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  • ‘체지방’ 잘 빠지고 있다는 신호 5가지

    ‘체지방’ 잘 빠지고 있다는 신호 5가지

    다이어트를 할 때는 매일 체중계를 재며 몸무게 변화에 민감해지기 쉽다. 하지만 몸무게에 큰 변화가 없어도 체지방은 빠지고 있을 수 있다. 이를 알 수 있는 신호 다섯 가지를 소개한다.◇소변량 늘어운동과 식단관리를 시작한 이후, 전보다 소변을 보는 횟수가 늘고, ..
    다이어트김서희 기자2024/09/18 11:00
  • 선물로 받은 영양제 ‘당근’에 내놓기 전, 꼭 확인하세요

    선물로 받은 영양제 ‘당근’에 내놓기 전, 꼭 확인하세요

    건강기능식품이 추석 선물의 대세로 자리매김하고 있다. 만약 본인에게 필요 없는 건강기능식품을 받았다면 중고거래를 고려할 수도 있다. 원래 건기식은 식품이라 중고거래가 불가능했지만 정부는 지난 5월부터 시범사업을 통해 건기식 중고거래를 한시적으로 가능하게..
    라이프오상훈 기자2024/09/18 10:00
  • 추석 때 ‘헬스장’ 닫아서 걱정? 집에서 할 수 있는 근력운동 4

    추석 때 ‘헬스장’ 닫아서 걱정? 집에서 할 수 있는 근력운동 4

    추석 연휴로 인해 평소 다니던 헬스장이 문을 닫을 수 있다. 헬스장에서 운동을 못해 걱정된다면 집에서 홈트레이닝을 해보자. 상체, 하체 그리고 복근까지 골고루 자극을 줄 수 있는 홈트레이닝 운동 4가지를 소개한다. ◇푸쉬업으로 상체 운동하기 푸시업(팔굽혀..
    피트니스김예경 기자 2024/09/18 08:00
  • “혈압 낮추고 다이어트까지”… 영양사가 추천하는 아침 식단 ‘..

    “혈압 낮추고 다이어트까지”… 영양사가 추천하는 아침 식단 ‘..

    고혈압은 증상이 뚜렷하게 나타나지 않은 경우가 있어 모른 채로 생활하는 사람도 많다. 하지만 치료를 하지 않고 방치하면 심장마비나 뇌졸중 등과 같은 심각한 결과를 초래할 수도 있다. 지난 11일(현지시각) 외신 매체 데일리 익스프레스에 따르면, 영국 심장재단 수..
    푸드이아라 기자 2024/09/18 06:00
  • "야식 패턴 버리세요"… 미주, 요즘 실천하는 다이어트 법 '..

    "야식 패턴 버리세요"… 미주, 요즘 실천하는 다이어트 법 '..

    걸그룹 러블리즈 멤버 미주(29)가 야식을 먹지 않고 폭식을 피하는 습관이 다이어트에 중요하다고 밝혔다.지난 12일 유튜브 채널 '좋댓구요 스튜디오 - JDGY STUDIO'에는 '미친 텐션 미주와 함께 광대승천 l EP.06 미주와 피맥 l 마시는 라디오 김민석'이라는 제목의 영..
    다이어트이해나 기자2024/09/18 05:03
  • "살 안 찌지만 포만감 있어"… 정해인이 추천한 '다이어트 음..

    "살 안 찌지만 포만감 있어"… 정해인이 추천한 '다이어트 음..

    배우 정해인(36)이 자신이 즐겨 먹는 간단하지만 건강한 다이어트 음식을 공개했다.지난 12일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에 ‘[Sub] 베테랑2 관람 전 필수 영상 솔직하게 감상평 말하고 간 정해인 | 쏘는형 EP09’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 정해인은..
    푸드이해나 기자2024/09/18 00:03
  • 얼굴에서 나이가 보이기 시작할 때… ‘이것’ 매일 하면 탄력 회..

    얼굴에서 나이가 보이기 시작할 때… ‘이것’ 매일 하면 탄력 회..

    나이 들면 얼굴 탄력이 떨어진다. 턱선이 무너지지 않게 하려면 지금부터라도 들일 습관이 있다. 바로 ‘얼굴 요가’를 하는 습관이다.얼굴 요가를 자주 하면 지방층 아래 근육이 강화돼 늘어져 있던 피부가 어느 정도 올라붙는다. 안색이 좋아지는 효과도 있다. 실제로..
    뷰티이해림 기자2024/09/17 21:03
  • 1분도 힘든데… ‘눈 감고 한 발로 서기’ 기네스 기록은 몇 시간..

    1분도 힘든데… ‘눈 감고 한 발로 서기’ 기네스 기록은 몇 시간..

    눈을 감고 한 쪽 다리로 서보자. 보통 수십 초, 길어도 5분을 넘기기 힘들다. 더 버티고 싶지만 균형감각과 근력이 따라주지 않는다. 그런데 이 어려운 걸 두 시간 넘게 해낸 남성이 있다. 기네스북에도 올랐다.15일 기네스 세계기록에 따르면, 인도 남성 램 팔(50)은 지..
    피트니스전종보 기자2024/09/17 20:00
  • 콩에 단백질만 풍부할까? 지방·탄수화물 많은 종류도 있어

    콩에 단백질만 풍부할까? 지방·탄수화물 많은 종류도 있어

    콩과 식물에는 단백질이 풍부하게 들었지만, 탄수화물이나 지방이 더 많이 함유된 종류도 있다. 종류별 영양 구성을 제대로 알고 섭취해야 효과적으로 영양소를 보충할 수 있다.◇단백질 많은 노란콩노란콩, 검정콩에는 단백질이 가장 많이 들어 있다. 이 단백질은 이소..
    푸드한희준 기자2024/09/17 19:00
  • '이 음료' 하루 두세 잔이면 대사증후군 위험 34% 감소

    '이 음료' 하루 두세 잔이면 대사증후군 위험 34% 감소

    성인 여성이 블랙커피를 하루 2~3잔 정도 즐기면 ‘죽음의 5중주’로 통하는 대사증후군 발생 위험을 34% 낮출 수 있다는 연구결과가 국내에서 나왔다. 여성이 블랙커피를 하루 3잔 이하 마시면 혈관 건강에 이로운 혈중 HDL 콜레스테롤 수치는 높아지고, 혈관 건강에 해..
    푸드이금숙 기자2024/09/17 18:03
  • 엄청 힘든 ‘버피테스트’로 기네스 기록을… 美 남성, 몇 개나 ..

    엄청 힘든 ‘버피테스트’로 기네스 기록을… 美 남성, 몇 개나 ..

    12시간 동안 버피 테스트 7777개를 한 미국 남성이 기네스북에 올랐다.지난 5일(현지 시각) 기네스 세계기록은 미국 남성 매튜 찰스 모건(26)이 12시간 동안 가장 많은 버피 테스트 기록을 세웠다고 발표했다. 매튜의 기록은 7777개로, 종전 기록보다 362개 더 많다.버피..
    피트니스전종보 기자2024/09/17 17:00
  • 추석에 먹다 남은 고기, 전, 떡… ‘이렇게’ 보관하면 식중독 위..

    추석에 먹다 남은 고기, 전, 떡… ‘이렇게’ 보관하면 식중독 위..

    추석 명절을 보내고 난 후면 꼭 전이나 떡 등 음식이 남곤 한다. 이때 음식을 상온에 보관하거나, 랩을 씌워 냉장고에 넣는 경우가 많은데, 잘못하다간 식중독이나 장염 등이 발생할 수 있다. 특히 올해는 9월 중순까지 폭염이 이어지는 이례적인 날씨로, 더욱 주의할 필..
    푸드신소영 기자 2024/09/17 15:00
  • 고기·튀김 즐기는 사람, 몸에 ‘이 독소’ 쌓였는지 점검해야

    고기·튀김 즐기는 사람, 몸에 ‘이 독소’ 쌓였는지 점검해야

    식재료를 기름에 볶고, 굽고, 튀기면 음식이 맛있어진다. 그런데 노릇노릇해진 식품을 즐겨 먹으면 몸 곳곳에 당 독소가 쌓인다. 당 독소가 신체에 미치는 영향과 일상 속 생성을 억제하는 방법에 대해 알아본다.당 독소는 혈중 당이 단백질과 결합해 생기는 물질로 학술..
    푸드최지우 기자 2024/09/17 14:00
  • 맛·영양 풍부한 대하… 패혈증 걱정 없애려면 ‘이렇게’ 익히세..

    맛·영양 풍부한 대하… 패혈증 걱정 없애려면 ‘이렇게’ 익히세..

    대하가 제철이다. 대하는 찜, 구이, 튀김, 전 등 다양하게 즐길 수 있다. 대하의 효능과 건강하게 먹는 방법에 대해 알아본다.◇저지방 고단백 식품대하는 타우린이 풍부해 혈액순환을 촉진해 혈관 건강에 유익하다. 교감신경을 억제해 혈압을 안정시키는 효과도 있다. ..
    푸드김서희 기자2024/09/17 11:03
  • 송편, 네 개만 먹어도 밥 한 그릇… 보관법 바꾸면 열량 줄어든다..

    송편, 네 개만 먹어도 밥 한 그릇… 보관법 바꾸면 열량 줄어든다..

    대명절 추석의 대표적인 간식인 송편은 맛있지만, 고열량 식품이다. 한 개(18g) 64kcal로, 네 개만 먹어도 밥 한 공기(239kcal) 열량을 넘긴다(식품안전나라). 재료, 조리법 그리고 보관 방법을 조금 바꾸면, 송편도 건강하게 먹을 수 있다.◇반죽, 쌀가루 대신 보릿가루..
    푸드이슬비 기자 2024/09/17 09:03
  • 기름기 가득한 명절 음식 그릇들… ‘이렇게’ 설거지하세요

    기름기 가득한 명절 음식 그릇들… ‘이렇게’ 설거지하세요

    명절 음식에는 기름진 음식이 많다. 식기에 묻은 기름기를 제거하기 위해 대부분 많은 양의 주방세제를 사용한다. 그런데, 세제 사용량에 비해 제대로 헹구지 않을 때가 많다. 대충 헹궜다간 잔류 세제를 섭취할 수 있어 주의해야 한다.주방 세제는 식기에 쉽게 잔류한다..
    라이프임민영 기자 2024/09/17 07:00
  • "더러워 보이는데"… 공중화장실 비누, 그래도 쓰는 게 낫다?

    "더러워 보이는데"… 공중화장실 비누, 그래도 쓰는 게 낫다?

    추석 연휴를 맞아 장거리를 이동하면서 휴게소 등 공중화장실에 들르는 사람이 많다. 그런데 공중화장실에는 유독 비위생적으로 보이는 비누들이 있다. 때문에 용변을 본 후 비누로 손을 씻지 말까 고민이 되기도 한다. 하지만 더러워 보이는 비누여도 거품을 충분히 낸..
    라이프이해나 기자2024/09/17 05:00
  • "남성이라면 주목"… 활력 증진시키는 3가지 음식, 뭘까?

    "남성이라면 주목"… 활력 증진시키는 3가지 음식, 뭘까?

    남성호르몬인 테스토스테론은 30대 전후로 매년 약 1%씩 감소해 40대 중반에 접어들면 부족 증상이 나타난다. 쉽게 피로해지고 기억력 저하, 우울감, 성 기능 저하, 발한 등 다양하게 나타난다. 이때, 몸을 잘 관리하지 않으면 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 대사증후군..
    푸드이해나 기자2024/09/17 00:03
  • 글피에 출근하는 사람, 지금부터 ‘피로’ 막는 방법

    글피에 출근하는 사람, 지금부터 ‘피로’ 막는 방법

    오랜만에 가족들을 만나고, 휴식도 취할 수 있는 긴 추석 연휴다. 하지만 명절이 지나면, '명절 증후군'으로 힘들어하는 사람이 많다. 명절 증후군은 명절을 보내는 동안 심신의 피로와 스트레스 등을 느끼는 증상이다. 특히 명절 연휴에는 음식 준비, 음주 등으로 생활..
    라이프신소영 기자 2024/09/16 20:00
  • 플랭크 3분 가능? 80세 할머니, 최고령 기록 세웠다

    플랭크 3분 가능? 80세 할머니, 최고령 기록 세웠다

    3분 동안 플랭크 자세를 유지한 80세 미국 여성이 기네스북에 올랐다.16일 기네스 세계기록에 따르면, 미국 여성 애니 주디스(80)는 최근 80세 244일의 나이로 플랭크를 수행한 최고령 여성으로 기록됐다. 이 부문에서 기록을 세우기 위해서는 플랭크 자세를 최소 3분 이..
    피트니스전종보 기자2024/09/16 17:00
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