당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

다이어트 적기! 지금 시작하면, 칼로리 '이만큼' 더 태워..

날씨가 쌀쌀해지는 가을·겨울이야말로 다이어트의 최적기다.이유는 기초대사량(생명 유지의 필요한 최소한의 에너지)이 늘어나기 때문이다. 실제 겨울철 기초대사량은 여름에 비해 10% 정도 높아진다고 알려져 있다.날씨가 추워지면, 우리 몸은 자연스레 몸속 체지방을..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/12/01 22:00
샐러드, '이렇게' 먹으면 라면보다 칼로리 높다?

다이어트나 건강을 위해 샐러드를 먹는 사람이 많다. 그러나 각종 샐러드드레싱은 칼로리가 생각보다 높아 주의가 필요하다.◇마요네즈 기반 샐러드드레싱, 칼로리에 나트륨 폭탄샐러드드레싱을 먹었을 때 살이 찌는 주요 원인은 마요네즈다. 사우전드 아일랜드 드레싱이..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/12/01 16:16
이미지로 이해 쏙쏙… 전문의가 알려주는 '내 몸 척추 사용법..

몸을 바로 세우는 척추가 상하면 허리·목·어깨 등 외과적 통증부터 두통·만성피로 등 내과적 통증까지 전신에 골병이 든다. 다행히 척추, 관절 건강은 생활 습관에서 오는 병으로, 본인이 달라지면 된다. 자기 관리와 제대로 된 운동만 하면 예방은 물론, 이미 생긴 ..

책/문화이슬비 헬스조선 기자2021/12/01 09:25
'에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 할인 이벤트

뉴트리가 '에버콜라겐 인앤업 플러스' 선착순 특별 할인 행사를 진행한다. 에버콜라겐 인앤업 플러스는 '피부 보습에 도움을 줄 수 있음', '자외선에 의한 피부 손상으로부터 피부 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있음'이라는 기능성을 모두 획득하면서 식품의약품안전..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/12/01 09:19
혈관·잇몸·방광까지 안 필요한 곳 없는데… 체내 콜라겐, 40대..

겨울을 건강하게 나려면 체력의 기초를 잘 다져야 한다. 근육·혈관·잇몸 등이 튼튼해야 하고, 피부도 나이 따라 늙어가지 않도록 신경 써야 한다. 이를 위해서는 몸속 콜라겐이 부족하지 않게 해야 한다.◇콜라겐 부족 신호 알아차려야겉으로 나타나는 증상들을 통해 ..

건강기능식품한희준 헬스조선 기자2021/12/01 09:18
제주는 지금 '골드키위'가 제철… 비타민C·칼륨·엽산,..

달콤한 맛과 풍부한 영양을 자랑하는 골드키위는 지금 특히 챙겨 먹어야 하는 과일이다. 본격적인 '위드 코로나' 생활로 접어들면서 개개인의 면역력 관리가 중요해졌는데, 골드키위에는 면역력과 활력을 증진해주는 영양소가 풍부하기 때문이다. 게다가 일조량이 줄어 ..

건강서적이슬비 헬스조선 기자2021/12/01 09:16
우리 식탁 바다 먹거리, '수산물이력제'로 안심소비 하세..

건강 식단에 대한 관심이 늘면서 수산물 소비량이 꾸준히 증가하고 있다. 지난 10월, 통계청에서 발표한 '수산물 소비량과 자급률' 자료에 따르면, 국민 1인당 수산물 소비량이 2011년 52.8㎏에서 2019년 69.8㎏으로 17㎏이나 늘었다. 이는 세계 1위 수준이다. 우리나라..

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/12/01 09:13
'알로에 아보레센스' 하루 한 포로 시원하게 쾌변

보령컨슈머헬스케어에서는 '알로에 아보레센스'를 주원료로 한 '장쾌장'을 출시했다. 주원료인 알로에 아보레센스 외에도 장 건강에 좋은 차전자피 분말, 이눌린·치커리 추출물, 다시마 분말, 사철쑥 분말, 유산균혼합물, 퉁퉁마디분말 등이 들었다. 하루 한 포 물과 함..

건강기능식품헬스조선 편집팀2021/12/01 09:02
살아있는 최고령 118세 일본인… 장수 비결이 '○○○'?

100세를 넘긴 초장수인들이 장수 비결로 자주 꼽는 이외의 식품이 있다. 초콜릿이다. 고령 노인은 물론 세계 최고령인 118세 노인도 초콜릿을 즐겨 먹는다고 한다. 초콜릿이 실제 장수에 도움을 줄 수 있을까?◇장수인들이 비결로 언급한 초콜릿?세계에서 가장 오래 살았..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/12/01 08:00
'이것' 많이 먹는 사람, 사망 위험 40% 급증

심혈관질환 환자가 초가공식품을 자주 먹으면 사망 위험이 40% 증가한다는 연구 결과가 나왔다. 초가공식품은 가당 및 탄산음료, 즉석식품, 시리얼이나 과자 등 대량생산이 가능한 식품들을 뜻한다. 초가공식품엔 염료, 방부제, 산화방지제, 감미료 등의 합성첨가물이 많..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/12/01 07:00
오전 간식으로 '이것' 먹으면… 살 빠진다

아몬드를 오전 간식으로 먹으면 당일 섭취하는 칼로리가 줄어들어 체중 조절에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.뉴질랜드 오타고 대학교의 레이첼 브라운 박사가 이끄는 인체영양학과 연구진이 캘리포니아아몬드협회의 후원을 받아 실시한 연구 결과에 의하면, 아몬드..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/11/30 10:27
하루 물 2L 마셔야 한다? 진실 or 거짓

적당한 하루 물 섭취량은 얼마일까? 많은 사람이 최소 2L는 마셔야 한다고 생각한다. 그러나 물은 많이 마시면 오히려 독이 될 수 있다. 특히 특정 질환을 앓고 있거나 대사량이 적은 노인은 유의해야 한다. ◇물 1L 만 먹어도 충분 2L는 사람들이 하루에 몸에서 배출하..

푸드이해나 헬스조선 기자2021/11/30 08:00
냉장고 속 달걀 언제 샀더라… 신선도 확인하려면?

냉장고에 넣어둔 달걀의 구매일자가 기억나지 않을 때가 있다. 오래된 것 같지 않다는 생각에 무심코 먹기도 하지만, 유통기한이 우려될 수밖에 없다. 이처럼 냉장고 속 달걀의 신선도가 의심될 때는 ‘기실’ 상태를 확인하도록 한다.기실은 달걀 껍데기와 난막 사이에..

푸드전종보 헬스조선 기자2021/11/29 07:30
견과류 많은데… 치매 예방엔 호두, 살 빼고 싶을 땐?

견과류가 몸에 좋다는 건 알지만 정작 구입하려고 보면 무엇을 선택해야 할지 막막하다. 아몬드, 잣, 호두, 땅콩, 피스타치오 등 종류가 다양하기 때문이다. 건강 목적에 따라 선택하면 좋은 견과류 종류를 소개한다.◇다이어트엔 피스타치오견과류는 칼로리가 높아서 많..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/11/29 06:00
'비타민C 영양제' 먹으면 흡수 안되는 영양소

영양제를 여러 개 먹으면 흡수율이 떨어지는 영양소가 있다. 비타민이나 미네랄의 경우 영양제로 먹으면 특정 영양소의 흡수를 방해할 수 있다.◇비타민C, 셀레늄·구리 흡수 감소비타민C 영양제를 공복에 먹으면 강력한 항산화 영양소인 셀레늄의 흡수가 안될 수 있다...

푸드이금숙 헬스조선 기자2021/11/29 05:00
'걷기'는 운동 안 된다? '이렇게' 걸으면 효과 ..

‘걷기’는 특별한 기구 없이 쉽게 할 수 있는 유산소 운동 중 하나다. 주기적인 걷기는 체중 감량은 물론, 관절을 강화하고 하체 근력을 키우는 데도 도움이 된다. 다만, 다른 운동에 비해 동작이 적고 단조롭다보니 걷는 것만으로는 운동이 되지 않는다고 생각하는 사..

피트니스전종보 헬스조선 기자2021/11/28 20:00
변비·대장암 예방하는 김장 필수 재료는?

1인당 연간 소비량이 47.5kg에 달하는 한국인이 사랑하는 채소이자 김장철 주인공이기도 한 배추는 우리가 생각하는 것보다 더 건강에 유익하다. 배추의 효능에 대해 자세히 알아보자.◇비타민 C·식이섬유 풍부해배추는 칼슘, 칼륨, 인 등 무기질과 비타민이 풍부한 채..

푸드신은진 헬스조선 기자2021/11/28 14:00
밥 먹기 전 '여기' 닦으면, 덜 먹는 데 도움

음식을 아무리 먹어도 만족스럽지 않다면 '맛'이 잘 안 느껴지기 때문일 수 있다. 맛이 잘 느껴지지 않을 땐 '혀'를 점검해봐야 한다.혀의 표면에 설태가 많이 끼면 맛을 잘 느끼지 못해 더 자극적인 음식을 찾게 된다. 비만의 원인으로 작용한다. 설태가 많이 끼면, 혀..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/11/28 10:00
주말이니까 브런치… 살 빼는 데 도움 될까?

주말에는 여유있게 브런치를 즐기려는 사람이 많다. 하지만 브런치는 다이어트에 방해가 된다.아침은 제 시각에 꼭 챙겨 먹어야 한다. 아침을 먹으면 기초대사량이 높아져 살이 잘 찌지 않는 체질이 된다. 아침식사는 빠를수록 좋다. 오전 7시부터 늦어도 오전 9시 이전..

다이어트한희준 헬스조선 기자2021/11/27 10:00
[밀당365 레시피] 삼겹살 대신 안심, 돼지고기 콩나물밥 즐기세요..

친숙하지만 별미이기도 한 콩나물밥. 오늘은 돼지고기를 추가해 업그레이드합니다. 양념장도 레시피만 잘 따라한다면 “바로 이 맛이지!”라는 말 저절로 나올 겁니다.강북삼성병원과 함께하는 밀당365 레시피오늘의 추천 레시피 배달 왔습니다!돼지고기 콩나물밥(1인분..

푸드한희준 헬스조선 기자2021/11/26 09:41

721
722
723
724
725
726
727
728
729
730

맨 위로