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피곤해서 주말에 죽은 듯 잠만 잤는데… 건강엔 독? 약?

한국은 지구상에서 가장 잠이 부족한 나라다. 2016년 세계보건기구(WHO)가 발표한 국가별 15∼64세 수면시간 자료에 의하면 한국의 평균 수면 시간은 7시간 41분으로, 국가 평균 8시간 22분보다 41분이나 짧게 자는 것으로 파악됐다. 경제협력개발기구(OECD) 회원국 가운..

라이프이해나 기자2024/06/03 08:00
수영장에서 몰래 실례… 타인 건강까지 해친다

화장실에 가기 귀찮다고 수영장 안에서 소변을 보거나 샤워도 하지 않은 채 수영장에 들어가는 건 타인의 건강까지 해칠 수 있는 행위다. 소변과 땀이 물을 소독하는 데 쓰이는 염소와 만나면 독성물질을 만들어낼 수 있기 때문이다.수영장 물에는 염소 계열 소독제가 들..

라이프오상훈 기자2024/06/03 07:30
욱하는 성격 고치고 싶다면 ‘이 음식’ 먹어보세요

쉽게 욱하고 화를 잘 내는 경향이 있다면 오메가-3가 함유된 식품을 먹어보자. 최근, 생선·아마씨·호두 등 오메가-3가 풍부한 식품을 섭취한 사람이 공격적이고 폭력적인 감정을 덜 표출한다는 연구 결과가 나왔다.오메가-3는 신체 기능을 유지하는데 필요한 필수 영양..

푸드최지우 기자 2024/06/03 06:00
운동과 식이요법으로 수명 ‘몇 년’ 늘릴 수 있을까?

적절한 운동과 올바른 식습관은 수명 연장에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.네덜란드 마스트리흐트대 연구팀은 55~69세 성인 12만852명을 대상으로 생활습관이 수명에 미치는 영향을 알아봤다. 건강한 생활습관의 기준은 ▲흡연 여부 ▲하루 30분 이상 운동을 하는 ..

라이프김서희 기자 2024/06/02 23:00
치아 망가뜨리는 ‘여름 식습관’

무더운 날씨가 지속되는 여름에는 충치를 특히 조심해야 한다. 더위를 이기기 위해 차고 단 음식을 찾기 때문이다. 치아 건강을 위해 조심해야 하는 음식에 대해 알아본다.◇여름 과일여름에 즐겨 먹는 과일은 고농도의 당분이 함유돼 충치를 유발할 수 있다. 파인애플,..

푸드김서희 기자 2024/06/02 16:00
술 마신 다음 날 머리 깨질 것 같을 때… ‘이 음식’ 먹어보세요..

술을 많이 마신 다음 날에는 꼭 머리가 깨질 듯이 아프다. 이는 알코올 속에 있는 ‘아세트알데히드’ 때문이다. 아세트알데히드는 술을 마시면 체내에서 분해되는 알코올의 중간물질로, 독성이 있어서 메슥거림과 구토 등을 유발한다. 우리 몸은 아세트알데히드를 해독..

라이프신소영 기자2024/06/02 12:00
프로바이오틱스는 만능 건강기능식품? ‘이런 사람’은 먹으면 안..

프로바이오틱스는 ‘건강에 도움을 주는 살아있는 균’이다. 유익균의 수를 늘리고 유해균의 수를 줄인다. 유산균이 많아 배변 활동에 도움을 준다는 생각하는 사람이 많지만 프로바이오틱스는 장내 미생물을 개선해 몸 전체에 영향을 끼친다. 그러나 먹으면 안 되는 사..

라이프오상훈 기자 2024/06/02 10:00
한국인 아직도 나트륨 과다 섭취… 주범이 '집밥'이라고..

최근 먹거리를 건강하게 즐기는 '헬시 플레저(healthy pleasure)' 트렌드가 우리나라를 강타했다. 국내 제로 탄산음료 시장 규모가 2년 만에 4배나 성장했을 정도(시장조사 전문업체 마켓링크). 건강식을 적극적으로 찾는 추세에도 우리나라 사람들은 식단에서 '소금'을..

푸드이슬비 기자 2024/06/02 09:00
고기 먹을 때 상추만 드세요? ‘이 채소’도 추천

삼겹살, 목살 등을 구워먹을 때 다양한 쌈 채소가 빠질 수 없다. 쌈 채소는 기름진 고기의 느끼함을 잡아줄 뿐 아니라, 고기에 부족한 영양분도 채워준다. 보통 상추, 깻잎 등을 많이 먹는데, 치커리, 당귀와 같은 채소도 고기와 궁합이 잘 맞는다. 이들 채소의 효능에 ..

푸드전종보 기자 2024/06/02 08:00
주말 잔디밭 나들이 한다면, '살인 진드기' 주의… 안 물..

주말을 맞아 공원 등 잔디가 있는 곳을 찾아 나들이를 계획 중인 사람이 많다. 그런데 잔디밭에 앉아 있거나 풀숲 산책로를 걷다가 몸에 진드기가 붙어있는 걸 발견한다면 병원에 가보는 게 좋다. 참진드기일 수 있기 때문이다. 참진드기는 '중증열성혈소판감소증후군'(..

라이프이해나 기자2024/06/02 07:00
칼로리 낮추는 인공감미료, 암 환자 먹어도 괜찮을까?

칼로리 섭취를 줄이거나 혈당을 덜 오르게 하기 위해 설탕 대신 인공감미료를 쓰는 경우가 많다. 인공감미료의 건강상 이점이나 해악에 대한 연구가 잇달아 발표되고 있는 가운데, '암' 발생 위험만 따졌을 땐 사용하지 않는 게 좋겠다."인공감미료가 암 발생 위험 높여..

푸드한희준 기자 2024/06/01 22:00
자려고 눕기만 하면, 다리 따끔하고 간지럽고… '이 병'..

밤에 자려고 누우면 다리가 따끔거리고 간지러운 증상 때문에 다리를 반복적으로 움직이게 된다면 '하지불안증후군' 때문일 수 있다. 하지불안증후군은 생명에 위협을 주는 치명적인 질환은 아니지만, 환자에게 가해지는 심리적 고통은 생각보다 크다. 미국 펜실베니아주..

라이프이해나 기자2024/06/01 17:00
몸 가렵고 잘 붓는다면… ‘이것’ 많다는 몸의 신호

스트레스가 만성화되면 체내 염증이 증가해 다양한 질환을 유발한다. 스트레스가 쌓이기 전에 미리 적절하게 해소하는 게 중요하다. 스트레스가 우리 몸에 보내는 대표적인 신호 4가지에 대해 알아본다.◇스트레스로 몸 붓고 가려워져▶부종=스트레스가 과다하거나 오랜..

라이프김서희 기자2024/06/01 16:00
디저트가 암 위험 높인다던데… 어떤 게 위험하지?

일부 디저트가 DNA를 손상시키고 암을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.벨기에 루뱅 생체 분자 과학 기술 연구소의 연구팀이 자체적으로 초콜릿을 만들면서 생성된 화합물을 분석했다. 연구팀은 시중에서 판매되는 22개의 디저트도 함께 분석했다. 디저트는 ▲크레..

푸드최지우 기자 2024/06/01 15:00
빨았는데도 옷에서 퀴퀴한 냄새 난다면… 세탁기 ‘이곳’ 확인해..

빨래했는데도 옷에서 퀴퀴한 냄새가 나 불쾌할 때가 있다. 이런 냄새가 자주 발생한다면 세탁기 상태를 확인해볼 필요가 있다. 세제 찌꺼기 등으로 인해 세탁기 내부에 세균·곰팡이가 발생한 상태에서 옷을 빨면 냄새가 날 수 있기 때문이다.◇세제 칸 찌꺼기 제거해야..

라이프임민영 기자2024/06/01 14:00
과일만큼 비타민 풍부하고, 살도 빼주는 '이 채소'

고추는 매운맛 때문에 호불호가 갈리지만, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부한 식품이다. 특히 고추는 생으로 먹거나 요리에 활용하는 등 다양하게 먹을 수 있는데, 고추의 효능과 더 맛있게 먹는 방법을 알아보자.고추는 의외로 과일만큼 비타민C가 풍부하다. 국가표준식..

푸드신소영 기자2024/06/01 12:00
기억력 감퇴 10명 중 7명은 관리 안 해… 병원 가야하는 증상은?

기억력 감퇴 증상을 경험한 10명 중 7명은 해당 증상을 자연스러운 노화 현상이라고 생각해 아무런 관리를 하지 않는다는 조사 결과가 나왔다.최근 동국제약은 시장조사기관 코리아리서치에 의뢰해 만 25세 이상 성인 1000명을 대상으로 기억력·인지력 감퇴에 관한 설문..

라이프오상훈 기자2024/06/01 10:00
'이 음료'로 입 헹구면, 근력·인지능력 향상돼

탄수화물이 함유된 음료나 커피로 입을 헹구고 뱉으면 운동 수행 능력이 올라갈 뿐만 아니라, 인지 능력까지 향상한다.카페인이 함유된 커피 등 음료는 세포 표면에 붙어 있는 아데노신 수용체 A1, A2에 결합해 몸을 이완시키는 부교감 신경계를 비활성화한다. 반대로 몸..

푸드이슬비 기자2024/05/31 23:00
당근과 토마토는 ‘이 방법’대로 먹어야 좋아요

채소 속 영양소를 효과적으로 흡수하려면, 채소별 특징에 알맞게 조리해야 한다. 익혀 먹으면 영양적 가치가 높아지는 채소에 대해 알아본다.◇당근당근은 익혀 먹을 때 맛도 좋아지지만, 건강 효과도 커지는 대표적인 채소다. 김밥을 만들 때 당근을 기름에 볶는 걸 생..

푸드김서희 기자 2024/05/31 22:00
오늘은 '세계 금연의 날'… 금연 성공률 높이는 음식 3

매년 5월 31일은 '세계 금연의 날'이다. 보건복지부 통계 자료에 따르면 우리나라 전체 흡연율은 2016년부터 꾸준히 감소하고 있다. 실제 지난 2022년 경제협력개발기구(OECD)에서 발표한 보건 통계에 따르면 우리나라 15세 이상 인구 흡연율이 15.9%로, OECD 국가 평균..

푸드이해나 기자2024/05/31 19:15

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