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속 다스리는 식품… 쓰린 속엔 양배추, 더부룩할 땐?

소화가 안 되면 업무에 집중이 안 되고 활동량도 적어지면서 피로가 쉽게 쌓인다. 이때 소화제를 먹는 방법도 있지만, 위장 건강에 도움을 주는 식품을 찾아서 먹는 것도 해결책이 될 수 있다. 속이 쓰리거나 더부룩할 때 증상 완화에 도움이 되는 대표적인 식품이 있다..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/14 16:14
발렌타인 초콜릿, 숨겨져 있던 '놀라운' 효과

오늘은 매년 돌아오는 발렌타인 데이(2월 14일)다. 발렌타인 데이는 사랑하는 사람에게 초콜릿을 선물하는 날인데, 초콜릿이 달콤한 맛뿐 아니라 다양한 건강 효과까지 지니고 있다는 사실을 모르는 사람이 많다. 초콜릿에 들어 있는 성분을 통해 어떤 건강 효과를 볼 수..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/14 11:30
발렌타인 데이 초콜릿, 건강하게 먹는 4가지 방법

오늘은 사랑하는 사람에게 초콜릿을 전하는 발렌타인 데이다. 편의점은 물론, 빵집, 백화점 등에서 초콜릿 선물 상품이 줄지어 진열돼 있다. 초콜릿은 달콤해 맛이 좋지만, 무턱대고 먹으면 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. 초콜릿 건강하게 먹는 법 4가지를 알아본..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/14 10:31
운동, 살 빼려면 '식전' 근육 키우려면 '식후'

운동은 건강을 위해 필수지만 사람마다 구체적인 목표가 다를 수 있다. 보통 살을 빼기 위해 운동하거나, 근육을 늘리기 위해 운동한다. 그런데 이 목표를 효과적으로 이루려면 운동하는 시기에 신경 쓸 필요가 있다. 식전 운동인지 식후 운동인지에 따라 효과가 다르게..

피트니스이해나 헬스조선 기자2019/02/14 08:00
냉동 너깃, 인스턴트 라면 '초가공식품'… 사망 위험 14..

초가공식품을 많이 섭취하면 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 초가공식품은 가공식품 중에서도 화학 첨가물이나 방부제가 많이 포함된 식품을 말한다. 인스턴트 라면, 냉동 치킨너깃 등의 가공육, 각종 과자류 등이 초가공식품에 해당한다. 프랑스 파리 소르..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/13 14:06
고기 많이 먹는 사람, 간에 기름 잘 낀다

고기를 많이 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 지방간과 같은 간 질환의 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔다.네덜란드 에라스무스 대학 메디컬센터 연구팀은 식습관과 비알코올성 지방간(NAFLD) 간의 상관관계를 조사하기 위해 평균 연령 70세인 성인 3882명을 대상으..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/13 13:15
미세 먼지 많은 날엔 '검정보리차' '카카오닙스차&#..

미세먼지 농도가 짙은 날이라면 물을 자주 마시자. 수분을 자주 섭취하면 호흡기 점막이 촉촉해지면서 미세먼지의 영향을 줄여주고, 염증 반응도 완화시킨다.◇중금속 배출에 좋은 ‘검정보리차’겉보리를 볶아 물에 끓여 만드는 보리차는 체내에 쌓인 미세먼지와 중금속..

푸드한희준 헬스조선 기자2019/02/12 15:01
속 쓰림, 혈당 상승… 공복에 먹으면 안 좋은 음식 5가지

따뜻한 밥과 국이 있는 아침 식사를 챙겨 먹는 현대인들은 많지 않다. 혼자 사는 1인 가구라면 더욱 그렇다. 흔히 식사 대신 빨리 간편하게 먹을 수 있는 음식을 선택하곤 한다. 하지만 빈속에 먹으면 몸에 안 좋은 영향을 주는 음식도 있다. 아침 대용으로 자주 선택되..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/11 15:10
중년 남성, 밀가루 자주 먹으면 혈관 나빠진다?

밀가루 음식을 자주 먹는 중년 남성이 그렇지 않은 남성보다 혈관 건강이 나쁘다는 조사 결과가 나왔다.한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 창신대 식품영양학과 허은실 교수는 2013~2015년 국민건강영양조사에 참여한 중년 남성 882명의 밀가루 음식 섭취 횟수에 따른 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/11 10:58
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운동법'..

관절와순 파열은 야구선수 처럼 팔을 위로 드는 동작을 반복하면 발생할 수 있습니다. 류현진 선수가 받은 슬랩 병변 수술이 관절와순 봉합 수술입니다. 어깨가 자주 빠지는 습관성 탈구에서 관절 와순 파열이 잘 발생합니다. 이를 '방카트 병변'이라 하며 어깨가 빠지..

피트니스헬스조선 편집팀2019/02/11 10:27
[손쉬운 실내운동 ①] 디스크 증상 완화하는 엉덩이 근육 스트레..

날이 추운 겨울에는 밖에 나가기 꺼려진다. 면역력이 약한 노인들은 외출했다가 감기에 걸리기 쉽고 낙상 위험도 있어 기온이 크게 떨어진 날에는 되도록 실내에 있는 게 안전하다. 하지만 실내에서도 운동을 게을리할 수는 없다. 실내에서 쉽게 따라할 수 있는 겨울철 ..

피트니스이해나 헬스조선 기자2019/02/11 07:00
[알면 약 되는 음식 궁합 ④] 미역국에 파 넣으면 칼슘 흡수 방해..

미역은 ‘바다의 채소’라고 불릴 만큼 단백질, 비타민, 칼슘, 철분, 카로틴 등이 균형 있게 들어 있고, 특히 요오드와 칼슘이 많다. 요오드는 갑상선 호르몬에 직접 작용해 갑상선이 정상적으로 기능하도록 돕는다. 식이섬유 함량도 매우 높은데, 100g당 43.43g이나 들..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/09 10:00
혈관 건강 돕는 채소 남녀별로 달라… 여성은 무, 남성은?

혈관 건강을 위해 채소를 먹는 게 도움이 된다는 사실은 이미 정설로 받아들여지고 있다. 채소는 중성지방을 감소시키고 콜레스테롤 수치를 개선한다. 세계보건기구(WHO)도 현대인의 혈관 관리법으로 채소, 과일 섭취를 늘리라고 권고한다. 혈관 건강을 위해서는 채소와..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/08 17:30
얼리면 영양 더 풍부해지는 식품 블루베리·두부, 그리고…

얼렸을 때 영양이 더 풍부해지는 식품이 있다. 블루베리, 두부, 팽이버섯이 대표적이다.블루베리는 보통 수확하는 즉시 냉동 보관하는데, 이때 항산화 물질인 안토시아닌 농도가 높아진다. 블루베리를 냉동실에 보관하면 비타민 손실을 막을 수도 있다. 상온에 두면 햇빛..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/08 14:07
[힐링 여행] 꽃샘추위 피해… '하롱베이 크루즈' 타며 호..

꽃샘추위가 매서운 3월, 볕 좋은 베트남 하롱베이로 봄 여행 떠나자. 3월 베트남은 따뜻함이 감도는 기분 좋은 날씨다. 헬스조선 비타투어는 3월 매주 화요일 출발하는 '하롱베이 럭셔리 크루즈' 를 진행한다. 3000여 개의 섬들이 바다에 흩뿌려진 하롱베이는 시시각각 ..

힐링이야기2019/02/08 09:13
라윤경 50kg 감량 화제…간식으로 ‘이것’ 먹었다

개그우면 겸 가수 라윤경이 50kg 감량에 성공해 화제다.라윤경은 7일 오전 방송된 SBS ‘좋은 아침’에 출연해 50kg 감량의 비법을 소개했다. 그는 “어린 시절부터 비만이었는데, 임신 후 밥을 5~9끼까지 먹다보니 체중이 103kg까지 늘었다”며 “이후 지방간과 콜레스..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/07 14:19
[알면 약 되는 음식 궁합 ③] 시금치에 참깨 뿌리면 결석 막아줘

뽀빠이는 ‘이것’을 먹으면 초인적인 힘이 솟아 악당을 물리치곤 했다. 그렇다. 바로 시금치다. 물론 과거 시금치 철분 함량이 잘못 알려지면서 시금치 효능이 과장된 측면이 있었지만, 시금치가 건강에 좋다는 사실은 여전히 변함없다. 시금치는 특히 뿌리 맛이 좋고,..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/02 10:00
설날, 먹으면서 다이어트하는 법… "만두피 최대한 얇게"

2019년 새해 목표로 다이어트를 결심한 사람에게 '설날'은 드디어 찾아온 첫 번째 고비다. 그동안 식욕을 열심히 식욕을 참아왔어도, 기름지고 맛있는 음식 앞에 무너지기 쉽다. 명절 음식을 맛있게 먹으면서 다이어트도 지속할 수 있는 법을 알아본다. 1. 평소 밥 섭취..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/01 16:30
명절 음식, 냉동실 70%만 채우고 베란다 보관은 피해야

육류·어패류 해동 시 온수나 상온은 금물…설 명절 음식 준비, 안전하게 하세요.민족 대명절 설이 얼마 남지 않았다. 가족, 친지와 한자리에 모여 함께하는 식사는 명절의 큰 기쁨 중 하나다. 하지만 한꺼번에 많은 양의 음식을 조리하고 보관하기 때문에 그만큼 주의가..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/01 14:50
농축액상차(茶), 환경호르몬 검출에 세균 수 초과까지

시중에 유통되는 농축액상차류 제품 일부에서 환경호르몬 일종인 프탈레이트가 검출되고, 세균 수가 안전 기준을 초과하는 것으로 나타났다. 농축액상차류는 가열 등의 조리과정 없이 냉온수에 희석하거나 그대로 섭취하는 제품이다.한국소비자원이 농축액상차류 25개 제..

푸드이해나 헬스조선 기자2019/02/01 11:21

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