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견과류·통곡물 챙겨 먹으면, ‘이 장기’ 보호 효과[밀당365]

지중해식 식단은 신선한 채소, 과일, 통곡물, 견과류 등에 올리브 오일을 곁들여 먹는 식습관이다. 지중해식 식단은 심혈관질환을 예방하고 면역력을 높이는 식단으로 알려져 있다. 최근, 지중해식 식단이 당뇨병 환자의 신장 기능 저하를 방지하는 효과가 있다는 연구 ..

푸드최지우 기자2024/02/22 00:01
오늘도 ‘여기’서 카드 결제했다면… 당뇨병 예방 위해 ‘이 운..

한국인이 디저트를 과도하게 먹고 있다는 것이 ‘카드값’을 통해 재확인됐다. KB국민카드가 신용카드·체크카드 매출액과 신규가맹점 비중을 분석한 결과에 따르면, 지난해 디저트전문점 매출액은 전년 대비 19% 증가했다. 디저트 전문점 매출액은 2019년 대비 2020년 ..

푸드이해림 기자2024/02/21 22:00
뱃살 '이 모양' 이라면… 가장 빼기 쉬운 상태

뱃살도 유형에 따라 원인, 위험도 등이 다르다. 대표적인 뱃살 유형 세 가지와 각각의 특징에 대해 알아본다. ◇아래만 볼록 나온 뱃살아랫배만 볼록한 상태로 피하지방이 쌓이기 시작하는 단계다. 건강에 큰 문제를 일으키지는 않는다. 이런 뱃살은 바르지..

다이어트이해나 기자2024/02/21 19:15
스마트폰 화면에서 나오는 빛… '혈당' 수치 높인다고?

햇빛 등에서 나오는 적색광은 혈당 조절에 도움을 주는 반면, 전자기기에서 방출되는 청색광은 오히려 혈당을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 런던대학교와 유니버시티칼리지 런던(UCL) 공동 연구팀은 적색광에 15분가량 노출되면 혈당 수치를 낮추는 데 효과적이라..

라이프이해나 기자2024/02/21 15:23
멍게의 계절, 돌아왔다… '이 증상' 있다면 꼭 드세요

봄을 대표하는 해산물 멍게의 수확 철이 돌아왔다. 최근 3년 새 고수온 등으로 멍게 수확량이 크게 줄어, 올해 역시 생산량이 지난해보다 30% 줄 것으로 예상된다. 다만 작년에 비해 멍게 사이즈rk 커지고 알이 꽉차 품질은 오히려 좋아졌다 것이 어민들의 설명이다. 울..

푸드이해나 기자2024/02/21 15:20
밥 먹고 뛰면 '옆구리' 아픈데… 나만 그래요?

식후 달리다가 갑자기 옆구리가 아파 멈춰섰던 경험, 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 달릴 때 불현듯 생기는 옆구리 통증의 원인이 뭘까?영미권에서는 달릴 때 발생하는 옆구리 통증을 마치 바늘로 콕콕 쑤시는 느낌이란 이유로 '스티치(stitch)'라 부른다. 스티치의 정확..

라이프이해나 기자2024/02/21 14:37
가만히 있는데 ‘이것’ 빨라지면 당뇨병 위험 커

안정 상태에서 심박수가 높아지면 당뇨병 위험이 최대 2.2배 증가한다는 국내 연구팀의 연구 결과가 나왔다.국립보건연구원은 안정 시 심박수와 당뇨병 간 상관관계를 알아보기 위한 연구를 진행했다. 2001~2018년 한국인유전체역학조사사업(KoGES)에 지역사회 코호트 자..

라이프오상훈 기자2024/02/21 14:33
"혹시 쌍수 하셨어요?"… 나이 들며 '쌍꺼풀' 생기는 이..

40대 A씨는 최근 들어 자고 일어날 때마다 쌍꺼풀이 생겼다. 보통 며칠 지나면 사라졌는데, 이번에 생긴 쌍꺼풀은 시간이 지나도 사라지지 않았다. 주변 사람들도 자꾸 "혹시 쌍꺼풀 수술하셨어요?"라고 물어 스트레스가 쌓였다. 원래 없었는데 나이 들어 생긴 쌍꺼풀, ..

뷰티이해나 기자2024/02/21 14:21
고기 먹고 후식으로 ‘이 음료’ 마시는 습관… 철분 흡수 방해해..

고깃집에서 나올 때 후식으로 커피를 뽑아 마시는 사람이 많다. 고기를 먹은 후 느끼함을 달래기 위해서인데, 이 습관은 오히려 고기의 영양분을 빠져나가게 할 수 있다.소고기나 돼지고기는 철분이 풍부한 대표적인 식품이다. 철분은 우리 몸 곳곳에 산소를 전달하며, ..

푸드임민영 기자2024/02/21 14:20
둥그런 복코… '두 가지' 유형으로 나뉜다?

예로부터 콧방울이 뭉뚝한 사람은 복이 많다고 해 이런 코를 '복코'라 불렀다. 하지만 최근 들어 날렵한 코를 선호하는 사람이 늘어나 복코 개선을 위한 방법을 찾는 경우가 많다. 복코는 귀여운 인상을 주지만, 투박하고 둔해 보이는 이미지를 만들 수도 있기 때문이다..

뷰티이해나 기자2024/02/21 11:16
원조 요정 유진, 꿀피부 위해 간식으로 ‘이것’ 먹는다… 실제 ..

가수 겸 배우 유진(42)이 간식으로 견과류를 챙겨 먹는다고 밝혔다. 지난 16일 유튜브 채널 ‘트렌드쇼퍼’에는 ‘원조 요정 SES 유진의 왓츠인마이백, 유진의 숨겨진 취미 공개!’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 유진은 “견과류는 (제가) 좋아하는 간식이에..

뷰티이아라 기자2024/02/21 10:58
매일 아메리카노만… 당뇨 환자, 카페서 마실만한 음료 없을까요..

당뇨병이 있으면 먹고 마시는 것에 제약이 많습니다. 카페에서도 마찬가지입니다. 건강을 생각해 아메리카노만 드셨던 분들이라면 꼭 읽어보세요.<궁금해요!>“당뇨병이 있는 30대 여성입니다. 친구들을 만날 때나 혼자 잠시 사색하고 싶을 때 카페에 종종 갑니다..

푸드김서희 기자2024/02/21 08:40
주말에만 운동하면 살 안 빠진다? 연구해보니…

정기적으로 하는 운동과 일주일에 1~2회만 하는 운동 모두 체중 감량에 도움을 준다는 연구 결과가 나왔다.세계보건기구(WHO)는 성인이 주당 최소 150분의 적당한 신체 활동이나 주당 75분의 격렬한 신체 활동을 권장한다. 그러나 대다수는 매일 권장 사항을 충족하는 데..

다이어트오상훈 기자2024/02/21 08:00
단백질 몸에 좋다지만… '이 기준' 이상 먹으면 혈관 문..

하루 전체 칼로리의 22% 이상을 단백질로 섭취하면 동맥경화가 생길 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 세인트루이스 워싱턴대와 피츠버그대 공동 연구에 따르면 하루에 단백질로 22% 이상의 칼로리를 섭취하면 '플라크'라는 물질이 활성화한다. 플라크란 동맥벽에 축적..

푸드이해나 기자2024/02/21 07:30
여전히 인기인 ABC주스, 해독주스… 효능 따져봤다

한때 붐을 일으켰던 건강 주스, 지금도 여전히 제품으로 혹은 직접 채소와 과일을 갈아서 매일 챙겨 먹는 사람이 많다. 식이섬유와 비타민 등 영양소가 풍부한 채소와 과일을 보다 간편하고 빠르게 먹을 수 있기 때문이다. 몸에 도움이 되는 대표적인 건강 주스들의 효능..

푸드신소영 기자2024/02/21 07:00
머리 감을 때 빠지는 머리카락… 탈모인지 아닌지 구분하는 법

샤워를 하면서 머리카락이 빠지는 것은 지극히 정상이다. 그런데 머리카락이 많이 빠져 배수구가 막히는 등의 상황이 생기면 ‘혹시 탈모는 아닐까?’라는 의심이 들기도 한다. 미국 건강전문지 ‘헬스(health)’에 보도된 탈모 의심 증상과 예방법에 대해 알아본다.미국..

라이프최지우 기자 2024/02/21 00:01
1일 2식 한다면… 아침 굶기 vs 저녁 굶기

건강을 위해 간헐적 단식을 실천하는 사람이 많다. 가장 기본적인 형태는 하루 ‘12시간 공복’인데 16시간, 18시간 공복을 유지하는 사람도 많다. 이렇게 되면 아침이나 저녁 식사 중 한 끼를 걸러야 한다. 언제 굶는 게 좋을까? 간헐적 단식은 체내 탄수화..

라이프오상훈 기자 2024/02/20 20:00
당근 ‘이곳’에 의외로 영양 풍부… 조리법은?

당근을 요리할 때 주로 뿌리만 사용한다. 당근 잎은 대부분 버려지거나 동물 사료로 이용된다. 하지만 당근 잎에도 다양한 영양성분이 포함됐다. 베타카로틴, 타우린, 피롤리딘 등은 뿌리보다 잎에 더 많다. 당근 잎 효능과 요리법을 소개한다.◇뿌리보다 ‘잎’에 베타..

푸드전종보 기자2024/02/20 18:50
‘햇반’ 데우기 귀찮은데… 그냥 먹어도 문제 없나?

햇반은 밥을 짓기 귀찮을 때 편하게 먹을 수 있는 즉석밥이다. 많은 사람이 즉석밥은 덜 조리된 채 나와, 전자레인지에 돌려서 먹어야 한다고 생각한다. 그런데, 즉석밥은 100% 조리돼있기 때문에 전자레인지에 돌리지 않고 그냥 먹어도 큰 문제가 없다.◇직접 만든 밥과..

푸드임민영 기자2024/02/20 17:22
'소고기쌀', 저렴하고 환경친화적인 ‘단백질 공급원’ ..

최근 국내 연구진이 쌀에 소 줄기세포를 결합해 단백질 함량을 높인 '소고기 쌀' 개발에 성공했다. 말만 들으면 마치 소고기 쌀로 지은 밥만 먹어도 밥 위에 고기를 한 점 얹어놓은 맛이 날 것 같고, 물에 말아 먹으면 소고기국밥이 될 것만 같다. 안타깝게도 이를 목적..

푸드이슬비 기자2024/02/20 17:00

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