당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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손 자꾸 붓는데… '이것' 많이 먹는 게 원인?

이유 모르게 손이 자주 붓는다면 평소 소금을 과도하게 섭취한다는 신호일 수 있다. 한국인의 소금 섭취량은 갈수록 줄고 있지만, 2021년 기준 세계보건기구(WHO) 하루 권장 나트륨 섭취량 2000mg(소금 기준 5g)에 비해 한국인의 일일 평균 나트륨 섭취량은 3080mg으로 ..

푸드이해나 기자2023/10/24 07:30
날 추워질수록 ‘졸음’ 쏟아지는 과학적 이유

차가운 바람이 부는 완연한 가을 날씨다. 날이 추워질수록 정신이 번쩍 들 것만 같은 느낌이 들지만, 실상은 오히려 자꾸 졸음이 쏟아지고 피로감을 느낄 때가 많다. 이유가 뭘까?우선 기온이 떨어지면 근육은 추위를 이겨내기 위해 경련하며 열을 낸다. 이로 인해 에너..

라이프신소영 기자2023/10/24 07:00
아무리 건강식 먹어봤자 ‘이것’ 부족하면 무용지물

대개 비타민의 중요성을 잘 알고 있지만, 미네랄은 상대적으로 중요한 줄 모르는 경우가 많다. 아무리 좋은 음식을 섭취해도 미네랄 섭취가 제대로 이뤄지지 않으면 무용지물이 될 수 있다. 미네랄이 부족하면 우리 몸속 영양소는 제대로 작동하지 못하기 때문이다. 미네..

푸드이채리 기자2023/10/23 23:00
식후에 누룽지·숭늉 먹기… 건강엔 어떨까?

식후엔 누룽지를 물에 불려 만든 숭늉을 먹는 사람이 많다. 숭늉은 천연 소화제라 알려졌는데, 사실인 걸까?누룽지는 밥이 눌어붙은 것이다. 밥솥 아래쪽 온도가 220~250도까지 올라간 상태에서 내버려두면 솥에 맞닿은 밥이 누런 갈색으로 변한다. 단백질·탄수화물 등..

푸드이해림 기자 2023/10/23 22:00
'이 식단' 중년 여성의 기억력 지켜준다

DASH 식단이 중년 여성의 인지 저하 방지한다는 연구 결과가 나왔다.DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertenstion) 식단은 미국 국립보건원이 고혈압 환자를 위해 만든 식이요법으로, ▲칼륨·칼슘·마그네슘이 풍부하고 ▲포화지방·콜레스테롤·나트륨·설탕이 제한..

푸드이슬비 기자2023/10/23 21:00
제철 맞은 대하, 생으로 먹다간 사망까지?

새우는 산란 전인 9~11월이 제철이다. 이때의 새우는 대하라 부를 정도로 크고 맛이 좋다. 그러나 새우를 먹거나 손질할 때는 주의할 필요가 있다. 비브리오 패혈증 때문이다. 비브리오균은 오염된 어패류나 피부 상처를 통해 체내로 침투한다. 감염돼도 건강한 성인이라..

푸드오상훈 기자 2023/10/23 20:00
권상우·손태영, 함께 '이 운동' 하는 모습 공개… 건강..

배우 권상우(47)와 손태영(43)이 건강을 위해 함께 테니스를 치는 모습이 공개됐다.지난 20일 개인 유튜브 채널 'Mrs.뉴저지 손태영'에서 손태영은 남편 권상우와 함께 테니스를 쳤다. 권상우는 "(테니스가) 다이어트에 최고로 좋은 것 같다"며 "땀이 정말 많이 난다"고..

피트니스임민영 인턴기자2023/10/23 14:02
장영란, 10일 만에 4kg 감량… '이 식단' 섭취가 비결

방송인 장영란(45)이 10일 만에 4kg를 뺄 수 있었던 다이어트 식단을 공개했다.장영란은 지난 17일 자신의 인스타그램에 자신의 다이어트 비법을 공유했다. 그는 "그릭 요거트는 일반 요거트보다 당분이 적어 다이어트 할 때 좋다"며 "쌈 채소도 포만감 때문에 양 조절이..

다이어트이아라 인턴기자2023/10/23 13:52
건강하려 먹은 '이 음료'… 오히려 독이 될 때는?

건강을 위해 매일 간단하게 '건강즙'을 챙겨 먹는 사람이 많다. 건강즙은 과일이나 채소를 물과 함께 높은 온도에서 끓인 뒤 즙을 짠 것이다. 하지만 특정 질환을 앓고 있는 경우 오히려 독이 될 수 있다. 질환별로 주의해야 할 건강즙을 알아본다.◇콩팥 질환, 칼륨 많..

푸드이해나 기자2023/10/23 06:30
"머리만 기대면 잔다"는 사람, 의외로 '이 문제' 있을 수..

눕자마자 혹은 베개에 머리만 대면 쉽게 잠드는 사람이 있다. 그런데 빠르게 잠드는 것이 수면 질 저하의 신호일 수 있다.◇수면 부족침대에 눕자마자 바로 잠든다면, 수면 부족 상태일 수 있다. 건강한 사람은 보통 잠들기까지 평균 16~20분이 소요된다. 잠들고 난 뒤 ..

라이프최지우 기자2023/10/22 22:00
까맣게 탄 고기, 잘라내고 먹으면 아무런 문제가 없을까?

숯불에 고기를 굽다보면 잠시 한 눈 판 사이에 고기가 타버리곤 한다. 특유의 ‘불 맛’이 숯불구이의 매력이라지만, 탄 고기를 먹자니 찝찝한 기분을 떨칠 수 없다. 그래서 선택한 방법이 탄 부분만 잘라내고 먹는 것이다. 이렇게 먹으면 아무런 문제가 없는 걸까?고기..

푸드전종보 기자2023/10/22 14:00
탕후루, 과일 대신 아이스크림으로 만들 수 있을까? [주방 속 과..

탕후루 인기가 많아지면서 덩달아 각양각색 재료로 탕후루를 만들어 먹는 문화까지 퍼지고 있다. 소셜미디어(SNS)를 통해 매우 쉽게 오이, 감자, 초콜릿 등 다양한 재료로 탕후루 만드는 영상을 확인할 수 있다. 최근에는 뜨거운 설탕 액체를 입혀야 하는 탕후루를 아이..

푸드이슬비 기자2023/10/22 12:00
핫한 단백질이지만… ‘이런 사람’은 조심해야

다양한 목적을 가진 사람들이 바, 음료 등의 형태로 단백질을 섭취하고 있다. 단백질은 필수 영양소이기도 하지만 부족하면 근육 분해 속도가 빨라지므로 부족한 양은 보충하는 게 좋다. 그러나 다음과 같은 증상을 앓고 있는 사람에겐 오히려 역효과가 클 수 있다.◇변..

푸드오상훈 기자2023/10/22 10:00
밀가루 못 끊겠다면… 끊지 말고 ‘이것’부터 해보세요

‘OO 프리(Free)’란 표현은 대개 몸에 해로운 성분이 들어가 있지 않음을 강조하려 쓰인다. ‘슈가(sugar, 설탕) 프리’가 대표적이다. 특히 ‘글루텐 프리(Gluten Free)’의 경우, 이 문구가 있는 제품만 사 먹는 사람도 있다. 일반적인 사람에게도 글루텐이 해로운 걸..

푸드이해림 기자2023/10/22 08:00
근육 만들려 ‘단백질’ 섭취 늘렸다면… '이 비타민'도..

근육량을 늘리기 위해 단백질을 섭취하기 시작했다면 '비타민 B6'인 피리독신도 함께 챙기는 것이 좋다. 단백질을 대사하려면 피리독신이 필요하기 때문이다.피리독신은 단백질이 우리 몸에서 활동하는 것을 돕는다. 단백질이 근 합성에 도움이 되려면 섭취한 단백질이 ..

피트니스이슬비 기자 2023/10/22 07:00
아침엔 힘들고 저녁엔 쌩쌩… ‘이곳’ 문제 있을 수도

아침 기온이 뚝 떨어지는 요즘, 따뜻한 침대에서 벗어나기 힘들다. 충분한 시간 동안 잘 잤는데도, 아침에 눈을 뜨기 힘들고 졸음이 몰려온다면 건강 이상신호일 수 있다. 아침 피로 원인에 대해 알아본다. ◇수면과다증수면과다증이 있는 경우, 아침에 수면에서 깨어나..

라이프김서희 기자2023/10/21 22:30
배 터질 것 같아도 포기 못하는 ‘식후 볶음밥’… 위장에 미치는..

"볶음밥 몇 개 추가할까?"식당에서 거한 식사를 마치고, 약속이나 한 듯 찾는 게 있다. 바로 식후 볶음밥이다. 식후 볶음밥은 본 요리를 먹고, 자작하게 남은 국물(양념)이나 기름을 공깃밥과 함께 철판에 볶은 것이다. 실제로 곱창전골, 고깃집, 주꾸미 볶음, 닭볶음탕..

푸드이채리 기자2023/10/21 20:00
혼자 사는 것도 서러운데… 암 사망률도 높다니

혼자 사는 사람은 다른 사람과 함께 사는 성인보다 암 사망 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 암학회(American Cancer Society) 연구팀은 혼자 사는 것과 암 사망 사이의 연관성을 알아보기 위한 연구를 진행했다. ‘전국 사망 지수(National Death Index)’와..

라이프오상훈 기자2023/10/21 18:30
‘동전 던지기’ 게임 과연 공정한가… 믿음 깨는 연구 나왔다

게임에서 선을 정하거나 내기를 하는 등 온전한 운에 맡겨 선택을 하고 싶을 때 우리는 흔히 '동전 던지기'를 한다. 가장 공정할 것이라고 믿기 때문인데, 이 믿음에는 '앞면'이 나올 확률과 '뒷면'이 나올 확률이 정확히 반이라는 전제가 깔려있다. 그러나 최근 이 믿음..

라이프이슬비 기자2023/10/21 12:00
전동킥보드 사고 5년간 10배… 가장 흔한 부상은?

전동킥보드 사고가 끊이지 않고 있다. 전동킥보드 탑승자가 넘어지거나 차와 충돌하는가 하면, 보행자가 전동킥보드와 충돌해 다치는 사고도 계속해서 발생하고 있다. 최근에는 킥보드 하나에 여학생 4명이 올라탄 사진이 퍼지면서 논란이 일기도 했다. 전동킥보드, 안전..

라이프오상훈 기자2023/10/21 10:00

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