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고혈압 환자, 운동 후엔 '이것'하면 혈압 더 낮춰

고혈압 환자라면 운동 후에 스트레칭을 더해주는 게 좋다. 혈압을 더욱 효과적으로 낮출 수 있다.◇운동, 고혈압 환자에겐 '필수'고혈압 환자에게 운동은 건강한 혈압 강하법으로, 반드시 필요하다. 하루 운동만으로도 혈압이 떨어진다. 운동한 다음 날 혈압을 재보면 평..

피트니스이슬비 기자2023/07/21 08:30
운동 전에 먹은 ‘이 채소’가 운동 방해한다

공복에 유산소 운동을 하면 살이 잘 빠진다고 알려졌다. 섭취한 열량이 없다 보니 체지방을 운동 연료로 사용하기 때문이다. 그러나 모든 사람에게 공복 유산소 운동이 적합하진 않다. 당뇨병 환자는 저혈당 상태에 빠지기 쉬우니 무언가 먹은 후 운동하는 게 좋다. 게다..

푸드이해림 기자 2023/07/21 05:00
땀에 절어 누래진 흰옷 살리는 꿀팁

흰색을 비롯한 밝은 계열 옷은 얼룩이 쉽게 눈에 띈다. 게다가 새것일 때는 하얗다가 시간이 지날수록 누렇게 변하는 ‘황변 현상’이 나타나기도 한다. 흰옷을 원래 색으로 되돌리는 방법에 대해 알아본다.◇황변 현상 막으려면땀 등 피부 노폐물이 섬유에 깊이 배어들..

라이프최지우 기자 2023/07/21 00:01
덥다고 몸에 ‘확~’ 찬물 샤워… 위험한 이유는?

한낮 최고기온이 33도까지 오르는 폭염이다. 가만히 있어도 땀이 흐르는 이런 날씨에는 찬물 샤워로 더위를 식히는 사람들이 많다. 하지만 달아오른 몸에 갑작스레 찬물을 끼얹는 건 심장 건강에 안 좋을 수 있어 주의해야 한다.체온이 상승한 상태에서 갑자기 찬물이 닿..

라이프신소영 기자 2023/07/20 23:00
고춧가루, 냉동실에 보관하면 괜찮을 줄 알았는데 ‘곰팡이’가…..

냉동실에 보관한 음식은 상하지 않을 것 같다. 하지만 의외의 복병은 늘 있는 법이다. 바로 곰팡이다. 고춧가루를 오래 보관하려 냉동실에 넣었다간 곰팡이 발생 위험이 커질 수 있다.고춧가루와 말린 고추엔 아스퍼질러스(Aspergillus sp.)와 페니실리움(Penicilliuim ..

푸드이해림 기자2023/07/20 22:00
맛있는데… 많이 먹을수록 기억력 저하되는 ‘이 음식’

도넛이나 감자튀김과 같이 지방과 설탕이 함유된 음식을 많이 먹으면 기억력 저하를 겪을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 미시간디어본대 연구팀은 18~35세 성인 340명을 대상으로 설탕 함량이 높은 음식이 건강에 미치는 영향을 알아보기 위한 연구를 진행했다. 연..

푸드김서희 기자 2023/07/20 20:30
탄수화물 적게 먹을수록 살 빠진다? 비만학회가 제시한 권장 섭취..

식사의 마무리를 밥이나 국수로 할 만큼 우리나라 사람들은 탄수화물을 많이 먹는다. 탄수화물 섭취를 줄여야 살이 빠진단 얘기가 괜히 나오는 게 아니다. 그러나 '저탄고지(저탄화물 고지방식사)'와 같은 극단적인 저탄수화물 식사는 건강만 해친다. 건강을 지키면서 살..

다이어트신은진 기자 2023/07/20 19:00
강주은, '이 음식'에 빠졌다… 의사들은 피한다는데, 이..

배우 최민수의 아내이자 방송인으로 활동하는 강주은(52)이 17년 만에 대창의 맛에 빠졌다고 밝혔다.지난 19일 방송된 MBC 예능프로그램 '라디오스타'에 출연한 강주은은 "처음에는 대창을 잘 먹지 못했었다"며 "하지만 17년이 지나고 대창의 맛을 알게 됐다"며 대창에 ..

푸드이해나 기자2023/07/20 16:38
[건강잇숏] 먹다 or 먹이다 남은 영양제 당근해도 될까?

내가 안 먹거나, 우리 집 반려동물이 안 먹거나. 처치 곤란한 건강기능식품 다들 하나씩 있으실 텐데요. 집에 두기 싫어 당근마켓에서 중고로 판매했다간 불법을 저지를 수 있으니 주의하셔야 합니다. 홍삼, 영양제, 유산균제 등 건강기능식품은 법에 의해 판매업..

라이프헬스조선 편집팀2023/07/20 11:25
'하체 근육' 충분한 지 확인하는 법

우리 몸의 70% 근육이 하체에 몰려있다. 다시 말해 하체 근육이 장수의 지표인 셈이다. 하체 근육이 부족하진 않은지 어떻게 확인할 수 있을까?하체 근육이 부족하면 여러 가지 증상이 나타난다. 뼈와 관절에 이상이 생기는 것은 물론, 혈액순환도 잘 안되기 때문이다. ..

피트니스이슬비 기자2023/07/20 08:30
더우니까 냉면 한 그릇? '이 질환' 있으면 주의!

서울 기준 한낮 최고 기온이 33도에 이르는 등 더운 날씨가 지속되면서 시원한 냉면을 찾는 사람이 늘고 있다. 살얼음이 동동 띤 냉면 국물을 마시면 더위를 이겨낼 수 있을 것 같다. 하지만 냉면은 열량도 높고 나트륨이 많이 든 편이어서 주의가 필요하다. 식품의약품..

푸드이해나 기자 2023/07/20 07:30
아랫배 유난히 볼록 튀어나왔다면? ‘이곳’ 뒤틀렸을 수도

다른 곳은 날씬한데 아랫배가 유난히 볼록 튀어나온 사람들이 있다. 뱃살이 많아서가 아니라 골반이 앞으로 회전하듯 틀어진 ‘골반전방경사’가 있어서 그럴 수 있다. 골반이 앞쪽으로 과도하게 기울어지면 몸이 균형을 잡는 과정에서 허리의 S라인 곡선이 과도해진다...

피트니스이해림 기자2023/07/20 05:00
몸 '이런 상태'라면… 운동해도 근육 안 생기고 심장 무..

현대인은 바쁘다. 일과가 끝난 후, 잠잘 시간을 줄여 취미생활이나 운동을 하기도 한다. 그러나 잠이 부족한 상태에서 운동하면 아무리 열심히 해도 근육이 잘 합성되지 않는다.◇잠 충분히 자야 근육 성장 원활수면 부족 상태에서 운동하면 근육이 잘 성장하지 않는다...

피트니스이해림 기자2023/07/19 22:00
걸그룹 ITZY 채령, 살 빼려고 '이 음식' 먹는다… 실제 ..

걸그룹 ‘ITZY’ 멤버 채령(22)이 아몬드를 먹으면서 살을 뺐다고 밝혔다. 지난 18일 방영된 JTBC '짠당포'에 출연한 채령은 "과거 급하게 살을 뺄 때 하루에 아몬드 5~6알만 먹었다"며 가수로 데뷔하기 위해 노력했던 시절을 떠올렸다. 이어 "아몬드와 뜨거운 차를 먹으..

다이어트이해나 기자2023/07/19 15:00
노화한 관절·무리한 연골 '관절엔 자관원'으로 건강하게..

종근당은 최근 관절, 연골 건강에 도움을 주는 프리미엄 관절 건강기능식품 '관절엔 자관원'을 출시했다. '관절엔 자관원'은 관절과 연골조직을 구성하는 황 성분 일종인 MSM을 비롯해 새우, 게 등 갑각류의 주성분인 키틴에서 추출한 N-아세틸글루코사민(NAG), 수용성 ..

건강기능식품헬스조선 편집팀2023/07/19 09:20
폭염에 더 날뛰는 혈당·혈압, '구아콩'으로 꽉 잡으세요..

폭염이 이어지는 7~8월은 혈관 건강에 적신호가 켜진다. 땀을 많이 흘려 혈압이 낮아졌다가도, 찬 에어컨 바람에 노출돼 혈관이 수축하면 혈압이 급격히 오를 수 있다. 들쭉날쭉해지는 건 혈압만이 아니다. 갈증을 해소하려 음료수를 마시면 당분 섭취가 과도해져 혈당도..

푸드이해림 헬스조선 기자2023/07/19 09:17
[알립니다] '제2회 헬스조선 힐링 골프축제' 열립니다

헬스조선 힐링 골프축제에 보여주신 애독자 여러분의 뜨거운 관심에 감사드립니다.이번엔 대게와 신선한 회로 유명한 경북 영덕으로 자리를 옮겨 '제2회 헬스조선 힐링 골프축제'를 개최합니다. 축제는 9월 11일부터 14일까지 경북 영덕 오션비치 골프앤리조트<사진&..

힐링이야기헬스조선 편집팀2023/07/19 09:08
'癌 있는 건강한 사람'으로 살아가기… 보완통합의학 1인..

한 달밖에 안 남았다던 암 환자가 10년 이상 건강하게 산다면, 그 환자에겐 어떤 치유의 비밀이 있는 걸까. 보완통합의학 권위자로서 암 환자를 치료해온 대암의원 이병욱 원장. 그가 자신의 저서 '암을 이겨내는 당신에게 보내는 편지'로 그 비밀을 전한다.암은 심인성..

건강서적이해림 헬스조선 기자2023/07/19 09:06
한국인은 채소 많이 먹는다?… 전 세계 ‘O’위

전 세계에서 국민 1인이 가장 채소를 많이 소비하는 나라는 크로아티아로 확인됐다. 우리나라는 12위를 차지했다.미국 투자분석전문지 'INSIDER MONKEY(인사이더 몽키)'는 유엔식량농업기구(FAO)가 2020년 집계한 국가별 채소 소비량을 각국의 총인구수로 나눠 1인당 채..

푸드이슬비 기자 2023/07/19 08:30
정신건강에 이로운 반려동물, 정신질환엔 효과 없다

반려동물과 함께 지내는 건 분명 정신건강 개선에 도움을 줄 수 있다. 그런데 최근 반려동물이 정신질환을 치료하는 데에는 효과는 없다는 연구 결과가 나왔다.반려동물과 정신건강 간 상관관계는 여러 연구를 통해 증명됐다. 영국 킹스턴대 연구팀이 총 738명을 대상으..

라이프오상훈 기자2023/07/19 08:00

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