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콩팥 망가질까 무서운 당뇨병 환자, ‘이것’ 먹어야… 뭘까?

2형 당뇨병 환자들은 콩팥이 망가지기도 한다. 높아진 혈당에 콩팥의 작은 혈관들이 손상되기 때문이다. 이에 당뇨병 환자들은 혈당 조절을 위해 탄수화물보다는 단백질을 즐겨 먹을 것이 권장된다. 매일 체중 1kg당 0.8~1g만큼의 단백질은 섭취해야 한다. 단백질 구성 ..

푸드이해림 기자2025/11/23 10:08
“약 없이도 콜레스테롤 낮출 수 있어” ‘이것’ 먹으면 된다던..

포트폴리오 식단이 콜레스테롤 수치를 개선해 심혈관질환 발병 위험을 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 포트폴리오 식단은 콜레스테롤 수치 조절에 효과적인 네 가지 식품군에 중점을 두는 식사법으로 다양한 식품군을 조합해 접근하는 영양학적 포트폴리오와 같다는 의미..

푸드최지우 기자2025/11/23 08:04
“인중에도 성형을?” 이지혜, 콤플렉스 해결됐다던데… 모습 봤..

그룹 샵 출신 방송인 이지혜(45)가 인중축소술을 받은 사실을 고백했다.지난 20일 유튜브 채널 ‘밉지 않은 관종언니’에서 이지혜는 인중축소술을 받은 사실을 밝히며 수술을 결심한 이유를 설명했다. 그는 “내 인중 길이가 4cm고, 나이 들면서 더 길어졌다”며 “인중..

뷰티이아라 기자 2025/11/23 07:02
내장 지방 빠르게 빼주는 ‘7가지’ 음식, 뭘까?

내장 지방은 장기 사이 깊숙이 자리 잡아 외부에서 쉽게 확인할 수 없는 ‘숨은 지방’이다. 염증을 유발하고 인슐린 효율을 떨어뜨려 혈당과 중성지방을 높이며 심혈관 질환과 당뇨병 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있다. 내장 지방을 줄이기 위해선 꾸준한 운동과 ..

건강기능식품이아라 기자2025/11/23 05:30
“질 건강 위한다면 ‘이 음료’ 마셔라” 전문가 조언… 뭔지 봤..

질 냄새 개선, pH 균형 유지 등을 내세운 ‘여성 친밀 케어 제품’이 쏟아지면서 관리가 복잡해야 한다고 생각하는 사람이 늘었지만, 사실 질은 스스로 균형을 유지하는 자가 정화 기관이다. 과한 세정제나 향이 강한 제품은 오히려 미생물 균형을 무너뜨릴 수 있다.전문..

건강기능식품최소라 기자2025/11/23 00:30
"잘 먹어야 마음도 건강" 우울증 위험 낮추는 음식은?

지중해식 식단 등 식사의 질을 높이는 것만으로도 우울증을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.스페인 나바라 정신의학 및 임상심리학과 패트리시오 몰레로 박사팀은 전 세계에서 수집된 70만 명이 넘는 다양한 배경의 일반인을 대상으로, 건강한 식사 패턴과 우울증..

푸드김서희 기자2025/11/22 19:02
비싼 겨울 방어 '이렇게' 먹어야 안 아까워

방어는 날이 추워지면 산란을 위해 지방을 두둑히 축적한 채, 우리나라 인근 해협에 등장한다. 지방이 많아 부드럽고 향이 잘 포집돼 있어 맛있다. 활어를 그대로 잡아 바로 먹기 보다, '숙성'해 먹으면 그 감칠맛이 더 살아난다.회의 맛은 식감과 감미도로 결정되는데,..

푸드이슬비 기자2025/11/22 17:02
“음악 취향도 달라” 보수는 메탈, 진보는?

정치 성향에 따라 음악 취향이 갈린다는 연구 결과가 나왔다. 보수 성향인 사람은 컨트리 음악이나 메탈 장르를 선호하고 진보 성향인 사람은 포크 음악을 선호한다는 분석이다. 캐나다 몬트리올대 연구팀이 2021년 연방 선거와 2022년 퀘벡 주 선거 기간동안 수집된 12..

라이프최지우 기자2025/11/22 14:02
항생제 오해 심각한 수준… 국민 70%, “감기 치료에 항생제가 도..

항생제 내성이 심각한 공중보건 문제로 떠오르고 있는 가운데 국민 10명 중 7명은 항생제가 감기 치료에 도움이 된다고 응답한 설문 조사 결과가 나왔다. 최근 질병관리청은 문화체육관광부와 함께 리서치랩에 의뢰해 올해 3월 27일~5월 7일 전국 만 14세 이상 남..

라이프오상훈 기자2025/11/22 13:07
짜장면 먹을 땐 ‘이 채소’ 꼭 곁들여야… 뭘까?

짜장면은 누구나 좋아하는 ‘국민 면 요리’지만, 흰 밀가루·설탕·기름이 어우러진 조합 탓에 혈당과 체중 관리에는 까다로운 음식이다. 그렇다고 즐겨 먹는 메뉴를 포기할 필요는 없다. 특정 채소를 곁들여 먹으면 짜장면을 먹는 부담이 확 줄어든다. 어떤 채소가 짜..

푸드이아라 기자2025/11/22 12:30
찬 바람 불 때 면역력 높여주는 ‘제철 생선’ 4가지, 뭘까?

찬 바람이 불기 시작하면 생각나는 음식들이 있다. 특히 이맘때부터 살이 올라 맛이 가장 좋은 생선이 많다. 겨울철에 즐기기 좋은 대표 생선을 소개한다.◇과메기과메기는 겨울철 즐겨 찾는 별미로, 깊은 맛과 풍부한 영양이 특징이다. 불포화지방산이 많아 중성지방을..

푸드유예진 기자2025/11/22 12:00
고단백 식단, 55세 이후엔 심장에 부담… 얼마나 먹어야 할까?

55세 이상에서는 고단백 식이가 심혈관질환 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.고단백질 섭취가 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지는 지속해서 상반되는 연구 결과가 나와, 논란인 주제다. 혈압·혈중 중성지방 감소에 도움이 된다는 연구가 있는 반면, 콜레스테..

푸드이슬비 기자2025/11/22 11:01
러닝 빼먹으면 몸 근질… 그래도 ‘이런 날’은 쉬세요

러닝이 취미인 사람들은 하루라도 나가서 달리지 않으면 몸이 근질거린다. 그러나 전날 충분히 자지 못했다면 하루라도 러닝을 쉬어가는 것이 좋다. 잠이 부족한 상태에서 뛰었다간 자칫 부상을 입을 수 있다.국제 학술지 ‘응용 과학(Applied Sciences)’ 최신호에 실린..

피트니스이해림 기자2025/11/22 10:08
물 대용으로 ‘이 차’는 마시면 안 돼… 간 손상시킬 수도

물을 대신해 차를 즐겨 마시는 사람들이 적지 않다. 물맛이 심심하게 느껴지거나 차가 건강에 좋다는 인식 때문인데, 아무 차나 물처럼 마시면 오히려 몸에 부담이 될 수 있다. 차마다 성분과 특성이 다르므로 자신의 건강 상태에 맞는지 확인하는 것이 중요하다.◇녹차..

푸드신소영 기자2025/11/22 09:33
“혈압에 문제 생겨”… ‘이 약’ 복용 중일 땐 아보카도 먹지 ..

‘숲속의 버터’라고 불리는 아보카도는 다양한 영양소를 가진 대표 건강 과일이다. 비타민A, 비타민C, 불포화지방산 등이 풍부해 피로 해소와 면역력 강화, 콜레스테롤 저하에 도움을 준다. 하지만, 몸에 좋다는 이유로 무턱대고 섭취하면 부작용이 발생할 수 있다.◇티..

푸드이아라 기자 2025/11/22 07:30
“운동 효과 급상승” 백지연, ‘이 음식’ 먹으면 된다는데… 뭘..

방송인 백지연(61)이 운동 전에 먹는 식품으로 통밀빵을 꼽았다.지난 17일 유튜브 채널 ‘지금백지연’에서 백지연은 남산 둘레길을 걸을 후 빵집을 찾았다. 그는 “산책했으니까 근육 운동을 하러 가겠다”며 “근육 운동 전에 탄수화물 섭취는 필수”라고 말했다. 이어..

푸드이아라 기자2025/11/22 06:01
매일 속 더부룩한 이유, ‘밥’에 있었다… 잡곡 ‘이렇게’ 섞은..

많은 사람이 건강을 위해 백미밥 대신 잡곡밥을 선택한다. 하지만 잡곡의 특성을 고려하지 않고 섭취하면 건강에 해로울 수 있다. 건강을 챙긴다고 먹는 잡곡밥, 왜 오히려 피로와 소화 불량을 유발할까?잡곡밥을 만들 때 다양한 곡물을 한 번에 너무 많이 섞으면 식이섬..

푸드최소라 기자 2025/11/22 05:30
눕자마자 잠드는 사람, '건강 이상' 상태일 수도… 의심..

눕자마자 혹은 베개에 머리만 대면 쉽게 잠드는 사람이 있다. 그런데 빠르게 잠드는 것이 수면 질 저하의 신호일 수 있다.◇수면 부족침대에 눕자마자 바로 잠든다면, 수면 부족 상태일 수 있다. 건강한 사람은 보통 잠들기까지 평균 16~20분이 소요된다. 잠들고 난 뒤 ..

라이프최지우 기자 2025/11/22 01:00
“수능 끝났으니 살 빼야지”… ‘이 방법’ 함부로 썼다간 담낭..

수능이 끝나고 급한 마음으로 다이어트했다가는 건강을 해칠 수 있다. 10대 후반은 기초대사량이 높은 시기라, 급격히 식사량을 줄이면 호르몬 교란·폭식·대사 저하로 이어지기 쉽다. 특히나 불규칙한 수험 생활로 이미 무너진 생활패턴 위에 ‘극단적 다이어트’가 더..

다이어트이아라 기자 2025/11/21 23:00
나이 들어 쇳소리 안 나려면 ‘이 습관’부터 고쳐야

성대 역시 다른 신체 조직과 마찬가지로 나이가 들면 서서히 기능이 떨어진다. 성대를 움직이는 근육이 가늘어지고, 성대의 진동을 만들어내는 점막층이 얇아지면서 발성 시 성대가 완전히 닫히지 않아 공기가 새고 소리가 거칠게 변한다. 이로 인해 특유의 ‘쉰 목소리..

라이프신소영 기자2025/11/21 21:05

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