅쇼를 마시기 시작했다. 실제 뱅쇼는 혈액순환을 좋게 해주는 데, 이로 인해 겨울철 수족냉증을 완화하고 심부체..

푸드이보람 헬스조선 기자2018/01/11 10:58
수요미식회 대게, 살 꽉 찬 대게 고르는 방법 공개

10일 tvN ‘수요미식회’는 제철을 맞아 속살이 꽉 찬 ‘대게’를 다뤘다. 이날 총 2곳의 대게 맛집이 소개됐다. 대게 찜, 대게 구이, 대게 회 등 다양한 대게 요리를 맛본 출연자들은 대게가 맞지 않은 옷을 입은 것처럼 속살이 꽉 차 있었다며 흥분을 감추지 못했다.대..

푸드이보람 헬스조선 기자2018/01/11 10:19
담 걸린 듯 어깨 뭉치고 뻐근할 땐 '이렇게' 해보세요

회사원 김모(36)씨는 고개를 돌릴 때마다 통증이 있어 몇 주 째 고생 중이다. 처음에는 자는 자세가 불량해 담에 걸렸다고 생각했다. 파스를 붙이고 이러다 말겠지 생각했으나 앉아서 계속 컴퓨터 작업을 하다 보니 통증이 악화됐다. 결국 병원에 방문한 김 씨는 어깨 담..

피트니스이보람 헬스조선 기자2018/01/10 13:52
하루 한줌만 먹으면 끝?…내게 필요한 '견과류'는 따로 ..

호두와 잣, 아몬드, 땅콩 등 견과류가 건강에 도움을 준다고 알려지면서 '수퍼푸드'로 각광받고 있다. 실제로 견과류에는 단백질과 비타민, 미네랄, 오메가3지방산 등의 성분이 풍부해서, 성인병을 예방하고 혈관을 튼튼하게 해주는 데 도움이 된다. 더욱이 견과류는 다..

푸드이보람 헬스조선 기자 2018/01/10 07:00
시들어진 상추·깻잎·오이를 되살리는 특별한 세척법

상추와 깻잎, 당근, 오이 등은 조리해서 먹는 것보다 물에 씻어 생으로 먹는 경우가 많다. 그래서 깨끗하게 씻어서 먹어야 하는데, 그저 물로만 닦기엔 부족한 것 같고 세정제를 쓰기엔 불안할 때가 있다. 이때는 항균 작용을 하는 채소와 물 온도를 잘 이용하면 된다.마..

푸드이보람 헬스조선 기자2018/01/09 14:15
먹으면 약이 되는 '마늘·참외·양파·고구마' 껍질

대부분 요리를 할 때 껍질은 버리고 알맹이만 쓴다. 껍질은 그저 채소의 부드러운 속살을 보호하는 역할을 한다고 생각할뿐더러 껍질을 활용할 수 있는 방법까지는 잘 알려지지 않았기 때문이다. 하지만 껍질은 충분히 먹을 가치가 있다. 특히 마늘과 참외, 양파, 고구마..

푸드이보람 헬스조선 기자2018/01/09 11:15
생생정보 택시맛객, 대구탕 오늘 저녁 메뉴로 먹을까?

KBS2의 ‘2TV 생생정보’에서 소개된 대구탕 맛집이 화제다. 지난 8일 소개된 생생정보 ‘택시맛객’ 코너에서는 택시기사들이 시원한 국물이 일품이라며 ‘성내대구탕’을 추천했다. 이에 대구탕에 대한 관심이 많다.대구탕의 주재료인 대구는 대표적인 저열량 고단백질..

푸드이보람 헬스조선 기자2018/01/09 09:52
골프 聖地서 꿈의 라운딩

골프의 성지(聖地)로 불리는 세인트 앤드류스 올드코스 등 '디 오픈(the Open)' 개최지에서 펼쳐지는 꿈같은 라운딩에 당신을 초대합니다.헬스조선 비타투어는 6월 18일부터 27일(8박 10일)까지 세인트 앤드루스 올드코스, 카누스티(2018년 개최지), 로열 버크데일(2017..

여행2018/01/08 09:02
'최상의 재배지'서 수확한 알로에, '최고의 기술..

알로에는 기원전 4000년 전부터 약용, 식용으로 사용해왔다. 알로에는 오늘날까지도 질환 예방을 위한 면역력 강화제부터 화장품 원료까지 다방면으로 사랑받고 있다. 알로에의 원산지는 중동과 아프리카인데, 적도 이북에 있는 북회귀선 인근에서 자란 알로에를 최고로..

건강기능식품황인태 헬스조선 기자2018/01/08 08:56

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