50kg À¯Áö ºñ°áÀϱî?¡¦ ±è³ª¿µ, »÷µåÀ§Ä¡µµ ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯ ¸Ô´Â´Ù

ÀÔ·Â 2024.12.16 11:31

[½ºÅ¸ÀÇ °Ç°­]

´ß°¡½¿»ì »÷µåÀ§Ä¡¸¦ ¸Ô°í ÀÖ´Â ±è³ª¿µ ¸ð½À
¹æ¼ÛÀÎ ±è³ª¿µ(43)ÀÌ »÷µåÀ§Ä¡¸¦ ¸ÔÀ» ¶§µµ °Ç°­À» »ý°¢ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù./»çÁø=À¯Æ©ºê ä³Î ¡®±è³ª¿µÀÇ nofilterTV(³ëÇÊÅÍƼºñ)
¹æ¼ÛÀÎ ±è³ª¿µ(43)ÀÌ »÷µåÀ§Ä¡¸¦ ¸ÔÀ» ¶§µµ °Ç°­À» »ý°¢ÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù.

Áö³­ 15ÀÏ À¯Æ©ºê ä³Î ¡®±è³ª¿µÀÇ nofilterTV(³ëÇÊÅÍƼºñ)¡¯¿¡´Â ¡®³ª¿µÀÌ³× °Ü¿ï ÀÏ»ó ¿À·£¸¸¿¡ ã¾Æ¿Â Áý¹ä ¸ðÀ½Áý¡¯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿µ»óÀÌ ¿Ã¶ó¿Ô´Ù. ¿µ»ó¿¡¼­ ±è³ª¿µÀº ´ß°¡½¿»ì »÷µåÀ§Ä¡¸¦ ¸Ô¾ú´Ù. ±è³ª¿µÀº ¡°ÃÖ±Ù¿¡ (ÀÌ »÷µåÀ§Ä¡ °¡°Ô¿¡) °¬´Ù°¡ ¸Ô¾ú´Âµ¥ ³Ê¹« ¸ÀÀ־ ½ÃÄ×´Ù¡±¶ó¸ç ¡°´ß°¡½¿»ì »÷µåÀ§Ä¡°¡ ÁøÂ¥ ¸ÀÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ÀÌ¾î ¡°¿À´ÃÀº (´ß°¡½¿»ì) ÅäÇÎ Ãß°¡µµ Çß´Ù¡±¸ç ¡°(»§µµ) Ä¡¾Æ¹ÙŸ·Î º¯°æÇß´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ±è³ª¿µÀº ¡°°Ç°­ ÀÌ·± °É ¶°³ª¼­ ÁøÂ¥ ¸ÀÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ÇÑÆí, ±è³ª¿µÀº ¾Õ¼­ ÀÚ½ÅÀÇ À¯Æ©ºê ä³Î¿¡¼­ Å° 170cm, ¸ö¹«°Ô 50kgÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù°í ¹àÈù ¹Ù ÀÖ´Ù. ±è³ª¿µÀÌ ¸ÔÀº ´ß°¡½¿»ì »÷µåÀ§Ä¡´Â °Ç°­¿¡ ¾î¶² µµ¿òÀ» ÁÙ±î?

Ä¡¾Æ¹ÙŸ´Â ¹öÅ͸¦ ¾²Áö ¾Ê°í ¹Ð°¡·ç, À̽ºÆ®, ¼Ò±Ý, ¹°·Î¸¸ ¸¸µç »§À¸·Î, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ÷°¡Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¹öÅÍ °°Àº Æ÷È­Áö¹æ»êÀ» ¾²Áö ¾ÊÀ¸¸é Ç÷°ü °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀϱîÁö ÷°¡ÇÑ Ä¡¾Æ¹ÙŸ´Â Ç÷°ü °Ç°­¿¡ ´õ ÁÁ´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ¿¡´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇؼ­ ¸ö¿¡ Çطοî Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. Æ÷È­Áö¹æ»êÀº °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇϸé Ç÷°üÀÌ ¸·È÷Áö¸¸, ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀº ¹Ý´ë·Î Ç÷°üÀ» ¶Õ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß°í ¿°ÁõÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÇϹöµå °øÁߺ¸°Ç´ë ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ÇÏ·ç¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» ¹Ý ½ºÇ¬ ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷ÀÇ Ä¡¸Å À§ÇèÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù 28% ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´Ù¸¸, Ä¡¾Æ¹ÙŸÀÇ Åº¼öÈ­¹° ÇÔ·®Àº ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. Ä¡¾Æ¹ÙŸ´Â 100g´ç ¿­·®ÀÌ 252kcal, ź¼öÈ­¹° 51.5gÀ¸·Î Àý¹Ý ÀÌ»óÀÌ Åº¼öÈ­¹°·Î ±¸¼ºµÈ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä¡¾Æ¹ÙŸ¸¦ ´ÙÀ̾îÆ® »§À¸·Î »ý°¢ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö¸¸, üÁß°¨·®¿¡´Â µµ¿ò µÇ±â Èûµé´Ù. Ä¡¾Æ¹ÙŸÀÇ ÁÖÀç·á°¡ Èò ¹Ð°¡·çÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. Á¤Á¦ ź¼öÈ­¹°ÀÎ Èò ¹Ð°¡·ç´Â ü³»¿¡¼­ ¼ÒÈ­‧Èí¼ö°¡ »¡¸® µÇ±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÁö¼ö°¡ ³ô´Ù. Ç÷´çÁö¼ö´Â ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇßÀ» ¶§ Ç÷´çÀÌ ¾ó¸¶³ª ºü¸£°Ô »ó½ÂÇß´ÂÁö¸¦ ³ªÅ¸³½ ¼öÄ¡´Ù. Ç÷´çÀÌ ³ôÀ¸¸é ü³»¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö·Î »ç¿ëµÇ°í ³²Àº Æ÷µµ´çÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ½×ÀÌ°Ô µÅ üÁßÀÌ ´Ã°í ´ç´¢º´±îÁö À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.

ÇÑÆí, ±è³ª¿µÀÌ ÅäÇÎ Ãß°¡±îÁö Çؼ­ ¸ÔÀº ´ß°¡½¿»ìÀº Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê 8Á¾ÀÌ ¸ðµÎ µé¾îÀÖ´Â °í´Ü¹é À½½ÄÀ¸·Î, ´ß¿¡¼­ ´Ü¹éÁúÀÌ °¡Àå dzºÎÇÏ°í Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§´Ù. ´ß°¡½¿»ìÀº 100g´ç ´Ü¹éÁúÀÌ 23~25g µé¾îÀÖ´Ù. ¿­·®µµ 102kcal·Î ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. ´ß°¡½¿»ìÀÇ Ç³ºÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀº ±ÙÀ° Áõ·®À» µµ¿Í ¿îµ¿°ú ½Ä´ÜÀ» º´ÇàÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¼·ÃëÇϸé ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸, ´ß°¡½¿»ìÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Æ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ºñ±³Àû ³ôÀº µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁúÀ̶ó À̰͸¸À¸·Î ±ÇÀå ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®(0.8g/kg)À» ä¿ì¸é ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Ä¿Áú ¼ö ÀÖ¾î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇÏ°í ½Í´Ù¸é ´ßº¸´Ù ¿À¸®°í±â¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. ¿À¸®°í±â¿¡´Â ºÒÆ÷È­Áö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.