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근육통 없으면, 운동 효과 없는 걸까?

정말 열심히 운동했는데, 근육통이 심하지 않을 때가 있다. 운동이 제대로 안 됐다는 뜻일까?근육통은 운동하면서 근육에 손상이 생겼을 때 발생한다. 실제로 운동 후의 근섬유를 현미경으로 살펴보면 미세하게 찢겨 있는 것을 관찰할 수 있다. 외부 힘에 저항하며 수축..

피트니스이해림 기자2024/07/31 20:30
채식, 심장·간에 좋지만… ‘이것’ 안 지키면 헛수고

채식은 채소, 과일 등 식물성 식품을 위주로 섭취하고 육류, 달걀 등 동물성 식품 섭취를 제한하는 식사법이다. 그런데 무턱대고 채식을 실천하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 건강한 채식 방법에 대해 알아본다. 여러 연구를 통해 채식이 신체 건강과 지구 환경에 이롭..

푸드최지우 기자 2024/07/31 19:30
항산화 효과 큰 블루베리, 성분 극대화하려면 ‘이렇게’ 먹어야

나이 들수록 기억력이 떨어지는 것 같이 느껴질 때가 있다. 이때 노화 예방은 물론 기억력 증진에 도움이 되는 항산화 물질이 풍부한 블루베리를 먹어보자.◇노화 예방하는 항산화 물질 풍부해블루베리는 미국 타임지가 선정한 ‘세계 10대 슈퍼 푸드’ 중 하나다. 안토..

푸드김서희 기자2024/07/31 19:00
상추 먹으면 잠 온다? ‘이 상추’ 유독 졸려

상추를 먹으면 잠이 온다는 말이 있다. 이는 상추에 풍부한 ‘락투신’이라는 성분 때문이다. 그런데, 락투신은 상추마다 많이 들어있기도, 적게 들어있기도 해서 상추를 먹는다고 반드시 졸린 것은 아니다.상추엔 락투카리움이라는 알칼로이드 계열의 물질이 들어 있다..

푸드임민영 기자2024/07/31 17:04
학년 높아질수록 건강 지표 악화하는 한국 청소년들…

청소년들의 건강에 적신호가 켜졌다는 조사 결과가 나왔다. 학년이 올라갈수록 흡연 및 음주 경험은 증가하고, 아침식사를 거르거나 신체활동을 하지 않는 비율도 높아지는 것으로 나타났다.지난 30일, 질병관리청은 2019년부터 2023년까지 실시한 ‘청소년건강패널조사..

라이프오상훈 기자2024/07/31 15:19
점심 뭐 드셨어요? 국수·짜장면·냉면·마라탕면 중 있다면, &#..

밥보다 면을 더 좋아하는 사람들이 있다. 라면, 국수, 짜장면, 마라탕면, 냉면 등 다양하게 즐기는 면 요리가 어쩌면 살을 찌운 주범일 수 있다. 점검이 필요하다.비만의 원인으로 지목되는 것 중 하나가 과도한 탄수화물 섭취다. 탄수화물 중에서도 면류 섭취가 많을 때..

푸드한희준 기자2024/07/31 13:23
쏘내추럴 ‘아이스플랜트 워터 크림' 출시

쏘내추럴에서 ‘아이스플랜트 워터 크림’을 출시했다.쏘내추럴에 따르면 아이스플랜트 워터 크림은 48시간 지속되는 보습력으로 건조한 피부에 수분을 더해주고, 자외선으로 달아오른 피부에 쿨링감을 주면서 피부 진정에 도움을 주는 비건 수분 크림이다. 스스로 수분..

뷰티신소영 기자 2024/07/31 13:18
성현아, 50대 앞뒀지만 뒤태 탄탄… ‘이 운동’으로 관리했다

배우 성현아(49)가 탄탄한 근육을 자랑했다.지난 30일 성현아는 자신의 인스타그램에 ‘방학이지만 아이 학원 간 시간 틈내서 저는 오늘도 뚠뚠! 운동은 저를 위해서도 하지만 가족을 위해서 하는 것이 진짜 이유’라는 글과 함께 영상을 게재했다. 영상에서 성현아는 어..

피트니스김예경 기자 2024/07/31 13:09
극심한 더위, 아무도 모르게 심장 근육 죽인다

기온이 오르면 심장 근육이 산소를 공급받지 못하는 ‘심근허혈’ 발생 위험도 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 날이 더우면 혈관이 넓어진다. 혈관이 넓어지면 혈류량도 늘어난다. 이러면 심장으로 되돌아오는 혈액의 양이 감소해 저혈압과 함께 뇌의 산소가 부족..

라이프오상훈 기자2024/07/31 10:00
피부 탈까 걱정된다면… 선크림 말고 '이 크림'도 바르세..

자외선에 타버릴 피부가 신경 쓰인다면, 선크림뿐 아니라 미백 크림도 챙겨 바르는 게 좋다.미백 크림은 피부가 자외선에 노출된 후 덜 타도록 돕는다. 피부가 자외선에 자극받으면 티로시나아제라는 효소가 멜라노사이트라는 세포에서 티로신 단백질을 산화한다. 티로신..

뷰티이슬비 기자2024/07/31 09:00
바나나는 물로 씻어서 먹어야 한다, 사실일까?

바나나는 달달하고 껍질만 간편하게 까면 돼서 많은 사람이 즐겨 먹는 과일이다. 그런데, 바나나를 그냥 먹었다간 바나나 껍질에 남아있는 농약을 섭취할 수 있어 주의해야 한다.수입 바나나는 대부분 재배 과정 중 농약이 사용된다. 하우스가 아닌 노지에서 재배하는 경..

푸드임민영 기자2024/07/31 06:00
양궁 선수처럼 심박수 낮추려면… '이 운동' 도움

양궁 국가대표 선수들의 강심장이 화제다. 김제덕(예천군청) 선수의 분당 심박수는 4년 전 도쿄 올림픽 당시 162bpm이었다. 2024 파리 올림픽에선 71bpm까지 감소했다. 어렵게 올라온 양궁 여자 단체 결승전에서도 우리 선수들의 심박수가 돋보였다. 상대의 추격에도 전..

피트니스이슬비 기자2024/07/30 21:00
소금 적게 먹다가 혈액량 줄어들 수도… 주의해야 하는 사람은?

건강을 신경 쓰는 사람들에게 나트륨은 ‘공공의 적’ 같은 존재다. ‘고혈압 예방을 위해 나트륨 섭취량을 줄이라’는 말이 자주 들리기 때문이다. 이에 무조건 싱겁게 먹기를 실천하는 사람들이 있다. 그러나 본인 몸 상태를 고려하지 않고 저염식만 먹었다간 오히려 ..

푸드이해림 기자2024/07/30 20:30
여성 ‘성관계’ 최소 주 O회는 해야, 조기 사망 막는다

성관계를 거의 하지 않는 여성은 최소 1주일에 한 번 관계를 맺는 여성보다 조기 사망 위험이 70% 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 윌든대 연구팀은 2005~2010년 미국 국민건강영양조사 자료를 이용해 20~59세 성인 1만4542명을 대상으로 성관계 빈도와 모든 원인에 의한..

라이프김서희 기자2024/07/30 19:00
4년 동안 90kg 뺀 10대 소년, “탄수화물 안 끊었다”… 이유는?

영국 10대 청소년이 4년 동안 90kg을 감량한 비결을 밝혀 화제가 되고 있다.지난 29일(현지시각) 뉴욕 포스트 등 외신에 따르면 니콜라스 개랫(19)은 5살 때부터 패스트푸드를 좋아했다. 4년 전 그는 181kg까지 체중이 늘었다. 니콜라스는 “사람들이 다들 이상하게 쳐다..

다이어트임민영 기자2024/07/30 16:58
우유·생선까지 안 먹는 비건, '이런 문제' 겪을 수도…

채식이 건강상 많은 이점이 있는 건 사실이다. 다만 동물성 식품을 완전히 먹지 않는 비건은 잠재적으로 건강상에 악영향을 끼칠 수 있다.영국 매체 데일리메일은 지난 29일(현지시각) 비건식으로 발생할 수 있는 문제들에 대해 보도했다. 비건은 통상 채소, 과일, 해초..

푸드오상훈 기자 2024/07/30 16:09
‘원빈 조카’ 김희정, 건강미 넘치는 몸매… 꾸준히 ‘이것’한..

배우 김희정(32)이 흰색 수영복을 입고 건강미 넘치는 몸매를 공개했다. 지난 28일 김희정이 자신의 인스타그램에 ‘스위스의 여름은 처음이라’라는 글과 함께 사진을 게재했다. 공개된 사진 속 김희정은 화이트 홀터넥 톱에 스커트를 입고 있었다. 김희정은 특유의 건..

피트니스김예경 기자2024/07/30 15:21
“50대 맞아?” 김혜수, 모공 안 보이는 투명 피부 화제… ‘이렇..

배우 김혜수(53)가 모공 없는 매끈한 피부를 공개했다. 지난 27일 김혜수는 자신의 인스타그램에 셀카 사진을 게재했다. 사진 속 김혜수는 나이가 믿기지 않은 모공 하나 없는 투명한 피부를 자랑했다. 이에 누리꾼들은 “53세 외모 실화냐” “비현실적이다” 등의 반응..

뷰티이아라 기자 2024/07/30 15:17
“역대 최고” 바일스, 올림픽 5관왕 도전… 도쿄 슬럼프 ‘이 운..

미국의 체조 영웅 시몬 바일스(27)가 2024 파리 올림픽에서 5관왕을 도전할 예정이다.시몬 바일스는 지난 28일(현지시각) 열린 파리 올림픽 기계체조 여자 단체전에 출전해 6개 종목 중 5개 종목(개인종합, 단체전, 도마, 마루운동, 평균대) 결선 진출에 성공했다. 그는..

피트니스임민영 기자2024/07/30 15:13
‘48kg’ 신세경, 디저트 공개… 다이어트 효과까지

배우 신세경(33)이 베이킹 하는 영상을 공개했다. 지난 26일 유튜브 채널 ‘신세경 sjkuksee’에는 ‘카메라랑 아이컨택만 하는 영상 (+여름 베이킹)’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 신세경은 “너무 더운 계절이다”며 “제철 식재료로 만들 수 있는 디저..

다이어트이아라 기자2024/07/30 14:34

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