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누워서 쉽게 '뱃살' 빼는 방법

코로나19 팬데믹으로 배에 살이 불어났다면, 몸의 '경고 신호'로 받아들여야 한다. 뱃살은 체내 각종 염증을 유발할 뿐 아니라, 장기적으로 암 위험을 높이는 원인이 된다. 뱃살을 빼려면 먹는 양을 줄이고 규칙적으로 운동하는 것이 중요한데, 이중 쉽게 실천할 수 있는..

피트니스이해나 헬스조선 기자2021/09/18 09:00
스르르~ 잠들고 싶다면, '이 과일'이 효과

잠이 잘 오지 않는 수면장애를 겪는 사람은 바나나를 먹어보는 게 도움이 될 수 있다. 인도네시아 세벨라스 마렛 대학 영양과학과 에밀리아 엔진리나 파누리완티 연구원팀이 60세 이상 노인 62명을 대조 그룹(바나나 미섭취)ㆍ하루 바나나 130g 섭취 그룹ㆍ하루 바나나 ..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/09/17 22:00
[밀당365 레시피] 모둠전에 곤약? 행복한 추석 맞으셔요~!

민족의 대명절 추석입니다. 명절 대표 음식 ‘모둠전’을 먹어야겠죠. 재료만 잘 고르고, 과식만 않는다면 한 자리에 모여 행복한 ‘전 먹방’을 시전할 수 있습니다. 동태와 애호박은 익숙하실 거고…. 그런데 곤약? 추석맞이 밀당 레시피 정리합니다.강북삼성병원과 함..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/09/17 11:25
기억력 증진엔 들기름, 노화 방지엔 '이 기름'

추석을 앞두고 간소하게나마 명절 음식을 준비하는 이들이 많다. 올해 추석에는 기름 종류별 효능을 미리 알아보고 더 건강한 음식을 만들어보자.◇기억력 증진·만성질환 예방 효과 '들기름'들기름에는 학습 능력과 기억력 증진, 각종 만성질환 예방에 탁월한 효과가 있..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/09/16 21:00
고혈압 막아주는 식품 4가지

짜게 먹는 식습관은 고혈압을 유발하는 위험 요인이다. 자극적인 음식 대신 고혈압을 예방하는 식품을 먹어보자.호박호박에는 항산화 효과가 뛰어난 비타민E, 베타카로틴, 비타민C가 풍부하다. 이 중 비타민E는 활성산소로부터 신체를 보호해 고혈압과 동맥경화증을 예방..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/09/16 15:21
"사내식당 메뉴만 바꿔도… 먹는 양 줄어든다"

사내식당 메뉴를 바꾸면 직원들의 비만 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다.영국 케임브리지대 연구팀은 사내식당 메뉴와 직원의 섭취량 간의 연관성을 알아보기 위해 6개월 동안 19개의 사내식당에서 연구를 진행했다. 연구 기간 동안 유료 사내식당에서 2만327명..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/09/16 08:00
뿌리·껍질·씨… 버려지는 식재료 ‘이렇게’ 활용하세요

채소·과일의 뿌리, 껍질, 씨 등은 먹지 않고 깎거나 잘라내 버리는 경우가 많다. 그런데 이 같은 식재료에도 의외로 몸에 좋은 성분들이 많이 들어있다. 이들 재료를 사용해 요리할 경우 몸에 필요한 영양성분을 섭취하는 것은 물론, 식단에 이색적인 느낌도 더할 수 있..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/09/16 07:30
함께 먹으면 좋은 '채소·과일' 어떤 게 있을까?

과일과 채소가 건강에 이롭다는 것은 누구나 아는 사실이다. 그런데 과일·채소에도 궁합이 있다. 궁합이 좋은 과일·채소를 함께 먹으면 영양소 흡수가 높아지는 등 건강상 이점을 볼 수 있다.◇퀘르세틴 + 브로멜라인퀘르세틴은 천연 항산화제로 활성산소를 없애고, 세..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/09/16 07:00
'이 식단' 코로나19 발병 위험 줄여

과일과 채소를 많이 먹을수록 코로나19에 걸릴 위험이 낮다는 연구 결과가 나왔다.미국 하버드 의대 부속 매사추세츠 종합병원과 영국 킹스칼리지 런던 공동 연구팀은 영국과 미국에 거주하는 성인 59만2571명을 대상으로 식단과 코로나19 발병 위험을 조사했다. 연구 기..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/09/15 18:35
건강하게 간식 먹으려면 '이렇게' 해보세요

코로나19로 인해 집에 머무는 시간이 길어지면서 간식을 더 많이 찾게 된다. 과자, 아이스크림 등 간식을 먹다 보면 문득 살이 찌면 어쩌나 걱정되기도 한다. 건강하게 간식을 먹으려면 어떻게 해야 할까.간식 미리 준비하기간식을 먹고 싶을 때마다 충동적으로 구매하기..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/09/15 14:37
[건강 신간] 불안한 마음 괜찮은 걸까

강북삼성병원 정신건강의학과 오강섭 교수가 신간 《불안한 마음 괜찮은 걸까》를 발간했다. 오강섭 교수는 불안장애의 국내 최고 권위자로 꼽힌다. 불안장애에 대한 인식 수준이 낮았던 1990년대부터 불안장애에 관심을 두고, 120여 편의 논문을 쓰는 등 연구를 해왔다..

건강서적이해나 헬스조선 기자2021/09/15 09:28
다이어트의 적? 내장지방 줄이는 ‘빵’도 있다

내장지방은 빵을 좋아하는 사람의 고질적인 고민이다. 빵의 주재료인 정제된 밀가루는 혈당을 급격히 올려 내장지방을 축적하기 때문이다. 밀가루 빵 대신 ‘통곡물 빵’을 먹어보자. 빵을 즐길 수 있을 뿐 아니라, 축적된 내장지방까지 뺄 수 있다.미국 터프츠대 인간영..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/09/15 08:30
닭 요리에 ‘식초’ 넣으면 영양 ↑… 소·돼지고기는?

고기는 우리나라 사람 누구나 즐겨먹는 식품 중 하나다. 지난해 한국인 1인 육류 소비량은 54.3㎏로, 주식인 쌀(57.7㎏)과 비슷한 수준이었다. 맛있는 고기를 더욱 건강하게 먹기 위해서는 고기 별로 영양소를 높일 수 있는 조리법들을 숙지해놓는 게 좋다. 닭고기, 소고..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/09/15 07:30
추석 대표 과일 '배', 껍질째 먹으면 더 좋은 이유

배는 추석 차례상에 빠지지 않는 과일이다. 예로부터 식용과 약용으로 널리 활용돼 우리에게 친숙한 과일이기도 하다. 보통 배는 껍질을 깎고 하얀 과육만 먹는데 배는 껍질째 먹어야 더 좋은 과일이다. 제철을 맞은 배에 대해 자세히 알아보자.◇껍질째 먹어야 항산화 ..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/09/15 06:30
매일 먹어도 좋은 '면역력 강화' 식품 5

코로나19 팬데믹이 오랜 시간 지속되면서 '면역력'에 대한 관심이 커졌다. 면역력은 각종 생활습관으로 강화할 수 있는데, 그중 대표적인 것이 '건강한 음식'을 먹는 것이다. 암 환자 치료에 집중하고 있는 대암클리닉 이병욱 원장의 저서 《면역습관》을 기반으로, 매일..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/09/14 16:02
달달한 '이 음료' 많이 마셨다간, 사망 위험 증가

과일 주스는 무조건 건강에 좋다고 생각하는 사람이 많다. 하지만, 몸에 좋은 과일이 들어갔다고 방심해선 안 된다. 과일 주스를 많이 마시면 사망 위험이 커질 수 있다는 연구 결과가 있다. 미국 에모리대·코넬대 등으로 구성된 연구팀은 2003~2007년 뇌졸중 연구에 참..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/09/14 15:35
와인이 심혈관 건강에 좋은 이유

와인이 심혈관 건강에 좋은 이유가 오직 ‘포도’ 때문이라는 연구 결과가 나왔다.영국 앵글리아 러스킨 대학 연구팀은 와인을 마셔서 나타나는 건강상 이점이 소량의 음주에서 나오는 것인지, 포도에서 유발되는 것인지 알기 위해 40~69세 성인 44만 6439명의 데이터를..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/09/14 08:30
고혈압 노인, 간식으로 '이것' 먹으면 혈압 낮아져

요거트를 먹으면 고령 고혈압 환자의 혈압 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 메인대 연구팀은 '메인-시러큐스 종단 연구(Maine-Syracuse Longitudinal Study)'에 참여한 성인 915명의 건강 기록을 바탕으로 진행했다. 노화, 고혈압, 심혈관질환, 인지 기능..

푸드전혜영 헬스조선 기자2021/09/14 08:00
가정간편식 폭발 성장… 당·나트륨 '폭탄'을 먹다

바쁜 현대 사회에 발맞춰 식습관도 바뀌었다. 가정간편식이 자연스럽고 빠르게 우리 밥상의 일부가 됐다. 실제로 가정간편식의 생산실적은 매년 큰 폭으로 증가하고 있다. 2017년 2조 7000억원, 2018년 3조원, 2019년 3조 4600억원의 생산실적을 기록했다. 그런데 어느새..

푸드이슬비 헬스조선 기자2021/09/13 17:00
[건강잇숏] 쌀 씻은 물 '색깔' 확인해야 하는 이유

쌀을 씻을 때 검은 물이나 푸른색 물이 나온다면, 그 쌀 먹지 말아야 합니다.곡류, 콩류, 견과류 등에 곰팡이가 생기면 이를 씻을 때 물이 검거나 푸르게 변합니다. 식품 고유의 색깔, 냄새 등이 변했을 때도 조심해야 합니다. 아플라톡신, 오크라톡신, 제랄레논 ..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/09/13 15:53

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