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흡수율 높은 '어린 콜라겐'으로 피부 속까지 아름답게

먹어서 아름다움을 지키는 '이너뷰티' 시장이 나날이 성장하고 있다. 이너뷰티란 내면을 뜻하는 '이너(Inner)'와 아름다움을 뜻하는 '뷰티(Beauty)'의 합성어로, 내부에서 건강한 아름다움을 가꾼다는 뜻이다. 피부 표면만이 아닌 피부 속 건강까지 챙기려는 목적이 대다..

건강기능식품이해나 헬스조선 기자2020/12/16 06:46
"그깟 변비!" 아니네… 면역력 떨어지고 합병증까지

변비는 말 못 할 고통이다. '내보내지' 못하는 답답함은 겪어본 사람만이 안다. 국민건강보험공단에 따르면 국내 변비 환자 수는 70대 이상 고령 환자가 가장 많았다. 신체 노화가 노인성 변비의 이유다. 나이가 들면 소화 기능이 떨어져 부드러운 음식으로 소식하는 경..

건강기능식품이슬비 헬스조선 기자2020/12/16 05:22
'보령 장쾌장', 2개월분＋1개월분 이벤트

보령컨슈머헬스케어에서'알로에 아보레센스'를 주원료로 하는 건강기능식품 '장쾌장'을 출시했다. 장 건강에 좋은 차전자피 분말, 이눌린·치커리 추출물, 다시마 분말, 사철쑥 분말, 유산균혼합물, 퉁퉁마디 분말 등도 함유됐다. 하루 한 포 물과 함께 섭취하면 된다. ..

건강기능식품헬스조선 편집팀2020/12/16 05:20
[건강 신간] 두렵지만 나에게 솔직해지기로 했다

흔히 인생을 드라마나 영화에 비유하곤 한다. 그만큼 우리네 실제 삶을 실감나게 비추고 있어서다. 우리가 잘 아는 드라마, 영화, 소설 속 등장인물들의 고민과 아픔을 정신과 의사가 일대일 상담해주는 이 책의 설정은, 설정을 뛰어넘어 독자로 하여금 나의 이야기로 받..

책/문화이해나 헬스조선 기자2020/12/14 16:51
[건강 신간] 불안한 마음을 잠재우는 법

'불안하다고 불행한 것은 아니다'라고 저자는 강조한다. 살아 있는 한, 불안과 걱정 없이 늘 평화로울 순 없지만 너무 많은 사람이 이 감정들을 가불하면서 살아가고 있다. 사람이 불안감을 느끼는 이유는 다양하다. 어린 시절 겪은 트라우마로 특정 상황에서 발현되기도..

책/문화이해나 헬스조선 기자2020/12/14 16:50
굴에 '익혀먹는' 표시 있다면, 절대 생으로 먹으면 안돼

굴, 과메기 등 겨울 제철 수산물을 먹을 때 식중독 등을 주의해야 한다. 굴을 먹을 때는 '노로바이러스' 감염을 예방하기 위해 '가열조리용' '익혀먹는' 등의 표시가 있는 경우 반드시 익혀 먹어야 한다. 노로바이러스에 감염되면 12~48시간 잠복기를 거친 후 설사, 구토..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/14 10:25
혈당 조절 돕는 표고버섯 '밑동'… 그냥 버리시나요?

채소나 과일을 손질할 때는 껍질, 뿌리, 씨앗 등을 안 먹고 제거해 버리는 경우가 많다. 그런데 의외로 버리기 쉬운 식재료에는 몸에 좋은 성분이 많이 들어있기도 하다. 이들 재료로 요리하면 평소 잘 먹지 않던 재료들이라 지루한 식단에 이색적인 느낌도 더할 수 있다..

푸드전혜영 헬스조선 기자2020/12/14 08:00
운동 전 커피 마시면 얻는 '놀라운' 효과

운동 전에 커피를 마시면 경기력이 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 아마추어 사이클 선수에게 운동 전에 커피나 커피와 유사하게 보이는 카페인 미(未)함유 음료(placebo)를 각각 제공했는데 커피 섭취 그룹의 운동 능력이 1.7% 높았다. 영국 코번트리 대학 생명과학과..

푸드이금숙 헬스조선 기자2020/12/13 12:57
물, 많이 마실수록 좋을까? Yes or No

물은 정말 많이 마실수록 좋을까? 사실이 아니다. 물은 체내 모든 생리적 기능에 관여한다. 이 중요성을 강조하기 위해 물을 마시도록 권고하는 다양한 속설이 난무한다. ‘하루에 꼭 물 8잔은 마셔야 한다’가 대표적이다. 이는 미국 식품영양위원회의 보고서를 잘못 이..

푸드이슬비 헬스조선 기자2020/12/12 19:30
부드럽고 고소한 날달걀, 건강에는 ‘글쎄’

날달걀은 비빔밥이나 덮밥, 육회 등 각종 음식에 곁들여 먹곤 한다. 함께 먹으면 고소하고 부드러울 뿐 아니라, 겉보기에도 음식을 맛있어 보이게 만들기 때문이다. 하지만 달걀 속 단백질을 효과적으로 섭취하고 싶다면 날달걀이 아닌 익힌 상태로 먹도록 하자.날달걀에..

푸드전종보 헬스조선 기자2020/12/12 05:30
음식 먹을 때 혈당지수 낮추는 ‘꿀팁’

당뇨병 환자는 식습관이 중요하다. 당지수(GI)가 낮은 식품 위주로 섭취해 혈당을 안정적으로 관리해야 한다. 당지수는 섭취한 음식물의 탄수화물이 혈당에 미치는 정도를 나타낸 것으로, 점수가 낮을수록 혈당이 천천히 오른다. 당뇨병 환자가 아니더라도 당지수가 낮은..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/11 18:00
고기 먹고 커피 한 잔? 철분 흡수량 '반 토막'

철분이 충분해야 우리 몸 곳곳에 산소가 잘 전달돼 신체 기능이 원활하다. 철분은 소고기, 돼지고기, 등푸른생선 등을 먹어 섭취할 수 있다. 그런데 이 같은 식품을 먹고 입가심하려 커피를 마시면 효과가 떨어진다. 커피에 든 ‘타닌’ ‘카페인’은 철분 흡수를 방해하..

푸드김명주 헬스조선 인턴기자2020/12/11 17:30
살 빼려 안주 끊는다? 소주 한 병, 밥 한 공기 먹는 꼴

다이어트를 위해 술만 마시고 안주를 끊는 사람들이 있는데 큰 효과가 없다.술 종류에 따라 다르지만 대부분의 술은 칼로리가 높다. 알코올 도수가 높을수록 칼로리도 높아지는 편이다. 소주는 한 병에 403kcal로, 공깃밥 한 그릇(300kcal)보다 높다. 막걸리 한 병을 마..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/11 17:00
"치즈와 '이것' 꾸준히 섭취하면 인지기능 향상"

치즈와 적포도주 적정량을 매일 섭취하면 인지기능 향상에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 아이오와주립대학 연구팀은 46~77세 1787명을 대상으로 특정 음식 섭취가 노년기 인지능력에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 대상자들에게 세 차례(2006~2010년, 201..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/11 13:34
'담백한' 맛인데… 의외로 나트륨 폭탄인 음식은?

건강을 위해 나트륨 섭취를 피하고자 하는 사람이 많다. 특히 고혈압 환자들은 혈압 상승을 막기 위해 짠 음식을 최대한 피해야 한다. 나트륨을 과다하게 섭취해 혈중 나트륨 농도가 높아지면 혈류량이 늘어나 혈압이 올라가기 때문이다. 실제 나트륨 섭취가 2400mg 증가..

푸드전혜영 헬스조선 기자2020/12/11 06:30
귤, 감기 예방 말고 또 다른 건강 효능은?

귤은 겨울철 대표적인 간식이다. 귤은 감기 예방에 도움이 되는데, 풍부한 비타민C가 면역력을 향상해주기 때문이다. 이외에 귤의 건강 효능과 함유된 영양성분을 알아본다.혈관 건강 향상귤에 든 비타민P는 혈관 건강을 관리하는 데 효과적이다. 비타민P는 과일 중 감귤..

푸드김명주 헬스조선 인턴기자2020/12/11 06:00
하루에 한 잔, 약주 아닌 독주인 이유

50대 주부 A씨는 건강을 위해 매일 레드 와인을 한 잔씩 마셔왔다. ‘가벼운 음주는 건강에 좋다’는 속설 때문이다. 프랑스인들이 동물성 지방을 다른 나라 국민들보다 많이 섭취함에도 레드 와인을 마셔 심혈관질환에 의한 사망률이 오히려 낮다는 ‘프렌치 패러독스’..

푸드이슬비 헬스조선 기자2020/12/10 18:00
고혈압 환자가 ‘물김치’ 피해야 하는 이유

고혈압 환자는 물김치를 피하는 게 혈압 관리에 도움이 된다. 물김치가 일반 배추김치보다 혈압을 잘 높인다는 연구 결과가 있기 때문이다.한림대성심병원·가천대 연구팀이 김치 섭취와 고혈압 발생의 상관관계를 12년간 조사한 결과, 비만한 남성(체질량 지수 25 이상..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/10 11:12
당 범벅 '음료수', 먹어서 좋을 게 없습니다

먹어서 좋을 게 없는 식품이 있다. 바로 음료수. 당(糖) 함량이 높고, 액체라 포만감이 크지 않아 비만 위험을 높이기 때문이다. 그러나 많은 사람이 순수한 물이 아닌 음료수로 수분 보충을 하고 있다.2016년 '영양(Nutrients)'지에 게재된 논문에 따르면 한국 성인은 ..

푸드이금숙 헬스조선 기자2020/12/10 08:52
샐러드 먼저, 밥 나중에… 순서만 바꿔도 살 빠진다

체중 관리를 해야 하는데 운동하거나 식사량을 줄이기 어렵다면 먹는 순서를 바꿔보자. 식이섬유가 많이 든 음식을 먼저 먹고, 밥과 같은 탄수화물은 나중에 먹는 식이다. 특히 기초대사량이 줄어 살찌기 쉬운 중장년층이나 쉽게 허기져 군것질을 자주 하는 사람이 시도..

푸드이해나 헬스조선 기자2020/12/10 07:00

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