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채소와 과일은 다이어트식? 천만에 말씀!

다이어트에서 가장 중요한 식단. 다이어트를 위해서는 육식보다는 채식을 하는 것이 좋다는 것은 누구나 아는 사실. 칼로리가 낮을 뿐 아니라 비타민과 무기질을 비롯한 각종 영양소가 풍부하기 때문이다. 흔히 날씬한 몸매와 건강한 피부를 위해서는 채소와 과일을 충..

푸드2008/05/19 10:25
[건강서적] 항암 식품의 모든 것 '암 억제 식품사전'

일본의 종양연구 권위자인 니시노 호요쿠 교수가 설명한 '암억제식품사전'은 평소에 즐겨 먹는 식품만으로도 충분히 암을 예방할 수 있다는 사실을 소개하는 책이다. 니시노 교수는 암을 예방, 억제하는 효과를 가진 50여 개의 식품을 선정해서 각 분야의 전문 연구자들..

책/문화2008/05/16 14:20
러닝머신, 야외서 뛸 때보다 칼로리 소모 5% 적어

인터넷 쇼핑몰에서 유행에 관계 없이 가장 많이 팔리는 운동용품은 단연 러닝머신이다. 헬스장뿐만 아니라 가정에서도 가장 손쉽게 이용할 수 있는 유산소 운동기기이기 때문. 최근에는 여성들에게 적합한 저가의 소형제품들이 많이 팔리고 있는 것이 특징이다. 러닝머신..

피트니스배지영 헬스조선 기자2008/05/13 16:14
변비에 좋은 프룬 주스, 이젠 손쉽게 즐기세요

서양에서 '기적의 과일' '과일의 여왕' 등의 찬사를 받던 고가(高價)의 프룬과 프룬 주스를 국내서도 과거보다 값싸게 즐길 수 있게 됐다. '프룬(prune)'은 서양자두(plum)를 씨를 제거하지 않은 채 수분이 약 20%가 될 때까지 말린 후 과육이 손상되지 않도록 씨를 제거..

푸드이금숙 헬스조선 기자2008/05/13 16:08
잠 안자면 뚱뚱해 지는 이유

잠을 적게 자거나 너무 많이 자는 것은 비만뿐 아니라 흡연이나 음주 등 건강을 헤치는 생활습관과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 질병통제센터(CDC) 가 87000명의 성인들을 조사한 결과, 6시간 이하로 자거나 9시간 이상 자는 사람은 8시간에서 9시간 정도 자..

다이어트2008/05/09 11:24
운동에도 궁합이 있다?

65세의 김옥분 할머니, 예순을 훌쩍 넘긴 나이임에도 불구하고 누가 봐도 50대로 밖에 보이지 않는다. 하지만 젊어 보이는 외모와는 달리 10년 넘게 무릎 관절염 때문에 고생이 말이 아니다. 관절염에 좋다고 해 한 3년 전쯤인가? 시작한 운동이 수영이었다. 물 속에서 ..

다이어트2008/05/08 09:59
지방 흡입도 위절제술도 완벽할 순 없었다

지방 세포의 크기는 줄어들거나 커질 수 있지만, 이미 정해진 지방세포의 숫자는 변하지 않는다는 연구결과가 나왔다. 스웨덴 카롤린 연구소 키스티 스팔딩 박사는 687명의 성인들의 현재 지방세포의 수와 청소년일 당시 지방세포 수 둘을 비교한 결과, 아동기와 청소년..

다이어트2008/05/07 15:11
글루코사민제 제대로 고르려면

어버이날 선물용으로 가장 많이 팔리는 건강기능식품은 '글루코사민'이다. 2005년부터 국내서 인기를 끌기 시작해 그 해 건강기능식품 매출액 1위를 차지했다. '상품 주기'가 짧은 국내 시장에서 지금도 판매량 상위 5위 안에 들 정도로 베스트셀러다. 2007년 매출액은 ..

건강기능식품배지영 헬스조선 기자2008/05/06 16:26
이번 주 베스트셀러 운동기구

지난 1주일 동안(4월 25일~ 5월 1일) G마켓에서 가장 많이 팔린 운동기구는 자전거(총 3700여건)다. 2위는 훌라후프(2000여건), 3위는 짐볼(gym ball·800여건)이다. G마켓 스포츠레저팀 심명근 팀장은 "최근 고유가로 레저용뿐 아니라 출퇴근용으로 쓸 수 있는 자전거 ..

운동기구배지영 헬스조선 기자2008/05/06 16:12
식약청, 직화구이 발암물질 '벤조피렌' 주의보

탄 고기를 먹으면 위암에 걸릴 위험이 높다는 것은 상식이다. 왜 그럴까? 바로 '벤조피렌'이란 발암물질 때문이다. 식품의약품안전청이 최근 발간·배포한 '벤조피렌에 대해 알아봅시다'란 리플렛에 따르면 식품의 가열 과정에서 발생하는 벤조피렌은 발암물질 중에서 사..

푸드이금숙 헬스조선 기자2008/05/06 16:02
녹차 한 잔으로 뇌 속 스트레스 푼다

이마에 '뿔'이 날 정도로 스트레스를 받았다면 담배 한 개비보다 녹차 한 잔 마시는 것은 어떨까? 녹차의 감칠맛을 내는 주요 성분인 '데아닌'이 스트레스를 감소시키는 등 여러 가지 생리효과가 있는 것으로 새롭게 밝혀지고 있다. 데아닌은 녹차 잎을 얻을 수 있는 차..

푸드김우정 헬스조선 인턴기자2008/05/06 16:00
연어로 노화·주름·심장병 예방하세요

오메가3 지방산이 주목을 받으면서 연어가 상한가를 기록 중이다. 오메가3 지방산은 생선 기름에 풍부한 성분으로 중성지방을 낮추고, 혈액 순환에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.연어는 등푸른 생선 중에서도 특히 오메가3 지방산이 풍부한 것으로 알려지면서 인기가..

푸드이금숙 헬스조선 기자2008/05/06 15:56
[건강서적] '제발 의사말 좀 들읍시다'

재테크보다 중요한 헬스테크 1. 지금 당장, 시작하라2. 입에 쓰고 거친 음식을 먹어라3. 세 끼는 꼬박꼬박, 달리기 대신 걷기4. 술은 오래 마시는 것보다 폭탄주가 낫다 의학전문 기자의 ‘14년 취재 내공’ 책으로 펴내 서당개 삼 년이면 풍월을 읊는다 했다. 매일 의..

책/문화2008/04/30 15:06
'헬스조선M 수면질환편' 수면학회와 공동 발간

건강의학 전문 무크(MOOK) '헬스조선M-코골이와 불면증 그밖의 수면질환'편〈사진〉이 발간됐다. 대한수면학회와 헬스조선이 공동 기획한 헬스조선M은 전국 주요 대학병원의 내과, 신경과, 이비인후과, 정신과, 치과 등의 최고 전문가들이 제시하는 수면 질환의 진단과 ..

책/문화2008/04/29 16:34
뼈 약하면 이소플라본, 안면홍조엔 감마리놀렌산 드세요

건강기능식품을 찾는 최대 고객은 갱년기 여성이다. 갱년기 증상이 하나 둘 나타나면 대부분의 경우, 의사보다 건강기능식품을 먼저 찾게 된다. 그 바람에 갱년기 여성 건강기능식품 시장은 지난 3년간 매년 약 15%씩 성장해 현재 약 5000억 규모가 됐다. 시판 상품은 1..

건강기능식품배지영 헬스조선 기자2008/04/29 15:41
사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스 세번째

커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다. 동작 1 - 앞쪽 허벅지 스트레칭 발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 당긴다. 이 때 가슴은 펴도록 한다.동작 2 - 뒷쪽 스트레칭 뒷쪽 허벅지와 종아리를 스트레칭한다. 발 끝을 살..

피트니스2008/04/29 10:32
[건강서적] 디톡스 다이어트

“물만 먹어도 살이 찌고, 유난히 뱃살이 많고, 툭하면 얼굴이 퉁퉁 붓는 것이 몸 속에 쌓인 독소와 노폐물 때문이라는 것을 아는가?” 한의사 3인이 모여 디톡스로 건강하고 아름다운 몸매 만들기 비결을 담은 ‘디톡스 다이어트’를 펴냈다. 디톡스란 몸 속에 쌓..

책/문화2008/04/28 13:50
내 몸은 20세 때 부터 늙어가기 시작했다

동서고금을 막론하고 '노화'에 대한 관심과 예방법은 날로 발전해왔다. 진시황의 불로초가 그러하듯, 생명 연장에 대한 열망은 지금도 계속되고 있다. 그러나 인간은 언젠가 죽는다. 다만 죽는 날을 최대한 늦추는 최대 수명치를 충족시키는 방법이 있을 뿐이다. 가령 A..

뷰티2008/04/28 10:21
KFC·던킨… "튀기지 말고 구워야 잘 팔린다"

건강과 다이어트에 관심이 높아지면서 튀기지 않고 굽는 건강조리법이 인기다. 세계적인 닭고기 패스트푸드 업체인 'KFC(켄터키 프라이드 치킨)'가 '튀긴 닭고기(Fried Chicken)'가 아닌 '구운 닭고기(Grilled Chicken)' 메뉴를 개발하면서 미국에서는 조만간 'KFC(Kent..

푸드이금숙 헬스조선 기자2008/04/22 16:50
다이어트에 좋은 식초 마시고 원기도 회복 하세요

가장 오랜 역사를 가진 발효식품 중 하나이자 건강식품인 식초가 유독 한국에서만 홀대를 받고 있다. 국민 1인당 연간 식초 소비량은 평균 0.9L로 일본(4L)의 4분의 1에도 못 미친다. 또 고급 식초가 많은 외국에 비해 몇 년 전까지 우리나라는 알코올에 속성 발효시킨..

푸드이금숙 헬스조선 기자2008/04/22 16:48

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