¡®ÁýÄÛ ½Ã´ë¡¯ ½Ä»ýÈ° ¾î¶»°Ô
Äڷγª19·Î Àӽà ÈÞ¾÷ÇÑ Ã¼À° ½Ã¼³ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í, ½Ç¿Ü¿¡¼ º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é¼ »ìÂî´Â °ÍÀ» °ÆÁ¤ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹´Ù. Äڷγª19·Î ÀÎÇÑ ºñ»ó »óȲÀ» ÈñÈÈÇÏ±ä ¹«¾ùÇÏÁö¸¸, Áý¿¡¸¸ ÀÖ¾î »ìÀÌ ¡®È® ÂÈ´Ù¡¯´Â Àǹ̷Π¡®È®ÂðÀÚ¡¯¶õ ´Ü¾î±îÁö µîÀåÇßÀ» Á¤µµ´Ù. ÁÖ·Î ½Ç³»¿¡¼ Áö³»´Â ¡®È®ÂðÀÚ¡¯¶ó¸é, ´ÙÀ½ÀÇ ½Ä½À°üÀ» Âü°íÇغ¸ÀÚ. °Ç°µµ ÁöÅ°¸é¼ »ìµµ »¬ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡°¹è´Þ À½½Ä ÇÇÇÏ°í Æ÷¸¸°¨ Å« Àç·á ¼±ÅÃÀ»¡±
¼¼ºê¶õ½ºº´¿ø ÀÌ¼Û¹Ì ¿µ¾çÆÀÀåÀº ¡°¿äÁò °°Àº ¶§¿¡ °Ç°À» À§ÇùÇÏ´Â °¡Àå Å« ½Ä½À°üÀº À½½Ä ¹è´Þ½ÃÄѸԱ⡱¶ó¸ç ¡°Â¥Àå¸é, ġŲ µî ÀαâÀÖ´Â ¹è´ÞÀ½½ÄÀº ´ëºÎºÐ ¸ÀÀ» À§ÇØ ÀÚ±ØÀûÀÎ ¾ç³äÀ» »ç¿ëÇ߰ųª °íÁö¹æ °íÄ®·Î¸®¶ó Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ Âî±â ½¬¿îµ¥ ¿ÜºÎ È°µ¿ÀÌ ¾øÀ¸´Ï ´õ¿í ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¹è´ÞÀ½½Ä°ú ÇÔ²² ¸Ô±â ½¬¿î ź»êÀ½·á³ª ÁÖ½º ¿ª½Ã ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ºñÇØ Ä®·Î¸®°¡ ³ô´Ù. ½ÄÀç·á¸¦ ¹è´Þ½ÃÄÑ Áý¿¡¼ Á÷Á¢ ÇظԴ °Ô ³´´Ù´Â À̾߱â´Ù.
½ÄÀç·á¸¦ ¼±ÅÃÇÒ ¶§´Â Á¶±Ý ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¸¹ÀÌ µå´Â ä¼Ò¸¦ ¹Ýµå½Ã °çµé¿©¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ¼Û¹Ì ¿µ¾çÆÀÀåÀº ¡°ÇϾá»ö, ³ë¶õ»ö, ÁÖȲ»ö, ÃÊ·Ï»ö, º¸¶ó»öÀÇ 5»ö ä¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é Ç×»êÈ ¼ººÐ ¼·Ãë·Î ÀÎÇØ ¸é¿ª·Â¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ°í, Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ »ìÂñ À§Çèµµ Àû´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ø¼µµ Áß¿äÇÏ´Ù. °í±â³ª ¹ä ´ë½Å ä¼ÒºÎÅÍ ¸ÔÀ¸¸é Æ÷¸¸°¨ÀÌ ±Ø´ëȵÅ, ¼·Ãë·®ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¹«ÀÛÁ¤ ´ÙÀ̾îÆ® ¾ÈµÅ¡¦ ´Ü¹éÁú ì°Ü¾ß
¾ÆħÀ» °Ç³Ê¶Ù´Â ½ÄÀ¸·Î ½Ä»ç·®À» ¹«ÀÛÁ¤ ÁÙÀÌ´Â °Ç ±ÇÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ À¯ÇàÇÏ´Â ¶§¿¡ ½Ä»ç·®À» ¹«Á¶°Ç ÁÙÀÌ¸é ¸ö¿¡ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Á¦´ë·Î °¡Áö ¾Ê¾Æ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁú À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù. ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇÒ ¶§ ¸é¿ª·Â¿¡ Å©°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿µ¾ç¼Ò Áß Çϳª°¡ ´Ü¹éÁúÀÌ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¿ì¸® ¸öÀ» ±¸¼ºÇϸç, º´¿ø±Õ¿¡ ´ëÇ×ÇÏ´Â ¹éÇ÷±¸, ÀÓÆı¸, Ç×ü µîÀ» ¸¸µå´Âµ¥ ÇʼöÀÌ´Ùº¸´Ï ¼·Ã븦 °ÔÀ»¸®ÇÏ¸é ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ºÎÁ·Çϸé Æíµµ °°Àº ¸é¿ª±â°üÀÌ ÅðȵǸç, ¸é¿ª¼¼Æ÷ ¼ö°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù´Â º¸°íµµ ÀÖ´Ù. ¼ºÀÎÀ̶ó¸é üÁß 1kg´ç 0.8~1g ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¼ºÀο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ¿·®ÀÎ 1900kcalÀ» ±âÁØÀ¸·Î º¸¸é ¸Å³¢¸¶´Ù °í±â, »ý¼±, °è¶õ, Äá·ù¸¦ 1~2°¡Áö ¸Ô´Â ¼öÁØÀÌ´Ù. ¾Æ·¡(»çÁø)´Â »ï¼º¼¿ïº´¿øÀÌ Á¦¾ÈÇÏ´Â ¡®¸é¿ª·Â ³ôÀÌ´Â ÇÏ·çÄ¡ ´Ü¹éÁú ½Ä´Ü ¿¹½Ã¡¯´Ù
»ìÀ» »©°í ½Í´Ù¸é ´Ü¹éÁú ¾çÀº À¯ÁöÇ쵂 ¹ä ¾çÀ» ¹Ý °ø±â·Î ÁÙÀ̰ųª, °£½ÄÀ¸·Î ¸Ô´Â °úÀÚ¡¤¶±¡¤»§ µî ź¼öȹ°ÀÌ ÁÖ ¼ººÐÀÎ À½½ÄÀ» ¸ÔÁö ¾ÊÀ¸¸é µÈ´Ù.