당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

숨겨진 하와이의 얼굴, 원시 자연 속을 누비다

130여 개 아름다운 섬의 군락. 푸른 하늘 아래 기다랗게 뻗은 나무 기둥 위로 바람결에 흔들리는 야자수 나무와 함께 덩달아 내 마음도 자유로워지는 꿈의 여행지 하와이. 경쾌한 날씨가 주는 편안함 뒤로 하와이의 깊숙한 원시 자연을 가까이서 접해본다면 어떨까?각기..

여행맛집글 나주리 (헬스조선 비타투어 팀장)2017/12/29 08:00
사무실서 꾸벅꾸벅… '졸음' 몰아내는 3분 스트레칭

점심식사 후 사무실에서 쏟아지는 졸음을 어떻게 극복할 수 있을까? 겨울에는 동곤증(冬困症) 때문에 졸음이 더 올 수 있다. 해의 길이가 짧아져 출근하고 퇴근할 때조차 해를 만나기 어렵기 때문이다. 일조량이 줄어드는 겨울철에는 몸속 세로토닌이 부족해지면서 쉽게..

피트니스이보람 헬스조선 기자2017/12/28 13:30
[심기현 교수의 알고 먹는 제철 식품] [4] 숙취 해소 단백질 풍부..

생선 중에 이름이 가장 많은 것이 명태이다. 명태를 갓 잡았을 때는 생태, 얼린 것은 동태, 말리면 북어, 반쯤 말리면 코다리다. 찬바람에 얼렸다 녹였다 반복해서 노랗게 말린 것은 황태, 하얗게 말린 것은 백태, 그늘에서 검게 말린 것은 흑태라고 한다. 명태는 한자로..

푸드심기현 숙명여대 전통식생활문화전공 교수2017/12/28 09:09
설탕 대신하는 '단맛', 어디까지 알고 있나요?

최근 대형마트 등에 가보면, ‘무설탕’, ‘무가당’ 식품이 많다. 이들 식품은 단맛을 내는 설탕을 대신해서, 설탕과 비슷한 단맛을 내면서 보다 건강한 성분을 담았다. 설탕 대체제가 뜨면서 설탕 시장은 규모가 작아지는 추세이다. 식품산업통계에 따르면 2015년 기준..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/12/27 17:28
식품별 당지수(GI지수)를 알아야 '다이어트'에 성공한다

당뇨병 환자의 식단에 언급되던 당지수(Glycemic Index). 이 당지수를 잘 활용하면 성공적인 다이어트를 할 수 있다. 당지수는 포도당을 100g 섭취했을 때 나타나는 혈당 상승 정도를 말한다. 각각의 식품이 혈당을 상승시키는 정도를 0에서 100 사이의 수치로 표시한다..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/12/26 15:42
‘팔방미인’ 몸 흔들기 운동 5

바쁜 현대인에게 가장 안타까운 부분은 운동 시간 부족이다. 일상적으로 처리해야 할 업무가 많아, 운동 시간을 내기 만만치 않은 사람이 많다. 그러나 앉아 있는 시간이 지속되면 우리 몸에 생기는 아주 일차원적인 변화들이 있다. 먼저 근육의 활동을 위해 필요한 산소..

다이어트피트니스글 홍정기(차의과학대 스포츠의학대학원장)2017/12/24 08:00
30대에는 시금치·40대는 사과…연령대별 추천 '수퍼푸드..

수퍼푸드 인기가 식을 줄 모르고 있다. 수퍼푸드는 미국 스티븐 프랫 박사가 쓴 '슈퍼 푸드 처방: 당신의 삶을 바꿀 14가지 음식'을 통해 알려 졌는데 노화를 예방하고 건강한 수명을 늘리는 데 도움을 주는 식품으로 구성돼 있다. 해당 책에서 소개된 수퍼푸드는 콩, 블..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/12/22 17:30
고급 레스토랑에서 나오는 채소?, '아스파라거스'의 효능..

tvN에서 인기리에 방영 중인 '냉장고를 부탁해'는 스타들의 냉장고에 들어있는 식재료를 이용해서 요리사들이 음식을 만든다. 스타들의 냉장고를 보는 재미가 있는데 최근 들어 스타들의 냉장고에서 빠지지 않고 나오는 식재료가 있다. 바로 아스파라거스이다. 아스파라..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/12/22 11:31
'종아리'만 잘 주물러도 냉증 극복…어떻게 주무르나?

회사원 권모(35)씨는 따뜻한 히터가 나오는 사무실에서도 늘 발 전용 히터를 둬야 한다. 히터가 몸은 따뜻하게 해주지만 발끝이 시린 것까지 해소해주지는 못하기 때문이다. 냉증을 앓고 있는 권씨는 따뜻한 물도 마셔봤고, 반신욕도 주기적으로 병행했지만 좀처럼 냉증..

피트니스이보람 헬스조선 기자2017/12/21 17:37
철분 들어간 영양제 먹을 땐, '이것' 섭취 피해야…

빈혈 증상 등으로 인해 철분이 든 영양제를 먹는 사람들이 많다. 특히 출산을 한 산모들은 철분 섭취를 하는 게 좋다. 그런데 철분을 영양제로 섭취할 때는 피해야 하는 영양소가 있다. 철분 영양제를 먹을 때, 피하거나 시간차를 두고 먹으면 좋은 영양성분을 알아본다..

푸드이기상 헬스조선 기자2017/12/21 16:55
동지(冬至), '팥'으로 음식을 만들어 먹는 건강학적 이유..

12월 22일은 연중 밤이 가장 길다는 동지(冬至)다. 올해 동지는 음력 11월 5일으로 '애동지'이다. 애동지는 동지가 음력 11월 10일 안에 든 해를 말하며, 다른 동지와 달리 팥죽을 먹는 대신 팥떡을 해 먹는다. 그럼 동지날에 팥죽이나 팥떡 같은 팥으로 음식을 만들어서..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/12/21 13:24
매운 음식 먹을 때 연근·브로콜리·양배추 먹으면…

매운 족발과 떡볶이, 라면 등 매운 음식을 먹고 나면 어김없이 속이 쓰리다. 매운 맛을 내는 캡사이신 등의 성분이 위 점막을 자극하기 때문이다. 이때 위 점막 조직을 보호하거나 몸을 안정시키는데 효과적인 연근과 브로콜리, 양배추 등을 먹으면, 쓰린 증상을 완화해..

푸드헬스조선 편집팀2017/12/20 17:46
강식당 라면 인기, 라면을 건강하게 끓이는 특급 레시피

'강식당'에 새로운 메뉴가 등장했다. 19일 방송된 tvN ‘강식당’에서는 백종원이 제주도에 위치한 강식당을 방문한 가운데 탕수육을 넣은 라면을 전수했다. 백종원이 전수한 '등심 탕수육 라면'은 등심을 바삭하게 튀겨내고 비법 양념장을 넣은 라면이다. 라면에 양배추..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/12/20 10:36
'말린 과일', 건강에 좋다고 맘 놓고 먹다간…

말린 과일이 건강식으로 뜨면서, 사무실이나 집에서 간식으로 말린 과일을 먹는 사람이 많다. 실제로 말린 과일은 수분이 빠져나간 상태라서, 과일 안의 영양 성분들만 농축돼 있다. 생과일보다 비타민, 무기질, 식이섬유 등의 영양소 함량 비율이 5~10배로 높다. 건조된..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/12/19 14:04
겨울에 당근·브로콜리·키위를 먹어야 하는 이유

겨울이 제철인 식품들의 공통점은 모두 면역력 증진에 효과가 크다는 점이다. 전문가들은 추위를 이겨내며 열매를 맺었기 때문이라면서, 겨울 제철 식품만 잘 챙겨먹어도 감기 등을 예방하는 데 도움이 된다고 말한다. 겨울 제철 식품 중 건강 효능이 가장 크다고 알려진..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/12/19 10:41
가만히 앉아서 '뱃살' 빼는 방법

바쁜 직장인들은 따로 시간을 내 운동하기 쉽지 않다. 오래 앉아있다 보니 배가 나오고 목·허리에도 통증이 생긴다. 그렇다고 앉아있는 상황을 피할 수는 없다. 이럴 땐 앉는 자세만 바꿔도 뱃살이 찌고 허리 통증이 생기는 것을 막을 수 있다. 앉아있기만 해도 건강에..

다이어트이기상 헬스조선 기자2017/12/19 10:37
구석구석 두 발로 누빈다… 꿈의 남미 완전정복

헬스조선 비타투어는 내년 3월 중장년의 로망을 이룰 수 있는 '남미 완전정복' 프로그램을 3월 2일부터 4월 4일까지 34일 동안 진행한다. 버스 탔다 내렸다 사진만 찍고 다니는 여행이 아니라 남미 구석구석을 직접 두 발로 걷고 체험하며 그 속에 사는 사람들의 삶과 문..

여행이기상 헬스조선 기자2017/12/18 09:18
밥상 위의 고소한 감칠맛 명란젓

젓갈은 무조건 짜고 건강에 좋지 않다는 선입견은 버리자. 염분을 줄이고, 방부제나 색소를 첨가하지 않은 명란젓은 단백질도 풍부하고 열량도 낮다. 윤기가 흐르는 하얀 쌀밥 위에 올린 명란젓 한 점은 식사를 잘 하지 못하는 노약자의 입맛을 돋우기 충분하다. 질 좋은..

여행맛집취재 강승미 기자2017/12/16 08:00
냉장고에 남아있는 배·양파·사과즙, 똑똑한 활용법

워킹맘 한모(33)씨 냉장고에는 먹다 만 건강즙이 쌓여 있다. 한씨는 버리기도 아깝고, 그냥 먹자니 마음이 내키지 않아서 고민이다. 한씨처럼, 냉장고에 먹다 남은 건강즙이 한두개 있는 가정이 많다. 먹을 때는 잘 챙겨 먹다가 어느순간 먹는 걸 까먹게 되면 끝까지 먹..

푸드이보람 헬스조선 기자2017/12/15 17:30
주름 예방하는 '얼굴 스트레칭', 인상 좋아지는 효과도

얼굴 근육은 먹고 말하는 등 평소에 자주 사용해 뭉치고 피로해지기 쉽다. 이때 일상생활에서 간단한 스트레칭을 하면 얼굴을 편안하게 만들 수 있다. 얼굴을 스트레칭하면 얼굴의 혈액순환이 잘 되고 주름을 예방하는 데도 도움이 된다. 표정근의 작용을 활성화해 얼굴..

뷰티이현정 헬스조선 기자2017/12/15 16:25

901
902
903
904
905
906
907
908
909
910

맨 위로