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[힐링 여행] 정약용·서정주 이야기 쫓아 남도 길 걸으며 감성 충..

겨울이 오기 전에, 하늘에서 쏟아지는 '공짜 보약' 비타민D를 몸에 듬뿍 저장해두자. 남녘 산천(山川)의 10월은 가을 햇살이 따사롭다. 헬스조선 비타투어가 10월 29일~11월 1일(3박 4일) 진행하는 '남도의 가을' 여행은 하루 2~3시간 천천히 걷고, 맛깔난 남도요리를 맛..

여행2018/10/05 08:58
환상의 궁합…'치킨+맥주' 아닌 '○○+맥주'

맥주엔 치킨, 소주엔 삼겹살, 막걸리엔 파전, 와인엔 치즈. 애주가들은 술에 따라 어울리는 안주가 따로 있다고 설명한다. 실제 영양학적으로는 어떨까? ‘과음·과식하지 않는다’는 전제 하에 술 종류에 따라 궁합이 좋은 안주를 소개한다.◇맥주=치킨 대신 마른안주를..

푸드김진구 헬스조선 기자2018/10/04 15:10
운동 중 부상 막으려면 '준비운동'은 이렇게

몸에 맞지 않는 운동은 부상으로 이어지기 쉽다. 특히 골밀도가 낮은 상태에서 배드민턴, 테니스, 배구, 농구 등 큰 충격을 주는 운동은 오히려 골밀도를 낮추고 골절의 위험을 높이므로 피하는 게 좋다. 운동 중 부상을 예방하려면 어떻게 해야 할까?운동 중 부상 위험..

피트니스김진구 헬스조선 기자2018/10/04 13:11
뒤로 걷기의 놀라운 효능… 性 기능 강화까지?

선선한 날씨에 공원에서 걷기 운동을 하는 사람이 늘고 있다. 운동을 하다 보면 뒤로 걷는 사람을 볼 수 있다. 뒤로 걷기는 실제로 효과가 있을까? 뒤로 걷기의 효과를 살펴봤다.◇남성 성 기능 강화 뒤로 걸을 때는 엉덩이와 허벅지 안쪽 근육을 많이 사용한다. 이는 남..

피트니스한희준 헬스조선 기자2018/10/04 08:00
걸을까, 등산할까…나한테 딱 맞는 유산소운동 찾기

유산소운동은 걷기, 등산, 자전거, 수영 등 다양하다. 그러나 개인별로 도움되는 유산소운동은 따로 있다. 무릎 관절이 약한 사람이 조깅하면 관절에 무리가 가고, 심장이 약한 사람이 등산하면 흉통이 발생할 수 있다. 나에게 딱 맞는 유산소운동은 무엇일까? 1. ..

피트니스김수진 헬스조선 기자2018/10/04 08:00
어렸을 때부터 비만 vs 커서 비만…누가 더 위험?

어렸을 때부터 쭉 비만인 성인과 커서 비만이 된 성인 중에 굳이 건강이 더 좋지 않은 쪽은 어디일까. 답은 커서 비만이 된 경우다. 적어도 당뇨병 위험만 놓고 봤을 땐 그렇다. 독일 베를린에서 열린 유럽당뇨병학회(EASD) 연례회의에선 이같은 연구결과가 발표됐다. 1..

다이어트김진구 헬스조선 기자2018/10/02 14:21
다이어트·디톡스?…‘클렌즈주스’ 알고 보니 ‘효과 無’

일명 ‘클렌즈주스’가 다이어트 및 디톡스 식품으로 온라인 쇼핑몰에서 인기를 끌고 있다. 그러나 식품의약품안전처는 이런 효과가 전혀 검증되지 않았다면서 소비자들의 주의를 당부했다. 식약처는 2일 클렌즈주스라는 이름으로 판매되는 과‧채주스 제품을 대상..

푸드김진구 헬스조선 기자2018/10/02 14:17
한 가지만 편식하면 毒, 색깔별로 골고루 먹어야 藥 된다

라이코펜·오메가3·비타민C 같은 항산화 영양제나, 아로니아·카카오닙스·아사이베리 같은 항산화 식품이 인기다. 항산화 영양제나 식품은 제대로 먹으면 노화와 성인병의 주범인 활성산소로부터 세포를 보호한다. 그러나 무작정 먹으면 효과가 없다. 오히려 건강을 해..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/10/02 06:27
굴·바지락·가리비서 미세플라스틱 검출

서울·광주·부산의 대형 수산물시장에서 판매되는 대표적인 조개류인 굴·바지락·가리비·담치(홍합)에서 미세플라스틱이 검출됐다.국회 보건복지위원회 최도자 의원(바른미래당)은 1일 ‘미세플라스틱 식품안전관리방안 연구’ 보고서를 공개했다. 보고서는 한국해양..

푸드김진구 헬스조선 기자2018/10/01 14:00
적기만 하면 빠진다는 ‘식사일기’…어떻게 쓰나

다이어트의 성패는 동기부여에 달렸다. 얼마나 의지를 갖고 다이어트를 하느냐에 따라 체중감량에 성공하느냐 실패하느냐가 나뉜다. 전문가들은 의지를 높이기 위한 방법으로 ‘식사일기’ 작성을 권유한다. 본인이 그날 어떤 음식을 얼마나 먹었는지, 운동은 얼마나 했..

다이어트김진구 헬스조선 기자2018/10/01 13:14
우유에 항생제가 들어 있다? 우유에 대한 오해와 진실

우유는 단백질, 지방, 칼슘 같은 영양소가 풍부해 '완전 식품'으로 불리며 사랑받아 왔다. 그러나 우유를 많이 마시면 뚱뚱해진다거나, 항생제가 많이 들었다는 소문도 많이 있다. 우유에 대한 건강 질문을 모아봤다.Q. 우유에는 항생제가 들어 있어서 몸에 나쁘다?A. 우..

푸드김수진 헬스조선 기자 2018/09/30 10:00
살이 쑥쑥 빠지는 걷기 속도는?

같은 거리를 걸어도 어떤 속도로 걷는지에 따라 에너지 소비량 차이는 크다.실제 이를 증명한 연구도 있다. 강릉원주대 식품영양학과 김은경 교수팀은 고등학생 35명을 대상으로 8가지로 각각 다른 걷기를 시키고, 이에 따른 에너지 소비량을 측정했다. 시속 2.4km, 시속..

다이어트김진구 헬스조선 기자2018/09/29 10:00
生이 좋다고? 익히면 영양소 70% 많아져

채소와 관련한 가장 큰 오해는 생(生)으로 먹어야 몸에 좋다는 것이다. 그러나 익혔을 때 오히려 영양소가 늘어나는 채소가 적지 않다. 기름에 볶았을 때 몸에 더 좋은 채소는 무엇일까.당근·파프리카·호박 등 노란색·주황색 채소는 조리해 먹으면 효과가 극대화된다..

푸드김진구 헬스조선 기자2018/09/28 18:17
불금의 유혹 夜食…피할 수 없다면 ‘이것’으로 즐기자

야식은 참을 수 없는 유혹이다. 많은 사람이 이 유혹을 뿌리치지 못하고 ‘치맥’을 찾는다. 실제로 ‘야식증후군’이라는 병이 있을 정도로 야식이 건강에 미치는 영향은 이만저만이 아니다.본래 소화기관은 밤에는 쉬도록 진화했다. 그러나 이 시간에 음식을 먹으면 위..

푸드김진구 헬스조선 기자2018/09/28 14:37
밥 먹고 더부룩할 땐 '무'…속 쓰릴 땐?

소화불량은 일상에서 흔히 발생하는 증상이자 질환이다. 식사를 전후로 속이 더부룩하거나 쓰릴 때 도움을 주는 음식은 무엇일까.◇무탄수화물을 분해하는 효소인 디아스타아제가 풍부하다. 특히 밥 위주의 탄수화물 식사를 하는 한국인에게는 무에 든 효소가 소화를 돕..

푸드김진구 헬스조선 기자2018/09/28 11:19
미즈메디병원 산부인과 '부인과 피부과학' 번역 출간

강서 미즈메디병원 산부인과는 피부 병변을 주 증상으로 내원한 부인과 환자의 진단과 치료를 위한 ‘부인과 피부과학: 진료 지침’을 번역 출간했다.강서 미즈메디병원 산부인과에서 출간한 ‘부인과 피부과학: 진료 지침’은 네덜란드 VU메디컬센터 피부과 Gudula Kir..

책/문화한희준 헬스조선 기자2018/09/28 10:54
[힐링 여행] 왕후장상 안 부럽다… 일본 운젠 온천여행

조선 왕들은 온천에서 질병을 치료했다. '신증동국여지승람'은 "태조, 세종, 세조가 온양에 머무르며 목욕했다"는 기록이 있다. 온천욕은 피부 질환 개선은 물론 혈압과 콜레스테롤을 떨어뜨리는 일종의 수치료(水治療)다. 찬바람 불 때 왕이 돼 효험 있는 온천으로 '행..

여행2018/09/28 09:01
다이어트 효과 높이는 비밀…‘상상한 만큼 빠진다’

정신은 육체를 지배한다. 다이어트도 마찬가지. 다이어트 이후의 모습을 구체적으로 상상하면 할수록 다이어트 효과가 높아진다는 연구결과가 발표됐다.영국 플리머스대 연구팀은 체질량지수(BMI) 25 이상인 성인 남녀 141명을 대상으로 연구를 진행했다. 한 그룹에는 동..

다이어트김진구 헬스조선 기자2018/09/27 13:43
'불닭볶음면'이 스트레스 해소?…진짜 효과 있나

매운 음식 마니아들은 매운 맛이 스트레스 해소에 도움을 준다고 주장한다. 이 주장은 사실일까?엄밀히 따져 매운 맛은 미각(味覺)이 아닌 통각(痛覺)이다. 촉각의 말초신경을 자극해 느껴지는 통증의 일종이다. 그래서 매운 음식을 잘 먹는 사람이 있는가 하면, 못 먹는..

푸드김진구 헬스조선 기자2018/09/27 13:17
잡곡밥이 무조건 건강에 좋다? 백미 섞어 먹어야 답

흔히 잡곡밥이 흰쌀밥보다 몸에 좋다고 한다. 흰쌀밥은 도정을 많이 하다 보니 영양분은 상대적으로 적고, 탄수화물 함량이 많다. 그러나 잡곡만으로 밥을 지어 먹는 게 건강에 무조건 좋은 건 아니다. 잡곡밥 효능을 제대로 보려면 백미가 필요하다.이유는 잡곡에 들어..

푸드김수진 헬스조선 기자2018/09/26 09:00

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