당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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에스더의 영양이야기<5편>- 짜증내는 아내에게 칼슘제를 선물하세..

제 환자의 사례입니다. 평소 불면증에 시달리던 50대 여성분이셨는데요, 뱃살을 줄이기 위해 다이어트를 시작하면서 여성 호르몬제를 복용하고 있는데도 괜히 짜증이 나고 불안해지고 불면증이 더 심해졌다는 것입니다. 밤이면 온몸이 여기저기 쑤시고, 낮에는 남편과 아..

건강기능식품2005/11/17 09:31
박진감있는 ‘돌고래 다이어트’

‘폭소(폭탄주 소탕) 클럽’을 만들어 화제를 모았던 한 국회의원이 3개월 만에 18kg을 뺀 뒤 그만의 다이어트 비법을 책으로 펴냈다. “3개월 안에 15kg을 빼겠다”고 공개 선언한 뒤 3kg을 초과 달성해 낸 주인공은 한나라당 박진 의원. 다이어트 시작 당시 박 의원은..

책/문화2005/11/16 10:56
“마음의 건강까지 챙긴다” 웰빙운동 바람

각종 스트레스로 지친 마음에 안정을 주며 운동 효과도 있는 요가, 명상, 필라테스 등 이른바 ‘웰빙운동’이 갈수록 인기다. 정신세계를 다룬다고 해서 ‘멘탈 비즈니스’ 또는 자아를 찾고 일깨우는 ‘워크아웃 프로그램’이라고 불리는 웰빙운동 시장의 규모 역시 빠..

피트니스2005/11/16 10:37
현대인의 뒤틀린 뼈와 근육을 주~욱 펴자!

오늘날 많은 사람은 스스로 신체장애를 일으키고 있다. TV와 컴퓨터 앞에만 앉으려고 하고 움직이는 것을 귀찮아한다. 특히 몸통 부위를 운동하지 않기 때문에 많은 사람들이 고관절과 허리 등에 장애를 가지게 됐다. 우리 몸은 외부와 내부로 나눌 수 있는데, 여기서..

피트니스2005/11/16 10:32
청주 목욕, 피부엔 좋지만 숙취해소 효과 없어

■Q:목욕하기 적당한 때가 있다? A:식사 직전 목욕은 위산분비를 억제시켜 소화능력을 감소시킨다. 또한 목욕 직후에는 혈액이 피부로 몰리기 때문에 목욕 후 바로 식사를 하는 것도 좋지 않다. 식사 2시간 후목욕하기가 가장 적당. ■Q:녹차 목욕하면 피부 미..

뷰티2005/11/15 18:20
하체 군살, 족욕하면 쏘옥~

목욕법이 점차 부위별로 다양화되고 있다. 반신욕에 이어 올해는 족욕이 특히 인기. 왕년의 탁구 스타 현정화씨는 8년 전부터 반신욕과 족욕을 병행해 수족냉증을 없애고 피부도 좋아졌다고 한다. 부위별 목욕법, 어떻게 하는 걸까? ■족욕 뜨거운 물(42℃ 정도..

뷰티2005/11/15 18:19
“목욕법도 체질 따라 그 때 그 때 달라요”

■목욕만 잘 해도 살 빠진다? “어, 시원하다.” 우리 나라 사람들은 피곤하면 자연스럽게 아랫목, 찜질방, 온천 등 뜨거운 곳을 찾는다. 그런데 가끔, 목욕한 후에 더 힘이 빠지는 건 왜일까. 체질에 맞는 목욕법이 따로 있기 때문이다. 한의학에서 구분하는 4가..

뷰티여성조선2005/11/15 18:14
뱃살 걱정이라면 단 음식부터 줄이자

이제까지 유행했던 수 많은 다이어트 법은 지방과 탄수화물에만 초점을 맞췄다. 칼로리 높은 지방을 적게 먹는 ‘저 지방 다이어트’, 당질 섭취를 철저히 제한하는 ‘당질 제한 다이어트(황제 다이어트)’, 혹은 당 지수(음식 섭취 후 혈당이 얼마나 빨리 올라가는지를..

다이어트2005/11/15 17:05
오징어회 잘못 먹으면 고래회충 위험

기생충은 사람 몸 즉 자신이 기생해야 할 숙주가 죽으면 자신도 죽는다는 것을 아는 생명체다. 따라서 기생충 감염이 생명을 위태롭게 하는 일은 드물다. 하지만 기생충이 폐나 뇌, 또는 간 등 신체 주요 기관에 감염이 생길 경우 주의해야 한다. 그렇다면 어떤 음식물이..

푸드2005/11/15 16:52
실컷 먹으면서 살을 뺄 수 있다고? (2)

먹으면 빨리 배가 부르는 음식들은 어떤 것일까?김원우 교수팀은 수잔 홀터 박사의 계산법을 이용해 한국인의 기호음식 1700여 가지의 포만감지수(ff)를 산출했다. 같은 식 재료를 이용하더라도 한국 토종 음식이 외국 음식보다 포만감 지수가 높았으며, 생선류가 육류보..

다이어트2005/11/15 15:58
실컷 먹으면서 살을 뺄 수 있다고? (1)

먹으면서 살을 빼는 아주 간단한 방법이 있다. 적게 먹어도 빨리 포만감이 드는 음식을 골라 먹는 것이다. 식사 전 물을 많이 마시면 ‘헛배’가 부르는 것과 같은 원리다. 다행스럽게도 빨리 배가 부르는 음식은 대체로 칼로리도 적어 체중 감량 다이어트 법으로 금상..

다이어트2005/11/15 15:40
이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(6)-토마토

빨갛고 반짝이는 토마토는 그냥 그대로 먹기에도 먹음직스럽고 군침이 돌게 한다. 토마토는 수분이 풍부하고 비타민C와 B도 있지만 붉은 색깔의 효능 때문에 더욱 유명하다. 자연이 내려준 식물성 항산화물질인 베타카로틴 때문이다. 이 베타카로틴은 체내로 흡수되어서..

푸드2005/11/14 19:32
"쌍꺼풀은 심은하·김남주 보다 전지현 게 좋아"

한국의 젊은 여성들은 심은하나 김남주 타입 쌍꺼풀보다 전지현 타입 쌍꺼풀을 더 선호하는 것으로 나타났다. 전지현 타입 쌍꺼풀은 자연스러움과 서구적 세련미가 결합된 내향성 주름(In-out 중간형)이다. 인제대 서울백병원 성형외과 박성규 교수는 1998~2005년 쌍꺼..

뷰티2005/11/11 14:00
여에스더의 영양이야기<4편>-한국인에게 가장 부족한 영양소, 칼..

한국인에게 가장 부족한 영양소는 바로 칼슘입니다. 최근 실시한 국민건강 영양조사 결과를 보면, 한국 성인의 하루 평균 칼슘 섭취량은 496.9mg으로 성인 권장량인 700mg의 70% 수준 밖에 되지 않습니다. 특히 칼슘 요구량이 많은 청소년의 칼슘 섭취량은 권장량의 절반..

건강기능식품2005/11/11 09:17
자연분만과 건강한 아기를 위한 임산부 요가

1. 누워서 늘이기 방법> - 등을 대고 똑바로 누워 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗습니다. - 숨을 내쉬면서 천천히 온몸을 길게 늘입니다. - 발뒤꿈치를 늘이면서 발가락을 몸쪽으로 당기세요. - 숨을 고르게 쉬면서 여러 번 반복해서 늘인 후 몸을 이완합니다. 효과>..

피트니스2005/11/10 18:22
비타민정보(4회)-눈이 좋아지는 비타민 ‘루테인’

나이가 들면 눈이 침침해지는 것을 우리는 자연스럽게 받아들인다. 물론, 몸 전체의 노화를 막을 수는 없다. 하지만, 조금만 신경써도 막을 수 있는 노안성 질환들을 그대로 방치하면 실명까지 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요하다. 노안증 가운데 요즘 가장 주목..

건강기능식품2005/11/09 16:19
이승남의 알고 먹으면 더 맛있다(5)-배

식후에 먹는 과일 중에 가장 좋은 것 중 하나가 배이다. 특히 육류를 먹은 뒤에는 꼭 먹어야 한다. 이것은 단백질을 녹이는 소화효소가 배 안에 풍부하기 때문이다. 갈비찜을 만들 때 배를 넣는 것은 과당의 작용으로 갈비의 쫄깃쫄깃한 맛을 살려주고, 소화효소의 작용..

푸드2005/11/08 09:31
정력식품&건강법

보신탕과 꼬리곰탕은 우리나라 사람들에게 몇십년째 최고의 정력식품으로 꼽히고 있다. 단백질과 지방의 섭취가 부족해 허약하고 스태미나가 약했던 시절, 개고기와 곰국은 영양을 공급해줘 힘이 솟게 하는 효과가 있었다. 그러나 시대는 변했고, 우리나라 사람들에게도..

책/문화2005/11/07 10:23
남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식

과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들. 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않다. 쉽고도 편리하게 건강을 지키는 방법은 무엇일까? ‘남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’은 남성 건강에 필수적인 음식 12가지를..

책/문화2005/11/04 10:07
황제를 꾸짖은 주치의

타진법은 빈의 아우엔브루거가 생각해낸 것이었지만 그의 방법은 환자의 몸통을 직접 두드리는 것이었습니다. 현재와 같이 의사가 환자의 몸에 손가락을 대고 그 위를 다른 손의 손가락으로 두드리는 방법을 고안한 것은 프랑스의 콜비 사르였습니다. 청진기를 발명한 라..

책/문화2005/11/03 20:13

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