당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

난방비 아끼는 방법… 보일러 ‘이렇게’ 써야

겨울의 문턱인 입동과 동시에 본격적인 추위가 시작됐다. 하지만 치솟는 난방비 때문에 실내 난방을 마음껏 사용 못하는 경우가 많다. 난방비를 조금이나마 절약하는 방법에 대해 알아본다.◇보일러 청소하기보일러를 켜도 실내 온도가 좀처럼 올라가지 않고, 난방비만 ..

라이프김서희 기자 2023/12/01 11:30
아메리카노도… ‘이렇게’ 마시면 살 찐다

살이 찔까 봐 카페에서 다양한 커피 메뉴를 뒤로하고 아메리카노를 선택하는 사람이 많다. 실제로 아메리카노는 열량은 한 잔에 약 10kcal 수준으로 아이스 카페모카(약 250kcal)와 비교하면 상대적으로 열량이 낮은 편이다. 그러나 아메리카노라고 해도 살에서 자유로운..

푸드이채리 기자 2023/12/01 10:00
수능 끝났지만 다이어트는 시작… '이렇게' 빼면 빠르다

수능만 끝나면 뭐든 다 가능하다고 생각했지만, 다이어트만큼은 그렇지 않다. 쉬운 다이어트는 없다지만, 그래도 효율적인 방법은 있다. 건강하게 제대로 살을 빼는 방법을 알아보자.◇규칙적인 생활은 필수·달고 기름진 음식은 멀리살을 빼고 싶다면, 일단 살찌는 습관..

다이어트신은진 기자2023/12/01 09:00
[밀당365] 밀가루 없이 버거를? ‘양송이번’이라면 가능!

햄버거는 맛있지만 탄수화물 함량, 칼로리가 높아 당뇨병 환자가 멀리하는 메뉴 중 하나입니다. 특히 햄버거 빵의 혈당지수는 94로 혈당을 빠르게 높이기 때문에, 가급적 안 먹는 게 좋습니다. 햄버거 정말 드시고 싶은 분들을 위해, 맛있고 영양가 높은 맞춤형 레시피 ..

푸드최지우 기자2023/12/01 08:40
찬바람에 꽉 막힌 코, 근데 왜 한 쪽만 유독…

코는 유독 한쪽만 막히는 경우가 많다. 잘 때 눕는 방향에 따라 막히는 쪽이 달라져, 잠에 들기 어려운 때도 많다. 왜 그런 걸까?사람은 평소 숨을 쉴 때 오른쪽, 왼쪽 콧구멍을 한 번에 사용하지 않는다. 자율신경계에 의해 양쪽 콧구멍을 번갈아 가며 숨을 쉰다. 이를..

라이프오상훈 기자 2023/12/01 08:00
살 빼는 데 도움… 배부름 오래 느끼게 하는 식사법은?

식사 때 충분한 포만감을 느끼지 못하면, 간식을 섭취하는 등 불필요한 열량을 추가하게 된다. 배부른 상태를 오래 유지할 수 있는 식사법에 대해 알아본다.◇혈당지수 낮은 식품 위주로포만감을 느끼려면 혈당지수(GI)가 낮은 식품 위주로 식단을 구성하는 게 좋다. 혈..

라이프최지우 기자2023/12/01 06:00
가끔 오락가락하는 기분… ‘이 영양소’ 부족해서일 수도

평소엔 괜찮다가도, 가끔 기분이 저하되고 우울한 사람들이 있다. 이럴 땐 단백질 섭취를 늘려보는 게 좋다. 단백질을 우울감을 개선하는데 핵심적인 영양소다. 체중이 50kg인 여성이 매일 단백질을 50~75g 섭취하면 우울감을 누그러뜨리는 데 도움이 된다. 육류, 어류,..

푸드이해림 기자2023/12/01 05:00
간식은 다이어트의 적?… ‘이렇게’ 먹으면 오히려 약

간식은 흔히 다이어트의 ‘적’이라고 여겨진다. 하지만 간식도 건강한 음식으로 여러 번 나눠 먹으면 ‘약’이 될 수 있다. 건강한 간식 섭취 방법에 대해 알아본다.◇먹기 전에 배고픈 정도 확인하기간식을 먹고 싶을 때 무작정 과자, 빵 등을 집어 먹지 말고, 스스로..

푸드김서희 기자2023/11/30 20:30
하이볼, 폭탄주만 마시면 기억이… 섞어 마시면 더 빨리 취하는 ..

송년회의 계절이 다가왔다. 회식이나 모임 자리에서 술을 마실 때 종류가 서로 다른 술을 섞어 마시는 ‘폭탄주’를 마시는 경우가 많다. 그런데 이러한 희석주를 마시면 왠지 더 빨리 취하는 느낌이 든다. 사실일까?위스키에 탄산수를 넣고 희석한 하이볼이나 소주와 맥..

라이프오상훈 기자 2023/11/30 20:00
기침 달고 사는 우리 가족… 면역력 ‘이렇게’ 높이세요

겨울철에는 기온이 떨어지면서 면역력이 약해지기 쉽다. 면역력이 약해지면 독감을 비롯한 각종 질환 위험이 높아진다. 올겨울, 면역력을 높이는 방법에 대해 알아본다.◇36.5~37.2도 유지하기면역력을 지키기 위해서는 정상 체온인 36.5~37.2도를 유지해야 한다. 체온이..

라이프김서희 기자2023/11/30 11:30
"유명 카페서, 안 씻은 딸기를 케이크에"… 몸속에 '이것..

최근, 한 온라인 커뮤니티에 ‘카페에서 판매하는 케이크에 올라가는 과일을 씻지 않는다’는 글이 올라오며 화제다.글 작성자는 본인이 지역 내 유명한 카페 아르바이트생이라고 밝히며 카페에서 과일 세척을 전혀 하지 않는다고 밝혔다. 작성된 내용에 의하면, 아이가..

푸드최지우 기자2023/11/30 10:06
‘양념장’ 없인 못 살아… 나트륨 줄이고, 풍미 올리려면?

발효식품인 장류는 한국을 대표하는 완전식품이다. 대표적으로 된장, 고추장, 간장 등이 있다. 장류 등 전통 발효식품에 대한 건강 효능은 여러 차례 입증된 바 있다. 그러나 장류는 나트륨 함량이 높아 무턱대고 많이 먹었다간 신장 결석, 골다공증 등의 위험에 노출되..

푸드이채리 기자2023/11/30 10:00
1000만 탈모인의 희망? ‘모발이식’ 통증·예후는 괜찮을까

국내 탈모인이 1000만 명에 육박했다. 풍성한 머리숱이 동안의 상징으로 여겨지는 만큼, 비어있는 머리는 나이를 들어 보이게 해 큰 스트레스를 준다. 따라서 미리 탈모약을 먹는 등 탈모 예방·치료에 관한 관심이 뜨겁다. 그중 모발이식은 가장 효과가 확실한 탈모 개..

뷰티신소영 기자2023/11/30 09:47
틈만 나면 올라오는 좁쌀여드름… ‘이것’ 덜 먹어야 낫는다

피부에 오돌토돌 좁쌀여드름이 올라올 때가 있다. 크기가 작고 흰색 알갱이 형태인 좁쌀여드름은 피부에 남아 있는 화장품이나 생리 주기 같은 호르몬의 변화, 스트레스 등 때문에도 나타나지만, 평소 식습관도 크게 영향을 줄 수 있다. 어떤 음식이 좁쌀여드름을 유발할..

푸드신소영 기자 2023/11/30 07:00
지방 너무 기피해도 해로워… ‘이런 증상’ 있을 땐 지방 필요

지방 섭취를 극도로 꺼리는 사람이 많다. 살을 찌게 해 각종 만성질환을 유발한다는 이유에서다. 그러나 지방은 가장 많은 에너지를 내는 영양소일 뿐 아니라, 체온조절을 하며 호르몬 생성에도 관여한다. 따라서 식단에서 25%는 지방이 차지하게 구성해야 한다. 지방 섭..

푸드이해림 기자 2023/11/30 05:00
제철 맞은 방어회… ‘이것’ 찍어 먹으면 균 없애고, 기억력 개..

제철을 맞아 방어 회를 찾는 사람이 많다. 아무리 추운 겨울이라도 익히지 않은 날 것의 어패류라 식중독균을 함께 먹진 않을까 우려가 들기도 한다. 이때 회와 함께 나오는 고추냉이를 활용해 보자. 고추냉이는 일명 와사비로 불리며, 십자화과에 속하는 식물의 한 종류..

푸드이채리 기자 2023/11/29 23:00
노년기에도 무릎 수술 안 한 사람들, '이 근육' 튼튼했다..

허벅지 앞 근육인 대퇴사두근을 단련하면 관절염이 있어도 향후 무릎 인공관절 수술을 받을 확률을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.무릎 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골이 점차 마모돼 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증, 통증 등이 나타나는 퇴행성 질..

피트니스이슬비 기자2023/11/29 21:00
독감 걸려 힘들다면? '이 영양제' 먹어보세요

최근 장내 공생미생물을 활용한 연구가 활발히 진행되고 있는 가운데 인체에 이로운 미생물인 프로바이오틱스가 인플루엔자 바이러스 감염 완화에도 도움을 준다는 연구결과가 최근 나왔다.서울아산병원 융합의학과·미생물학과 권미나 교수·김승일 박사 연구팀은 사람..

건강기능식품신은진 기자2023/11/29 13:16
아침·저녁 몸무게가 5kg 차이 난다? '○○○ 부종' 의심..

아침에 비해 저녁때 몸무게가 2~5kg 더 나가는 사람들이 있다. 특별히 많이 먹은 것도 아닌데 저녁만 되면 유독 체중이 늘어 있는 것이다. 또 손가락으로 몸의 부은 곳을 눌렀을 때 눌린 부위가 10초가 지나도 돌아오지 않는다면 특발성 부종을 의심할 수 있다.특발성 부..

라이프이해나 기자 2023/11/29 12:30
밀가루 쫀득 식감 유지하려면, '이곳' 보관해야

사용하다 남은 밀가루를 상온에 그대로 보관해두는 경우가 있다. 하지만 이런 행위는 밀가루 품질을 떨어뜨릴 수 있다. 밀가루 음식에는 대부분 특유의 쫀득한 식감이 있다. 밀가루에 든 '글루텐' 때문이다. 글루텐은 밀 속 단백질인 글루테닌과 글리아딘이 결합해 만드..

푸드이해나 기자2023/11/29 10:47

571
572
573
574
575
576
577
578
579
580

맨 위로