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자도 잔 것 같지 않다… 하루 15분 ‘이것’ 해보세요

스트레칭은 운동하기 전에 몸을 푸는 ‘준비단계’로 여겨진다. 맞는 말이지만, 스트레칭도 제대로만 하면 운동 못지않은 ‘운동 효과’를 볼 수 있다. 근육의 긴장을 완화해 피로가 덜어지고 혈액 순환이 원활해지기 때문이다. 잠을 충분히 잤는데도 몸이 개운하지 않은..

피트니스이해림 헬스조선 기자 2022/11/16 07:30
도넛은 심장에 해로워… 하루 ‘O개’ 이상 먹지말자

인기 도넛 브랜드 ‘노티드(Knotted)’가 지난 9일 부산 해운대점을 공식 개점했다. 해당 매장은 지난달 중순 가오픈 첫날부터 도넛을 사려는 사람들로 장사진을 이뤘다. 노티드뿐만이 아니다. 도넛 체인점 크리스피크림(Krispykreme)의 ‘오리지널 글레이즈드’는 스테..

푸드이해림 헬스조선 기자 2022/11/15 22:30
걷기의 운동 효과 극대화시키는 '3단계' 비법

‘걷기’를 단순히 일정 시간을 걷는 운동 정도로 생각하는 사람이 많다. 그러나 걷기 운동 또한 다른 운동들처럼 체계적으로 강도를 높이고 전·후 운동에도 신경을 써야 한다. 열심히 걸어도 운동 효과가 없다면 방법을 바꿔보도록 한다. 단계별 걷기 운동법을 소개한..

피트니스전종보 헬스조선 기자 2022/11/15 20:00
다시 핫한 ‘마녀수프’… 다이어트 효과 해부해봤다[헬스컷]

마녀수프가 재유행하고 있다. 마녀수프는 토마토, 당근, 양배추를 주재료로 하며 부가적으로 고기나 닭 육수 등을 첨가해 조리하는 요리다. 마녀수프를 요리해 먹는 건 다이어트를 위해서다. 많은 사람이 여러 채소를 잘게 썰어 넣고 보글보글 끓여 만든 이 마녀수프를 ..

푸드강수연 헬스조선 기자 2022/11/15 17:00
운동할 때 '땀복' 입으면 살 잘 빠진다… 사실일까?

땀복을 착용하고 운동하니 체중이 빠르게 감소했다는 후기들이 온라인상에 올라오면서 땀복의 인기가 높아졌다. 땀복은 옷 안감을 특수코팅해 통기가 되지 않도록 만들어 인위적으로 땀을 내게 만든 옷이다. 실제 땀복을 입고 운동하면 다이어트 효과가 높아질까?그렇지..

피트니스이해나 헬스조선 기자2022/11/15 16:45
브랜드 따라 중량 차이 두 배… 가장 양 적은 치킨 브랜드는?

한국소비자원이 국내에서 선호도가 높은 프랜차이즈 치킨 24개 제품(10개 브랜드)을 조사한 뒤 결과를 내놨다. 제품별 중량 차이는 최대 두 배 가까이 났고 대부분은 영양성분 함량이 1일 섭취기준을 초과하는 것으로 나타났다.치킨 한 마리당 뼈와 살 부위를 모두 포함..

푸드오상훈 헬스조선 기자2022/11/15 14:57
부글부글 민감한 장 잠재우려면? '이 음식' 피해야

대학생 장모(21)씨는 시험 등으로 조금만 스트레스를 받으면 곧장 배가 아프다. 심지어 시험을 보는 도중 극심한 복통을 참지 못하고 화장실로 달려가 설사를 한 적도 여러 번. 장씨는 결국 병원을 찾았고 과민성장증후군 진단을 받았다.과민성장증후군은 장의 뚜렷한 기..

푸드이해나 헬스조선 기자 2022/11/15 06:30
'이 과일' 많이 먹지 마세요… 위·장 속 '끈적'..

위는 음식이 곧바로 들어가 소화가 이뤄지는 장기인 만큼, 그 건강상태는 음식의 영향을 많이 받는다.짠 음식, 탄 음식은 위를 암에 취약한 상태로 만드는 주요 원인이다. 이런 음식을 많이 먹어서 위가 약한 상태가 되면 암 발생 위험이 높아진다. 가을에 많이 나는 감..

푸드한희준 헬스조선 기자2022/11/15 06:15
구운 달걀 VS. 삶은 달걀, 영양학적으로 다를까?

편의점에서 지금 당장 먹을 달걀을 고르려고 할 때, 잠시 고민하게 된다. 구운 달걀과 삶은 달걀, 눈앞에 선택지가 놓이기 때문이다. 둘 중 어떤 달걀이 더 건강에 좋을까?70도에서 익힌 삶은 달걀이나 120도에서 제조한 구운 달걀이나 영양학적으론 크게 다르지 않다. ..

푸드이슬비 헬스조선 기자 2022/11/15 01:00
아이돌도 좋아하는 ‘닭고기 육회’… 맛있지만 ‘이런 위험’

‘육회’ 하면 보통 소고기와 돼지고기를 떠올린다. 그러나 ‘닭고기’도 생으로 먹는 경우가 있다. 닭 육회는 대중적이진 않아도 마니아층에게 꾸준히 사랑받아온 술안주다. 현 걸그룹 르세라핌 멤버 사쿠라가 아이즈원 멤버로 활동하던 때 주말 예능 프로그램 ‘모두의..

푸드이해림 헬스조선 기자 2022/11/14 22:30
잠 깨우는 '이 음료'… 자주 마셨다간 심장 약해져

졸리고 피곤할 때 습관적으로 에너지 음료를 찾는 사람들이 있다. 각성 효과를 보기 위해서다. 가끔은 괜찮지만 자주, 과도하게 마시면 심혈관 합병증이 생길 수 있어 주의해야 한다. 2년간 매일 네 캔의 에너지 음료를 마신 21세 남성이 심부전에 이르렀다는 보고가 지..

푸드이해나 헬스조선 기자 2022/11/14 20:30
제니퍼 애니스톤 20대 몸매 그대로… 비결은 의외로 '단순&#..

할리우드 배우 제니퍼 애니스톤이 변함 없는 몸매를 뽐냈다. 그의 인스타그램에 올라온 화보를 보면, 20대 시절과 변함 없는 몸매가 눈길을 끈다. 그는 과거에 한 매체를 통해 다이어트 방법을 공개한 적이 있다. 제니퍼 애니스톤의 몸매 관리 비결은 무엇일까?◇요가제..

다이어트한희준 헬스조선 기자 2022/11/14 07:45
칼국수 vs 된장찌개, 나트륨 더 많은 음식은?

칼국수와 된장찌개 중 어떤 음식이 더 나트륨 함량이 높을까?정답은 놀랍게도 칼국수다. 식품의약품안전처(식약처)에서 2020년 발표한 식품영양성분자료집에 따르면 1회 제공량당 된장찌개 나트륨 함량은 635.98mg에 불과했지만, 칼국수는 두 배 이상 많은 1542mg이었다..

푸드이슬비 헬스조선 기자 2022/11/14 05:00
홍시, 정말 변비 유발할까?

날이 추워지며 달고 부드러운 홍시가 제철을 맞았다. 단감을 물렁물렁하게 익힌 홍시는 동의보감 등에서 심장과 폐 건강에 도움을 준다고 해 가을, 겨울철 인기 간식이기도 하다. 하지만 홍시를 먹으면 변비가 생긴다는 속설 때문에 홍시를 꺼리는 경우도 있다. 홍시와 ..

푸드신은진 헬스조선 기자2022/11/13 18:00
달걀은 삶으면 왜 색이 변할까?… 투명에서 갈색까지 [주방 속 과..

달걀은 놀랍다. 열을 가하면 정확하고 솔직하게 반응한다. 60도면 투명했던 흰자가 점점 불투명한 하얀색이 되고, 120도면 노란색을 띤다. 좀 더 열을 가하면 짙은 갈색이 된다. 달걀 속에서 무슨 일이 벌어지는 걸까?◇투명->흰색, 단백질 구조 변화먼저 투명했던 달..

푸드이슬비 헬스조선 기자 2022/11/13 12:00
뱃살은 거슬리고, 운동은 싫고… 식후 20분 ‘이것’만이라도

식사 후에 바로 앉으면 내장 지방이 잘 축적된다. 몸에 쌓이는 지방의 양을 줄이려면 식사를 마친 후 20분간 가볍게 산책하는 게 좋다. 뱃살은 피부와 근육 사이에 생기는 피하지방과 장기 사이에 끼어있는 내장지방으로 구성된다. 내장지방이 피하지방보다 훨씬 해롭다..

피트니스이해림 헬스조선 기자2022/11/13 08:00
샐러드에 계란 곁들였더니… ‘이런’ 효과가!

샐러드를 만들 때면 채소에 다양한 재료를 곁들이곤 한다. ‘계란’도 그 중 하나다. 계란에는 단백질이 풍부해 샐러드 속 채소와 함께 먹으면 근육량을 늘리는 데 도움이 되며, 오메가3, 비타민A, 셀레늄, 콜린 등 다양한 영양소들도 보충할 수 있다. 포만감이 높아 다..

푸드전종보 헬스조선 기자 2022/11/13 06:00
꼬막 제철 왔다… '타우린 강자'의 건강 효과는?

꼬막은 겨울 제철 음식이다. 시장엔 이미 싱싱한 꼬막이 등장하기 시작했다. 어떻게 조리해야 꼬막에 든 다양한 성분을 최대한 살릴 수 있을까. 꼬막 고르는 법, 꼬막의 건강 효과를 함께 알아본다.◇타우린 성분, 간 해독에 효과적꼬막의 타우린 성분은 간 기능 개선과..

푸드강수연 헬스조선 기자2022/11/13 05:00
귀족 과일 '샤인머스캣' 건강에도 명품?

고가 과일의 대표주자 샤인머스캣. 샤인머스캣은 3~4년 전만 해도 희소 품종에 재배 면적이 작아 한 송이에 3만 원에 이를 정도로 비싼 과일이었다. 최근에는 재배 면적과 생산량(전년 대비 48.9% 증가)이 크게 늘면서 가격이 조금 낮아져 비교적 많은 사람들이 즐기고 ..

푸드이금숙 헬스조선 기자 2022/11/12 20:00
변 안 나올 땐 따뜻한 물? '이 음료'가 더 효과적

배변 횟수가 주 3회 미만으로 적다면 변비일 확률이 크다. 이때 변 배출을 위해 따뜻한 물을 마시는 게 효과적이라는 속설이 있는데, 물보다는 커피를 마시는 게 낫다.미국 하버드의대 스텔러 교수는 CNN과의 인터뷰를 통해 “장 운동 촉진을 위해서는 따뜻한 물보다 커..

푸드이해나 헬스조선 기자2022/11/12 16:00

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