당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

라이프

"날 풀렸으니 산이나 가 볼까?"… '이 증상' 있다면 등산..

길었던 무더위가 지나고 아침저녁으로 선선한 바람이 불어온다. 9월을 맞아 날씨 탓에 미뤄 왔던 산행을 시작하는 사람도 많다. 상쾌한 공기로 정신까지 맑아지는 등산이지만, 운동 효과가 좋은 만큼 부상 위험도 크다. 안전하고 즐거운 등산을 위해 기억해야 할 주의 사..

라이프이해나 기자2024/09/08 07:00
술 마신 다음 날, 죄책감 들어도 운동하지 마세요

잔뜩 술을 마신 다음 날에는 죄책감 때문에 운동을 해야겠다는 욕구가 솟구친다. 하지만, 웬만하면 참는 게 좋다. 술 마신 다음 날 하는 운동은 건강에 오히려 악영향을 줄 수 있기 때문이다. 왜일까?술을 마신 뒤 운동하면 간 손상 위험이 커진다. 운동을 할 때 필요한..

라이프신소영 기자2024/09/08 05:00
병뚜껑 따는 게 힘들다… 완치 어려운 ‘이 병’ 신호일 수도

악력이 약해졌다면 주의가 필요하다. 사실은 악력이 약해진 게 유독 티날 뿐, 몸 전체적으로 힘이 빠진 것에 가깝다. 손아귀 힘이 예전만 못 하다면 지금부터라도 운동해야 한다. 건강에 이상이 생길 정도로 몸 전반의 근력이 감소한 상태일 수 있다. ◇악력 약한 사람,..

피트니스이해림 기자2024/09/07 22:00
술 마시면 두근대는 심장, ‘이 술’이 특히 위험

누구나 한 번쯤 술을 마시고 심장이 두근대는 것을 느낀 적 있을 것이다. 두근거림이 지속되고 심해지면 공포, 불안까지 느끼게 된다. 이를 해외에서는 숙취(hangover)와 불안(anxiety)을 합쳐 ‘Hanxiety'라고 일컫는다. 영국 ‘데일리메일’에 게재된 숙취불안의 원인..

푸드최지우 기자2024/09/07 21:00
라면 스프, 물 끓기 전 vs 끓은 후… 언제 넣어야 더 맛있나?

라면을 조리하는 방법은 사람마다 다르다. 물이 끓기 전에 스프를 넣는 사람이 있지만, 끓은 뒤 스프를 넣는 사람도 있다. 어떻게 조리해야 맛있게 만들 수 있을까?이론적으로는 물이 끓기 전에 스프를 넣으면 라면이 좀 더 맛있어지는 게 맞다. 스프를 넣어 물의 염분이..

푸드임민영 기자2024/09/07 19:00
'이 물'로 코 소독, 감기 지속 기간 줄여준다

감기에 걸린 어린이의 콧속을 사람 혈장보다 농도가 짙은 소금물인 고장성(hypertonic) 식염수로 소독하면 감기 앓는 기간을 이틀 정도 줄일 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.영국 에든버러대 연구진은 어린이를 대상으로 한 일반적 감기 치료만 한 경우와 고장성 식염수..

라이프이해나 기자2024/09/07 17:00
배도 안 고픈데 ‘꼬르륵’… 가스 만드는 ‘이 음식’ 피해야

나도 모르게 배에서 '꼬르륵' 소리가 나 민망해질 때가 있다. 보통 꼬르륵 소리는 배고픔을 나타내지만, 간혹 특정 생활습관이나 질환의 신호일 수도 있다.◇장에 공기 많이 차면 소리 나배에서 나는 '꼬르륵' 소리는 위장의 연동 운동이 잘되지 않아 생기는 '장음항진증..

라이프신소영 기자 2024/09/07 15:00
채소 먹기 어려울 때, 하루 한 잔 '이 음료'라도 마셔요

채소는 식이섬유, 미네랄, 비타민 등 여러 영양소가 풍부하다. 매일 채소를 챙겨 먹는 게 쉽지 않다면, 토마토 주스라도 챙겨 마시자. 하루 한 컵 토마토 주스를 마시면 어떤 건강 효과를 얻는지 알아봤다.◇나쁜 콜레스테롤 낮춰토마토 주스를 하루 한 컵 정도 마시면 ..

푸드김서희 기자2024/09/07 12:00
커피도, 콜라도, 물도 싫을 때… 맛있으면서 몸에 좋은 ‘이 차’..

다이어트 중인 사람은 카페에 가서 마실 게 없다. 대부분의 제조 음료는 달고, 열량도 높다. 아메리카노를 마시기엔 카페인에 약하다면 콤부차가 대안일 수 있다. 콤부차는 홍차나 녹차 등 차에 설탕·효모·유익균을 넣어 발효한 음료다. 다른 카페 제조 음료보다 열량..

푸드이해림 기자 2024/09/07 10:00
아침에 일어나 퉁퉁 부은 얼굴… 빨리 빼려면 '이것' 활..

아침에 자고 일어나면 부어있는 자신의 모습을 누구나 한 번 확인해 봤을 것이다. 몸이 자꾸 붓는다는 것은 우리 몸의 신진대사가 원활하지 않다는 하나의 표시이기도 하다. 자고 일어나면 붓는 이유에 대해 알아본다. 사람에 따라 다르지만 대부분 자고 일어나면 얼굴이..

라이프이해나 기자 2024/09/07 09:35
묵은 쌀 불릴 때 ‘이것’ 넣으면, 밥 윤기 살아나요

쌀을 먹지 않고 오래 보관해 1년 이상 지나면 찰기가 떨어지고 딱딱한 밥이 되는 ‘묵은 쌀’이 된다. 맛과 영양이 떨어져 먹기가 꺼려지지만 버릴 수도 없는 노릇이라 처치곤란일 때가 있다. 묵은 쌀을 그해 수확한 햅쌀처럼 맛있게 먹을 수 있는 방법에 대해 알아본다..

푸드최지우 기자 2024/09/07 09:30
워터밤 '근육맨' 이민혁… 5주 먹은 '벌크업 식단&#..

보이그룹 비투비(BTOB) 멤버 이민혁(33)이 지난 7월 초 열린 워터밤 무대를 위한 몸 관리 목적으로 5주간 먹었던 식단을 공개했다.지난 5일 유튜브 채널 ‘재친구(Jae friends) | ST7’에 ‘[SUB] 데뷔 13년차 I 모먼트의 아이돌 비투비 | 재친구 Ep.51 | 비투비 김재중..

피트니스이해나 기자2024/09/07 07:00
여성이라면 운동 전 ‘꿀물 한 잔’ 꼭 드세요! 이유는…

근력 운동을 한 다음 날이면 온몸이 시큰거려 침대에서 일어나기 힘들다. 여성이라면 운동 효과를 높이면서 통증도 빠르게 완화할 방법이 있다. 운동 전 꿀물을 마시면 된다.◇운동 전 꿀물 한 잔, 통증은 줄이고 운동 효과는 높여이란 시라즈대 스포츠생리학과 모하마드..

피트니스이슬비 기자2024/09/07 05:00
어렵게 뺀 살 다시 찐 것도 서러운데… 요요현상이 '이 병&#..

실컷 살을 뺐는데 체중이 다시 불어나는 '체중 순환 현상(요요 현상)'을 반복해서 겪으면 당뇨병, 담석증 등 몸에 여러 문제가 생긴다. 올바르지 못한 방법으로 살을 빼면 다이어트 효과를 못 볼 뿐 아니라, 그로 인해 몸에 이상이 생겨 만성질환을 앓게 될 수 있다. 요..

다이어트한희준 기자 2024/09/06 23:00
꼭 옆으로 자아겠다면… 다리에 ‘이것’이라도 끼우세요

가장 좋은 수면 자세는 천장을 보고 똑바로 눕는 것이다. 하지만 옆으로 누워야만 잠이 오거나 편한 사람들이 있다. 이 자세를 고치는 것이 어렵다면, 다리에 베개를 끼거나 왼쪽 몸통을 아래로 하고 눕는 것이 좋다.◇옆으로 누울 땐 무릎 사이에 베개 끼우고, 왼쪽이 ..

라이프김예경 기자2024/09/06 21:00
'봄날의 햇살' 하윤경, 운동 마치고 '이 음식' ..

배우 하윤경(31)이 평소 체중을 조절할 때 고기류의 음식을 먹는다고 밝혔다.지난 5일 유튜브 채널 '피디씨 by PDC'에는 '영원한 '봄날의 햇살' 배우 하윤경'이라는 제목의 영상이 게재됐다. 하윤경은 인기리에 종영된 드라마 '이상한 변호사 우영우'에서 봄날의 햇살 같..

다이어트이해나 기자2024/09/06 20:15
노인, ‘이 음식’ 먹기만 해도 인지 기능 오른다

나이가 들수록 단어가 가물가물해지는 것은 물론, 최근에 있었던 일도 명확하게 기억이 나지 않고는 한다. 인지기능이 나날이 떨어지는 게 실감 나는데, 이때 '항산화 식품'을 먹으면 인지기능 저하 속도를 늦출 수 있다.◇활성산소, 염증 수치 높이고 세포 손상 유발중..

푸드이슬비 기자2024/09/06 19:00
임신 중 '이 음식' 섭취, 아이 자폐 위험 최대 20% 낮춰

임신 중 생선을 섭취하면 아이가 자폐 스펙트럼 장애 진단을 받을 위험을 최대 20%까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 발표됐다.미국 공동 연구진은 약 4000명의 여성으로부터 수집한 데이터를 분석해 생선 섭취, 보충제 복용 여부가 자폐 관련 신경 발달과 관련이 있는지..

푸드이해나 기자2024/09/06 17:21
"주말에 뷔페 가세요?"… '이렇게' 먹어야 소화 잘 되고..

과학 유튜버 궤도(41)와 웹툰 작가 겸 방송인 김풍(45)이 뷔페에 방문해 다이어트 질의응답을 나눴다.지난 4일 유튜브 채널 '안될과학 Unrealscience'에는 '캡사이신 다이어트? 혈당 스파이크? 3초룰? 궤도X김풍 과학적 꿀팁 대방출! [안될과학X빕스]'라는 제목의 영상이..

다이어트이해나 기자2024/09/06 16:19
조수석에서 잘 하는 ‘이 자세’… 사고 나면 피해 극심, 주의해..

차에 타면 자연스럽게 대시보드에 발을 올리는 사람이 많다. 대시보드는 차량 앞쪽, 핸들·계기판·속도계 등 운전 장치와 여닫이 수납공간이 있는 곳을 말한다. 그런데, 최근 한 응급실 의사가 소개한 ‘절대 하지 말아야 할 행동 5가지’ 중 하나로 대시보드에 발을 올..

라이프임민영 기자 2024/09/06 16:01

351
352
353
354
355
356
357
358
359
360

맨 위로