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‘매시트 포테이토’ 좋아하세요? 재료 하나 바꾸면 건강까지 챙..

매시트포테이토는 삶아서 으깬 감자에 버터, 크림 등을 섞어 만든 부드러운 감자 요리입니다.고기나 생선 요리에 곁들임 음식으로 활용되거나 그 자체로 반찬으로 먹는데요. 오늘은 감자 대신 콜리플라워 활용해 탄수화물, 섭취 열량 줄였습니다.세브란스병원과 함께하는..

푸드최지우 기자2025/01/31 08:40
“5개월 만에 53kg 감량” 미나 시누이, 정체기 맞았나… 극복법..

가수 미나(51)의 시누이로 알려진 수지(36)가 5개월 만에 53kg 감량에 성공한 근황을 공개했다. 지난 21일 미나의 인스타그램에는 “시누이 정체기도 괜찮아. 올해 60kg 가자”라는 멘트와 함께 영상 한 개를 게재했다. 그가 공개한 영상에는 150kg에서 현재 97kg으로, ..

다이어트이아라 기자2025/01/31 07:03
성기능 저하된 남성, 아내와 ‘이것’ 많이 해야 극복

남성에게도 몸과 마음에 많은 변화가 찾아오는 ‘남성 갱년기’가 있다. 중년에 접어들어 부쩍 살이 찌고 의욕이 떨어졌거나 우울감이 심해졌다면 이 시기가 찾아온 게 아닌지 점검해보자.◇우울감, 방치하면 우울증으로갱년기 남성들에게 대표적인 증상은 우울감이다. ..

라이프신소영 기자 2025/01/31 06:08
살 아무리 빼도 유독 ‘허벅지’만은 통통한 이유

다이어트에 성공해도 유독 허벅지 살이 안 빠지는 경우가 있다. 일명 ‘하비(하체비만)’라고도 불리는데, 그 이유에 대해 알아본다.◇허벅지, 지방 자리 잡기 좋은 부위기본적으로 허벅지를 비롯한 하체에는 지방이 자리 잡기 쉽다. 지방 분해를 억제하는 ‘알파-2수용..

다이어트김서희 기자 2025/01/30 22:04
운동·식단 말고… 명절에 찐 살 빼려면 ‘이것’부터 지켜라

연휴동안 찐 살, 건강하고 효과적으로 빼려면 운동·식단과 함께 관리해야 하는 한 가지 요소가 더 있다. '수면의 질'이다.잠을 잘 자야 살도 잘 빠진다. 숙면을 취해야 몸을 흥분시키는 자율신경인 교감신경 활성이 떨어진다. 잠을 잘 못자면 교감신경 각성 시간이 길어..

다이어트이슬비 기자2025/01/30 20:02
설 지나며 ‘확’ 늘어난 체중, 빨리 빼고 싶다면 ‘이렇게’

설 연휴 이후 갑자기 체중이 늘었다고 걱정하지 말자. 연휴 기간 먹었던 음식은 아직 지방으로 변하지 않고 수분과 부기로 남아있다. 운동과 함께 식단을 조절하면 원래 몸무게를 되찾을 수 있다.◇글리코겐·부기로 인해 몸무게 갑자기 늘어설 연휴처럼 단기간에 많이 ..

다이어트김예경 기자 2025/01/30 18:02
설 지나고 남은 떡, ‘이렇게’ 데웠다간 환경호르몬 꿀꺽

설 연휴에는 떡 선물을 주고받거나 대량으로 떡을 구매하는 사람이 많다. 연휴가 끝난 뒤, 떡이 남으면 랩이나 비닐에 씌워 보관했다가 나중에 전자레인지에 데워 먹을 때가 많다. 이때 랩이나 비닐에 씌운 채로 돌리면 환경호르몬이 나올까 걱정인 사람들이 있는데, 어..

라이프임민영 기자2025/01/30 16:00
연휴 내 독소 쌓여 무거운 몸… ‘이것’ 먹어 홀가분하게!

명절이 끝나고 몸이 무겁다고 느끼는 사람들이 많다. 기름진 음식을 많이 먹고, 오랜만에 만난 가족·친척들과 실내에서 보내는 시간이 길어졌기 때문이다. 게다가 임시공휴일로 긴 휴가가 주어지면서 몸에 독소가 쌓였을 가능성이 크다. 체내 독소는 혈관과 장기를 손상..

푸드신소영 기자2025/01/30 14:05
파스타 토마토 소스, 당·나트륨 많아… 집에서 만들기 어려울까..

세계보건기구(WHO)는 초가공식품을 담배, 화석연료, 알코올과 함께 전 세계 사망 원인의 34%를 차지하는 4대 건강 위험 요인으로 꼽는다. 건강에 해롭지만 조리가 간편하고 맛있다는 장점이 있어 식단에서 완전히 제외하는 것이 쉽지만은 않다. 영국 유니버시티칼리지 런..

푸드최지우 기자 2025/01/30 13:04
노인 ‘조기 사망’ 위험 높이는 낙상… 이미 넘어졌다면 ‘이렇..

겨울철 자주 발생하는 낙상 사고는 노인 외상 원인 1위다. 특히 관절의 퇴행성 변화가 진행된 노인은 낙상으로 심각한 관절 손상을 겪어 조기 사망 위험까지 커질 수 있다. 적절한 대처가 중요한 이유다. 낙상 사고 발생 시 대처법에 대해 알아봤다.◇허리 부상 대처법허..

라이프오상훈 기자2025/01/30 09:05
‘탄탄 슬림’ 이지현, 비결은 ‘이것’ 들고 런지하기… 어떤 효..

걸그룹 쥬얼리 출신 방송인 이지현(41)이 강도 높은 전신운동을 하는 모습을 공개했다. 이지현은 지난 20일 자신의 SNS에 “짧고 굵게 Full body”라며 “정신없는 방학에는 짧고 굵게 전신운동”이라는 글과 함께 운동하는 영상을 게재했다. 영상 속 이지현은 고중량의..

피트니스이아라 기자 2025/01/30 06:30
‘10kg 감량’ 조현아, 날씬 비키니핏 공개… ‘두 가지 운동’ ..

가수 조현아(35)가 비키니를 입은 모습을 공개했다.조현아는 21일 “새해 복 많이 받으시오 어바니덜”이라는 글과 함께 여러 장의 사진과 동영상 등을 게재했다. 공개된 사진과 영상 속에는 조현아가 야외 수영장에서 지인들과 물놀이를 즐기는 모습이 담겼다. 특히 조..

다이어트김예경 기자 2025/01/30 06:03
혈당·혈압 높다면, 설 연휴 식사 중 ‘이것’ 조심하세요

설날에는 맛있는 음식들을 즐길 수 있다. 하지만 건강에 문제가 있는 사람이라면 주의해서 음식을 먹게 된다. 조리법과 양만 적절히 조절하면 충분히 명절 음식을 즐길 수 있다. 당뇨병, 신장질환, 통풍, 고혈압환자가 건강을 지키고 맛있게 음식을 먹는 방법을 알아본다..

라이프김예경 기자2025/01/29 18:03
‘4월 출산’ 손담비, 혈당 걱정에 백미 대신 ‘이것’ 먹는다…..

가수 손담비(41)가 임당(임신성당뇨병) 재검이 뜬 이후 식습관을 바꿨다고 밝혔다.지난 22일 유튜브 채널 ‘담비손’에는 ‘임신 중 다이어트 | 임당 검사 | 다이어트 식단’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에서 손담비는 “시험관을 할 때 첫 번쨰로 실..

푸드이아라 기자2025/01/29 15:03
‘나는 젊다’ 생각하면 정말로 젊어진다… 어떤 효과 있나 보니

한살 한살 나이 드는 게 싫은 건 누구나 마찬가지다. 물론 세월을 거스를 순 없지만, 현실을 우울해하기보다는 오히려 스스로를 실제 나이보다 젊다고 생각하는 게 좋다. 실제로 자신을 젊다고 느끼는 것만으로도 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과들이 있다.◇..

라이프신소영 기자2025/01/29 14:03
체지방 감소해주는 그릭요거트, ‘이때’ 먹으면 효과 더 본다

그릭요거트는 꾸덕한 질감에 포만감도 오래가 다이어터들이 찾는 대표 식품 중 하나다. 그릭요거트 효능을 극대화시키는 섭취 방법에 대해 알아본다.◇포만감 오래 유지돼그릭요거트를 먹으면 포만감을 오래 유지할 수 있어서 다이어트에 효과적이다. 그릭요거트에는 단..

푸드김서희 기자2025/01/29 10:04
요실금 빠르게 개선하고 싶을 때, 꼭 단련해야 하는 부위

요실금은 당황스럽기 그지없는 질환이다. "에취" 조절할 수 없는 재채기를 했을 뿐인데, 갑자기 소변이 새곤 한다. 효과적으로, 빠르게 증상을 개선하려면, 방광을 잡아주는 '골반저근'만 신경 써서는 안 된다. 골반저근과 연결된 '내전근'도 단련해야 한다.'요실금 예방..

피트니스이슬비 기자2025/01/29 07:24
7kg 감량 이용대, 바디프로필 촬영 중 ‘복근’ 공개… 어떤 운동..

배드민턴 국가대표 선수 출신 이용대(36)가 바디프로필을 촬영하는 모습이 공개됐다. 지난 19일 방송된 SBS ‘미운 우리 새끼’에서는 이용대가 바디프로필 촬영에 도전했다. 이용대는 “운동 생활 마지막을 가고 있다”며 “아예 몸이 상하기 전에 마지막 배드민턴 운동..

피트니스김예경 기자 2025/01/29 06:33
가족 대소사에 더 아파오는 머리… 효과적인 두통 완화법은?

명절만 되면 어김없이 찾아오는 '명절 증후군'이 있다. 명절 동안 음식 준비, 장거리 운전 등으로 생활 패턴이 깨지면서 두통·피로감이 몰려오는 것. 미리 가족들과의 대화를 통해 예방하는 게 좋지만, 피할 수 없었다면 충분한 휴식을 통해 극복해야 한다. 명절 증후군..

라이프신소영 기자 2025/01/28 22:06
‘급찐급빠’에 러닝머신 vs 일립티컬 머신, 어떤 게 좋을까?

러닝머신과 일립티컬 머신(러닝머신과 자전거 혼합 기구)은 대표적인 유산소 운동 기구다. 각 운동 기구의 장단점에 대해 알아보자. 러닝머신은 체력 수준에 따라 걷거나 달리기 등을 할 수 있는 운동 기구다. 경사와 속도를 조절할 수 있어 실내에서 산을 오르는 것과 ..

피트니스최지우 기자2025/01/28 21:00

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