당신의 건강가이드 헬스조선 - 라이프리스트

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영양제, 몸에 좋다고 여러개 함께 먹다간‥

직장인 정모(33,서울 신사동)씨는 매일 16개씩이나 되는 비타민과 영양제를 챙겨먹는다. 어머님이 암으로 일찍 돌아가신 후 건강염려증이 생겨 몸의 각 부위에 좋다는 건강보조식품들을 하나라도 빼먹자니 웬지 꺼림칙한 마음이 들었기 때문. 하지만 얼마 전 뉴스에서 특..

건강기능식품배지영 헬스조선 기자2010/04/06 08:43
산나물의 왕 취나물, 뼈 건강에도 좋아

취나물은 봄철 미각을 살려주는 대표적인 산채로 맛과 향이 뛰어나 산나물의 왕으로 불린다. 100g당 칼슘 함량이 124mg으로 무척 높아 뼈 건강에 도움이 되며 따뜻한 성질이 있어 혈액순환을 촉진시키고 감기, 인후염, 두통을 위한 한약재로도 쓰인다. 취나물에는 특히..

푸드홍유미 헬스조선 기자2010/04/02 09:11
아침에 먹어야 효과 좋은 과일 따로 있다

봄에는 몸의 신진대사가 활발해져 각종 영양소 소모도 많아지는데, 특히 비타민·무기질은 최고 10배까지 필요량이 많아진다. 봄철, 부족한 기력은 비타민이 풍부한 과일과, 야채, 봄나물 등으로 보충해 주는 것이 좋다. 사과는 아침에 먹으면 ‘금’, 점심에 먹으면 ‘..

푸드이현주 헬스조선 기자2010/04/01 09:12
춘곤증 날리는 짜릿한 '신맛'

나른한 피로로 입맛까지 잃는 춘곤증의 계절이다. 이런 때 '신맛'을 활용하면 기력을 회복하고 식욕을 되찾을 수 있다. 4~5월은 신맛이 나는 매실 등이 제철이다. 칼로리가 높은 음식을 먹을 때 식초를 한두 방울 떨어뜨리거나, 신맛이 나는 과일을 먹으면 다이어트에도..

푸드홍유미 헬스조선 기자2010/03/31 09:18
과일주스 건강하게 마시는 법

3~4가지 이상의 과일, 채소를 하루 5~9번 먹어야만 하루에 필요한 양의 과일과 채소를 섭취할 수 있다. 하지만 바쁜 현대인에게 매끼마다 과일과 채소를 챙겨먹는 것은 현실적으로 거의 불가능하다. 이런 이유 때문에 사람들이 많이 찾는 것이 과일, 야채 주스다. 과일 ..

푸드홍유미 헬스조선 기자2010/03/30 09:06
수퍼모델이 말하는 식탐 퇴치법은?

아무리 운동을 많이 해도 결국에는 식이요법에 실패해 다이어트를 망친다. 식이요법을 망치는 ‘식탐’은 더 나아가서 비만을 불러온다. 날씬해지고 싶다면 지금부터 식탐을 관리하자. 최근 출간된 다이어트 서적인 수퍼모델 에이미의 <파자마 스트레칭(비타북스)>..

다이어트배지영 헬스조선 기자2010/03/29 09:11
잘록한 허리에 가는 종아리 갖고싶다면

따뜻한 봄이 오면 의상이 얇아지고 짧아지기 마련이다. 이때부터 두꺼운 스웨터와 긴 부츠 사이로 숨겨 놓았던 몸의 군살은 골칫거리로 떠오른다. 헬스클럽, 야외운동 계획을 잡아 보지만 살 빠지는 속도는 느리기만 하다. 이럴 때 ‘급처방’ 할 수 있는 방법들을 모아..

다이어트배지영 헬스조선 기자2010/03/29 09:10
몸에 좋은 천일염 제대로 고르는 법

지난 2008년 3월 ‘염관리법’ 개정으로 광물에서 식품으로 인정을 받으며 비약적으로 발전한 국산 천일염. 인기만큼 출시된 제품도 다양해 어떤 것을 골라야 할지 막막할 때가 많다. 오는 3월 28일 ‘천일염의 날’을 맞아 천일염의 종류와 좋은 천일염 고르는 법을 알..

푸드이현주 헬스조선 기자2010/03/25 09:13
식사 후 과자·빵 당기면 '탄수화물중독증'?

밥보다 빵을 좋아하고, 밥을 먹은 후에도 케이크나 도넛, 과일 음료 등을 계속 먹고 싶다면, 식사 후 배가 부른데도 패스트푸드 등 고탄수화물 음식 앞에서 식욕을 억제하지 못한다면? ‘탄수화물 중독증’을 의심할 수 있다. 탄수화물 중독증이란, 단 맛 중독이라고도 ..

다이어트홍유미 헬스조선 기자2010/03/24 09:25
실버타운·노인요양병원 어디가 좋을까?

고령화 사회에 핵가족화가 겹치면서 노부모를 어디에 사시게 할지 고민하는 자녀가 많다. 부모가 치매, 뇌졸중 등 노인성 질환을 앓는 사람은 '제대로 치료하면서 일상 생활까지 돌봐줄 의료시설'을 애타게 찾는다. 부모가 건강한 자녀라고 걱정이 없는 게 아니다. 노부..

책/문화김맑아 헬스조선 기자2010/03/24 09:24
다양한 기능성 베개 숙면 돕고 코골이 완화

잠을 편히 자려면 베개가 편해야 한다. 최근 숙면을 유도하고 목·척추 질환이나 코골이를 완화하는 효과가 있는 다양한 기능성 베개가 나와 있다.메모리폼 베개는 만지면 폭신폭신하지만 누르면 형상을 그대로 기억한다. 머리, 목 등을 누르는 압력을 분산시킨다. 베게..

책/문화이금숙 헬스조선 기자2010/03/24 09:23
헬스조선M '심장지킴이' 발간 심폐소생술 VCD부록 증정

헬스조선과 서울아산병원이 심혈관질환 정보를 가득 담은 '헬스조선M 심장지킴이'를 펴냈다.박승정 서울아산병원 심장병원장 및 전문의들이 심장병에 대해 쉽게 설명했다. 헬스조선이 권위있는 의료기관과 공동 기획하는 메디컬무크지 M시리즈 제12권이다. 심혈관질환의..

책/문화이동혁 헬스조선기자2010/03/24 09:22
클로렐라, 황사에 섞인 중금속 배출해준다

봄철 황사에 섞인 중금속을 빠르게 배출시키기 위해 무엇을 섭취하면 좋을까? 한 가지 정답은 민물에 사는 녹조류 클로렐라이다. 일본에서는 카드뮴 중독 질병인 이따이이따이병 환자에게 3개월간 매일 클로렐라를 섭취시켰더니 카드뮴이 변을 통해 배출됐다는 연구 결과..

푸드이금숙 헬스조선 기자2010/03/24 09:15
의사들은 왜 1만보를 걸으라고 할까?

날씨가 풀리면서 손쉽고 경제적인 걷기 운동을 시작하려는 사람들로 운동화 매장이 연일 북적대고 있다. 하루에 걷는 걸음수를 정확히 알려주는 ‘만보계’도 더불어 인기를 누리고 있다. 운동 전문가들과 의사들은 하루에 1만 보를 걸으면 따로 보약을 먹을 필요가 없..

다이어트이현주 헬스조선 기자2010/03/18 09:14
속쓰림에 민감할 땐 어떤 음료가 좋을까 "우롱차·당근주스 드세..

음료수는 속쓰림의 가장 흔한 원인 중 하나다. 평소 속쓰림 증상이 있는 사람은 물만 마셔도 식도와 위가 확장되고 위산 분비가 증가해 속쓰림이 심해진다. 이런 사람은 어떤 음료를 마셔야 할까?최근 국내 유통되는 음료수 35종의 속쓰림 정도를 조사한 연구결과가 나왔..

푸드이금숙 헬스조선 기자2010/03/17 08:24
같은 음식이라도 왜 밤에 먹으면 살이 더 찔까?

흔히 야식을 먹으면 같은 양의 음식을 먹어도 살이 더 찐다고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 왜 그런지에 대해서 잘 아는 사람은 드물다. 같은 열량이 들어오는데도 낮보다 밤에 음식물을 섭취하면 살이 더 찌는 이유는 뭘까? 먼저 호르몬이 문제가 된다. 보통 음식물..

다이어트배지영 헬스조선 기자2010/03/16 09:21
꽃차, 축농증엔 목련 띄워 마시고 천식엔 진달래꽃

다채로운 빛깔로 봄이 왔음을 알리는 봄꽃. 한방에선 봄꽃을 건강 유지에 활용한다. 마시기 전부터 색과 향으로 눈과 코에 즐거움을 선사하는 꽃차는 가벼운 내과 질환에 좋다.정희재 경희대한방병원 한방내과 교수는 "들국화나 목련 등은 소화불량이나 비염이 있을 때 ..

푸드홍유미 헬스조선 기자2010/03/10 09:30
'파자마 스트레칭'으로 "나도 연아 몸매"

하루하루 굵어지는 허리, 변비로 거칠어지는 피부 때문에 고민하는 여성은 매일 아침 눈을 뜨자마자 5분, 잠자기 직전 10분씩 짬을 내 스트레칭을 하자. 몸매 유지, 다이어트, 소화 촉진, 변비 예방의 '1석4조' 효과를 얻을 수 있다.◆아침 5분·밤 10분 스트레칭이종하..

다이어트이금숙 헬스조선 기자2010/03/10 09:28
유기농산물, 유사 인증 표기 구별해야

화학비료를 쓰지 않는 유기농산물은 일반적으로 농산물보다 크기가 10~20% 작지만, 조직이 부드럽고 연하며 품종 고유의 향이 강하고 맛이 좋다. 농약을 치지 않아 벌레 먹은 자국이 남아 있는 농산품도 많다.하지만 최근엔 유기농산물도 상품성을 높이기 위해 해충방제..

푸드이준덕 헬스조선 기자2010/03/10 09:19
향긋쌉쌀한 달래·냉이, 항노화 성분 듬뿍 든 장수 식품

입안 가득 퍼지는 향긋쌉쌀한 맛, 봄나물의 계절이 돌아왔다. 봄나물은 겨우내 떨어진 입맛을 돋우며 몸에 필요한 각종 비타민을 다량 함유해 나른해진 몸에 활력을 준다. 봄나물에 들어 있는 각종 항산화 물질은 암 발생을 예방하고 면역력을 높인다는 연구결과도 나오..

푸드이준덕 헬스조선 기자2010/03/10 09:19

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